Èske w te janm mande tèt ou konbyen fwa kè w bat pa minit? Se sa nou rele batman kè nou oswa "Rit kè". Li tankou yon ti motè nan kò nou. Vitès li chanje selon sa nou fè ak sa nou di, ak sa nou santi. Se pa etonan? Donk, jodi a, ann pale sou batman kè sa a nan yon fason senp.

Ki sa egzakteman rit kè a ye?

Senpleman, batman kè se kantite fwa kè w bat nan yon minit. Ou konnen, sa a se yon bagay kò nou kontwole otomatikman. Sa vle di lè nou kouri, fè egzèsis, oswa nou kontan anpil oswa nou pè, batman kè nou ogmante . Menm jan an tou, lè nou dòmi, repoze, oswa kalm, batman kè sa a diminye . Sa a se yon bagay ki ajiste selon bezwen kò nou.

Poukisa nou bezwen reflechi anpil sou batman kè a?

Ou ta ka ap panse, "Kidonk sa a se jis yon lòt bagay, poukisa sa tèlman enpòtan?" Anfèt, batman kè se yon bagay enpòtan ki di nou anpil bagay sou sante nou.

• Doktè yo verifye sa: Lè w al wè yon doktè, ou pwobableman deja wè yo tcheke batman kè w. Sa vle di, yo tcheke batman kè w. Sa anjeneral fèt pandan yon tchèkòp anyèl routin, lè w gen yon maladi, oswa anvan yon operasyon.
• Enpòtan pou moun k ap fè egzèsis: Si w se yon moun k ap fè egzèsis, sa ap ede w konnen si w ap fè egzèsis byen oswa si w ap fè twòp efò.
• Kapab idantifye pwoblèm sante: Kit batman kè w pi wo oswa pi ba pase nòmal , sa ka yon siy maladi kè oswa yon lòt pwoblèm sante. Non sèlman sa, men doktè yo kapab tou jwenn yon lide sou kèk maladi grasa fason batman kè sa yo santi nan tout kò nou.

Ki jan ou mezire batman kè ou? Li trè fasil!

Sa a se yon tès ki trè senp pou fè. Ou ka fè l lakay ou. Se yon tès ki pa anvayisan e ki pa fè mal.

1. Jwenn batman kè ou: Mete twa dwèt ki pi long ou yo (gwo pous, dwèt mitan, dwèt bag) ansanm epi peze yon ti kras sou yon pwen sou po ou. Batman kè sa a se presyon ou santi pandan san an ap koule nan kèk atè nan kò nou.

• Pi bon kote yo: Souvan, kote ki pi fasil pou tcheke batman kè w se klavikul la (sou kote kou w), kote "atè karotid" la ye. Oubyen ponyèt la (sou kote bra w, anba gwo pous ou). Kote "atè radyal" la ye.

2. Konte: Apre ou fin pran batman kè w, gade yon revèy epi konte konbyen fwa kè w bat nan 60 segonn (yon minit). Si w gen difikilte pou konte pandan 60 segonn, konte pandan 30 segonn epi miltipliye pa de. Oswa ou ka konte pandan 15 segonn epi miltipliye pa kat.

3. Rit kè ou:Valè ou jwenn nan se batman kè ou. Se sa nou rele `bpm` (batman pa minit).

Rit kè an repo: Se non sa a yo bay rit kè yo mezire lè ou kalm epi ou pa fè anyen.

Ou ka mezire sa pandan w ap fè egzèsis oswa apre ou fin fè egzèsis. Konsa, ou ka konnen ki jan antrennman ou te entans.

Gen kèk nan aparèy ki swiv kondisyon fizik aktyèl yo, tankou mont, ki mezire epi montre batman kè ou otomatikman.

Kisa rezilta mezi yo di?

Y ap ba ou yon chif dirèkteman. Sa a se kantite fwa kè w bat pa minit. Lè w gade chif sa a, ou ka di si batman kè w nan limit nòmal la oswa non.

Ki jan yon batman kè nòmal ta dwe ye?

