Èske ou konnen varyasyon sa a nan batman kè ou? (Varyasyon Batman Kè - HRV) Ann pale!

Nou tout konnen kè nou bat nan yon ritm. Men, èske w te konnen tan ki genyen ant chak batman kè w varye pa yon fraksyon segonn? Sa a se yon bagay nou pa reyalize, men li di anpil bagay sou sante kò w. Jodi a n ap pale de varyabilite batman kè sa a, oubyen `(Varyabilite Batman Kè - HRV)`.

Senpleman, kisa HRV ye?

Li trè senp. VRC a se ti chanjman ki fèt ant de batman kè w. Chanjman sa yo piti anpil, yo chanje yon ti kras nan yon segonn. Kidonk nou pa ka detekte sa san ekipman espesyal.

Gen moun ki ka panse ke sa a se yon maladi kè, oswa yon 'aritmi'. Men, se pa sa. HRV se yon bagay ki nòmalman prezan nan kò nou. Sepandan, si chanjman sa yo yon ti jan twòp, ki pa gen rapò ak respirasyon ('Aritmi Sinis'), li ka yon sentòm yon lòt maladi kè. Nan yon ka konsa, li vrèman enpòtan pou w al wè doktè w epi fè yon tchèkòp.

Kijan sa fonksyone? Koneksyon ki genyen ant sèvo a ak kè a

Kè w pa bat menm jan lè w ap dòmi, lè w ap travay, lè w kontan, oswa lè w pè. Li chanje vitès li selon sitiyasyon an. Sistèm nè nou an bay kè a lòd pou l chanje vitès li nan fason sa a.

Nou rele sa Sistèm Nève Otonòm. Sa vle di, sistèm ki fonksyone otomatikman, san kontwòl konsyan nou an. Li gen de pati prensipal.

Imajine w ap mache nan lari a epi toudenkou yon chen sote kanpe. Kò w ap tranble, pa vre? Nan moman sa a, sistèm "senpatik" ou a limen. Kè w bat pi vit, epi adrenalin ponpe nan tout kò w pou prepare w pou sitiyasyon an. Apre sa, lè chen an ale, ou pran yon souf dousman epi ou kalme w. Se lè sa a sistèm "parasenpatik" la antre an fonksyon. Rit kè w retounen nan nòmal. VHR a se yon mezi ki montre kijan de sistèm sa yo ap fonksyone byen an ekilib youn ak lòt.

Poukisa li bon pou gen yon HRV ki wo?

VHR a montre kijan kò w adapte ak diferan sitiyasyon.

Ki jan yo mezire HRV a?

Paske chanjman sa yo tèlman piti, yo bezwen ekipman espesyal.

• Metòd medikal: Metòd ki pi egzak la se mezire batman kè w ak yon elektwokadyogram, oubyen EKG . Doktè w la ka mande w tou pou w mete yon monitè ki mezire VRC a kontinyèlman pandan anviwon 24 èdtan.
• Lòt aparèy: Aparèy tankou senti pwatrin atlèt yo mete ka bay done ki san twòp presizyon.
• Aparèy pou swiv kapasite fizik nan ponyèt: Malgre ke anpil moun sèvi ak aparèy pou swiv kapasite fizik nan ponyèt pou mezire batman kè, sansiblite yo anjeneral pa ase pou mezire HRV avèk presizyon.

Kidonk, si ou vle konnen egzakteman ki valè HRV ou a ye, li pi bon pou ou konsilte doktè ou.

Kisa nou ka fè pou amelyore HRV a?

Wi, ou ka amelyore HRV ou a lè w fè chanjman nan fason w ap viv. Sa enpòtan pou sante fizik ak mantal ou.

• Pran swen sante fizik ou:Fè egzèsis regilyèman ak yon rejim alimantè ekilibre ak an sante bon pou sante jeneral ou ak pou kè ou. Sa ogmante tou HRV ou.
• Pran swen sante mantal ou: Li esansyèl pou jere estrès ou. Bagay tankou meditasyon ak dòmi ase ka ede. Si ou gen pwoblèm tankou enkyetid oswa depresyon, trete yo byen kapab amelyore HRV ou tou.
• Fòmasyon biofeedback: Sa a se yon metòd espesyal. Li enplike antrene tèt ou pou kontwole respirasyon ou, sa ki ka afekte batman kè ou. Rechèch montre ke sa ka diminye estrès epi ogmante HRV.

Anfen, VRC a se jis yon ti endikatè sou sante w. Li pa nesesèman vle di ou gen yon ijans, men li kapab yon siy pwoblèm sante nan lavni oswa pwoblèm aktyèl. Donk pa reflechi twòp sou sa, epi toujou pale ak doktè w sou sa.