Gen moman ou santi anpil presyon, kit se paske ou gen yon egzamen k ap vini, kit se paske yo ba ou yon gwo travay nan biwo a, oswa ou gen yon pwoblèm lakay ou? Pwatrin ou ap bat fò, w ap swe, epi ou santi yon sansasyon enkyetid etranj. Nan moman sa yo, nou di, "Mwen strese." Men, èske w te janm mande tèt ou kisa k ap pase reyèlman andedan kò nou lè 'estrès' sa a frape nou? Dèyè tout bagay sa yo gen yon sistèm kontwòl otomatik ki vrèman etonan nan kò nou. Jodi a nou pral pale de sa.
Senpleman, kisa aks HPA a ye?
Aks HPA a se yon rezo kominikasyon ki trèzenpòtan nan kò nou. Pou nou pi presi, li se yon koneksyon ant twa gwo ògàn nan kò nou. Li se sistèm prensipal ki jere estrès nan kò nou. Panse a li kòm yon ekip jesyon ijans andedan kò nou. Gen twa lidè nan ekip sa a. Yo voye mesaj youn bay lòt epi yo travay an kowòdinasyon. Nou rele sistèm sa a aks HPA.
Nan domèn medikal, aks HPA a se yon sistèm newoendokrin. Sa vle di, li se yon sistèm ki libere mesaje chimik yo rele òmòn nan san an an repons a siyal ki soti nan sistèm nève nou an. Òmòn sa yo di kò nou kijan pou l jere estrès.
Ki twa lidè gwoup sa a?
Jan nou te di pi bonè, gen twa ògàn prensipal nan sistèm sa a. Se twa ògàn sa yo ki dirije tout pwosesis sa a. Ann wè kiyès twa ògàn sa yo ye e ki devwa yo genyen.
| Òg | Kote ak deskripsyon | Sa ou fè a senp. |
|---|---|---|
| Ipotalamus | Sa a sitiye byen fon nan sèvo nou. Li ede balanse anpil bagay nan kò nou, tankou tanperati, grangou, ak atitid. | Sa a se sal kontwòl prensipal la . Se premye moun ki pran desizyon lè yon ijans rive. |
| Glann pitwitè | Yon ti glann ki sanble ak zo ki sitiye anba ipotalamus la. Malgre li piti, li kontwole anpil lòt glann nan kò a. | Sa a se Manadjè a . Se li menm ki bay lòd soti nan sal kontwòl prensipal la bay lòt yo. |
| Glann adrenal yo | De ti glann triyangilè ki sanble ak de chapo anlè ren nou yo. | Se inite sa a ki fonksyone . Se la yo pwodui òmòn estrès yo epi yo lage yo nan san an, dapre lòd manadjè a. |
Ki jan twa bagay sa yo travay ansanm?
Aranjman twa eleman sa yo vrèman pwòp. Se tankou yon reyaksyon an chèn. Ann konprann ak yon egzanp.
Imajine w ap mache nan lari a epi toudenkou yon chen sote sou ou. Ou pè. Nan kèk segonn sa yo, bagay sa yo rive andedan kò w:
1. Premye etap: Sèvo w la entèprete sa je w yo wè kòm "Sa a se danje!" Imedyatman, yon mesaj voye bay ipotalamus la (sal kontwòl prensipal la) atravè sistèm nève otonòm lan. Ipotalamus la imedyatman lage yon mesaj chimik yo rele `CRH` (òmòn ki libere kortikotwofin).
2. Dezyèm etap: Mesaj `CRH` sa a ale dirèkteman nan glann pitwitè a (ki responsab la) . Lè glann pitwitè a resevwa mesaj sa a, li libere yon lòt òmòn yo rele `ACTH` (òmòn adrenokortikotropik) nan san an. Sa tankou yon lòd pou "Ale!"
3. Etap 3: Òmòn `ACTH` la, ki vwayaje nan san an, rive nan glann adrenal yo (inite aksyon an) . Lè glann adrenal yo resevwa lòd sa a, yo pwodui yon gwo kantite prensipal òmòn estrès nou an, kortisol, epi yo lage l nan san an.
Kortisol se pa sèlman yon move òmòn. Nan yon ijans, òmòn sa a ogmante nivo sik nan kò nou, li ogmante tansyon nou, epi li siprime kèk nan fonksyon sistèm iminitè nou tanporèman. Tout bagay sa yo fèt pou ban nou enèji nou bezwen pou nou simonte ijans lan (pou nou chape anba chen an). Sa yo rele repons "Goumen oswa Kouri".
Men, sistèm sa a pa ta dwe limen tout tan. Apre chen an fin ale, sa vle di, apre danje a fin pase, sistèm sa a ta dwe sispann. Epi sa rive nan yon fason byen etranj. Lè nivo kortisol nan san an ogmante, li voye yon siyal tounen nan sèvo a (ipotalamus la ak glann pitwitè a) ki di: "Oke, kounye a pwoblèm nan rezoud, sispann voye mesaj `CRH` ak `ACTH` sa yo." Sa a se sa nou rele yon bouk fidbak negatif . Se tankou etenn yon switch lè travay la fini.