Sa diferan pou chak moun. Sa depann de laj ou ak sante jeneral ou . Anjeneral, batman kè yon moun ki pi jèn yon ti jan pi wo.

### Rit kè nòmal pou timoun piti an repo (pandan y ap reveye):

• Tibebe ki fèk fèt (apati nesans rive nan 4 semèn): 100 a 205 batman pa minit (100-205 bpm)*
• Tibebe ki gen ant 4 mwa ak 1 an: 100 a 180 batman pa minit (100-180 bpm)*
• Timoun piti ki gen ant 1 a 3 an: 98 a 140 batman pa minit (98-140 bpm)*
• Timoun preskolè ki gen ant 3 ak 5 an: 80 a 120 batman pa minit (80-120 bpm)
• Timoun ki gen laj lekòl ant 5 a 12 an: 75 a 118 batman pa minit (75-118 bpm)
• Adolesan (13 a 18 an): 60 a 100 batman pa minit (60-100 bpm)

*Chif sa yo baze sou lè timoun yo reveye. Valè sa yo ka pi ba lè y ap dòmi.

### Rit kè nòmal pou granmoun (18 an oswa plis) ki an repo:

• 60 a 100 batman pa minit (60-100 bpm)

Ki rit kè sib ak rit kè maksimòm nou ta dwe vize lè n ap fè egzèsis?

Si ou se yon moun ki fè egzèsis, seksyon sa a pral trè enpòtan pou ou.

• Rit kè sib: Sa a se pi bon limit pou rit kè ou rete lè w ap fè egzèsis entansite modere (pa egzanp, mache rapid). Nivo sa a ideyal paske li jis ase pou benefisye kè ou, epi li pa pral mete ou nan yon estrès ki pa nesesè.
• Rit kè maksimòm: Si ou vle fè egzèsis trè fò, ou ka monte jiska apeprè 95% nan rit kè maksimòm ou. MenPa fè twòp. Si ou fè sa, risk yo ka depase benefis yo.

Enpòtan: Si ou pa fè egzèsis regilyèman, li enpòtan pou ou pale ak doktè ou anvan ou kòmanse yon nouvo pwogram egzèsis. Sa a enpòtan sitou si ou gen yon istwa maladi kè, pwoblèm respiratwa, oswa pwoblèm sikilasyon. Doktè ou ka ba ou pi bon konsèy sou kijan pou fè egzèsis san danje epi efektivman san mete sante ou an danje.

### Kijan pou kalkile sa?

Ou ka kalkile pwòp batman kè maksimòm ak sib ou.

• `220 - Laj ou = Rit kè maksimòm`
• `Vitès maksimòm x 0.6 = valè ki pi ba nan seri sib la`
• `Vitès maksimòm x 0.8 = valè ki pi wo nan seri sib la`

Pa egzanp, si ou gen 40 an:

• Rit kè maksimòm: `220 - 40 = 180 batman pa minit`
• Valè ki pi ba nan seri sib la: `180 x 0.6 = 108 bpm`
• Valè ki pi wo nan seri sib la: `180 x 0.8 = 144 bpm`

Sa vle di, ou ta dwe eseye kenbe batman kè ou ant 108 bpm ak 144 bpm lè w ap fè egzèsis.

Kisa ki ogmantasyon batman kè? (Takikardi)

Si batman kè w plis pase 100 batman pa minit (`100 bpm`) lè w ap repoze, doktè yo rele sa `Takikardi` . Sa ka endike ke gen yon pwoblèm ak sistèm ki bay siyal kè w pou l bat. Kèk egzanp gen ladan kondisyon tankou `(Flit atriyal)` ak `(Takikardi ventrikilè)`.

Sepandan, yon ogmantasyon nan batman kè a pa toujou yon pwoblèm ritm kè (Aritmi). Pafwa, batman kè a ka ogmante akòz rezon sa yo:

• Dezidratasyon
• Yon kalite enfeksyon
• Lafyèv
• Doulè
• Enkyetid
• Pwoblèm tiwoyid

Si w anba anpil strès , enkyetid , oswa si tan an trè cho oswa imid , batman kè w ka ogmante tou. Sa yo se kondisyon tanporè. Se poutèt sa, mezire batman kè w ankò apre ou fin kalme yon ti kras, oswa apre kondisyon yo fin pase.

