Èske w te janm tande yon son "grandi..grandi.." k ap soti nan vant ou lè w vrèman grangou? Oubyen èske w te toudenkou santi pwatrin ou ap bat fò epi ou te santi w gen pwoblèm pou respire pandan w t ap fè yon bagay enpòtan? Petèt ou te santi w te bezwen pipi men ou te oblije kenbe l pou yon ti tan. Tout bagay sa yo se fason kò w pale avè w, ba w siyal sou sèten bagay. Nan medsin, nou rele kapasite etonan sa a entèwosepsyon .
Senpleman, kisa entèwosepsyon ye?
Entèwosepsyon se kapasite ou genyen pou konprann siyal, oubyen santiman, ki soti anndan kò ou. Li tankou yon "sizyèm sans" anndan kò ou. Se konsa ou konprann kijan w santi w.
Imajine ou ap travay depi maten epi ou pa ka manje midi. Apre yon ti tan, vant ou kòmanse fè mal, vant ou ap gwonde, epi ou santi w tèt vire. Lè siyal sa yo rive nan sèvo w, sèvo a entèprete yo kòm "A... li grangou kounye a, enèji li ba." Lè sa a, ou manje yon ti manje an repons. Lè ou fin manje, tout malèz sa yo disparèt epi kò w santi l lejè. Se konsa bagay prensipal nan pwosesis sa a se idantifye yon bezwen kò a, satisfè li, epi fè kò a retounen nan nòmal, oswa balans (Omeyostazi).
Nou devlope kapasite sa a piti piti depi nou tou piti. Se sèlman lè kapasite entèwosepsyon sa a devlope ke yon ti bebe konprann ki lè li bezwen pipi epi li abitye ale nan twalèt.
Sa gen yon gwo enpak sou konpòtman ak emosyon nou. Imajine w ap mache poukont ou nan lari a lannwit. Toudenkou ou tande yon bri dèyè ou. An menm tan, batman kè w ogmante, kò w vin frèt epi ou kòmanse swe. Sèvo a entèprete siyal fizik sa yo kòm "pè". Lè sa a, ou deside byen vit si ou pral kouri ale oswa rele. Èske ou te wè? Yon siyal nan kò a vin tounen yon santiman, epi ou pran yon desizyon ki baze sou li.
Men, se pa tout moun ki gen menm kapasite pou santi siyal kò yo. Gen moun ki trè bon nan santi yo. Gen lòt ki pa tèlman bon nan konprann yo. Men, bon nouvèl la se, se yon konpetans nou ka pratike epi devlope.
Kèk egzanp komen nan entèwosepsyon
Sa gen ladan l anpil bagay nou fè eksperyans nan lavi chak jou nou.
- Santi grangou oswa plen vant.
- Santi swaf dlo.
- Santiman tankou blad pipi ou plen epi ou bezwen pipi .
- Santi chalè oswa frèt.
- Rit kè (lè w kalm, lè w pè, lè w ap fè egzèsis).
- Santi tansyon ak tansyon.
- Santiman enkyetid ak ajitasyon.
- Santi kè plen.
- Li santi tankou po a ap grate.
- Doulè a santi lè yon bagay koupe oswa blese.
Ki jan pwosesis sa a reyèlman rive?
Sa a se yon pwosesis trè konplèks, men etonan. Li rive an twa etap prensipal. Ann gade l nan fason sa a pou fè l pi fasil pou konprann.
| Etap yo | Senpleman, kisa k ap pase? | Pa egzanp |
|---|---|---|
| 1. Deteksyon | Gen detèktè espesyal (enteroseptè) nan selil nè kò w yo ki kapte yon siyal. Apre sa, mesaj la vwayaje nan nè yo rive nan sèvo w. | Vant ou vid. Gen detèktè nan mi vant ou yo ki detekte siyal "vid" sa a epi voye yon mesaj nan sèvo ou. |
| 2. Entèpretasyon | Pati nan sèvo a, tankou Talamus la ak Insula a, analize siyal sa a resevwa epi tradui li nan yon lang (emosyon) ke ou konprann. | Sèvo a pran siyal "vid" sa a epi entèprete li kòm "a... sa vle di grangou," epi li fè ou santi ou "grangou." |
| 3. Entegrasyon | Kounye a, ou reflechi konsyaman sou santiman sa a epi ou deside si ou pral reyaji a li oswa non, epi kisa pou ou fè. | Ou panse, "Mwen grangou, mwen bezwen manje yon bagay kounye a," epi ou manje yon repa. |
Men pafwa nou ka mal entèprete siyal sa yo. Pa egzanp, yon moun ki gen yon pwoblèm tankou enkyetid ka santi yon batman kè nòmal nan pwatrin li, men avèk anpil pè, yo ka panse, "O, èske mwen pral fè yon kriz kadyak?" Sa vle di yo wè yon siyal ki pa danjere kòm yon bagay danjere .
