Èske ou santi w fatige epi san vi tout lajounen? Menm si ou dòmi byen epi ou pa fè anpil travay, fatig sa a pa ale? Èske kò w ap fè w mal? Si w gen sentòm sa yo pandan yon bon bout tan, ou ka gen yon pwoblèm medikal. Nou rele sa Sendwòm Fatig Kwonik (SFC). Pafwa yo rele l tou Ansefalomyelit Myaljik (SFC/ME). Sa a se yon pwoblèm ki anmèdan anpil e ki ka menase lavi. Kidonk, anplis tretman medikal oksidantal regilye yo, gen anpil tretman altènatif ke moun chèche soulajman. Jodi a n ap pale de tretman altènatif sa yo.
Men, anvan nou antre nan sa, gen yon bagay ou bezwen sonje. Rechèch syantifik sou tretman altènatif sa yo pi piti pase rechèch sou medikaman konvansyonèl yo. Sa pa vle di yo pa mache. Sa vle di sèlman ke rezilta yo, avantaj ak dezavantaj yo poko pwouve 100%. Gen kèk moun ki ka jwenn gwo soulajman avèk yo. Epi pifò nan yo jeneralman san danje. Men, bagay ki pi enpòtan an se ke anvan ou eseye nenpòt bagay konsa, ou dwe pale ak doktè ou. Nan fason sa a, doktè ou a konnen nan kisa w ap antre. Li ka chwazi sa ki bon pou ou epi kenbe ou enfòme sou nenpòt efè segondè posib.
Gerizon Kò-Lespri
Sa yo se tretman ki itilize koneksyon ant lespri nou ak kò nou pou pote soulajman pou tou de an menm tan. Doktè w la ka menm sijere w bagay sa yo.
- Akuponkti: Sa enplike mete zegwi byen fen nan pwen espesifik sou kò a pou balanse sikilasyon enèji a. Gen kèk etid ki montre ke metòd sa a ka diminye fatig mantal ak fizik, ansanm ak depresyon, ki ka akonpaye CFS la.
- Masaj Dous: Yon bon masaj dous ka ede soulaje doulè ak rèd nan kò a, epi li ka pote anpil lapè nan lespri. Gen yon teknik masaj Chinwa yo rele Tui na. Gen kèk etid ki montre teknik sa a kapab soulaje sentòm tankou fatig, doulè ak lensomni tou.
- Yoga ak Tai Chi: Toulede se egzèsis dousman e dou ki konbine teknik etannman ak respirasyon pwofon. Yo ekselan pou ogmante fòs, jere doulè, epi kalme lespri a.
- Meditasyon ak Respirasyon Pwofon: Sa yo ka trè itil pou jere estrès ak enkyetid ki vini ak kondisyon sa a. Jis kèk minit pa jou pou konsantre sou yon sèl bagay epi respire pwofondman ka fè yon gwo diferans.
Terapi Pale
Pafwa sa nou panse ak sa nou santi ka afekte kò nou dirèkteman. Terapi pale ka ede nan moman sa yo.
Tretman ki pi souvan diskite pou sa a se Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) . Senpleman, li enplike travay avèk yon konseye pou idantifye panse ak konpòtman negatif ou genyen sou kondisyon ou an epi chanje yo an yon bagay ki pi pozitif. Panse a li nan fason sa a: Olye pou w panse, "Mwen p ap janm refè, mwen pa ka fè anyen," eseye panse, "Mwen santi m yon ti kras pi byen jodi a, mwen ka fè yon bagay."
Pandan ke gen kèk etid ki sijere ke TCC ka ede kèk moun diminye sentòm yo epi jere depresyon, estrès ak enkyetid ki vini ak maladi a, gen kèk konfli sou sa. Kidonk li difisil pou di avèk sètitid si l ap mache pou tout moun. Men, li ka ede w bati fòs mantal ou.
