Èske pafwa ou santi w tris anpil, enkyè, oswa nan move imè san rezon? An reyalite, sa a se yon eksperyans komen pou anpil moun. Pafwa sa ka jis yon ti tristès ki vini epi ki ale. Men, pou kèk moun, li kapab tou yon sentòm yon kondisyon ki pi grav tankou depresyon oswa twoub bipolè. Viv ak pwoblèm mantal sa yo pa fasil ditou. Se poutèt sa anpil moun ap chèche lòt fason pou amelyore imè yo, sa vle di, kontantman ak eksitasyon. Donk jodi a nou pral pale de bagay sa yo.
Poukisa nou bezwen sipleman konsa?
Imajine yon moun gen yon pwoblèm tankou depresyon. Tretman yon doktè preskri anjeneral se sikoterapi ak medikaman. Men pafwa, pou kèk moun, medikaman sa yo ka pa mache byen. Oswa, efè segondè medikaman sa yo ka difisil pou tolere.
"Pou anpil moun, medikaman yo pran pou depresyon swa sispann mache avèk tan oswa yo gen twòp efè segondè," se sa yon sikyat di.
Nan moman sa yo, gen moun ki konsidere altènativ pou medikaman. Men bagay enpòtan nou tout bezwen konprann. Yon rejim alimantè nourisan ak egzèsis regilye se de nan pi bon tretman natirèl pou sante mantal. Ansanm ak sa yo, ou ka konsidere tou pran kèk sipleman, petèt avèk konsèy doktè ou.
Oke, ann gade kèk vitamin, remèd fèy ak lòt sipleman ki pretann ede amelyore atitid. Men sonje byen, rechèch sou sa yo toujou nan divès etap. Donk, si ou gen yon pwoblèm sante mantal grav, ou ta dwe definitivman pale ak doktè ou anvan ou itilize yon bagay konsa.
Sipleman popilè ki pretann ede ak atitid
Gen plizyè kalite sipleman ki pretann ede amelyore atitid. Ann pran yon gade pi pre sou kèk nan yo. Mwen mete yo nan tablo fasil pou konprann sa a.
| Sipleman | Bagay ou dwe konnen sou li |
|---|---|
| Wort Sen Jan | Sa a se yon plant ki gen flè jòn. Li se yon remèd èrbal souvan rekòmande pou depresyon ki soti lejè pou rive modere nan peyi tankou Almay. Sepandan, rezilta rechèch yo melanje. Gen kèk etid ki montre li itil, alòske gen lòt ki pa montre anpil efè. Trè enpòtan: Sa ka reyaji avèk lòt medikaman, sitou antidepresè ak grenn kontraseptif. Se poutèt sa, li trè danjere pou pran san konsèy medikal. |
| SAMe (S-Adenosil-L-Metionin) | Sa a se yon pwodui chimik ki fèt natirèlman nan kò nou, ki fèt ak yon asid amine. Rechèch yo montre ke li kapab ede tou ak depresyon ak doulè osteoartrit. Li lajman itilize an Ewòp. Men, li kapab chè tou. |
| Asid gra Omega-3 | Yo jwenn sa yo sitou nan pwason gra tankou somon, ton, ak makawo. Yo kapab tou pran yo kòm sipleman lwil pwason. Omega-3 yo esansyèl pou bon fonksyònman selil nan sèvo nou yo. Gen kèk rechèch ki montre ke omega-3 yo ka ede diminye sentòm depresyon. |
| Vitamin D | Yo rele l tou "vitamin solèy" paske li pwodui lè po nou ekspoze a limyè solèy la. Yo dekouvri ke gen yon lyen ant defisyans vitamin D ak depresyon. Sa a patikilyèman komen nan peyi ki gen ti limyè solèy. Ou ka tcheke ak yon tès san pou wè si ou gen yon defisyans vitamin D. |
| Vitamin B yo | Folat ak vitamin B12, an patikilye, se de vitamin esansyèl pou pwodiksyon nerotransmetè ki kontwole bonè ak kalm nan sèvo a. Defisyans nan sa yo ogmante risk depresyon. Ou ka jwenn yo nan manje tankou legim vèt, legim sèk, ak ze. |
Èske sa yo vrèman an sekirite?
Bagay ki pi enpòtan nou tout bezwen konprann la a se ke mo "natirèl" la pa vle di "san danje".
- Entèraksyon avèk lòt medikaman: Zèb tankou millepertuis, ke nou te diskite pi bonè, ka kominike avèk lòt medikaman w ap pran deja (pa egzanp, medikaman pou tansyon, dyabèt, oswa kolestewòl) epi lakòz pwoblèm sante grav.
- Varyasyon nan kalite: Kontrèman ak yon medikaman sou preskripsyon nan famasi, kantite engredyan aktif nan sipleman sa yo ka varye de yon boutèy a yon lòt, epi de yon mak a yon lòt. Pa gen anpil règleman konsènan kalite yo.
- Bon dyagnostik: Pafwa ou ka gen yon pwoblèm tiwoyid, yon defisyans vitamin, oswa yon lòt maladi fizik. Men, sentòm yo ka santi tankou estrès. Si ou kòmanse pran sipleman san ou pa wè yon doktè, ou ka pa wè pwoblèm reyèl la epi fè bagay yo vin pi mal.
Finalman, kisa pou m fè?
Si ou gen yon pwoblèm ak sante mantal ou, si ou toujou santi ou tris ak strese, pi bon bagay ak pi an sekirite ou ka fè se wè yon doktè ou fè konfyans epi pale sou sa.
Doktè w la ap egzamine w epi detèmine kòz santiman w yo. Li ta ka yon maladi fizik, oubyen li ta ka yon pwoblèm mantal tankou depresyon. Kèlkeswa kòz la, se sèlman yon doktè ki ka rekòmande tretman ki pi apwopriye a.
Si w ap panse pran yon sipleman konsa, asire w ou pale ak doktè w sou li. Li pral di w si li bon pou ou, si l ap entèfere ak lòt medikaman w ap pran yo, epi si se wi, kijan pou w pran l.
Pa janm kòmanse sèvi ak bagay sa yo jis paske yon zanmi te di w fè sa oswa paske ou te wè yo sou entènèt la. Sante w trè enpòtan pou ou. Se poutèt sa, toujou aji yon fason responsab e avèk sajès lè w ap pran desizyon sou sa.
Mesaj pou pote lakay ou
- Pwoblèm imè ak depresyon se pa yon bagay pou pran alalejè. Si ou bezwen èd, pa pè pale de li.
- Fondasyon nenpòt tretman sante mantal ta dwe yon bon rejim alimantè, egzèsis, ak yon dòmi adekwa.
- Malgre ke gen kèk prèv ki montre ke kèk sipleman, tankou wort Sen Jan, SAMe, ak Omega-3, ka ede amelyore atitid, rezilta yo melanje.
- Bagay ki pi enpòtan an:Pa janm kòmanse sèvi ak okenn sipleman nitrisyonèl san konsèy medikal. Yo ka reyaji avèk lòt medikaman w ap pran yo epi lakòz kondisyon danjere.
- Pou nenpòt enkyetid konsènan sante mantal ou, al wè doktè w an premye. Se sèlman la ou ka jwenn yon dyagnostik ki kòrèk ak plan tretman ki pi an sekirite a.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a