Èske ou menm tou ou gen difikilte pou kòmanse travay, planifye, epi peye atansyon? Ann pale de Twoub Fonksyon Egzekitif!

Èske w te janm santi w konsa? Ou vle kòmanse yon gwo pwojè, men ou pa ka konnen ki kote pou w kòmanse. Pandan w ap travay sou li, lespri w toudenkou divage nan lòt kote. Ou bliye menm pi piti bagay yo. Jere tan w vin tounen yon kochma. Akòz bagay sa yo, ou ka toujou fristre ak fache. Sa a se pa sèlman annwi oswa konfizyon, men petèt yon feblès nan yon kapasite espesyal nan sèvo w.

Ki sa Fonksyon Egzekitif sa a ye?

Senpleman, 'Fonksyon Egzekitif' la se tankou 'Manadjè' a nan sèvo nou an. Menm jan yon manadjè nan yon biwo planifye travay, egzekite yo, epi asire ke tout bagay ale byen, kapasite sa a nan sèvo nou an ede nou tou reyalize bagay yo. Kapasite sa a kontwole pa pati devan sèvo nou an, ke yo rele 'Lòb Frontal' la .

Prensipal bagay "manadjè" sa a ede nou avèk yo se:

• Jere tan ( jesyon tan )
• Fè atansyon
• Planifikasyon ak òganizasyon
• Sonje detay enpòtan yo
• Fè plizyè bagay an menm tan (Miltitasking)
• Pa fè sa ou anvi fè a, konpòte w kòmsadwa (Kontwòl enpilsyon)

Lè kapasite sa a pa fonksyone byen, nou rele sa disfonksyon egzekitif . Li fè li difisil pou nou kontwole konpòtman nou. Sa ka gen yon gwo enpak sou travay, lekòl, aktivite chak jou , e menm relasyon nou yo.

Twa prensipal konpetans Fonksyon Egzekitif la

Kapasite "jesyon" sa a gen twa konpetans prensipal.

1. Memwa k ap travay:Li tankou yon ti kaye nan sèvo w. Li ede w sonje enfòmasyon ou bezwen pou w fè travay chak jou w yo. Imajine w ap kwit yon repa. Memwa travay sa a se sa ki kenbe tras bagay tankou lòd ou ajoute engredyan yo ak konbyen tan yo bezwen kwit. Lè memwa sa a fèb, ou souvan bliye bagay yo, ou pa ka jwenn kote ou mete bagay yo, epi ou pa ka fini yon travay ou te kòmanse.

2. Fleksibilite kognitif: Sa refere a kapasite pou adapte rapidman ak sitiyasyon k ap chanje. Kapasite sa a ede ou chanje fasilman soti nan yon travay pou ale nan yon lòt, epi lè yon pwoblèm inatandi rive, ou ka rezoud li yon lòt jan san ou pa panike. Lè sa a pa la, li ka trè difisil pou adapte ak chanjman nan plan yo, epi li pran anpil tan pou abitye ak yon bagay nouvo.

3. Kontwòl Inibisyon: Sa a se 'fren' ki nan sèvo nou an. Kapasite sa a ede nou evite di tout sa ki vin nan tèt nou epi fè tout sa nou vle fè. Li ede nou tou konsantre sou yon sèl travay san nou pa panse a bagay ki pa nesesè. Lè kontwòl sa a diminye, nou pa ka kontwole sa nou di, nou fache byen vit, epi atansyon nou fasil pou nou distrè.

Ki sentòm disfonksyon egzekitif yo ye?

Yon moun ki gen kondisyon sa a ka prezante plizyè sentòm. Sentòm sa yo pa parèt yon sèl fwa, men se pwoblèm ki dire lontan ki afekte lavi chak jou.

Gade tablo ki anba a pou wè si ou gen karakteristik sa yo tou.

Ki rezon ki fè sa?

Yo poko konnen kòz egzak disfonksyon egzekitif la, men ekspè yo kwè ke li ka lye ak sèten maladi ak lòt kondisyon.

