Èske ou gen ne sere nan misk ou yo? Ann pale de Sendwòm Doulè Myofasyal!

Jodi a nou pral pale sou yon kalite doulè miskilè anmèdan ke anpil moun fè eksperyans, men pafwa li difisil pou detèmine egzakteman sa li ye. Doktè yo rele li sendwòm doulè myofascial, oubyen an Anglè, "Myofascial Pain Syndrome." Ou pwobableman deja tande non sa a, oubyen petèt ou menm ou te deja soufri ak kalite doulè sa a. Ann gade sa li ye, poukisa li rive, kijan pou rekonèt li, e kijan pou jwenn soulajman.

Ki sa ki Sendwòm Doulè Myofasyal?

Senpleman, se yon pwoblèm doulè kwonik ki koze pa enflamasyon nan misk ou yo ak tisi mens yo rele fasya ki antoure yo a. "Myo" vle di misk, epi "fasyal" vle di tisi yo rele fasya a.

Panse ak yon zoranj. Po zoranj lan tankou po nou. Labou ki anndan an se misk nou. Ti manbràn blan ki antoure labou sa a rele fasya. Fasya sa a antoure epi kouvri tout fib misk nou yo, misk endividyèl yo, ak gwoup misk yo. Kidonk, lè misk sa yo ak fasya ki antoure yo vin domaje epi anflame nan yon fason oswa yon lòt, doulè myofasyal sa a rive.

Pifò moun santi doulè sa a nan yon zòn espesifik nan kò a, men pafwa li ka afekte plizyè zòn (men anjeneral sou menm bò kò a).

Ki jan sitiyasyon sa a komen?

Anfèt, sa a se yon kondisyon ki pi komen pase sa ou ta ka panse. Dapre ekspè medikal yo, anviwon 85% nan popilasyon jeneral la ap devlope kondisyon sa a nan yon moman nan lavi yo. Sa vle di anviwon uit sou dis moun ap fè eksperyans li.

Ki jan doulè sa a santi?

Se pa tout moun ki gen sendwòm doulè myofasyal ki gen menm sentòm yo. Li ka varye de yon moun a yon lòt. Pafwa doulè a ​​ka rive sibitman epi li ka grav. Gen lòt fwa, li ka yon doulè mat, douloure, oswa yon doulè ki rete nan background nan.

Sentòm prensipal yo ka wè yo se:

• Doulè a ​​ka gen plizyè kalite: li ka yon doulè mat, yon doulè tankou si w ap peze l, yon doulè pike, oswa yon doulè ki bat tankou yon batman kè.
• Pwen deklanchman: Sa a se sentòm ki pi komen nan kondisyon sa a. Ou pral remake ti zòn ki gen boul, oswa ki gen nodilè sou po ou. Yo rele sa yo pwen deklanchman. Zòn sa yo ka fè mal pou touche oswa peze. Pafwa, menm kanpe san deplase ka fè mal. Ofiramezi kondisyon an ap pwogrese, pwen deklanchman sa yo gen tandans grandi pi gwo.
• Chè a sansib e li sansib: ou ka santi l ap fè mal menm lè ou touche l.
• Misk yo fèb: Ou ka santi ou pa gen enèji ou te genyen anvan an.
• Diminisyon nan anplitid mouvman: Pa egzanp, ou ka pa kapab vire zepòl ou nèt.

Pafwa, moun ki gen sendwòm doulè myofasyal ka gen lòt pwoblèm sante tou, tankou:

• Maltèt
• Lensomni oswa pwoblèm dòmi (Move dòmi)
• Estrès
• Enkyetid
• Depresyon
• Santi w fatige tout tan (Fatig)

Èske gen kalite pwen deklanchman?

Wi, gen plizyè kalite pwen deklanchman. Ann wè kisa yo ye:

1. Pwen deklanchè aktif: Sa a se pwen "aktif" la. Li anjeneral sitiye andedan yon misk. Lè ou peze sou li, li fè mal, oswa doulè a ​​ka gaye nan tout misk la.

2. Pwen deklanchè laten: Sa a "dòmi", sa vle di li tankou dòmi. Men, li ka vin aktif, sa vle di li vin aktif, nenpòt ki lè.

3. Pwen deklanchman segondè: Sa rive nan yon zòn nan misk ki diferan de pwen deklanchman aktif la. Pafwa, tou de pwen deklanchman aktif la ak pwen deklanchman segondè a ka vin anflame an menm tan, sa ki lakòz doulè.

