Èske ou konnen istwa "kòd" sa yo nan kò ou a? Ann pale de ligaman!

Bonjou! Kijan ou ye? Jodi a nou pral pale de yon pati trè enpòtan nan kò nou. Se ligaman an. Ou ka deja tande non sa a, oubyen ou ka deja tande yon doktè di li. Ann konprann tou senpleman kisa ligaman sa yo ye egzakteman e poukisa yo tèlman enpòtan pou nou?

Ki ligaman sa a ye? Pou nou pi presi...

Senpleman, ligaman yo se bann solid, yon ti jan elastik nan kò nou. Yo tankou kòd solid. Yo fèt ak yon kalite tisi espesyal yo rele tisi konjonktif. Travay prensipal yo se kenbe zo nou yo ansanm. Yo ede jwenti nou yo fonksyone byen tou epi kenbe kèk ògàn entèn an plas. Èske ou ka imajine, san yo, èske zo nou yo t ap kenbe ansanm? Èske kò nou t ap estab? Non, pa vre?

Ki sèvis ligaman yo rann kò nou?

Ligaman yo pa sèlman bann. Yo sèvi kò nou anpil.

Prensipalman, ligaman yo fè bagay sa yo:

• Li konekte zo nou yo youn ak lòt epi li ede kenbe tout skelèt nou an ansanm, menm jan mòtye kenbe mi yo ansanm lè w ap bati yon kay.
• Yon jwenti se yon estrikti ki konekte bout de zo ansanm, sa ki pèmèt mouvman limite nan jwenti sa a. Sa vle di, li pa pèmèt yon jwenti pliye oswa pwolonje jan li vle. Sèlman nan limit ki nesesè.
• Ranfòse jwenti yo. Epitou, anpeche jwenti yo tòde epi defòme san nesesite.
• Ligaman sa yo ede tou kenbe kèk nan ògàn ki anndan vant nou yo, tankou ti trip nou, fwa nou, lestomak nou ak matris nou nan fanm yo, nan plas yo. Imajine ki pwoblèm ki ta ka rive si ògàn sa yo ta deplase!

Ki kote ligaman sa a sitiye nan kò nou?

Anfèt, nou gen ligaman toupatou nan kò nou! Plis pase 900 an total! Sa pa etonan? Pifò ladan yo jwenn nan manm nou yo, sitou otou jwenti nou yo. Gen kèk ligaman ki konekte misk yo ak zo yo epi ki sèvi tou kòm sipò pou gwo ògàn ki nan kavite nan vant nou an.

Èske nou ta dwe pale de kèk ligaman enpòtan yo poze souvan?

• Ligaman cheviy: Se sa yo ki kenbe jwenti cheviy nou ansanm epi ki ede l deplase byen. Yo trè enpòtan lè n ap kouri ak sote.
• Ligaman pye yo: Sa yo ede kenbe fòm ak estrikti pye a, ansanm ak presyon ki vini sou pye nou lè n ap mache ak kouri.
• Ligaman jenou: Sa yo se ligaman ki konekte zo janm nou yo ak zo janm nou yo epi ki kenbe jwenti jenou an ansanm. Ou ka tande pale de LCA (ligaman kwaze anteryè) ak LCP (ligaman kwaze posteryè) . Sa yo se ligaman prensipal ki nan jenou an.
• Ligaman enguinal: Ligaman sa yo konekte misk nan vant nou yo ak basen zo a.
• Ligaman ake medyan: Sa a se yon ligaman ki gen fòm yon ak ki konekte dyafram nou an ak kolòn vètebral la.
• Ligaman won: Sa yo bay sipò pou ògàn ki nan kavite basen nou an, sitou matris la nan fanm yo, sou tou de bò yo. Ou ka tande pale de sa yo pandan gwosès la.
• Ligaman zepòl: Ligaman ki sipòte jwenti zepòl la ka lonje, chire, oswa separe. Blesi sa yo pi komen nan atlèt.
• Ligaman uterosakre: Ligaman sa yo konekte pati ki pi ba nan matris la ak pati ki pi ba nan kolòn vètebral nou an (sakwòm nan).
• Ligaman ponyèt: Si ou tonbe sou men ou, ligaman ki nan ponyèt ou yo ka rache oswa chire.

Ki jan ligaman yo sanble?

Ligaman vini nan tout fòm ak tout gwosè. Menm jan ak zanmi nou yo, chak inik! Laplipa tan, yo sanble ak kòd oswa bann. Gen kèk ki trè mens, tankou fil. Gen lòt ki pi laj. Gen kèk ki gen fòm vout, tankou "ligaman ake medyàn" nou te mansyone pi bonè a. Kanta pou koulè, gen kèk ki woz, gen kèk ki jòn, epi gen kèk ki blan.

Ak kisa yon ligaman fèt?

Si ou gade sa ki andedan yon ligaman, gen de pati prensipal.

• Fib pwoteyin: Ligaman yo sitou fèt ak pake fib pwoteyin ki trese ansanm. De prensipal kalite ligaman sa yo se kolagen ak elastin . Gen kèk ligaman ki gen plis kolagen, sa ki fè yo trè solid. Gen lòt ki gen plis elastin, sa ki fè yo trè elastik. Lè nou mete presyon oswa fòse sou youn nan ligaman nou yo, ou ka imajine kèk nan fib sa yo ap sere epi kèk ap detann.
• Epiligaman: Gen kèk ligaman ki gen yon kouvèti sou deyò a yo rele yon epiligaman. Zòn sa a gen plis veso sangen ak nè pase anndan ligaman an. Epiligaman sa a sanble jwe yon wòl enpòtan anpil nan detekte ak repare domaj nan yon ligaman. Lè yon blesi geri, se veso sangen sa yo ki bay nouriti ki nesesè a.

Kijan ligaman yo blese?

Nou souvan tande bagay tankou 'Mwen rache yon ligaman' oubyen 'Mwen foule l'.Sa rive lè yon ligaman lonje twòp, oubyen lè l ap deplase nan move direksyon, nan yon fason ki pa dirab. Lè sa a, fib ki nan ligaman an lonje, pafwa yo chire. Panse a sa k rive lè ou lonje yon elastik twòp. Se yon bagay konsa.

Kalite blesi sa yo (`antors`) souvan rive akoz yon tonbe sibitman, yon tòsyon sibitman yon pati nan kò a, oswa yon gwo kou.

Kèk nan blesi ligaman ki pi komen yo se:

• Antors cheviy
• Antors nan do
• Blesi ligaman jenou (tankou ACL (ligaman kwaze anterior), PCL (ligaman kwaze posterior), LCL (ligaman kolateral lateral) ak MCL (ligaman kolateral medyal) chire)
• Doulè nan ligaman won pandan gwosès
• Yon kondisyon yo rele "disosyasyon eskafolunin" nan ponyèt la (sa a se tou yon maladi ligaman)
• Dwèt oswa gwo pous foule
• Blesi nan ligaman kolateral ulnè a (souvan rive nan moun ki jwe espò tankou krikèt)

Ki jan nou ka kenbe ligaman nou yo an sante?

Tank n ap vyeyi, tankou tout lòt bagay, ligaman nou yo kòmanse febli yon ti kras. Sa fè yo pi fasil pou yo blese. Men, pa gen anyen pou nou enkyete nou. Nou ka ede kenbe ligaman nou yo an sante epi solid.

Pi bon fason pou fè sa se fè egzèsis regilyèman epi diminye tan ou pase chita pou yon bon bout tan . Si w ap travay nan yon biwo, li bon pou w leve kanpe epi deplase yon ti kras omwen yon fwa pa èdtan.

Epitou, pa bliye chofe kò w epi detire kò w anvan w fè egzèsis. Si w santi doulè oswa sere, li enpòtan tou pou w pran yon poz. Ou bezwen konnen limit ou yo epi travay avèk yo.

Sonje byen: Ligaman yo se estrikti ki trè solid. Men, si yo chire, yo pran anpil tan pou geri. Menm apre yo fin geri, yo pa osi solid ke yo te ye anvan. Yon fwa ou foule yon jwenti, li vin enstab epi li gen plis chans pou foule l ankò. Kidonk, sitou si ou se yon atlèt, ou bezwen fè atansyon pou ou pa blese ankò nan lavni.

Epitou, gen kèk eleman nitritif ki benefik pou sante ligaman nou yo.

• Manganèz: Ou jwenn sa yo nan nwa, legim, grenn, grenn antye, ak legim vèt.
• Omega-3: Ou jwenn sa yo nan pwason, grenn len, grenn chia, ak lwil.
• Legim krusifè: bagay tankou bwokoli, chouflè, fèy vèt, chou, lay, ak zonyon.
• Vitamin A: Yo jwenn li nan kawòt, patat, pèch, abriko, ak pwodui letye ki gen vitamin A ajoute.
• Vitamin C: Fwi Citrus tankou zoranj ak sitwon, frèz, melon, piman wouj, ak pòmdetè gen anpil nan vitamin sa a.

Bagay nou ta dwe sonje nan istwa sa a (Mesaj pou pote lakay)

Oke, nou te pale anpil sou ligaman jodi a, pa vre? Pou rezime:

• Ligaman yo se tisi solid, fleksib, ki sanble ak bann, ki konekte zo nou yo ansanm, sipòte jwenti nou yo, epi kenbe kèk ògàn entèn an plas.
• Sa yo konpoze sitou de pwoteyin yo rele kolagen ak elastin.
• Nou gen plis pase 900 ligaman nan kò nou, sitou otou jwenti manm nou yo.
• Ligaman yo ka blese, sa nou rele antors . Sa rive souvan nan aksidan.
• Nou ka pwoteje sante ligaman nou yo lè nou fè egzèsis regilyèman, lè nou manje yon rejim balanse, epi lè nou prepare nou byen anvan nou fè egzèsis .
• Si ou panse ou gen yon ligaman foule oswa chire, asire w ou al chèche konsèy medikal. Gen kèk blesi ki ka mande operasyon, alòske gen lòt ki ka trete ak repo ak terapi fizik.

Kidonk, mwen espere ou byen konprann ligaman yo. Pran swen ti pati sa yo ki enpòtan anpil nan kò w la. Paske, se yo ki kenbe nou ansanm epi ki ede nou deplase lib! Si ou gen plis kesyon, pa ezite mande doktè w la.

Bon sante pou nou tout!

Ligaman , jwenti, zo, antors, kolagen, elastin, sante fizik