Èske ou tonbe souvan? Aprann bagay sa yo pou pwoteje tèt ou kont tonbe (Prevansyon kont tonbe)!

Tonbe se yon bagay ki fè pè, kit ou gen 5 an oswa 95 an. Men, pandan n ap vin pi gran, risk pou yon tonbe ki ka lakòz gwo blesi, menm mete lavi an danje, ogmante. Se poutèt sa nou bezwen fè anpil atansyon ak risk sante sa a.

Èske ou konnen ki kòz (faktè risk) ki fè yon moun tonbe?

Premyèman, nou bezwen wè si w gen risk pou w tonbe. Espè yo di ke si w gen plis pase 65 an, epi ou gen kat oswa plis nan faktè sa yo, ou gen plis chans pou w tonbe.

Gade si ou gen risk sa yo tou:

• - Si ou te deja tonbe anvan .
• - Si ou gen yon maladi tankou atrit .
• - Si w ap soufri depresyon .
• - Si ou santi w gen vètij tout tan.
• - Si ou gen yon maladi ki dire lontan .
• - Si yo itilize plis pase kat kalite medikaman pou chak maladi - nou rele sa "Polifamasi" , ki vle di itilize plizyè kalite medikaman an menm tan.
• - Menm lè ou gen yon maladi toudenkou tankou yon grip.

Gen plizyè lòt faktè risk enpòtan:

• - Diminisyon fòs, espesyalman pèt mas/fòs nan misk pandan n ap vyeyi (Sarkopeni) .
• - Si ou gen difikilte pou mache oswa pwoblèm pou balanse .
• - Difikilte pou pipi ak poupou, tankou oblije al nan twalèt souvan e sibitman.
• - Si w ap pran sèten medikaman, pa egzanp , sedatif oswa antidepresè .
• - Pwoblèm vizyon ak pwoblèm tande .
• - Doulè nan pye oswa mete soulye ki pa anfòm byen, ki glise .
• - Kote ki danjere nan kay la, pa egzanp, bagay tankou kote ki wo ak kote ki ba, tapi ki glise atè a, elatriye.

Pifò tonbe yo koze pa yon konbinezon faktè, pa sèlman youn oubyen de. Ekspè yo rekòmande pou ou fè premye evalyasyon ou lè ou gen 65 an. Menm anvan sa, si ou gen nenpòt maladi kwonik ki ogmante risk ou pou tonbe, li se yon bon lide pou ou fè yon tchèkòp. Apre sa, li se yon bon lide pou ou fè yon tchèkòp omwen yon fwa pa ane .

Doktè a ka poze w kesyon sa yo:

Lè w pral wè doktè w la, li pral pwobableman poze w twa kesyon sa yo:

• - Èske ou te tonbe nan ane ki sot pase a ?
• - Èske ou santi ou enstab oswa enstab lè w kanpe oswa lè w ap mache?
• - Èske ou pè tonbe ?

Si ou reponn "wi" a nenpòt nan twa kesyon sa yo, sa vle di ou definitivman bezwen plis konsèy medikal .

"Pa tann jiskaske ou tonbe pou evalye risk ou genyen pou tonbe. Tonbe se prensipal kòz lanmò aksidantèl pami moun ki gen plis pase 65 an. Menm jan nou fè tchèkòp fizik nou yo, tankou fè tès depistaj pou maladi tankou kansè, sa nòmal. Sa a se pa yon jijman sou sante ou oswa kondisyon fizik ou, se jis yon mezi prekosyon ."

Kisa nou ka fè pou nou evite tonbe?

Li nòmal pou ou pè tonbe. Epi se menm jan an tou pou ou vle kenbe fòm vi w ap mennen kounye a. Kidonk, lè w pran mezi proaktif pou anpeche tonbe, ou ka pwoteje tèt ou san ou pa bezwen mete twòp presyon sou fòm vi w. Ann gade sa ou ka fè.

Èske nou ta dwe pale ak doktè a sou medikaman ou yo?

Èske w te konnen si w pran kat medikaman oswa plis pou diferan maladi, tankou medikaman san preskripsyon, ou gen plis chans pou w tonbe? Wi, se vre. Gen anpil medikaman ki ka lakòz efè segondè tankou vètij ak somnolans . Pafwa, lè w pran yo ansanm, sa ka fè sentòm sa yo vin pi mal.

