Ann aprann plis bagay sou manbràn etonan sa a ki toupatou nan kò nou - fascia.

Èske w te janm tande pale de mo "Fascia" a? Petèt non sa a yon ti jan nouvo pou ou. Men, pa sezi, sa a se yon bagay trè, trè enpòtan ki gaye toupatou nan kò nou, alantou chak estrikti. Li tankou yon filè ki bay kò nou sipò ak fòm. Ann pale de sa yon ti jan pi an detay jodi a, ok?

Ki sa egzakteman ye fasya?

Senpleman, fasya se yon tisi konjonktif mens ak fibrou ki jwenn nan kò nou. Imajine li tankou yon fèy tisi mens ki vlope misk, zo, ògàn, nè ak veso sangen nou yo. Syantis yo te konn panse ke li sèlman bay sipò pou ògàn, misk ak zo nou yo. Men kounye a, nou dekouvri ke li pi konplèks pase sa, li fonksyone kòm yon rezo ki pwolonje nan tout kò nou.

Fascia sa a fèt sitou ak yon pwoteyin yo rele "Kolajèn" . Se "Kolajèn" sa a ki bay fascia fòs ak fleksibilite li. Li anjeneral blan epi li gen yon teksti yon ti jan fil. Fascia a fèt ak plizyè kouch, tankou po yon zonyon. Ant kouch sa yo gen yon likid yo rele "Hyaluronan" . Se likid sa a ki pèmèt fascia a detire fasilman lè nou deplase epi nou pliye kò nou.

Sepandan, si gen yon enfeksyon oswa yon blesi, likid sa a yo rele ``(Hyaluronan)`` ka seche. Lè sa a, fasya a kòmanse sere epi kontrakte. Se lè sa a mouvman misk ak tisi nou yo limite epi doulè kòmanse rive.

Kidonk, ki sèvis fasya bay kò nou?

Sèvis ke fasya bay kò nou yo pa yon ti travay.

• Sipò ak estrikti: Sa ede bay kò nou bon fòm ak sipò.
• Kenbe misk yo ansanm: Kenbe misk yo ansanm, ede yo kontrakte epi lonje.
• Mouvman dous: Li bay yon sifas pou misk, jwenti ak ògàn nou yo deplase san pwoblèm san yo pa fwote oswa fwote youn ak lòt.
• Estabilite: Ede kenbe estrikti kò a estab epi li bay kò a fòs.
• Redui tansyon nan misk: Sa enpòtan tou pou diminye presyon ak tansyon ant misk yo epi kenbe yo separe.
• Fonksyon jwenti: Ede ak estabilite ak mouvman jwenti yo.
• Sikilasyon san: Li kontribye tou nan bon sikilasyon san nan yon sèten mezi.

Senpleman, fasya se tisi konjonktif ki mare tout sistèm kò nou yo ansanm epi ki kreye yon anviwònman kote yo ka travay ansanm an amoni.

Ki kote fasya a ye?

Sa a se yon kesyon ki senp anpil. Fasya toupatou nan kò nou. Li konekte ak chak misk, tandon, ligaman, zo, ògàn ak tisi nan kò nou, sa ede kenbe yo estab.

Ki diferans ki genyen ant fasya, tandon, ak ligaman?

Tout twa yo fèt an gwo pati ak "Kolajèn." Men, kote yo ye a ak fonksyon yo diferan.

• Tandon: Misk yo konekte ak zo yo pa tandon.
• Ligaman: Ligaman yo konekte yon zo ak yon lòt.
• Fascia: Se sa ki vlope misk nou yo ak tout lòt pati nan kò nou.

Pa egzanp, "fascia torasolonbè" a ki ozalantou misk do nou yo, "fascia lata" a nan zòn kwis la, ak "fascia plantè" a nan plant pye nou yo se bon egzanp pou sa.

Ki diferan kouch fasya yo?

Gen kat kouch prensipal fasya nan kò nou.

1. Fasya sifasyal: Sa a sitiye jis anba po nou. Li fèt ak kouch manbràn, kolagen ki lach, ak fib elastik. Kouch sa a pi epè nan pwatrin ak tors, epi li pi mens nan bra ak janm yo.

2. Fasia pwofon: Sa a se kouch ki antoure misk nou yo, zo nou yo, tandon nou yo, katilaj nou yo, nè nou yo ak veso sangen nou yo. Li pi epè pase fasia sifasyal la. Li gen de sou-kouch tou:

• `(Fascia aponewotik)`: Sa a epè, blan pèl, epi ou ka fasilman separe de misk yo.
• Fasia epimysial: Sa a pi epè pase lòt la epi li byen tache ak misk yo.

3. Fasia viseral: Sa a antoure ògàn ki nan vant nou, poumon nou ak kè nou.

4. Fasia paryetal: Sa a kouvri mi kèk kavite nan kò a, pa egzanp, zòn ki antoure basen an.

Ki kondisyon komen ki asosye avèk fasya?

Lè fasya nou an an sante, li lejè epi fleksib. Li lonje avèk nou pandan n ap deplase. Men, jan nou te mansyone pi bonè, lè likid yaluronan sa a seche, kouch fasya yo ka sere epi yo ka bloke nan misk ak tisi yo. Se lè sa a doulè ak mouvman limite rive. Men kèk nan kondisyon ki ka rive ki gen rapò ak fasya:

• Fasiit Plantè: Sa rive lè fasya plantè a , yon bann tisi epè ki soti nan talon pye rive nan zòtèy pye ou, vin anflame, gonfle, epi fè mal. Sa a se rezon prensipal poukisa anpil moun fè eksperyans doulè nan talon. Panse ak doulè byen file ou santi lè ou leve nan kabann nan maten. Se konsa li santi.
• Sendwòm Doulè Myofasyal: Sa rive lè ou devlope "pwen deklanchman" nan misk ou yo nan youn oubyen plizyè kote sou kò ou, sa ki lakòz doulè ak rèd. Pwen deklanchman sa yo santi yo tankou ti boul lè ou touche yo. Zòn sa yo trè sansib, epi doulè yo lakòz la ka santi nan lòt pati nan kò ou.
• Kontrakti Dupuytren an:Se lè sa a fasya ki anba po pla men an ak dwèt yo vin epè, sere, epi pliye anndan. Lè dwèt yo kontrakte konsa, li vin difisil pou fè travay chak jou tankou bat bravo oswa mete gan.
• Zepòl Glase / Kapsilit Adezif: Sa a se yon kondisyon ki fè anpil mal. Mouvman zepòl la limite. Sa rive lè fasya ki antoure jwenti zepòl la vin epè, sere, epi anflame. Zepòl la vin pi sere toujou lè yo pa itilize li, sa ki fè li pi difisil pou deplase.
• Maladi Peyronie a: Sa a se yon kondisyon kote tisi sikatris fòme sou penis la, sa ki lakòz li vin koube, pliye, oswa pèdi longè oswa epesè. Pafwa li ka lakòz doulè epi fè li enposib pou fè sèks.
• Sendwòm Konpatiman: Sa rive lè anflamasyon oswa senyen lakòz twòp presyon nan ak ozalantou misk yo. Sa ka limite sikilasyon san, oksijèn ak eleman nitritif nan misk yo, nè yo ak veso sangen yo. Paske fasya a pa lonje, anflamasyon an ogmante presyon anndan an.
• Èni: Lè fòs fasya a diminye, ògàn entèn yo ka pouse deyò epi èni ka rive. Egzanp sa yo enkli èni enguinal, èni femoral, ak èni lonbrit.

Anplis de sa, kondisyon jenetik ki afekte kolagen an kapab lakòz tou pwoblèm fasya.

• Sendwòm Ehlers-Danlos: Nan kondisyon sa a, jwenti yo vin lach, po a vin trè mens epi li chire fasil. Akòz yon domaj jenetik, kolagen an fèb oswa li pa pwodui ase.
• Sendwòm Marfan: Sa afekte anpil sistèm nan kò a, tankou kè a, veso sangen yo, zo yo, tandon yo, katilaj yo, je yo, sistèm nève a, po a ak poumon yo. Li koze pa yon domaj nan yon jèn ki enplike nan estrikti "Fibrillin", yon eleman enpòtan nan tisi konjonktif la, ak fib elastik yo.

Kijan pou m kenbe fasya mwen an sante?

Fascia trèzenpòtan pou estrikti ak fonksyon kò nou. Kidonk, kenbe l an sante enpòtan tou. Men kèk bagay senp ou ka fè pou li:

• Rete aktif: Fè mouvman otank posib. Fè egzèsis regilyèman .
• Etire regilyèman: Lè ou etire fasya ou, li vin pi fleksib. Sa ede diminye doulè ak enflamasyon. Pran kèk minit pa jou pou ou etire epi pliye kò ou .
• Chita dwat: Eseye kenbe yon bon pwèstans. Lè w koube, fasya a ka vin sere.

Kisa m ka fè pou doulè nan fasya a?

Si ou gen yon fasya sere toudenkou epi w ap fè eksperyans doulè akòz pwen deklanchman sa yo nou te mansyone pi wo a, gen plizyè tretman ou ka eseye:

• Yoga:Anpil pozisyon yoga ka ede soulaje doulè ki koze pa tansyon nan fasya yo. Fè rechèch sou entènèt oswa konsilte yon enstriktè yoga ki kalifye.
• Terapi chalè: Mete yon boutèy dlo cho sou zòn ki fè mal la, oubyen pran yon beny cho, ka ede dekole boul sere yo.
• Terapi masaj: Jwenn yon terapis masaj ki gen eksperyans nan terapi liberasyon myofasyal.
• Akuponkti: Yon akuponktè kalifye mete zegwi nan zòn ki fè mal yo pou ede diminye rèd.
• Woulo kim: Sèvi ak yon woulo kim epi woule l sou zòn ki fè mal yo. Sa ap dekole fasya ki sere a.
• Fascia Blaster: Sa a sanble ak yon roulo kim. Li se yon aparèy ki dekole fasya lè li aplike presyon fizik.

Kidonk, dènye bagay pou nou sonje se

Fascia se yon bann tisi konjonktif fibrou ki antoure chak estrikti nan kò nou. Li bay sipò pou ògàn, misk, tandon, ligaman, tisi, nè, jwenti ak zo nou yo. Paske fascia se yon kouch kontinyèl, li fleksib epi li deplase avèk kò a. Sepandan, si fascia vin sere, li ka limite mouvman misk ak tisi yo, sa ki ka lakòz doulè ak lòt pwoblèm sante. Se poutèt sa, li enpòtan pou kenbe fascia an sante lè w deplase epi lonje kò w regilyèman.

` Fasya, tisi konjonktif, kolagen, doulè myofasyal, fasiit plantè, kondisyon fizik, jesyon doulè