Hrčete li i vi noću? (Hrkanje) - Je li to normalno? Ili je to znak ozbiljne bolesti?

Osjećate li se kao da ste dobro spavali noću, ali kad se ujutro probudite, osjećate se jako umorno? Često zaspite tijekom dana, čak i kad radite? Šali li se netko u vašoj obitelji da "hrčete kao vlak noću"? Možda to hrkanje remeti vaš san, kao i njihov. Mnogi ljudi misle da je hrkanje normalno, a neki čak misle da je to znak dobrog sna. Ali je li sve hrkanje doista tako jednostavno? Razgovarajmo o tome danas.

Jednostavno rečeno, što je hrkanje?

Hrkanje je oštar, hrapav zvuk koji dolazi iz naših dišnih putova dok spavamo. Zamislite, ako lagano stisnete jedan od bronha i napuhnete ga, to proizvodi zvuk, zar ne? To se događa. Kada dišemo, zrak ulazi u pluća kroz nos, usta i grlo. Ako se iz nekog razloga ovaj dišni put suzi ili začepi, meka tkiva u grlu počinju vibrirati dok zrak prolazi kroz njega. To je zvuk koji nazivamo hrkanjem .

Koji su simptomi osobe koja hrče?

Zvuk hrkanja varira od osobe do osobe. Za neke ljude, zvuk je vrlo tiha vibracija. Za druge, to može biti hrkanje, zviždanje ili glasno režanje. Osim ovog zvuka, osoba koja hrče može iskusiti nekoliko drugih simptoma.

Zašto hrčemo? Koji su razlozi za to?

Kao što smo ranije raspravljali, glavni uzrok hrkanja je opstrukcija dišnih putova. Može postojati mnogo razloga za ovu opstrukciju.

Anatomija

Neki ljudi češće hrču zbog položaja tijela.

• Povećani krajnici ili adenoidi: Ako su krajnici na stražnjem dijelu grla ili adenoidi na stražnjem dijelu nosa povećani, mogu blokirati dišne ​​​​putove. To je glavni uzrok hrkanja kod male djece.
• Dugo meko nepce: Ako je meki dio usta, koji se nalazi na vrhu grla, predug, može suziti dišne ​​​​putove.
• Devijacija septuma: Ako je hrskavica koja razdvaja dvije nosnice devijatna, to može otežati disanje na jednoj strani i uzrokovati hrkanje.
• Veliki jezik: Neki ljudi imaju veći jezik od normalnog, što može uzrokovati pomicanje jezika unatrag i blokiranje dišnih putova, posebno kada spavaju na leđima.

Uzroci povezani sa načinom života

Naše svakodnevne navike također imaju veliki utjecaj na hrkanje.

• Debljanje: Kako se debljate, nakuplja se masnoća, posebno oko vrata. To može uzrokovati začepljenje dišnih putova i povećati vjerojatnost hrkanja. Taj je rizik veći kod osoba s indeksom tjelesne mase (BMI) od 25 ili više.
• Alkohol i tablete za spavanje: Alkohol i neke tablete za spavanje opuštaju mišiće u našem tijelu. To uključuje i mišiće u grlu. Kada se previše opuste, veća je vjerojatnost da će dišni putovi postati blokirani. Zato ljudi koji piju alkohol prije spavanja više hrču.
• Položaj za spavanje: Kada spavate, posebno na leđima , gravitacija uzrokuje pomicanje jezika i mekog nepca prema stražnjem dijelu grla, djelomično blokirajući dišne ​​​​putove. To je glavni uzrok hrkanja.

Drugi razlozi

• Starenje: Kako starimo, tonus mišića našeg tijela se smanjuje. Kada mišići u grlu oslabe, veća je vjerojatnost da ćemo imati poteškoća s disanjem.
• Spol: Hrkanje je češće kod muškaraca nego kod žena. To je zato što su muški dišni putovi prirodno nešto uži od ženskih.
• Obiteljska anamneza:Hrkanje također može biti nasljedno. Ako vaši roditelji hrču, veća je vjerojatnost da ćete i vi hrkati.
• Začepljen nos: Kada nam je nos začepljen zbog prehlade i alergija, moramo disati na usta. To povećava vjerojatnost hrkanja.
• Trudnoća: Hormonske promjene i zadržavanje tekućine tijekom trudnoće mogu uzrokovati oticanje nosnog tkiva i otežano disanje.

