Osjećate li se teško tijekom trudnoće? Razgovarajmo o tome! (Mentalno zdravlje tijekom trudnoće)

Trudnoća je vrijeme pomiješanih emocija, zar ne? Ne morate biti sretni cijelo vrijeme. Ako se ponekad osjećate preopterećeno ili tjeskobno, to nije iznenađujuće i niste sami. Normalno je da mnogi ljudi doživljavaju te osjećaje, posebno kada ste prvi put majka ili imate neplaniranu trudnoću. Ako ste imali povijest depresije ili anksioznosti, to može biti još teže. Važno je brinuti se o sebi za zdravlje i vas i vaše bebe. To znači zdravu prehranu, vježbanje, dovoljno sna i uzimanje prenatalnih vitamina. Ako se osjećate preopterećeno, tužno ili tjeskobno, razgovarajte s nekim o tome - i znajte kada potražiti pomoć.

Koji se osjećaji mogu pojaviti tijekom trudnoće?

Normalno je imati promjene raspoloženja tijekom trudnoće. To znači da se u jednom trenutku možete osjećati sretno, a u sljedećem tužno. Ali ako se stalno osjećate loše, tjeskobno ili nezainteresirano, to bi mogao biti znak nečeg dubljeg. Stres trudnoće, promjene kroz koje vaše tijelo prolazi i stres svakodnevnog života mogu utjecati na vaše raspoloženje.

Hoćemo li razgovarati o ovoj depresiji i anksioznosti?

Pogledajmo sada što je depresija . Jednostavno rečeno, to je kada se tjednima, možda i mjesecima, osjećate tužno, depresivno ili jednostavno ljutito. Neki ljudi imaju ovo stanje prije nego što zatrudne. Ali ponekad može početi tijekom trudnoće. Na primjer, ako niste sretni zbog trudnoće ili ako živite s puno stresa kod kuće ili na poslu, ovo stanje se može razviti. Zamislite, kada je Nimali trebala roditi svoje prvo dijete, imala je puno problema na poslu, a njezin suprug radio je daleko. Stalno se osjećala tužno i usamljeno. To je jedan oblik depresije koji se javlja tijekom trudnoće.

Sljedeća je anksioznost . To je kada imate stalni strah i brigu o stvarima koje bi se mogle dogoditi - a možda čak i o stvarima koje se nikada neće dogoditi. Ako ste obično netko tko brine o najmanjim stvarima, to može biti još izraženije tijekom trudnoće. Možda se stalno brinete o stvarima poput 'Hoću li biti dobra majka?', 'Hoću li moći dojiti svoju bebu?', 'Hoću li imati novca za odgoj svoje bebe?'. Kada se te misli stalno pojavljuju, to može utjecati na vaše svakodnevne aktivnosti.

Osim ovoga, koji se drugi problemi s mentalnim zdravljem mogu pojaviti?

Osim depresije i anksioznosti, tijekom ovog razdoblja vjerojatno će se pojaviti i drugi problemi s mentalnim zdravljem. Pogledajmo koji su to:

• Bipolarni poremećaj:Karakteriziraju ga izmjenjujuća razdoblja depresije niske energije, nakon kojih slijede razdoblja manije visoke energije, koju karakterizira nagli porast energije i aktivnosti.
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP): Ovo je psihološki poremećaj koji se može razviti nakon doživljavanja teškog traumatičnog događaja (npr. teške nesreće, seksualnog napada). Može se okarakterizirati ponavljajućim flashbackovima na događaj, noćnim morama o njemu i izbjegavanjem stvari koje vas podsjećaju na događaj.
• Napadi panike: To su iznenadni, intenzivni osjećaji straha, poput drhtanja, kratkoće daha, ubrzanog rada srca, znojenja, vrtoglavice i straha od smrti, bez vidljivog razloga. Obično dosegnu vrhunac unutar nekoliko minuta i povuku se nakon nekog vremena.
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP): Ovo je stanje u kojem se u umu javljaju neželjene, nekontrolirane misli (opsesije), što dovodi do potrebe za ponavljanjem određenih stvari (kompulzije) kako bi se ublažio pritisak. Na primjer, stalno pranje ruku jer stalno razmišljate o klicama ili ponovljeno provjeravanje jesu li vrata zaključana.
• Poremećaji prehrane: Na primjer, stanja poput prejedanja i potom povraćanja (bulimija nervoza), ograničavanja unosa hrane i ograničavanja tijela te nejedenja iz straha od debljanja (anoreksija nervoza). To su vrlo štetna i za majku i za dijete tijekom trudnoće.