Kidonk, chak fwa ou al wè doktè w la, pale avè l sou tout medikaman w ap pran yo. Konsa, li ka asire w ke ou vrèman bezwen medikaman w ap pran yo, si yo an sekirite pou w pran ansanm, epi si w ap fè eksperyans nenpòt efè segondè.

Al wè yon doktè je chak ane.

Si linèt ou yo pa byen anfòm nan je ou, sa kapab tou yon kòz pou ou tonbe. Fè yon tchèkòp je ou yon fwa pa ane ka ede ou detèmine si ou bezwen chanje preskripsyon ou an. Li kapab ede ou idantifye nenpòt pwoblèm nan je byen bonè tou.

" Fè yon egzamen je pa sèlman enpòtan pou vizyon ou. Pafwa, je ou yo ka premye endikasyon yon pwoblèm sante kache. Pa egzanp, bagay tankou maladi tiwoyid, anevrism, e menm kansè ka pafwa detekte ak yon senp egzamen je."

Mete soulye ki apwopriye.

Pandan w ap li sa a, ou pwobableman mete talon wo ou yo sou kote. Sepandan, mache pye atè, san soulye, oswa mete chosèt sèlman lakay ou ogmante risk pou tonbe tou.

Se poutèt sa, chwazi soulye ki pa glise epi ki gen yon priz tankou kawoutchou anba . Pa egzanp, chosèt ki gen semel ki pa glise yo bon.

Kenbe men ou lib.

Imajine, lè w ap pote de sak ak toulede men w, si w pèdi balans ou, ou pa ka sèvi ak yon balistrad oswa yon baton pou kenbe l, pa vre? Donk, si sa posib,Sèvi ak yon sak, oubyen pote ti bagay. Plis ou ale dousman, se plis vwayaj ou a ap bon!

Kenbe kò ou aktif, fè egzèsis.

Si posib, mete egzèsis nan woutin ou ki ranfòse janm ou, amelyore balans ou, epi amelyore fleksibilite ou. Men kèk egzanp:

• - Yoga
• - Tai Chi
• - Pilates
• - Qigong
• - Aerobiks nan dlo

Si ou pè tonbe oswa ou fèk tonbe, ou ka bezwen chanje fason ou fè egzèsis. Mande doktè ou si ou ta benefisye de travay avèk yon terapis fizik oswa yon terapis okipasyonèl.

Sonje byen: Nenpòt kalite mouvman bon pou kò ou. Depi ou fè san koule epi ou deplase kò ou (epi ou fè sa san danje), ou ap diminye risk pou ou tonbe.

Pa ezite sèvi ak zouti ki disponib pou ede w.

Gen anpil aparèy teknolojik ki ka ede ak travay chak jou yo, tankou machet, aparèy pou pwolonje rive nan pye, aparèy pou ede moun mete chosèt, ak chèz twalèt. Itilizasyon bagay sa yo ka diminye risk pou tonbe anpil. Men, anpil moun pa pwofite de yo. Yo panse yo la pou yon lòt moun, yon moun ki pi fèb pase yo, oubyen ke itilizasyon yo se yon siy feblès ak yon pèt endepandans.

Aparèy asistans sa yo pa sèlman pou moun ki gen maladi kwonik oswa andikap. Yo pou tout moun. Epi pa gen okenn règ ki di ou oblije itilize yo tout tan. Aparèy sa yo la pou ede ou rete endepandan. Ou ka itilize yo jan ou vle.

Reflechi sou danje ki genyen lakay ou.

Menm nan yon kay òdinè, gen anpil kote inatandi kote nou ka bite epi tonbe. Laplipa tan, se bagay sa yo ki fasil pou repare!

Ou ka fè kèk nan bagay sa yo avèk èd yon moun:

• - Retire bagay ki pa nesesè tankou soulye ak jwèt chen nan chemen w ap mache sou yo.
• - Retire tout ti tapi ki atè a - oubyen kole yo atè a ak tep adezif doub fas.
• - Kenbe bagay ou itilize souvan yo nan kote ki fasil pou jwenn.
• - Sèvi ak limyè klere, byen limen pou fè sèten zòn yo parèt byen. Sèvi ak koulè klere, ki kontraste, pou fè sèten zòn yo parèt byen klè.

Si w ap eseye fè kay ou pi an sekirite, pa tonbe. Si ou pa gen pèsonn tou pre pou ede ou, di doktè ou. Li ka mennen yon terapis okipasyonèl lakay ou pou ede ou idantifye epi korije danje chak jou lakay ou.

Fè kèk chanjman nesesè lakay ou.

Se pa tout aksidan nan kay la ki ka ranje ak tep adezif oswa kèk lòt bagay. Pafwa,Bagay tankou leve ba pou kenbe a, konstwi ranp ke chèz woulant ka itilize, epi fè sifas ki pa glise nesesè.

Gen anpil òganizasyon diferan, gwoup volontè, ak pwogram sipò ki fèt pou ede granmoun aje yo ak moun ki andikape yo rete lakay yo. Ou jis bezwen chèche yo.

Kapab gen kote nan Sri Lanka ki ofri kalite èd sa a. Mande doktè w konsèy sou sa. Ou p ap premye moun ki tande yon bagay konsa!

Li enpòtan tou pou rete ansanm ak zanmi ak fanmi.

Li difisil pou kwè, men yon rezo sosyal solid, sa vle di pwòch fanmi ak zanmi, diminye risk pou tonbe tou.

Kit ou santi w poukont ou kit ou pa, si w santi w manke koneksyon sosyal, li enpòtan pou w di doktè w yo sa. Solitid ogmante risk pou w tonbe epi yon pakèt lòt pwoblèm sante. Kidonk, yo ka ede w konekte ak gwoup kominotè, opòtinite volontarya, ak klib sosyal.

Fè yon ti atansyon lè tan an chanje.

Lavi pa sispann jis paske move tan an pa bon. Sepandan, gen anpil ti chanjman nou ka fè pou diminye risk pou tonbe.

Pa egzanp, lè lapli ap tonbe, ou ka evite pran yon woulib (pa egzanp, yon sèvis woulib pataje oswa yon taksi) oswa mache nan yon pakin sinema ki mouye. Ou pa gen manje? Olye pou w ale nan magazen, restoran oswa famasi, sèvi ak yon sèvis livrezon pou fè yo livre manje lakay ou.

Kisa pou ou fè si ou tonbe? Pa kache l, di mwen!

Menm si w ap eseye evite tonbe, aksidan ka rive. Yon eksperyans konsa ka fatige w anpil emosyonèlman. Men, doktè w yo la pou ede w reprann chemen w.

Men, imajine ou tonbe epi ou leve san okenn blesi. Ou ta ka panse sa pa janm rive. Non sèlman ou, men menm nan peyi devlope yo, youn sou kat moun ki gen plis pase 65 an tonbe chak ane. Mwens pase mwatye nan yo di doktè yo sa.

Men, ekspè yo di ou ta dwe pran yon lòt desizyon.

Lè ou di doktè w la ou fè yon tonbe, yo ka tcheke pou wè si gen nenpòt blesi kache oswa pwoblèm medikal ki la deja . Yo resevwa fòmasyon pou rekonèt modèl ak siy avètisman ke nou ta ka pa wè. Yo se tou pòtay pou tout sèvis sipò medikal ak kominotè ki ka ede anpeche moun tonbe nan lavni.

An brèf: bagay nou bezwen sonje

Kit ou pa janm tonbe anvan, oswa w ap refè toujou apre yon tonbe, reflechi proactivement sou risk pou tonbe ak kijan pou anpeche li se kle pou rete an sekirite epi endepandan.

Senpleman di:

• - Konprann risk ou yo:Fè atansyon ak bagay tankou laj, pwoblèm sante, ak medikaman w ap pran yo.
• - Chèche konsèy medikal: Konsilte doktè w regilyèman, pale sou risk ou genyen pou w tonbe, epi fè tès ki nesesè yo.
• - Rann anviwònman lakay ou an sekirite: Retire zòn ki glise yo ak obstak ki pa nesesè yo.
• - Reflechi sou sante fizik: Bagay tankou yon rejim alimantè ekilibre, egzèsis, ak soulye apwopriye enpòtan.
• - Sèvi ak aparèy asistans: Si sa nesesè, pa ezite sèvi ak yon bagay tankou yon baton oswa yon mache.
• - Si ou tonbe, di doktè a: Menm si ou pa blese, si ou di doktè a sa, sa ka anpeche ou fè yon aksidan grav alavni.

Kidonk, avèk bagay sa yo nan tèt nou, ann tout eseye viv yon lavi ki an sante e san tonbe!

Tonbe , prevansyon tonbe, sante granmoun aje, sekirite, sekirite lakay, egzèsis, konsèy medikal