Terapi fizik
Ou ka ap mande tèt ou, "Kòman mwen ka fè egzèsis lè mwen tèlman fatige?" Men, sa fèt trè sistematikman e avèk anpil atansyon. Sa rele Terapi Egzèsis Gradyèl (GET) .
Sa vle di kòmanse avèk yon ti kantite egzèsis ou ka fè san ou pa fatige (pa egzanp, mache pandan 2 minit) epi kanpe anvan ou santi ou fatige. Apre sa, piti piti, jou apre jou, semèn apre semèn, ou ogmante dire a. Objektif la se ogmante fòs ak andirans kò ou piti piti.
Men yon bagay pou nou fè anpil atansyon. Pou kèk moun ki gen CFS/ME, apre yo fin fè egzèsis, fatig, doulè nan kò ak lòt sentòm yo ka vin grav anpil nan jou kap vini an oswa pandan kèk jou. Sa rele Malèz Aprè Efò (PEM) .
Se poutèt sa, terapi egzèsis sa a pa apwopriye pou tout moun. Si ou ka fè sa, kijan pou kòmanse, ak ki lè pou sispann se yon bagay ou ta dwe definitivman diskite ak doktè ou epi fè anba sipèvizyon yon fizyoterapis . Pa janm kòmanse yon bagay konsa poukont ou.
| Metòd tretman altènatif | Soulajman/objektif posib |
|---|---|
| Akuponktur | Diminye fatig fizik ak mantal, depresyon. |
| Masaj, yoga, meditasyon | Diminye doulè, kalme lespri a, amelyore dòmi, ogmante enèji. |
| Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) | Ranfòse mantalman pou fè fas ak maladi, jere strès ak enkyetid. |
| Terapi Egzèsis Gradyèl (GET) | Ogmante tolerans kò a piti piti (sipèvizyon medikal esansyèl). |
| Sipleman nitrisyonèl | Ede ogmante enèji lè li ranpli defisyans nitrisyonèl nan kò a (sèlman sou konsèy medikal). |
Sipleman èrbal ak nitrisyonèl
Pafwa, defisyans nitrisyonèl nan kò a kapab lakòz fatig tou. Se poutèt sa, gen moun ki chèche sipleman nitrisyonèl. Gen kèk etid ki montre ke sipleman sa yo ka bay kèk rezilta:
- NADH: Yon konpoze ki ede kò a pwodui enèji.
- Manyezyòm: Yon mineral enpòtan pou fonksyon misk ak nivo enèji.
- Asid gra Omega-3: Yo jwenn sa yo nan lwil pwason epi yo ede diminye enflamasyon nan kò a.
Kèlkeswa sa sa ye, bagay ki pi enpòtan pou w sonje se ou pa ta dwe kòmanse pran vitamin oswa sipleman nitrisyonèl jis paske yon moun di w fè sa. Gen kèk vitamin ki ka danjere pou kò w si w pran twòp ladan yo. Gen kèk ladan yo ki ka kominike avèk lòt medikaman w ap pran deja. Se poutèt sa, anvan w kòmanse pran nenpòt sipleman, konsilte doktè w epi sèvi avè l sèlman si li rekòmande w.
Mesaj pou pote lakay ou
- Sendwòm Fatig Kwonik (ME/CFS) la pa sèlman yon santiman fatig, se yon kondisyon reyèl ki afekte lavi ou.
- Gen anpil tretman altènatif pou sa, men se pa tout ki gen prèv syantifik solid. Sepandan, gen moun ki ka twouve yo itil.
- Sa ki pi enpòtan: Toujou pale ak doktè w anvan w kòmanse nenpòt tretman altènatif, sipleman nitrisyonèl, oswa pwogram egzèsis.
- Sa ki mache pou yon moun ka pa mache pou yon lòt. Kidonk, pa eseye kopye sa lòt moun ap fè.
- Koute kò w, sitou lè w ap fè egzèsis. Si w santi w fatige, sispann imedyatman epi chèche konsèy medikal. Fè anpil atansyon ak yon kondisyon yo rele Malèz Aprè Efò (MPE).
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a