Èske li posib pou sistèm sa a pa fonksyone byen?
Wi, li kapab definitivman. Gen de fason prensipal pou sistèm delika sa a ka deranje. Youn se pa twòp aktivite, e lòt la se pa mank aktivite.
Disfonksyon Aks HPA
Imajine, ou strese tout tan. Se tankou chen k ap sote tout tan. Pwoblèm nan biwo, pwoblèm lakay, pwoblèm lajan... Lè ou gen kalite estrès kwonik sa a ki dire lontan, sistèm sa a pa gen repo. Li toujou aktif. Lè sa a, nivo kortisol la toujou wo . Sa a trè danjere pou kò nou.
| Sistèm ki afekte a | Pwoblèm posib |
|---|---|
| Sistèm iminitè | Sistèm iminitè febli, maladi souvan, ogmantasyon enflamasyon nan kò a, ak ogmantasyon risk pou maladi otoiminitè . |
| Sante mantal | Risk pou devlope pwoblèm sante mantal tankou depresyon, twoub enkyetid, ak twoub estrès pòs-twomatik (PTSD) . |
| Metabolis | Ogmante risk pou dyabèt, obezite, ak kèk kalite kansè. |
| Kè ak veso sangen | Tansyon wo ak risk pou domaje veso sangen yo. |
Anplis de sa, chèchè yo kwè ke disfonksyon aks HPA alontèm ka kontribye nan pwoblèm memwa ak maladi newodejeneratif tankou maladi alzaymè a .
Sipresyon Aks HPA
Sa a se lòt bò a. Sa vle di, sistèm nan pa fonksyone byen menm lè li sipoze reponn a estrès. Rezon prensipal pou sa a se kèk kalite medikaman yo pran deyò.
Kondisyon sa a ka rive, sitou lè w ap pran kortikosteroyid (pa egzanp, Prednisolone), ke yo itilize pou maladi tankou opresyon, COPD, atrit, kansè, ak apre transplantasyon ògàn, pandan yon bon bout tan.
Sa k rive a se senpleman sa: lè nou bay tèt nou medikaman sa yo deyò, kò nou panse, "O, nou pa bezwen pwodui kortisol ankò, nou ka jwenn li deyò." Lè sa a, glann adrenal nou yo (faktori yo) vin yon ti jan parese epi diminye pwodiksyon kortisol.
Sa ki fè sa danjere a se paske si yon gwo faktè estrès rive sibitman (tankou yon aksidan oswa yon gwo enfeksyon), kò a p ap kapab pwodui kantite kortisol ki nesesè pou fè fas ak li. Sa a se yon sitiyasyon ijans ki ka menm menase lavi. Nou rele sa yon kriz adrenal .
Se poutèt sa yon doktè di pou pa sispann pran medikaman esteroyid bridsoukou. Ou ta dwe fè sa dapre enstriksyon doktè w la, pandan w ap diminye dòz la piti piti.
Kidonk, kijan nou ka pwoteje sistèm enpòtan sa a?
Rechèch sou aks HPA a toujou ap kontinye, men pi bon fason pou jere estrès se jere li byen . Nou pa ka elimine estrès nan lavi nou nèt. Men, nou ka kontwole li pou li pa soti anba kontwòl nou. Men kèk bagay senp ou ka fè pou ede:
- Fè bagay ki kalme lespri a: Pratike bagay tankou meditasyon, yoga, ak egzèsis respirasyon pwofon chak jou.
- Pran swen kò w: Manje manje nourisan, fè egzèsis chak jou, epi dòmi ase. Twa bagay sa yo trè enpòtan.
- Panse pozitivman: Reflechi sou bon bagay ki nan lavi a. Aksepte ke ou pa ka kontwole tout bagay. Enkyete sou bagay ou pa ka chanje ap sèlman ogmante strès ou.
- Abitye di "non": Pa pran nouvo responsablite lè w santi w akable.
- Kenbe koneksyon sosyal yo:Se yon gwo soulajman pou w pale de sa k nan tèt ou ak yon zanmi oswa yon manm fanmi ki pwòch ou epi ki konprann ou.
Si w toujou gen pwoblèm pou jere estrès ou apre w fin fè bagay sa yo, pa wont li epi pa soufri poukont ou. Pale ak doktè fanmi w sou sa. Li pral kapab ba w konsèy ou bezwen pou simonte sitiyasyon sa a.
Mesaj pou pote lakay ou
- Aks HPA a se yon sistèm natirèl ak esansyèl ki reponn a estrès nan kò nou.
- Estrès alontèm (kwonik) ka lakòz sistèm sa a vin twò aktif, sa ki ka mennen nan yon kantite pwoblèm sante tankou dyabèt, tansyon wo, ak maladi mantal.
- Gen kèk kortikosteroyid ki ka siprime aks HPA a. Ou pa ta dwe janm kòmanse oswa sispann pran medikaman sa yo san konsèy medikal.
- Jere estrès chak jou se pi bon fason pou kenbe sistèm enpòtan sa a an sante.
- Si w ap fè fas ak estrès, al wè doktè w touswit pou l mande konsèy.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a