4. Pwen deklanchman satelit: Sa a aktive paske li sitiye nan yon zòn ki afekte pa yon lòt pwen deklanchman.

Ki sa ki lakòz doulè myofasyal?

Doktè yo toujou ap eseye konprann egzakteman poukisa gen kèk moun ki gen plis chans pou yo devlope doulè myofasyal pase lòt moun. Sepandan, gen kèk faktè prensipal yo panse ki kontribye nan sa:

• Blesi nan misk: Imajine ou pral leve yon bagay lou sibitman epi ou woule sou yon misk, oubyen ou blese yon misk pandan w ap fè espò. Blesi sa yo nan misk yo kapab youn nan rezon pou sa.
• Mouvman repetitif: Pa egzanp, fè menm bagay la pandan yon bon bout tan, tankou frape yon mato plizyè fwa oswa tape sou yon klavye òdinatè, ka mete presyon sou misk ki enplike yo.
• Move pwèstans: Si nou kanpe, chita, oswa travay nan move pozisyon, sa ka mete presyon ki pa nesesè sou sèten misk epi lakòz kondisyon sa a.

Anplis kòz prensipal sa yo, gen plizyè faktè risk ki ogmante risk pou devlope sendwòm doulè myofasyal:

• Feblès nan misk yo.
• Mank fonksyon misk yo (imajine lè yon janm an platre, misk ki nan janm sa a pa itilize. Se konsa sa ye).
• Ap travay oswa ap viv nan yon anviwònman ki frèt.
• Estrès emosyonèl grav - Sa ka lakòz misk yo sere natirèlman.
• Nè ki kwense.
• Pwoblèm metabolik oswa ormonal, pa egzanp, maladi tiwoyid oswa neropati ki gen rapò ak dyabèt.
• Defisyans vitamin, espesyalman vitamin D ak folat.
• Enfeksyon kwonik.

Ki jan doktè yo rekonèt sa?

Sendwòm doulè myofasyal la se yon kondisyon ke pafwa yo pa byen dyagnostike epi yo neglije paske sentòm li yo sanble anpil ak sentòm lòt kondisyon ki afekte nè nou yo, zo nou yo, ligaman nou yo, oswa tandon nou yo.

Pou dyagnostike kondisyon sa a, doktè w la ap egzamine misk ou yo fizikman . Yo fè sa pou chèche bann misk ki sere, epi answit pou chèche zòn ki fè mal sa yo, sa yo rele pwen deklanchman nou te pale de yo. Lè w jwenn yon pwen deklanchman epi w aplike presyon sou li, ou ka santi doulè la menm, oswa doulè a ​​ka gaye nan yon zòn ki lwen. Sa yo rele doulè refere .

Èske gen tès espesyal pou idantifye sa?

Non, kounye a pa gen okenn tès san espesifik, radyografi, oswa eskanè ki ka dyagnostike sendwòm doulè myofasyal. Epitou, anjeneral pa gen okenn siy vizib nan kondisyon sa a, tankou woujè, anflamasyon, oswa chalè anòmal nan zòn ki afekte a.

Sepandan, doktè w la ka rekòmande kèk tès pou asire w ke ou pa gen lòt pwoblèm sante (tankou atrit, pa egzanp). Yo ka poze w kesyon tou sou sentòm ou yo, tankou:

• Ki kote ou santi doulè a?
• Si yo ta mande w pou dekri doulè w la, kijan ou ta dekri li (pa egzanp, èske l ap fè mal, èske l ap bat, oswa èske l ap bat fò)?
• Depi konbyen tan doulè sa a la? Konbyen fwa li rive?
• Èske fè nenpòt bagay diminye doulè a?
• Èske fè nenpòt bagay ogmante doulè a?
• Èske ou te gen blesi dènyèman?
• Èske sentòm yo diminye/ogmante nan sèten moman nan jounen an?
• Ki kalite travay ou fè? Ki kalite mouvman ou oblije fè nan travay sa a?

Doktè w la ka tcheke jan w ap mache ak pwèstans ou, tcheke pou wè si gen dezekilib nan misk ou yo, epi chèche siy feblès nan misk ou yo. Yo ka poze w kesyon tou sou lòt pwoblèm sante ki ka kontribye nan doulè myofasyal la – pa egzanp, kijan ou byen dòmi epi si w ap fè eksperyans estrès, enkyetid, oswa depresyon.