Kisa yon batman kè ki ba ye? (Bradikari)

Si batman kè w mwens pase 60 batman pa minit (`60 bpm`) lè w ap repoze, yo rele sa ` Bradikari`. Sa ka endike ke gen yon pwoblèm ak sistèm ki bay siyal kè a pou l bat. Yon egzanp se yon kondisyon yo rele `Blòk Kadyak`.

Ou ap pran sèten medikaman, pa egzanp `Beta-blokan`Si w ap pran yon medikaman yo rele beta-blokan, batman kè w ka ralanti tou. Sa pa toujou yon bagay pou w enkyete w. Laplipa tan, ou ka pran medikaman sa a pou bese tansyon w oswa pou fè kè w travay pi fasil.

Si ou se yon moun ki fè egzèsis trè aktif , sitou yon atlèt konpetitif, batman kè ou lè w ap repoze ka pi ba pase 60 batman pa minit. Pou kèk atlèt, sa ka rive jis 40 batman pa minit. Sepandan, pou yon moun òdinè, yon valè konsa ka danjerezman ba.

Kisa pou fè si batman kè a pa nòmal?

Si batman kè ou an repo a pa nan limit nòmal yo, ou ta dwe wè yon doktè. Li enpòtan pou w al fè yon tchèkòp, paske yon batman kè ki twò wo oswa twò ba ka yon siy yon pwoblèm.

Kilè ou ta dwe wè yon doktè?

Si ou gen nenpòt enkyetid oswa kesyon sou batman kè ou, li pi bon pou ou pale ak doktè swen prensipal ou (PCP). Li ka reponn kesyon ou yo epi refere ou bay yon espesyalis si sa nesesè.

Si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo, asire w ke ou al wè yon doktè:

• Si ou santi ou tèt vire lè batman kè ou wo.
• Si batman kè ou lè w ap repoze kontinye twò wo oswa twò ba .
• Si batman kè w ap bat iregilye, li ap sote, oswa li pa senkronize .
• Si ou santi yon bri sourd lè w ap pran batman kè w olye de yon "thump," sa a rele tou yon "thrill. " Sa ka yon siy kèk pwoblèm kè ak sikilasyon.
• Si ou santi kè ou ap bat vit san ou pa santi batman kè ou (sa rele "Palpitasyon Kè").

Li enpòtan anpil tou pou w al kay doktè fanmi w omwen yon fwa pa ane pou yon tchèkòp sante anyèl . Li komen pou w fè tcheke batman kè w nan moman sa a. Li kapab detekte anpil maladi tou bonè (menm maladi danjere, ki pa gen sentòm). Si yo detekte yo bonè, yo ka trete anpil bagay.

Finalman, mesaj pou pote lakay

Kounye a ou konprann kisa batman kè ye, kijan yo mezire li, e kisa li ka di nou.

Sa a se yon bagay ou ka fasilman mezire pou tèt ou. Si ou regilyèman mezire batman kè ou, ou ka jwenn yon lide sou ki sa chif "nòmal" ou ye.

• Si janm ou jwenn yon lekti dwòl, pa panike. Reflechi sou sa ou t ap fè anvan li te rive. Kapab gen yon rezon lojik pou sa (pa egzanp, lè ou te pè apre ou te fin kouri ale).
• Sepandan, si ou kontinye jwenn valè anòmal, oubyen si ou gen nenpòt enkyetid sou sa, asire w ke ou al wè yon doktè.Yo ka chèche konnen sa k lakòz batman kè w la pa nan limit nòmal la.

Pran swen kè w se tankou pran swen tout kò w. Kidonk, li vo lapenn pou w peye atansyon sou ti bagay sa a, men ki trè enpòtan.

` Rit kè, batman kè, batman kè, rit kè nòmal, maladi kè, egzèsis