Èske melon dlo a se jis yon fwi bon gou? (Melon dlo) Ann gade benefis li genyen pou sante!

Yon bon moso melon dlo byen fre se yon bon soulajman kont chalè boule jou sa yo, ni pou lespri a ni pou kò a. Fwi sa a, ke anpil moun renmen, se pa sèlman yon bagay pou nou manje lè nou grangou oswa bwè lè nou swaf. Anfèt, se yon super fwi ki trè benefik pou sante nou epi ki chaje ak benefis nitrisyonèl.

Pastèk se yon fwi ki fè pati fanmi Cucurbitaceae. Jodi a, yo kiltive plis pase 1,000 varyete pastèk nan mond lan. Gen moun ki di li soti ann Afrik. Sepandan, piske yo te jwenn grenn pastèk nan yon koloni Libi ki gen anviwon 5,000 ane, li klè ke moun te renmen pastèk depi lontan. Jodi a, se ann Lachin yo kiltive plis pastèk nan mond lan. Ann wè ki benefis sante fwi bon gou sa a pote pou kò nou.

Benefis etonan pou sante nan melon dlo

Melon dlo se yon fwi ki chaje ak vitamin ak antioksidan. Pa egzanp, li rich nan yon konpoze yo rele likopèn . Sa enpòtan pou sante kè nou epi li ede pwoteje po nou kont reyon UV danjere solèy la.

Non sèlman sa, gen anpil lòt avantaj.

Ekselan pou moun k ap fè egzèsis

Melon dlo gen yon asid amine yo rele sitrulin . Sa a trè enpòtan pou kò nou. Dapre rechèch, konpoze sa a yo rele sitrulin ede nan sentèz pwoteyin nan misk nou yo. Li ede tou nan bati misk ak ogmante efikasite nou pandan egzèsis. Sa a patikilyèman benefik pou moun ki fè eksperyans feblès nan misk pandan y ap vyeyi. Imajine santiman soulajman lè ou manje yon moso melon dlo apre ou fin jwe krikèt epi ou fin travay di. Se rezon sa a pou sa.

Ranfòse iminite

Sitrulin ki nan melon dlo a ede sistèm iminitè nou an konbat maladi tou. Gen moun ki gen pwoblèm enflamasyon. Nan ka sa yo, si nivo sitrulin nan kò a diminye, sistèm iminitè a ka fonksyone mal. Kidonk, manje melon dlo ban nou fòs pou nou fè fas ak sitiyasyon sa yo.

Pwoteje sante kè a

Rechèch montre ke konsome ekstrè melon dlo ka diminye tansyon nan cheviy. Tansyon nan cheviy se yon prediktè mòtalite kadyovaskilè nan lavni. Kidonk, manje melon dlo ka ede kenbe kè nou an sante.

Diminye pèt vizyon

Youn nan pwoblèm anpil moun rankontre pandan y ap vyeyi se deteryorasyon gradyèl nan vizyon yo. Sa a rele dejenerasyon makilè ki gen rapò ak laj.Gwo kantite vitamin A ak vitamin C ki genyen nan melon dlo a ede diminye risk sa a. Kidonk, manje melon dlo trè bon tou pou pran swen je ou yo.

Valè nitrisyonèl melon dlo a

Melon dlo se yon fwi ki rich an vitamin C. Vitamin C sa a trè enpòtan pou pwodiksyon kolagen an , ki esansyèl pou yon po ki an sante, epi pou ede kò a absòbe fè ki nan manje nou manje a. Epitou, lè yo konpare l ak lòt fwi, melon dlo gen yon kontni dlo ki wo anpil. Se poutèt sa, pa gen anyen ki pi bon pase melon dlo pou kenbe kò a idrate.

Gade valè nitrisyonèl sa a, yon tas melon dlo kri (koupe an moso) gen bagay sa yo.

Anplis de sa, melon dlo se yon bon fason pou jwenn eleman nitritif esansyèl tankou vitamin A, vitamin B5, mayezyòm ak potasyòm .

Men, fè atansyon ak bagay sa yo tou.

Malgre tout bon pwopriyete melon dlo a genyen, gen kèk bagay nou bezwen peye atansyon sou yo.

• Nivo Sik: Melon dlo gen anpil sik natirèlman. Kidonk, si ou gen dyabèt , ou ta dwe fè atansyon ak kantite ou manje. Manje twòp alafwa ka fè li difisil pou kontwole nivo sik nan san ou. Li pi bon pou ou pale ak doktè ou pou w konnen ki kantite ki bon pou ou.
• Konsome ak alkòl: Konpoze likopèn ki nan melon dlo a pa bon pou fwa a lè yo konbine avèk alkòl. Lè w pran toulede ansanm, sa ka lakòz enflamasyon nan fwa a. Se poutèt sa, si w ap bwè alkòl, ou ta dwe panse pou w manje melon dlo yon ti kras.

Ki jan ou chwazi yon bon melon dlo?

Lè w ap achte yon melon dlo, konsèy sa yo ap ede w chwazi yon fwi ki byen mi e ki dous.

1. Tcheke pwa a: Pran fwi a epi touche l. Si l santi l pi lou pase gwosè li, gen plis chans pou l se yon fwi mi ki juicy.

2. Gade bò ki te atè a: Pral gen yon tach jòn krèm kote melon dlo a te touche tè a lè l te sou pye rezen an. Si tach sa a byen jòn, se yon siy fwi a mi. Si l blan, petèt yo te keyi l pi bonè.

3. Frape l: Sa a se yon metòd pèp nou an konnen byen. Frape melon dlo a ak dwèt ou. Si fwi a fè yon son vid, pwofon, li mi. Si li fè yon son mat, lou, li ka poko mi.

Li pi bon pou manje melon dlo jan li ye a. Men, ou ka jwi li nan plizyè fason diferan. Pa egzanp,

• Ou ka fè pake glas bon gou ki bon pou sante lakay ou lè w byen melanje melon dlo, mete l nan mwazi pou pòp glas epi konjele l.
• Ou ka konjele kèk moso melon dlo epi melanje yo ak bagay tankou bannann, yogout ak lèt ​​pou fè yon smoothie bon gou.
• Fè yon bèl salad fwi lè w konbine l ak fwi tankou anana, mirtil, ak seriz.