Ki jan yo trete sa?

Gen plizyè opsyon tretman pou sendwòm doulè myofasyal. Yo ka divize an twa kategori prensipal:

1. Tretman nan biwo

2. Medikaman

3. Remèd lakay

Bagay ki pi enpòtan an se pou w al wè yon doktè pi vit posib si w gen sentòm sendwòm doulè myofasyal, anvan doulè a ​​vin pi mal. Si w kòmanse tretman anvan pwen deklanchman sa yo devlope, chans pou w reyisi yo pi wo.

Tretman nan biwo

Doktè w la ap pwobableman rekòmande yon konbinezon plizyè nan tretman sa yo:

• Terapi fizik: Sa enplike itilizasyon egzèsis ak teknik espesifik pou ede ranfòse, detire, epi detann misk ou yo.
• Pwent sèk: Sa enplike mete zegwi trè fen nan pwen deklanchè a. Sa diminye rèd nan zòn nan, ogmante sikilasyon san an, epi diminye doulè.
• Enjeksyon nan pwen deklanchman: Sèvi ak yon zegwi, yo enjekte yon kalman doulè, tankou lidokayin, oubyen petèt yon esteroyid, nan pwen deklanchman an pou soulaje doulè a ​​byen vit.
• "Flite epi lonje": Nan metòd sa a, yo flite yon espre likid refwadisman sou pwen deklanchman an, epi answit terapis la lonje moso vyann nan ak men l.
• Terapi limyè nivo ki ba/lazè frèt: Itilize reyon lazè espesyal pou ankouraje kò a pou l libere pwodui chimik ki soulaje doulè.
• Terapi iltrason: Li itilize vag son pou penetre tisi a, sa ede akselere gerizon an epi diminye doulè.
• Estimilasyon elektrik nè transkutan (TENS): Sa enplike tache kousinen sou po ou epi voye siyal elektrik ba vòltaj nan pwen deklanchman yo. Sa ka diminye doulè.
• Terapi relaksasyon tankou akuponktur , biofeedback, ak terapi konpòtman kognitif (CBT) yo tou trè itil pou amelyore dòmi ak diminye enkyetid.

Kalite Medikaman

Doktè w la ka preskri w medikaman tankou sa yo pou ede w jere doulè myofasyal la:

• Soulaje doulè
• Medikaman anti-enflamatwa non steroidyen (AINS) - tankou ibipwofèn ak napwoksèn.
• Relaksan miskilè - Sa yo ede diminye rèd nan misk.
• Esteroyid - Pafwa yo bay yo pou yon ti tan pou diminye enflamasyon.
• Antidepresè - Yo bay sa yo nan dòz ki ba pou doulè kwonik ak pou amelyore dòmi.
• Sedatif yo ka amelyore kalite dòmi an - men li pa rekòmande pou itilize yo kontinyèlman.

Remèd lakay yo

Anplis tretman medikal, gen plizyè bagay ou ka eseye lakay ou pou diminye sentòm yo:

• Glas ak chalè:Sèvi ak pake glas (pandan 15-20 minit) pou diminye enflamasyon ak anflamasyon, epi pake chalè (tankou yon boutèy dlo cho) pou dekole tisi a epi diminye doulè.
• Egzèsis pou sendwòm doulè myofasyal: Egzèsis kote w ap mete pwa pou ranfòse misk yo, egzèsis etannman pou detire misk yo, ak egzèsis aerobik (tankou mache, djògin) pou bay plis oksijèn nan misk yo. Sepandan, ou ta dwe fè sa yo byen apre w fin konsilte yon doktè oswa yon terapis fizik.
• Kalman doulè san preskripsyon: Parasetamol (asetaminofèn) oswa NSAID (pa egzanp, ibipwofèn oswa napwoksèn). Men, sonje byen, si w deja ap pran kalman doulè sou preskripsyon oswa NSAID, ou ta dwe toujou konsilte doktè w anvan w pran sa yo anplis.
• Teknik relaksasyon: yoga (ekselan pou etann, detann, epi diminye strès), egzèsis respirasyon, ak meditasyon.
• Chanjman nan rejim alimantè: Li enpòtan anpil pou evite manje ki lakòz oswa ogmante enflamasyon nan kò a (n ap pale de sa nan yon ti moman).
• Tranpe nan dlo tyèd: Sa ka dekole chè a epi soulaje doulè.
• Masaj: Masaj zòn ki fè mal yo, swa pa yon moun ki resevwa fòmasyon oswa poukont ou, ka bay soulajman.

