Ann aprann plis bagay sou amigdal la: ti pati nan sèvo a ki kontwole emosyon ou yo.

Èske w te janm santi yon vag pè oswa kòlè toudenkou? Oubyen èske w santi yon emosyon fò lè w sonje yon ansyen evènman? Dèyè tout bagay sa yo gen yon ti pati men trè enpòtan ki kache andedan sèvo w la. Jodi a n ap pale de pati sa a yo rele amigdal la. Sa a se tankou sant kontwòl emosyon nou yo.

Ki sa Amygdala sa a ye?

Senpleman, amigdal la se yon ti pati nan sèvo w ki gen fòm zanmann. Li fè pati sistèm limbik la, ki se pati prensipal nan sèvo nou ki jere emosyon yo. Amigdal la trèzenpòtan pou siviv nou, sa vle di, pou nou viv. Rezon an se paske li ede nou rekonèt danje otomatikman. Li jwe tou yon gwo wòl nan konpòtman nou, kontwòl emosyonèl nou, ak aprantisaj nou.

Ki sa k vrèman rive ak amigdal la?

Lè n ap pale de amigdal la, prensipal emosyon ki vin nan tèt nou se laperèz . Li trèzenpòtan pou nou siviv. Imajine, ou wè oswa ou tande yon bagay danjere. Nan moman sa a, amigdal la trete enfòmasyon sa a epi li aprann ke se yon danje. Apre sa, si ou rankontre menm bagay la ankò nan lavni, li aktive pou fè ou santi ou pè oswa gen yon santiman sanblab.

Men, rechèch montre ke amigdal la pa limite a laperèz oswa enkyetid sèlman. Li kontribye nan anpil lòt bagay.

• Agresyon: Sa a gen rapò tou ak kontwole kòlè ak agresyon.
• Aprann atravè rekonpans ak pinisyon: Sa a se pati ki motive nou pou nou fè yon bagay ankò lè li pwodui yon bon rezilta, epi pou nou sispann fè li lè li pwodui yon move rezilta.
• Itilizasyon memwa enplisit: Èske ou sonje kijan ou te aprann monte bisiklèt oubyen mare lasèt soulye ou yo? Kounye a ou pa bezwen reflechi sou sa, ou jis fè li. Menm jan an tou, menmsi nou pa sonje kijan nou te aprann li, se memwa enplisit sa a ki ede nou sonje kijan pou nou fè sèten bagay. Amigdal la ede kontwole li tou.
• Kominikasyon sosyal: Fason yon moun pale ak konpòte li ede nou konprann entansyon yo.
• Afeksyon paran yo: Sa a gen rapò tou ak santiman afeksyon ak swen pou timoun yo.
• Emosyon ki asosye avèk souvni: Lè nou tande sèten sant oswa mizik, nou santi emosyon ki asosye avèk ansyen souvni, pa vre? Se amigdal la ki fè koneksyon sa a.
• Adiksyon: Sa afekte tou konpòtman yo aprann ki asosye avèk adiksyon ak bagay tankou dwòg.

Ki kote sa ye nan sèvo a?

Amigdal la sitiye nan lòb tanporèl sèvo a. Anfèt, nou gen de nan pati sa yo, youn sou bò dwat sèvo a ak youn sou bò gòch la. Si ou ta montre dwèt ou dirèkteman nan direksyon tanp lan, ki paralèl ak je ou yo epi yon ti kras devan zòrèy ou yo, se la li ta ye.

Li sitiye trè pre nè ki pote enfòmasyon ki soti nan sans nou yo, sitou sans sant lan. Se poutèt sa lè nou pran sant sèten odè, nou sonje imedyatman emosyon ki asosye avèk ansyen souvni. Li konekte tou ak pati nan sèvo a ki responsab vizyon ak tande.

Ki kondisyon ki afekte amigdal la?

Anpil kondisyon ki afekte fonksyon amigdal la klase kòm maladi mantal oswa newolojik. Paske chanjman nan fonksyon sèvo a afekte sante mantal nou dirèkteman. Pou konprann kondisyon sa yo byen klè, gade tablo ki anba a.

Kisa "Detounman Amygdala" ye?

Sa a se yon konsèp ki vrèman enteresan. Imajine w ap mache nan lari a epi toudenkou yon machin ap vini sou ou ak gwo vitès. Anvan menm ou reflechi sou sa, ou sote sou kote, pa vre? Kisa k ap pase apre sa?

Sa je w wè a pa gen tan pou l ale nan pati panse nan sèvo w la epi deside, "O, sa a se yon aksidan, mwen bezwen soti sou wout la kounye a." Okontrè, amigdal la pran kontwòl imedyatman, li voye siyal ijans epi li fè w aji. Menm jan ak lè w ap detounen yon machin nan yon ijans, amigdal la pran kontwòl kò w tanporèman. Sa rele yon detounman amigdal .

Sa a trè enpòtan pou sove lavi nou nan moman danje. Se sa ki deklanche "repons goumen oswa kouri" nou an. Men, pou yon moun ki gen kondisyon tankou PTSD, sa ka yon pwoblèm. Paske lè sa a, menm si nou wè yon bagay nòmal, ki pa danjere, amigdal la ka entèprete li kòm yon danje epi aji nan fason sa a.

Kijan nou ka kenbe amigdal nou an sante?

Pa gen okenn tretman espesifik pou amigdal la vre. Men, nou ka kenbe amigdal la an sante lè nou fè bagay ki kenbe tout sèvo nou an sante.

• Kenbe yon pwa ki an sante: Sa a trè enpòtan pou anpeche maladi tankou konjesyon serebral. Ou ka mande doktè w konsèy sou sa.
• Manje yon rejim alimantè ekilibre: Defisyans vitamin ak mineral ka afekte fonksyon sèvo a negativman.
• Pwoteje tèt ou kont blesi nan tèt: Sèvi ak mezi sekirite tankou kas ak senti sekirite ka ede anpeche domaj nan sèvo.
• Jere maladi kwonik: Si ou gen maladi tankou tansyon wo, dyabèt tip 2, oswa kolestewòl ki wo, swiv enstriksyon doktè ou a egzakteman .

Kijan pou kalme amigdal la?

Nou pa ka kontwole amigdal la dirèkteman jan nou vle, men nou ka kontwole laperèz ak enkyetid twòp ki soti nan aktivite li.

• Pran swen sante mantal ou: Si w ap fè eksperyans pè, enkyetid, oswa atak panik tout tan, pale ak doktè w sou sa. Yo la pou ede w, pa pou jije w.
• Aprann kijan pou jere atak panik: Gen fason pou ede w reprann kontwòl lespri w pandan moman sa yo. Kèk egzanp se egzèsis respirasyon ak teknik pou konekte ak tè a.
• Jwenn fason pou jere estrès ak enkyetid:Gen moun ki al nan terapi. Gen lòt ki medite, ki pratike pastan, oubyen ki fè egzèsis. Jwenn metòd ki mache pou ou a epi sèvi avè l.

Amigdal la tankou santinèl sèvo nou an ki aktive lè nou wè danje. Li esansyèl pou pwoteje lavi nou. Li ede tou ak bagay tankou bon emosyon, memwa, ak aprantisaj. Kidonk, konprann ti pati sa a se yon gwo èd pou pran swen sante mantal nou. Lè sa a, nou ka jwi lavi san pè ki pa nesesè.