Najvažnije je da ako imate problem s mentalnim zdravljem poput ovog tijekom trudnoće , bitno je dobiti odgovarajući tretman . Jer osoba koja pati od depresije, anksioznosti ili drugih sličnih problema možda neće moći učiniti stvari poput primanja potrebnog liječenja, odlaska u klinike i pravilne prehrane hranjivim tvarima. Stoga, ako osjećate bilo kakvu nelagodu poput ove, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom . Na taj način možete dobiti pomoć koja vam je potrebna tijekom trudnoće i nakon poroda.

Kako mogu dobiti pomoć?

Ako se osjećate preopterećeno, tjeskobno ili imate bilo koji od gore navedenih problema s mentalnim zdravljem, razgovarajte o tome s liječnikom, savjetnikom ili terapeutom . Što prije potražite pomoć i započnete liječenje, prije ćete se početi osjećati bolje. Nemojte se bojati ili sramiti. Ovo nije nešto što se događa samo vama.

Također je važno obavijestiti svog liječnika o svom općem zdravstvenom stanju i svim prethodnim problemima s mentalnim zdravljem koje ste imali (npr. ako ste uzimali lijekove ili bili hospitalizirani). Korisno je da vaš liječnik zna vašu potpunu medicinsku povijest ako se pojave bilo kakvi problemi tijekom trudnoće ili nakon poroda.

Kako se liječe ovi problemi mentalnog zdravlja?

Postoje različiti tretmani za probleme mentalnog zdravlja poput ovog. Vaš liječnik će odrediti najprikladniji tretman na temelju vašeg stanja. Pogledajmo koji su to.

Lijek na recept

Ponekad liječnici mogu propisati lijekove . No, vrlo je važno da ne započinjete ili prestajete uzimati nikakve lijekove tijekom trudnoće bez savjetovanja s liječnikom. Ako uzimate lijekove za mentalno zdravstveno stanje i trudni ste ili planirate trudnoću, svakako obavijestite svog liječnika. Nemojte prestati uzimati lijekove dok vam liječnik to ne kaže. Neki lijekovi su sigurniji za vašu bebu od drugih. Neki lijekovi možda nisu prikladni tijekom trudnoće. Vaš liječnik će s vama surađivati ​​kako bi razvio plan liječenja koji je najbolji za vas i vašu bebu.

Terapija razgovorom

Terapija razgovorom je također vrlo uspješna metoda.

• Razgovor s terapeutom ili savjetnikom nasamo može biti odličan način za upravljanje stresom, suočavanje s depresijom i smanjenje anksioznosti. Oni vam mogu pomoći da razumijete svoje osjećaje i kako se nositi s njima.
• Također, pridruživanje grupi podrške s drugim majkama koje prolaze kroz istu situaciju kao i vi i dijeljenje svojih iskustava može biti utješno. Također pomaže znati da nisam jedina koja prolazi kroz ovo.
• Možda imate financijske brige, strahove oko djeteta ili obiteljske probleme, razgovor sa socijalnim radnikom ili savjetnikom može vam pomoći u suočavanju sa stresom u vašem životu.

Drugi načini za ublažavanje boli

Osim ovih tretmana, postoje i druge stvari koje možete učiniti kako biste se osjećali bolje.

• Vježbanje joge, lagane tjelovježbe i meditacije mogu vam pomoći da se osjećate bolje i mentalno i fizički. Međutim, najbolje je potražiti liječnički savjet prije početka nove rutine vježbanja.
• Kada se osjećate preopterećeno ili pod stresom, razgovor s prijateljem od povjerenja, članom obitelji (npr. majkom, sestrom, suprugom) ili vjerskim vođom kojem vjerujete također vam može pomoći da osjetite olakšanje. Ponekad vam samo dijeljenje osjećaja s nekim drugim može pomoći da osjetite olakšanje.
• Dovoljno se odmorite. Žao mi je, ovo je tamilska riječ. Točnije, dovoljno se odmorite. Dobar noćni san, uključujući i kratko drijemanje tijekom dana, dobar je i za vaš um i za tijelo.
• Bavite se stvarima u kojima uživate i koje vam donose radost. Čak i nešto tako malo poput čitanja knjige, slušanja pjesme ili crtanja može donijeti radost vašem srcu.

Najvažnija stvar koju trebate uzeti u obzir

Mnoge majke u nekom trenutku trudnoće osjećaju tjeskobu i depresiju. Neke će možda čak trebati i liječenje. Ali zapamtite, problem mentalnog zdravlja ne mora biti velika stvar za vas ili vašu bebu. Dobivanje pomoći koja vam je potrebna da biste se osjećali bolje najbolja je stvar koju možete učiniti i za sebe i za svoju bebu. Nemojte se bojati ili sramiti potražiti liječnički savjet. Uvijek zapamtite da niste sami. Vaša sreća, vaša mentalna dobrobit i zdravlje vaše bebe su važni.

Mentalno zdravlje u trudnoći , depresija tijekom trudnoće, anksioznost tijekom trudnoće, trudnica, stres, porod, mentalno blagostanje