Ki doktè ki trete sa a?

Gen anpil diferan kalite doktè ak founisè swen sante ki ka trete sendwòm doulè myofasyal. Men kèk nan yo:

• Fizyatris: Sa yo se doktè ki espesyalize nan terapi fizik ak medikaman reyabilitasyon.
• Espesyalis nan jesyon doulè: Moun ki espesyalize nan tretman doulè kwonik.
• Rimatològ: Espesyalis nan maladi jwenti, misk ak tisi konjonktif.
• Òtopedis: Espesyalis nan maladi zo ak jwenti.
• Terapis fizik: Moun ki ede diminye doulè epi retabli mouvman atravè egzèsis ak lòt metòd fizik.

Èske yo ka anpeche sa rive?

Li ka pa toujou posib pou anpeche sendwòm doulè myofasyal la nèt, paske gen kèk kòz ki pa anba kontwòl nou. Sepandan, gen kèk bagay ou ka fè pou diminye risk ou a:

• Kenbe yon bon ijyèn dòmi: Pran abitid al dòmi epi leve nan menm lè a chak jou.
• Diminye estrès ou: Jere estrès ou atravè bagay tankou meditasyon, yoga, ak pastan.
• Fè egzèsis regilyèman:Kenbe boulet vyann yo fò epi fleksib.
• Pwoteje tèt ou kont blesi nan misk ou ka evite: Pa egzanp, èske sak w ap pote a twò lou? Èske l ap mete presyon sou misk zepòl ou yo? Lè w ap leve yon chay lou, sèvi ak yon fòm ki apwopriye.
• Pratike teknik relaksasyon.
• Manje yon rejim alimantè ekilibre ak nourisan: Manje plis legim fre, fwi, legim sèk, pwason ak lwil oliv, sitou rejim meditèranyen an.
• Bwè anpil dlo: Bwè omwen 8 vè dlo pa jou.

Enpòtan: Gen kèk manje ki ogmante enflamasyon nan kò a. Lè enflamasyon an ogmante, doulè myofasyal la ogmante tou. Kidonk, eseye rete lwen manje sa yo:

>

* Manje fri (pa egzanp, pòmdetè fri, boulet vyann).

* Pwodui letye (lèt, fwomaj, yogout) - Sa yo ogmante enflamasyon pou kèk moun, men se pa pou tout moun.

* Idrat kabòn rafine ak manje ki fèt ak farin rafine (manje boulanjri, pen blan, pasta, sereyal dejene, pitza).

* Majarin, kèk lwil legim (tankou lwil palmis).

* Manje ak bwason ki gen anpil sik (bwason gazez, bwason sikre, gato, biskwit).

* Konsomasyon vyann wouj souvan (vyann bèf, kochon, kabrit, elatriye).

* Sik atifisyèl ak aditif manje (ou ka jwenn sa yo nan pwodui ki pretann yo pa gen sik, bwason rejim san kalori, fwi prepare, krèm glase, ak bagay dous).

* Vyann prepare (chen cho, sosis, boulèt vyann).

Gade etajè kwizin ou yo ak frijidè ou. Si gen manje ki ka ogmante sentòm doulè myofasyal yo, eseye diminye yo oswa elimine yo piti piti. Pa gen pwoblèm si li difisil pou fè tout bagay sa yo an menm tan. Elimine yon manje alafwa, epi fè sa piti piti, pandan w ap santi w alèz.

Kisa k ap pase si mwen gen sendwòm doulè myofasyal?

Doulè chak moun – ki kote li ye, ki jan li entans – se inik, sa vle di li varye anpil de yon moun a yon lòt. Doulè a ​​ka vin pi grav pafwa, epi pafwa li konstan. Pou yon tretman reyisi, li anjeneral enpòtan pou jwenn yon doktè ou santi ou alèz avè l, yon moun ou fè konfyans, epi swiv plan jesyon yo a.

Konbyen tan sa ap dire?

Konbyen tan sendwòm doulè myofasyal la dire varye de yon moun a yon lòt. Avèk tretman apwopriye, li ka anjeneral soulaje nan yon jou oswa de, oswa menm kèk semèn. Men, pou kèk moun, li ka pran plis tan. Sa depann de gravite kondisyon ou an, kijan ou reyaji a tretman an, ak chanjman nan fòm ou fè.