Kèk nan yo se:

• Twoub Defisi Atansyon ak Iperaktivite (ADHD)
• Depresyon
• Twoub Espèk Otistik
• Abi sibstans
• Twoub obsesif-konpulsif ( TOC )
• Maladi alzaymè
• Blesi nan tèt
• Timè nan sèvo
• Konjesyon serebral
• Epilepsi
• Demans
• Domaj ki koze pa mank oksijèn nan sèvo a (ipoksi serebral)
• Enfeksyon tankou menenjit

Pafwa kondisyon sa a ka jenetik .

Ki jan ou fè rekonèt sa?

Pa gen okenn tès espesifik pou fè dyagnostik sa. Sepandan, gen kesyonè ak tès espesyal ki ka mezire kapasite fonksyon egzekitif ou yo. Se sèlman doktè w la ki ka fè dyagnostik kondisyon an avèk presizyon lè l fè sa yo.

Doktè w la ap pwobableman poze w ak moun ou renmen yo kesyon. Si gen yon sispèk yon lòt pwoblèm sante, tankou ADHD oswa OCD, yo ka mande tou tès espesifik. Yo ka mande tou tès san, eskanè CT, oswa eskanè MRI pou elimine lòt pwoblèm sante.

Èske ou ka jere sitiyasyon an?

Wi, li kapab definitivman. Pa gen yon sèl solisyon pou sa. Opsyon tretman yo varye selon sentòm ou yo ak kòz la. Ou ka jere kondisyon sa a avèk anpil siksè avèk yon konbinezon medikaman, terapi, ak chanjman nan fòm ou viv.

Men kèk ti bagay ou ka fè tèt ou:

• Pran l etap pa etap: Si ou gen yon gwo travay, divize l an pati ki pi piti, pi fasil pou jere. Fè l yon pati alafwa.
• Sèvi ak èd vizyèl: Sèvi ak bagay tankou rapèl, lis verifikasyon, kalandriye, nòt post-it, elatriye. Aplikasyon kalandriye ak rapèl sou telefòn ou ka ede anpil ak sa.
• Fè yon orè: Ekri bagay ou bezwen fè pou jounen an ak semèn nan, fè yon orè epi verifye l regilyèman.
• Kreye yon plas pou chak bagay: Kreye kote espesifik pou mete bagay yo. Pran abitid toujou mete bagay tankou kle ou, bous ou, ak telefòn ou nan menm plas la. Sa ka diminye risk pou pèdi bagay ou anpil.
• Retire bagay ki pa nesesè yo: Diminye bagay ki pa nesesè yo nan kote tankou espas travay ou ak chanm ou epi kenbe yo òganize. Li difisil pou rete konsantre nan yon anviwònman ki dezòd.

Tretman medikal ak metòd terapetik

Doktè w la ap detèmine tretman ki pi apwopriye a selon kòz kondisyon sa a.

• Medikaman: Si pwoblèm sa a koze pa yon kondisyon tankou ADHD oswa depresyon, yo ka preskri medikaman pou li.
• Terapi:
• Terapi Konpòtman Kognitif (TCC): Sa ede w chanje modèl panse ak konpòtman w yo. Ou idantifye panse pwoblèmatik yo epi antrene tèt ou pou fè fas ak yo.
• Terapi okipasyonèl: Terapi sa a ede devlope konpetans ki nesesè pou fè travay chak jou yo pi fasil. Ou ka aprann bagay pratik tankou kijan pou fè lis epi kijan pou divize gwo travay an pati ki pi piti.
• Antrenè: Ou ka amelyore kapasite planifikasyon ak aplikasyon ou lè w travay avèk yon antrenè ki resevwa fòmasyon espesifik pou kalite pwoblèm sa yo.

Si ou gen pwoblèm sa yo, pa wont oswa pa santi w anbarase. Premye pa a se wè yon doktè ou fè konfyans epi pale sou sentòm ou yo. Apati de la, ou pral siman jwenn konsèy ak sipò ou bezwen pou repran kontwòl lavi ou.