Kada bismo se trebali zabrinuti zbog hrkanja? Opasno stanje zvano apneja u snu!

Iako normalno hrkanje nije veliki problem, ponekad može biti glavni simptom ozbiljnog stanja koje se naziva opstruktivna apneja u snu (OSA) .

Jednostavno rečeno, apneja u snu je kada disanje prestane na nekoliko sekundi ili čak minutu, a zatim ponovno počne. To se događa kada se mišići u vašem grlu potpuno opuste tijekom spavanja, potpuno blokirajući vaše dišne ​​​​putove. To uzrokuje nagli pad količine kisika koji dopire do vašeg mozga i drugih organa. Taj nedostatak kisika uzrokuje da vaš mozak pošalje signal "buđenja", trgnuvši vas i prisiljavajući vas da ponovno počnete disati. To se može dogoditi stotine puta tijekom noći, ali ujutro se nećete ničega sjećati.

Ovo su simptomi koji mogu ukazivati ​​na to da je vaše hrkanje uzrokovano apnejom u snu:

• Ako hrčete vrlo glasno, cijelo vrijeme.
• Ako članovi obitelji kažu da se osjećate kao da se gušite, da se mučite s disanjem ili da se naglo budite.
• Čak i ako spavate cijelu noć, ujutro se i dalje osjećate pospano i izrazito umorno.
• Ako tijekom dana osjećate nekontroliranu pospanost (npr. tijekom rada, razgovora, vožnje).
• Ako se ujutro probudite s jakom glavoboljom.
• Ako imate visoki krvni tlak.

Kako liječnik otkriva uzrok hrkanja?

Kada idete kod liječnika kako biste razgovarali o hrkanju, on će prvo vama, a možda i vašem partneru, postaviti nekoliko pitanja.

• Koliko dugo već hrčeš?
• Kako zvuči hrkanje?
• Osjećate li se kao da se gušite u snu?
• Osjećate li pospanost tijekom dana?

Zatim će vam se pregledati grlo, usta i nos. To može pomoći u utvrđivanju jesu li vam krajnici povećani ili imate li kvržicu u nosu.

Studija spavanja

Ako vaš liječnik posumnja da imate apneju za vrijeme spavanja, može vam preporučiti studiju spavanja ili, medicinski rečeno, polisomnografiju . To se može učiniti uređajem koji možete napraviti kod kuće ili ćete možda morati prenoćiti na posebnom odjelu u bolnici.

Ovaj test mjeri sljedeće dok spavate:

• Aktivnost moždanih valova
• Uzorak disanja (broj i trajanje zastoja disanja)
• Otkucaji srca i razina kisika u krvi
• Kako pomicati udove tijekom spavanja
• Uzorak i zvuk hrkanja

Ove informacije mogu vam pomoći da utvrdite točan uzrok hrkanja i je li riječ o ozbiljnom stanju poput apneje u snu.

Koji su tretmani za hrkanje?

Liječenje hrkanja ovisi o uzroku i težini stanja. Liječenje se može podijeliti u dvije kategorije: nekirurško i kirurško.

Stvari koje možemo učiniti kako bismo spriječili ili smanjili hrkanje

Čak i prije posjeta liječniku, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete pokušati kako biste smanjili hrkanje.

• Spavajte na boku: Umjesto spavanja na leđima, pokušajte spavati na boku. To možete učiniti i tako da stavite jastuk iza leđa.
• Držite glavu podignutu: Upotrijebite dodatni jastuk kako biste podigli glavu za oko deset centimetara. To će vam pomoći da dišni putovi ostanu otvoreni.
• Održavajte zdravu težinu: Gubitak težine jedan je od najboljih tretmana za hrkanje. Uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba također su važni.
• Izbjegavajte alkohol i tablete za spavanje prije spavanja: Izbjegavajte uzimanje ovih lijekova barem 4-5 sati prije spavanja, jer opuštaju mišiće u grlu.
• Održavajte nos čistim: Ako vam je nos začepljen, temeljito ga očistite prije spavanja. Ako je potrebno, posavjetujte se s liječnikom i koristite sprej za nos.
• Izbjegavajte pušenje: Pušenje može uzrokovati oticanje dišnih putova i povećati hrkanje.