Kijan pou m pran swen tèt mwen?

Viv ak sendwòm doulè myofasyal la ka difisil nan pi bon ka a, epi nan pi move ka a, li ka vrèman douloure. Se poutèt sa li tèlman enpòtan pou ou pran swen tèt ou. Swiv plan tretman doktè w la egzakteman. Epitou, eseye kèk remèd lakay (tankou egzèsis nou te pale de yo pi bonè, chanjman nan rejim alimantè, benyen nan dlo tyèd, ak masaj). Ou ka bezwen fè yon ti eksperyans pou jwenn sa ki mache pou ou ak sa ki soulaje doulè w la. Si yon bagay pa mache, pa dekouraje, eseye yon lòt bagay.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Si ou gen doulè pèsistan nan yon zòn espesifik nan kò ou ki pa vle ale (de preferans anvan pwen deklanchman yo devlope), pran yon randevou pou wè yon doktè. Doktè ou a ka evalye sentòm ou yo, fè tès pou elimine lòt kondisyon, epi kreye yon plan tretman ki bon pou ou.

Ki kesyon mwen ta dwe poze doktè a?

Li se yon bon lide pou ou vini prepare pou poze kesyon tankou sa yo lè ou wè doktè ou, pou ou ka jwenn tout enfòmasyon ou bezwen yo:

• "Doktè, ki medikaman ki ka ede ak doulè myofasyal sa a mwen genyen an?"
• "Ki jan ou panse mwen pran sendwòm doulè myofasyal la?"
• "Èske mwen an risk pou m devlope lòt kondisyon douloure ak sa?"
• "Ki plan tretman mwen an? Kijan l ap ede m?"
• "Èske mwen bezwen wè yon espesyalis nan jesyon doulè?"
• "Kisa m ka fè lakay mwen pou m santi m pi byen byen vit?"
• "Konbyen tan apre pou m vin wè w ankò? Kisa w ap chèche lè sa a?"

Ki diferans ki genyen ant doulè myofasyal ak fibromyalji?

Ou ka deja tande de non sa yo anvan. Doulè myofasyal ak fibromyalji ka pafwa sanble. Toulede gen pwen deklanchman (oswa pwen sansib) ki lakòz doulè. Men, sa yo se de kondisyon diferan.

Diferans prensipal la se:

Doulè myofasyal la anjeneral lokalize nan yon sèl kote espesifik oubyen, si gen plizyè kote, anjeneral sou menm bò kò a.

Doulè fibromyalji a gaye nan tout kò a.

Moun ki gen fibromyalji ka souvan fè eksperyans bagay sa yo:

• Zòn ki pi sansib (yon ti kras diferan de pwen deklanchman yo).
• Anjeneral, doulè nan tout kò a.
• Fatig se yon santiman fatig ki pi grav e ki pi souvan.
• Twoub dòmi.
• Maltèt souvan.
• Pwoblèm nan vant tankou sendwòm entesten iritab (IBS).
• Santi lòt sansasyon nan tout kò a, tankou anflamasyon, pikotman, ak pèt sansasyon.

Tout moun fè eksperyans yon fòm doulè nan yon moman nan lavi yo. Men, si doulè a ​​pa ka sipòte, oswa si li entèfere ak aktivite chak jou ou yo pandan yon bon bout tan, li lè pou chèche èd nan men yon doktè. Erezman, pifò kalite doulè, tankou doulè myofasyal, ka diminye oswa elimine avèk tretman ki apwopriye a ak chanjman nan fòm ou viv.

Bagay ki pi enpòtan pou ou sonje a (Mesaj pou pote lakay ou)

Kidonk, sendwòm doulè myofasyal la se yon kondisyon reyèl ki ka trè anmèdan pafwa. Si ou gen doulè lokalize ki vini ak ne sere (pwen deklanche) nan misk ou yo, fè atansyon ak sa.

Pa enkyete w! Si w chèche konsèy medikal epi w kòmanse tretman bonè, ou ka kontwole l anpil, e petèt menm geri l. Fè atansyon ak pwosti w, fè egzèsis, rejim alimantè w, ak sante mantal ou ka ede w anpil pou w debarase w de doulè sa a. Sonje byen, ou pa poukont ou, epi gen èd ki disponib!

Doulè myofasyal , doulè nan misk, pwen deklanchman, fasya, doulè kwonik, terapi fizik, jesyon doulè