Èske misk trapèz la kontribye nan doulè nan do ak kou ou? Ann pale de sa!

Bonjou! Kijan ou ye? Jodi a nou pral pale de yon misk ki trè enpòtan nan kò nou, men youn ke nou pa souvan panse anpil sou li. Sa a se misk trapèz la. Sa a se yon gwo misk nan do anwo ou. Gen moun ki rele li tou "trapèz" pou pi kout. Menm jan ak lòt misk ki fè pati sistèm miskiloskeletal nou an, misk trapèz sa a tou trè enpòtan pou kò nou.

Bon, kisa k ap pase ak misk trapèz sa a? Poukisa li tèlman enpòtan?

Senpleman, misk trapèz la estabilize kò nou epi li ede ak anpil mouvman nou fè. Jis panse a konbyen bagay ou fè chak jou avèk misk sa yo.

Men kijan misk sa a ede nou:

• Deplase tèt ou anlè epi anba: Misk sa a ede ou gade anlè epi anba.
• Vire tèt ou adwat agoch: Li ede ou vire kou ou agoch ​​ak adwat tou.
• Kenbe epi korije pwosti: Sa a trè enpòtan pou bagay tankou kanpe dwat epi panche pi devan. Menm lè w chita nan yon chèz, misk sa a ap travay pou korije pwosti w piti piti.
• Vire kòf la sou kote yo: Misk sa a aktive tou lè w ap vire pati anwo kò a sou kote yo.
• Leve zepòl ou epi rale kò ou: Lè w ap leve zepòl ou epi w di "Mwen pa konnen," sonje se misk trapèz la ki ede ak sa.
• Deplase zepòl ou lè w ap leve bra w oswa lè w ap voye yon bagay: Lè w leve bra w, se misk sa a ki ede ak mouvman sa a lè l pouse omoplat la (skapila).

Ou konprann? Nou itilize misk trapèz sa yo tout lajounen. Men, nou raman panse a yo, pa vre? Petèt si ou te chita nan yon chèz pandan w ap li sa a, misk sa a t ap ede ou drese l! Laplipa tan, nou peye atansyon sou misk sa yo swa lè n ap fè egzèsis, oswa lè nou gen doulè nan do oswa nan kou.

Ki kote egzakteman misk trapèz sa a sitiye nan kò a?

Ou gen de misk trapèz nan do anwo ou, youn sou chak bò. Yo kòmanse nan baz kou ou, yo pwolonje sou zepòl ou, epi yo fini nan mitan do ou.

Misk sa yo rele "trapèz" akòz fòm yo. Lè ou gade de misk yo ansanm, yo sanble ak yon trapèz (yon kare ak de kote paralèl). Nan lòt mo, yo tankou yon gwo sèvolan sou do anwo ou.

Gen twa pati prensipal nan misk trapèz la, pa vre?

Wi, se vre. Gen twa pati prensipal nan yon sèl misk trapèz:

1. Seksyon siperyè: Sa a se pati ki pi wo nan misk la.

2. Seksyon mitan an: Jan non an sijere a, sa a se nan mitan an.

3. Seksyon enferyè: Sa a se pati ki pi ba nan misk la.

Misk trapèz sa yo tache ak zo ki nan zo bwa tèt ou, kolòn vètebral ou, kòt ou ak zepòl ou. Pati anwo a tache ak zo bwa tèt la ak kolòn vètebral nan kou.

Pati mitan ak pati anba yo konekte ak kolòn vètebral torasik la. Yo konekte tou ak dèyè zo zepòl la (skapila) ak zo klavikil la (klavikil).

Misk sa a kontwole pa yon nè espesyal nan sèvo nou an ki rele "(Nè kranyal XI)" oswa "(nè akseswa epinyè)" . Epitou, misk sa yo ede santi bagay tankou touche ak doulè grasa "(nè sèvikal yo)" (nè nan kou a) yo rele "(C3)" ak "(C4)" .

Poukisa misk trapèz sa a fè m mal anpil?

Jan nou te di deja, paske nou itilize misk sa a souvan, pafwa li ka blese oswa strese yon jan kanmenm. Lè sa a, nou ka santi divès kalite doulè.

Men kèk kalite doulè komen :

• Doulè nan do anwo
• Doulè nan kou
• Maltèt
• Kranp oswa spasm nan misk
• Doulè ant zepòl yo

Anplis doulè sa yo, lòt sentòm ka parèt:

• Mouvman limite oswa feblès nan misk: Bagay tankou pa kapab leve zepòl ou oswa gen difikilte pou leve bra ou.
• Santiman rèd nan kou a ak zepòl yo.
• Anfle, ematom, oswa doulè nan zepòl, kou, oswa do.

Ki prensipal kòz doulè nan misk trapèz yo?

Oke, ann gade kèk nan rezon prensipal ki lakòz doulè sa a.

1. Estrès: Sa a se yon pwoblèm anpil moun genyen. Lè nou strese, misk nou yo vin tansyonnen san nou pa rann nou kont. Zepòl yo, pati anwo do a ak kou a gen tandans espesyalman pou "pote estrès". Donk, si ou souvan santi doulè nan zòn sa yo, reflechi si ou strese.

2. Souch nan misk: Sa a se youn nan blesi nan misk ki pi komen. Malgre ke li pa komen tankou lòt misk, misk trapèz la kapab souche tou. Sa rive anjeneral pandan espò (blesi espòtif) oswa blesi repetitif. Imajine yon moun ki travay nan menm pozisyon an tout jounen an ap gade yon òdinatè. Misk ki nan kou yo ak zepòl yo anba anpil presyon, pa vre?

3. Pwoblèm pwèstans: Malgre ke pa gen yon bagay ki rele "pwèstans pafè," nou souvan twouve tèt nou koube epi koube pandan n ap travay nan yon biwo, n ap kondui, oswa n ap chita sou kanape a. Sa mete plis presyon sou misk ki nan do anwo a, tankou misk trapèz yo. Misk sa yo sanble soti nan pozisyon nòmal yo.

4. Domaj nè:Si nè ki konekte ak misk trapèz la domaje nan nenpòt fason, nè ki domaje yo ka voye siyal doulè. Doulè sa a ka gaye (`gaye`) nan misk trapèz la, kou a, zepòl yo, e pafwa menm nan tèt la.

Enpòtan: Si w gen doulè nan do anwo, nan kou, oswa nan tèt pandan plis pase yon semèn, al wè yon doktè san ezitasyon. Pa inyore l.

Kijan mwen ka kenbe misk trapèz mwen yo an sante?

Pou kenbe misk nou yo fò, li enpòtan pou nou rete an sante an jeneral. Men kèk bagay ou ka fè pou diminye pwoblèm ak misk trapèz la:

• Fè egzèsis epi kenbe fleksibilite: Gen anpil diferan kalite egzèsis pou etire zepòl ak trapèz yo. Sa yo ka ogmante anplitid mouvman ou, ranfòse misk ou yo, epi detann misk sere yo. Egzèsis dou tankou yoga ak Pilates ka ede kenbe misk ou yo fò ak fleksib. Men sonje byen, pa fè twòp. Rete si ou santi doulè.

• Kenbe yon pwa ki an sante: Tank pwa kò w ap ogmante, presyon sou misk ou yo ap ogmante. Sa ogmante risk pou w gen souch miskilè. Mande doktè w ki sa yon pwa ki an sante ye pou wotè w ak fòm ou ap viv.

• Chofe kò w anvan w fè egzèsis: Anvan w kòmanse antrennman w lan, pran tan pou w chofe kò w epi detire misk ou yo. Misk ki byen chofe epi ki fleksib yo gen mwens chans pou yo blese.

Malgre ke non trapèz la ka fè nou sonje yon atis sik, se gwo misk sa yo nan do anwo a ki kenbe nou anlè. Yo kenbe nou dwat, yo kenbe pwosti nou, epi yo ede nou deplase tèt nou, kou nou ak do nou.

Finalman, bagay pou w sonje (Mesaj pou pote lakay)

Malgre ke nou pa anjeneral panse anpil sou misk trapèz la, ki rann lavi chak jou nou pi fasil, li trè enpòtan pou nou pran swen sante li.

• Pran swen pwèstans ou: Sitou si w ap travay nan yon sèl kote, leve omwen yon fwa chak demi èdtan epi mache yon ti kras, souke kou w ak zepòl ou yon ti kras.
• Chèche fason pou diminye strès: Bagay tankou medite, patisipe nan yon pastan prefere, epi pale ak yon zanmi ka ede diminye strès.
• Fè egzèsis regilyèman: Menm fè ti etannman chak jou ka ede kenbe misk ou yo fleksib.
• Si w gen doulè: Si w gen doulè nan do anwo w, nan kou w, oswa nan zepòl ou pandan plis pase kèk jou, pa jis sipoze li "jis anfòm". Li pi bon pou w chèche konsèy medikal. Li ka sanble senp, men konnen kòz egzak la fè li pi fasil pou trete, pa vre?

Kidonk, mwen espere ou byen konprann misk trapèz la. Pran swen sante w!

` Trapèz, misk, doulè nan do, doulè nan kou, pwosti, egzèsis, sevraj miskilè