Ponekad imate i kašalj koji iskašljava sluz, zar ne? Neki kašalj vam ne pomaže iskašljati sluz bez obzira koliko se trudili. Ponekad vam prsa postanu začepljena i teško vam je disati. Danas ćemo govoriti o posebnom kašlju koji pomaže takvim ljudima i lako uklanja sluz. To se naziva 'kašalj s nadraženim nosom'. Ovo se malo razlikuje od normalnog kašlja i nešto je što se radi pod kontrolom.
Što je 'Huff' kašalj?
Jednostavno rečeno, kašalj s 'duhom' je kontrolirani način izbacivanja sluzi iz pluća pomoću daha. To je također poznato kao tehnika prisilnog izdisaja (FET) . To znači da ne kašljemo samo tako.
Zamislite da idete prema ogledalu i pokušavate ga zamagliti. Ono što radite nije da odjednom snažno kašljete. Lagano otvorite usta, duboko udahnete i brzo izdahnete malo zraka, govoreći "ha...". To se događa kod ovog 'huff' kašlja.
Kad jako kašljemo, mali dišni putovi u našim plućima se naglo sužavaju. Događa se da se sluz koju pokušavamo izbaciti zaglavi u tim dišnim putovima. Kao rezultat toga, bez obzira koliko jako kašljemo, sluz ne izlazi, a naša prsa su još stegnutija.
Ali kod ovog 'naglo' kašljanja, budući da kontroliramo disanje, dišni putovi se ne sužavaju odjednom. Kada zadržimo dah nekoliko sekundi, a zatim kontrolirano izdahnemo, taj dišni put se pomiče iza sluzi, oslobađajući sluz sa stijenki pluća i gurajući je prema gore u velike dišne putove. Tada tu sluz možemo lako iskašljati vrlo tihim kašljem. To štedi energiju i ne troši kisik.
Za koga je ova metoda najkorisnija?
Ova tehnika kašljanja s 'puhanjem' može biti vrlo korisna za mnoge ljude. Posebno je korisna za one koji su umorni i stalno osjećaju bol od kašljanja. Na primjer, netko tko se oporavlja od operacije ili netko tko ima bolove u prsima zbog nesreće može imati poteškoća s normalnim kašljanjem. Ova tehnika je vrlo praktična za njih.
Štoviše, ovo je vrlo važno za one s dugotrajnim respiratornim bolestima koji stalno proizvode sluz.
| Zdravstveno stanje | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| KOPB (kronična opstruktivna plućna bolest), emfizem i kronični bronhitis | To su dugotrajne plućne bolesti koje uzrokuju često stvaranje sluzi i otežano disanje. |
| Cistična fibroza | Ovo je genetsko stanje koje uzrokuje da tijelo proizvodi gustu, ljepljivu sluz. |
| Bronhiektazije | Stanje u kojem se dišni putovi u plućima trajno proširuju, što uzrokuje nakupljanje sluzi i infekciju. |
| Upala pluća i infekcije gornjih dišnih putova | Sluz se također prekomjerno proizvodi tijekom infekcija uzrokovanih ulaskom klica u pluća ili dišni sustav. |
| Ozljede leđne moždine | Ove vrste nezgoda mogu oslabiti mišiće koji kontroliraju kašalj, što otežava izbacivanje sluzi. |
Kako točno izvodite 'Huff' kašalj?
To je vrlo jednostavno za napraviti. Ali važno je točno slijediti korake. Pogledajmo kako to učiniti.
| Koraci | Što učiniti |
|---|---|
| 1. Zauzmite udoban položaj. | Sjednite na stolicu ili krevet. Stavite obje noge na pod. Držite leđa ravno. |
| 2. Pripremite se za disanje. | Malo nagnite glavu prema gore, držite bradu naprijed i lagano otvorite usta. |
| 3. Duboko udahnite. | Polako i duboko udahnite. Udahnite dok vam pluća ne budu puna oko 75%, bez da ih potpuno napunite. |
| 4. Zadržite dah. | Zadržite dah dvije ili tri sekunde. To će pomoći zraku da se vrati u pluća i pomogne u iskašljavanju sluzi. |
| 5. 'Izdahni' (izdahni) | Sada izdahnite polako, ali malo brže . Ispustite zvuk "ha...", kao da zamagljujete ogledalo. To potiskuje sluz iz malih dišnih putova u veće dišne putove. |
| 6. Ponovite | Ponovite ovo 'puhanje' još jednom ili dva puta. To će pomoći da sluz lakše izađe. |
| 7. Na kraju, kašalj. | Sada snažno zakašljite jednom kako biste se riješili sluzi koja vam se nakupila u grlu. Tada će sluz lako izaći. |
Zapamtite i ove stvari.
- Nemojte duboko udahnuti na usta odmah nakon kašljanja. To može otežati ponovnu kontrolu kašlja.
- Pijte puno vode tijekom dana. Kada pijete vodu, sluz postaje rjeđa i otapa se. To olakšava izbacivanje.
- Ako koristite bronhodilatator (npr. inhalator), pokušajte s ovim 'pihljivim' kašljem nekoliko minuta nakon uzimanja . To možete učiniti i kad god osjetite da su vam prsa začepljena sluzi.
Koje su prednosti 'nadražujućeg' kašlja?
Najveća prednost ove metode je što uklanja sluz i izvlači je van, umjesto da je zadržava u dišnim putovima.
Budući da se dišni putevi ne sužavaju naglo kao kod normalnog kašlja, ova metoda pomaže u lakom izbacivanju sluzi bez da se ona zarobi unutra.
Neke druge prednosti su:
- Manje je naporno za tijelo od normalne energične vježbe.
- Osoba s bolovima u prsima ili nakon operacije ima manje boli.
- To štedi energiju, pa se osobe s poteškoćama s disanjem ne osjećaju umorno.
Nije dobro da se sluz nakuplja u plućima. Ako se to dogodi, može dovesti do infekcija . Stoga je vrlo važno naučiti kako pravilno ukloniti sluz iz pluća.
Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?
Ako imate kroničnu respiratornu bolest poput KOPB-a ili imate uporan kašalj s iskašljavanjem sluzi, svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što isprobate ovu metodu.
Iako je ovo vrlo korisna metoda, možda nije prikladna za svakoga. Vaš liječnik će vam savjetovati je li ova metoda prikladna za vas ovisno o vašem zdravstvenom stanju i kako je točno izvesti. Ponekad vas fizioterapeut može obučiti za ovu metodu. Stoga je mudro prvo potražiti liječnički savjet, umjesto da sami donosite odluke.
Poruka za ponijeti kući
- 'Huff' kašalj nije samo normalan kašalj. To je posebna tehnika koja se koristi za lako i kontrolirano uklanjanje sluzi iz pluća.
- Ova metoda je lakša za tijelo, manje bolna i štedi energiju od snažnog kašljanja.
- Ovo je vrlo korisno za ljude s dugotrajnim plućnim bolestima poput KOPB-a.
- Nije dobro dopustiti nakupljanje sluzi u plućima, jer može uzrokovati infekcije.
- Prije nego što isprobate ovu metodu, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. On ili ona će vam reći je li prikladna za vas i kako je točno primijeniti.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar