Kijan pou anpeche kansè kolorektal atravè rejim alimantè? (Kansè kolorektal)

Ou konnen kijan bagay nou manje ak bwè afekte sante nou. Anfèt, gen kèk maladi grav nou ka anpeche anpil si nou kenbe bon abitid alimantè nou yo. Jodi a nou pral pale sou youn nan maladi grav sa yo, sètadi kansè nan gwo trip ak nan rèktòm, oubyen nan lang medikal "(Kansè Kolorektal)". Ann pale yon fason amikal sou bagay nou bezwen ajoute nan manje nou yo ak bagay nou bezwen retire pou anpeche sa.

Ki relasyon ki genyen ant grès ak kansè nan kolon?

Yo dekouvri ke grès ki nan manje nou manje yo, sitou grès satire ki soti nan vyann wouj ak vyann trete, ka kontribye nan devlopman kansè nan kolon.

Reflechi sou sa, lè nou manje yon repa ki gen anpil grès, sistèm dijestif nou an libere yon sibstans ki ede kraze grès. Yo rele sa yo asid bil. Lè sa yo rive nan trip nou yo, espesyalman nan kolon an, yo ka transfòme an asid bil segondè. Asid bil segondè sa yo ka lakòz kwasans timè nan selil ki kouvri mi trip yo. Sa vle di ke plis grès nou manje, espesyalman grès bèt, se plis risk sa a ogmante.

Zanmi nou yo rele antioksidan

Kounye a, nou pral pale de yon lòt sipè ewo ki konbat kansè. Se antioksidan yo ye. Senpleman, antioksidan yo tankou mekanis defans kò nou an. Yo pwoteje nou kont sibstans danjere yo rele "radikal lib" ki domaje selil kò nou yo.

Kisa `(Radikal lib)` ye? Chak selil nan kò nou itilize oksijèn lè n ap respire. Radikal lib sa yo fòme kòm yon pwodui segondè nan pwosesis sa a. Yo domaje selil nou yo nan yon fason ki sanble ak fè ki wouye oswa bè ki ranse. Pwosesis sa a rele `(Oksidasyon)`. Li kontribye nan maladi kè, katarak, vyeyisman ak enfeksyon.

Selil kò nou yo gen yon kapasite natirèl pou repare domaj sa a. Men, lè nou manje manje ki rich nan antioksidan, defans sa a ranfòse.

Ki manje ki rich nan antioksidan?

• Bagay tankou karotèn, beta-karotèn, ak lutein.
• Vitamin C ak Vitamin E.
• Ou ka jwenn sa yo souvan nan fwi fre, legim, ak kèk kalite te. Sa vle di li se yon bon lide pou ajoute legim ak fwi kolore nan rejim alimantè ou.

Lòt vitamin ak mineral enpòtan

Ann aprann plis bagay sou asid folik.

Gen kèk etid ki sijere ke asid folik ka ede konbat kansè. Sepandan, gen lòt etid ki montre ke li ka ogmante risk pou gen kèk kalite kansè. Se poutèt sa, plis rechèch nesesè sou sa. Sepandan, asid folik esansyèl pou fè nouvo selil nan kò nou epi kenbe globil wouj yo an sante.

Pi bon sous yo se fwi Citrus tankou zoranj ak mandarin, ak legim fèy vèt fonse tankou epina.

Kalsyòm ak Vitamin D

Nou tout konnen ke de sa yo ranfòse zo nou yo, men nouvo etid yo sijere ke yo ka ede tou konbat kansè nan kolon.

Fib ak trip ou

Fib, oubyen jan nou rele l la, te lontan konsidere kòm yon zam pwisan kont kansè. Malgre ke gen rezilta rechèch melanje sou si li anpeche kansè nan kolon oswa non, gen bon prèv ki montre ke manje yon rejim alimantè ki rich an fib amelyore sante an jeneral.Fib anpeche konstipasyon epi ede kenbe bon fonksyonman trip yo.

Pi bon sous fib yo:

• Grenn antye ak pen ki fèt avèk yo (grenn antye, avwan, diri grenn antye).
• Prun, bè.
• Legim tankou pwa, pwa frans, ak lantiy.
• Fwi ak legim fre.

Si ou gen pwoblèm pou jwenn ase fib nan rejim alimantè ou, ou ka pran sipleman fib. Men sonje byen, lè w ap ajoute fib nan rejim alimantè ou, ajoute l piti piti. Manje twòp alafwa ka lakòz gonfleman ak doulè. Epitou, bwè anpil dlo.

Pouvwa kache plant yo - Fitochimik

Sa yo se yon dekouvèt relativman nouvo. "Fitochimik" yo se konpoze ki pa eleman nitritif yo jwenn nan manje plant ki ka ede konbat kansè. Pa egzanp, "Flavonoid" ak "Polifenol". Yo jwenn sa yo nan yon varyete manje plant, tankou tomat, zoranj, bè, piman, kawòt, bwokoli, chou, ak pwa soya. Se poutèt sa li enpòtan pou ranpli asyèt ou ak fwi ak legim kolore.