Dyabèt se pa defèt ou: Èske nou ta dwe pale de sa?

Lè doktè w la te di w ou gen dyabèt tip 2, èske w te janm panse, "Se fòt mwen, li rive paske m pa t byen manje, m pa t fè egzèsis"? Oubyen èske santiman sa a te vin pi mal lè w te devlope konplikasyon tankou maladi kè akòz dyabèt? Li trè komen pou w gen panse sa yo. Men an reyalite, dyabèt se pa defèt pèsonèl ou oswa echèk ou. Jodi a, ann pale sou poukisa sa ye.

Poukisa ou pa ta dwe blame tèt ou?

"Si sèlman m te manje konsa nan epòk sa a...", "Si sèlman m te kòmanse fè egzèsis pi bonè...", "Poukisa m pa t panse ak sa pi bonè..." Ou pwobableman te panse ak bagay konsa. Li nòmal pou w regrèt sa ki te pase a. Men, blame tèt ou p ap itil ou anyen. Gen plizyè rezon pou sa.

1. Dyabèt se yon maladi pwogresif.

Senpleman, dyabèt se yon maladi pwogresif . Sa vle di ke kondisyon an ka chanje epi vin pi mal sou tan. Soti deyò, yon moun ta ka panse, "Oh... sa a se yon maladi ki ka kontwole pa rejim alimantè ak pèdi pwa." Verite a se, menm si ou pèdi pwa, manje yon rejim alimantè ki an sante, fè egzèsis chak jou, epi tcheke nivo sik nan san ou regilyèman, ou pa ka 100% sèten ke dyabèt ou a ap toujou menm jan an.

Reflechi sou sa, lè nivo sik nan san ou (glikoz nan san) wo pandan yon sèten tan, li domaje veso sangen yo ak nè ki ozalantou kè w ak nan tout kò w. Sa pa rive nan yon sèl jou. Domaj sa a rive piti piti pandan plizyè ane. Sa lakòz konplikasyon tankou maladi kè. Sa pa vle di tout moun ki gen dyabèt ap devlope maladi kè. Men, li ka fè pati evolisyon maladi sa a. Kidonk, kèlkeswa jan ou byen kontwole dyabèt ou a, toujou gen yon risk pou konplikasyon sa yo pafwa.

2. Faktè jenetik yo gen yon gwo enpak.

Sa a se yon pwen trèzenpòtan. Jèn ou yo se pa yon bagay ou chwazi, se yon bagay ou fèt avèk yo. Gen kèk jèn ki fè ou gen plis chans pou devlope dyabèt pase lòt. Malgre ke faktè tankou rejim alimantè ak egzèsis ka enfliyanse sa, si yon moun nan fanmi ou (manman, papa, frè ak sè) gen dyabèt , risk ou pou devlope li ogmante.

Reflechi sou li nan fason sa a, ann sipoze ou gen plis risk pou devlope kansè akòz jèn ou yo. Si ou gen kansè, èske ou blame tèt ou pou li? Non, pa vre? Dyabèt se menm bagay la. Se pa sèlman yon erè nan fason ou viv.

3. Pa gen okenn pwen pou w blame tèt ou.

Tankou tout bagay nan lavi, gen bagay nou ka chanje ak bagay nou pa ka chanje. Bay tèt ou pwoblèm pou tan lontan, blame tèt ou, epi santi w mal pou tèt ou pa bon pou sante mantal ou. Okontrè, konsantre sou "Kisa m ka fè pou sante m jodi a?" Pa kite kilpabilite bouche vizyon w.

Ki jan nou ka fè fas ak santiman sa yo?

Sante mantal ou afekte sante fizik ou dirèkteman. Kèlkeswa jan ou eseye di, "Non, mwen pa bay sa enpòtans," gen kèk santiman ki rete kole nan lespri nou jiskaske nou konfwonte yo. Donk, men kèk etap ki ka ede ou fè fas ak santiman defèt ak kilpabilite sa yo.

• Pèmèt tèt ou fè lapenn: Apre yo fin dyagnostike ou ak dyabèt oswa maladi kè, lavi ou diferan de jan li te ye anvan. Pa gen anyen ki mal nan pèmèt tèt ou fè lapenn epi regrèt lavi ou te genyen san kondisyon sa yo. Anfèt, se yon etap nesesè pou aksepte sitiyasyon sa a epi pou avanse.

• Ekri sa ki vin nan tèt ou: Lè w santi w koupab poutèt dyabèt ou a, ekri nan yon kaye ki kote w ye, ki moun ki bò kote w, ak sa k ap pase. Evalye entansite santiman an soti nan 1 rive nan 10. Apre w fin fè sa pandan yon ti tan, w ap konprann ki lè move panse sa yo vin jwenn ou. Lè sa a, ou ka evite abitid sa a.

• Se pou ou janti avèk tèt ou (Pale ak tèt ou yon fason pozitif): Fason ou panse de tèt ou gen yon gwo enpak sou jan ou santi ou. Lè ou santi ou koupab, pale ak tèt ou yon fason janti. Panse bagay tankou, "Se pa fòt mwen," oubyen "M ap fè tout sa m kapab."

• Fikse ti objektif: Fikse ti objektif ou ka atenn. Pa egzanp, panse, "M ap mache pandan 20 minit 3 jou pa semèn." Lè w reyalize objektif sa a, w ap santi w byen ak tèt ou. Pataje reyalizasyon sa yo ak fanmi w.

• Fè yon plan: Fè kèk estrateji nan tèt ou ke ou ka itilize lè santiman tankou kilpabilite oswa kòlè leve sibitman. Pran kèk gwo souf, leve kanpe epi fè yon ti mache deyò, oswa fè yon lòt bagay ki pral distrè ou. Si ou bezwen plis èd pou jere moman sa yo, pale ak doktè ou.

Rekonèt sentòm depresyon yo byen bonè

Dyabèt se yon bagay ki mande atansyon 24 sou 24, 7 jou sou 7. Li nòmal pou santi w fatige ak dekouraje pafwa akòz tan ak efò ki nesesè yo. Sepandan, si w gen nenpòt nan sentòm sa yo, asire w ou pale ak doktè w. Sa yo ta ka siy depresyon.

Mande sipò.

Konekte ak lòt moun ki konnen difikilte lavi ak dyabèt kapab yon gwo sous fòs. Anplis fanmi w, zanmi w ak ekip medikal ou, eseye rantre nan yon gwoup sipò pou dyabèt. Oubyen, ou ka chèche èd yon konseye pou pale sou santiman sa yo.