Pafwa, sitou apre yon gwo repa, vant ou santi l plen e li pa konfòtab, pa vre? Se tankou yon balon k ap gonfle anndan vant ou. Pou kèk moun, vant ou menm soti pi devan. Se sa nou rele gonfleman. Sa pa toujou yon siy yon maladi grav. Laplipa tan, nou ka kontwole l lè nou fè ti chanjman nan fason nou manje ak bwè. Ann wè kisa ki lakòz sa e kisa nou ka fè pou sa.
Kijan pou evite manje twòp?
Souvan gen twa rezon prensipal pou malèz sa a. Ann gade sa yo ye ak kijan pou evite yo.
1. Manje twòp
Sa a se rezon ki pi komen an . Imajine ou pataje diri ou a nan manje midi, epi lè ou wè yon bagay ki bon gou, ou pataje plis. Pandan w ap manje, ou pataje plis. Menm si finalman ou santi ou plen, ou fini pa manje dènye moso a paske ou anvi. Donk, lè ou manje konsa, li pa etonan ke vant ou santi li malalèz. Pi bon solisyon pou sa a se diminye kantite ou manje a. Olye pou w manje anpil an menm tan, manje ti kantite plizyè fwa pa jou se yon bon solisyon tou.
2. Manje ki gen anpil lwil ak grès
Nou renmen pòmdetè fri, lantiy, oubyen diri fri ke nou manje nan mitan lannwit, ki gen anpil grès . Grès sa a pran plis tan pou trip nou dijere pase pwoteyin oubyen idrat kabòn. Sa vle di vant nou santi l plen pandan yon bon bout tan. Pou evite sa, eseye diminye kantite lwil ak grès nan rejim alimantè chak jou ou.
3. Manje prese prese
Manje vit pandan w ap travay nan biwo a oswa pandan w ap fè lòt travay ijan se yon gwo rezon tou pou sa. Lè nou manje vit, li pran anviwon 20 minit pou sèvo a resevwa siyal la ke vant nou plen. Nan moman sa a, nou fin manje plis pase sa nou te dwe. Non sèlman sa, lè nou manje vit, nou vale lè tou ansanm ak manje a. Lè lè sa a bloke nan vant lan, li fòme gaz epi li ranpli vant lan. Donk , pran yon ti tan, moulen byen, epi pratike manje avèk kalm .
Èske nou ta dwe diminye gaz nan vant lan?
Dezyèm kòz ki pi komen pou gonfleman se gaz nan trip yo. Apeprè mwatye nan gaz ki nan sistèm dijestif nou an soti nan lè nou vale a. Rès la pwodui pa bakteri nan trip yo ki ede dijere manje. Si gaz sa a pa libere byen, li akimile nan trip yo, sa ki lakòz gonfleman ak malèz.
Si w toujou gen gaz, eseye evite abitid sa yo ki fè w vale lè:
- Bwè ak yon pay.
- Chiklèt.
- Bwè soda ak bwason gazez byen vit.
- Chire bagay tankou karamèl ak pastiy pandan w ap kenbe yo nan bouch ou.
Gen moun ki tou senpleman vale lè lè yo gen enkyetid oswa strès. Si se ka sa a pou ou, eseye kalme lespri ou atravè bagay tankou egzèsis respirasyon kapab yon gwo èd.
Manje ki ka fè ou santi ou plen
Gen kèk manje ki difisil pou dijere ki ka lakòz gaz ak gonfleman tou. Ann aprann plis bagay sou sa nan tablo ki anba a.
| Kalite manje | Poukisa sa rive e kisa pou fè? |
|---|---|
| Pwa ak lantiy | Sa yo gen yon kalite sik yo rele oligosakarid, ki difisil pou dijere. Lè bakteri ki nan trip yo ap travay pou dijere yo, gaz pwodui. Ou ka diminye sa lè w tranpe yo byen anvan w manje yo. |
| Gen kèk legim ak fwi | Bagay tankou chou, chouflè, chou de Brussels, kawòt, ak prin genyen sik ak lanmidon tou ki ka lakòz gaz. Malgre ke sa yo trè bon pou kò a, si ou santi ou malalèz apre ou fin manje yo, limite kantite ou manje a. |
| Sik atifisyèl | Kò nou pa ka dijere sik atifisyèl tankou (Sorbitol) . Epitou, gen kèk moun ki gen difikilte pou dijere yon kalite sik yo rele (Fruktoz), ke yo ajoute nan anpil manje dous. Fè atansyon ak manje ki gen sik sa yo. |
| Lèt ak pwodui letye (pwodui letye) | Si ou gen difikilte pou dijere sik ki nan lèt la yo rele laktoz (entolerans laktoz), bwè lèt ka fè ou santi ou plen. Nan ka sa a, ou ka chwazi pwodui letye san laktoz. |
| Grenn antye | Fib ki nan manje sa yo trè bon pou kò a. Men, fib se yon idrat kabòn ki pa dijere. Si ou kòmanse manje manje ki gen anpil fib sibitman, vant ou ka plen ak gaz. Se poutèt sa, pandan w ap abitye ak manje sa yo piti piti, ou ta dwe bwè anpil dlo . |
Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?
Li nòmal pou ou santi ou plen detanzantan e pa gen anyen pou enkyete w. Sepandan, si ou gen pwoblèm sa a ki pèsiste, pa inyore l. Li pi bon pou w al wè yon doktè.
Pafwa, gonfleman pèsistan kapab yon siy yon lòt pwoblèm sante.
- Obstriksyon fizik nan aparèy dijestif la: Bagay tankou ilsè oswa sikatris nan vant lan oswa nan ti trip la ka anpeche manje pase.
- Move fonksyònman misk nan sistèm dijestif la: Lè misk ki pouse manje pi devan yo vin febli, gaz rete bloke epi li ranpli vant lan.
- Lòt kondisyon grav: Trè raman, li ka yon siy yon bagay tankou yon ògàn elaji nan vant lan oswa kansè.
Se poutèt sa, si ou santi lòt sentòm tankou doulè nan vant, pèdi pwa, oswa chanjman nan poupou ansanm ak gonfleman, asire w ou di doktè w la.
Ki lòt bagay ki ka fèt?
Si ou kontinye gen pwoblèm sa a malgre w ap kontwole rejim alimantè w, gen kèk lòt solisyon.
Gen kèk medikaman ou ka achte nan famasi. Pa egzanp, gen grenn ki gen yon anzim yo rele `(Alpha-D-galactosidase)` ki ede kraze sik ki difisil pou dijere yo jwenn nan legim ak nwa. Epitou, medikaman ki gen `(Simetikòn)` ka soulaje gaz. Men sonje byen, li pi bon pou w mande doktè w anvan w itilize nenpòt medikaman.
Si ou se yon fimè, sa a se yon bon rezon tou pou kite fimen. Fimen ka lakòz anpil pwoblèm dijestif, tankou brûlures d'estomac ak gonfleman.
Mesaj pou pote lakay ou
- Rezon prensipal pou twòp manje se manje plis pase sa nesesè.
- Pa prese lè w ap manje, manje dousman epi byen moulen.
- Limite manje ki gen anpil lwil ak grès (manje fri, kottu).
- Idantifye epi kontwole manje ki ba ou gaz (pa egzanp, chou, lantiy).
- Si ou manje manje ki rich an fib, kòmanse ti pòsyon epi bwè anpil dlo avèk li.
- Si gonfleman an pèsiste, oubyen si ou gen lòt sentòm tankou doulè nan vant oubyen pèdi pwa,Pa pèdi tan, al wè yon doktè.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment