Što trebate znati o tabletama melatonina za probleme sa spavanjem

Imate li ponekad problema sa spavanjem noću zbog stvari koje vam se vrte po glavi? Ili je vaš ciklus spavanja poremećen zbog vremenske razlike (jet laga) nakon povratka na Šri Lanku iz inozemstva? U takvim trenucima, neki su možda čuli za tabletu pod nazivom 'Melatonin'. Budući da su dostupne i u ljekarnama, neki bi mogli pomisliti da je to samo poput vitamina. Ali zapravo postoji nekoliko stvari koje moramo znati prije nego što ga upotrijebimo. Zato danas razgovarajmo o tome što je melatonin, kako ga točno koristiti i na što treba paziti.

Što je točno melatonin?

Jednostavno rečeno, melatonin je hormon koji prirodno proizvodi naš mozak. Njegova glavna funkcija je regulirati ciklus spavanja i buđenja u našem tijelu. Zamislite ga kao prirodni sat u našem tijelu. Noću, kada padne mrak, naš mozak povećava proizvodnju melatonina. To nas čini pospanima. Ujutro, sa svjetlom, ta se proizvodnja smanjuje i dobivamo signal za buđenje.

Dakle, melatonin koji uzimate kao lijek je sintetička verzija ovog prirodnog hormona. Koristi se za pomoć kod stanja poput nesanice ili promjene vremenskih zona . Ali najvažnije je zapamtiti da je ovo dodatak prehrani , a ne lijek koji liječi, sprječava ili dijagnosticira bilo koju bolest.

Stvari koje biste trebali reći svom liječniku prije uzimanja melatonina

Ako razmišljate o korištenju melatonina, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o tome, posebno ako imate bilo koje od zdravstvenih stanja navedenih u nastavku.

• Ako imate rak .
• Ako imate depresiju ili druge mentalne bolesti .
• Ako imate dijabetes .
• Ako imate problema s hormonima (npr. štitnjačom).
• Ako ste česti konzument alkohola .
• Ako imate problema s imunološkim sustavom .
• Ako imate bolest jetre .
• Ako imate plućne bolesti poput astme .
• Ako ste imali transplantaciju organa .
• Ako imate poremećaj napadaja .
• Ako ste imali alergijsku reakciju na melatonin ili bilo koji drugi lijek, hranu ili boju.
• Ako ste trudni ili pokušavate zatrudnjeti .
• Ako ste majka koja doji .

Vrlo je važno za vašu sigurnost da o tome obavijestite liječnika.

Kako točno da koristim ovu pilulu?

Postoji nekoliko vrsta tableta melatonina. Ovo je vrsta tableta koje se raspadaju.

1. Uzmite ga na vrijeme: Trebali biste ga uzimati svaki dan u isto vrijeme, obično sat ili dva prije spavanja .

2. Uzimati na prazan želudac: Za najbolje rezultate, uzimajte 1-2 sata nakon jela (na prazan želudac) .

3. Kako izvaditi tabletu: Ove su tablete vrlo osjetljive. Stoga ih držite u zatvorenom pakiranju dok ne dođe vrijeme za uzimanje. Suhim rukama polako otvorite pakiranje i izvadite tabletu. Ako se tableta slomi ili mrvi, bacite je i uzmite novu.

4. Otopiti u ustima: Držite tabletu u ustima dok se potpuno ne otopi. Zatim progutajte. Nemojte žvakati, lomiti ili drobiti ovu tabletu.

5. Nakon uzimanja tablete: Nakon uzimanja tablete nemojte se baviti nikakvim drugim aktivnostima osim spremanja za spavanje, jer ćete nakon nekog vremena početi osjećati pospanost.

Što ako uzmete previše lijeka? (Predoziranje)

Ako mislite da ste uzeli više lijeka nego što mislite, odmah se obratite najbližoj bolničkoj hitnoj službi (ETU) . Ili nazovite Nacionalni informativni centar o otrovima u Nacionalnoj bolnici Colombo za savjet.

Što ako jedan dan zaboravim piti?

Ako zaboravite uzeti tabletu u predviđeno vrijeme, preskočite je. Uzmite samo jednu tabletu u uobičajeno vrijeme sljedeći dan. Nikada nemojte uzeti dvije tablete da biste nadoknadili zaboravljenu.

Drugi lijekovi i stvari koje mogu stupiti u interakciju s melatoninom

Melatonin može stupiti u interakciju s drugim lijekovima i tvarima, stoga je važno obavijestiti svog liječnika o svemu što uzimate.

Ovaj popis nije potpun, stoga obavijestite svog liječnika o svim lijekovima, vitaminima i biljnim proizvodima koje uzimate.

Stvari koje treba uzeti u obzir prilikom uzimanja melatonina

• Pospanost i vrtoglavica: Tijekom uzimanja ovog lijeka možete osjećati pospanost ili vrtoglavicu . Stoga nemojte raditi ništa što zahtijeva budnost, poput vožnje ili upravljanja strojevima, dok ne znate točno kako to utječe na vas.
• Izbjegavajte alkohol: Ako uzimate melatonin, potpuno izbjegavajte alkohol. Učinci ovog lijeka mogu biti ozbiljni kada se uzima s alkoholom.
• Čudne stvari koje radite u snu: Ovo možda zvuči malo zastrašujuće, ali važno je biti svjestan toga. Neki se ljudi mogu probuditi nakon uzimanja melatonina i raditi stvari kojih se ne sjećaju. Na primjer, mogu voziti u snu, kuhati, razgovarati telefonom ili hodati u snu. To mogu biti ozbiljne nesreće.

Razumijevanje biljnih dodataka prehrani

Kao što smo ranije spomenuli, melatonin je dodatak prehrani. U Šri Lanki i mnogim drugim zemljama svijeta ovi se dodaci ne proizvode pod strogom kontrolom kvalitete poput lijekova. To znači da njihova čistoća i kvaliteta mogu varirati. Nije sve što je označeno kao "prirodno" sigurno. Stoga je mudro kupovati od pouzdanog proizvođača i potražiti liječnički savjet prije upotrebe.

Moguće nuspojave

Kao i svaki lijek, melatonin može izazvati nuspojave kod nekih ljudi.

Ako primijetite bilo koje druge neobične simptome koji nisu spomenuti na ovom popisu, razgovarajte i o njima sa svojim liječnikom.