Epitou, depresyonYon moun ki gen yon kondisyon konsa ka pa kapab wè yon siyal ki vrèman bezwen atansyon, tankou doulè nan kò. Sa vle di kapasite yo pou rekonèt siyal sa yo ka yon ti jan febli.
Kisa k ap pase lè entèwosepsyon an gen pwoblèm?
Si ou santi ou pa byen konprann siyal kò sa yo, sentòm ki anba yo ka komen pou ou.
- Pa santi anvi pipi : Pafwa ou ka pa santi blad pipi ou plen jiskaske li vid nèt. Oswa ou ka santi w gen difikilte pou pipi menm lè li yon ti jan plen.
- Difikilte pou kontwole emosyon: Ou ka vin fache toudenkou, santi w tris pou ti bagay, oswa ou ka pa kapab konprann egzakteman sa w ap santi.
- Lè w fasil pou w nève oswa pè: Santi w enkyete menm pou pi piti bagay, santi w pè pou w an piblik.
- Sansiblite a doulè: Gen moun ki santi doulè ensupòtab menm akoz yon ti blesi. Gen lòt ki santi yon ti doulè menm akoz yon gwo blesi.
- Pwoblèm alimantè: Ou pa santi grangou, ou pa santi swaf, oswa ou pa santi w plen apre ou fin manje.
Si w ap fè eksperyans bagay sa yo, se pa ou sèlman. Se pa fòt ou oswa yon feblès ou. Anpil moun ka fè eksperyans kondisyon sa yo. Bagay ki enpòtan an se pou ou konnen sa epi pou ou jwenn èd si sa nesesè.
Kondisyon ki afekte entèwosepsyon
Kapasite sa a pou detekte entèrosepsyon ka afekte ak kèk kondisyon medikal, paske tout bagay sa yo gen rapò ak fonksyon sèvo a.
- Twoub enkyetid
- Pwoblèm atansyon (Twoub Defisi Atansyon/Ipèaktivite - ADHD)
- Otis (Twoub Espèk Otis)
- Depresyon
- Twoub Alimantè
- Twoub Panik
- Twoub Estrès Pòs-Twomatik (PTSD)
- Twoub Itilizasyon Sibstans
Relasyon ki genyen ant neurodivèjans ak entèwosepsyon
Neurodiverjans , tou senpleman, se lè sèvo yon moun trete epi fonksyone nan yon fason yon ti kras diferan pase nòmal. Otis ak ADHD se de bon egzanp sa. Moun ki gen kondisyon sa yo ka genyen tou diferan kapasite entèroseptif.
- Otis: Souvan, moun ki gen otis gen difikilte ak presizyon siyal kò yo.Li ka difisil pou idantifye. Pa egzanp, yo ka gen difikilte pou yo distenge ant kòlè, tristès ak laperèz. Yo ka pa kapab santi bezwen fizik yo avèk presizyon tou, tankou grangou ak swaf.
- TDAH: Moun ki gen pwoblèm sa a peye anpil atansyon sou siyal ki soti nan kò yo, sa vle di yo santi siyal yo byen. Men, yo gen difikilte pou reponn a yo, sa vle di yo gen difikilte pou yo pran aksyon. Pa egzanp, menm si yo santi yo swaf dlo anpil, yo ka ranvwaye sa lè yo panse bagay tankou, "Kisa pou m bwè? Mwen twò parese pou m leve al pran dlo."
Kijan pou devlope kapasite sa a?
Bon nouvèl la se ke nou ka devlope kapasite entèwosepsyon sa a atravè antrènman. Menm jan ak fè egzèsis ak ranfòse misk, li ka antrene.
- Egzèsis respirasyon pwofon: Chita avèk kalm epi peye atansyon sou mouvman pwatrin ou, vant ou, ak ritm kè ou pandan w ap respire dousman.
- Atansyon: Fè atansyon ak moman prezan an. Lè w ap manje, fè atansyon ak gou, sant ak teksti manje a. Lè w ap mache, fè atansyon ak fason pye w touche tè a.
- Yoga: Yoga se yon bon egzèsis ki konekte kò a ak lespri a. Lè w nan diferan pozisyon, ou vin pi byen konprann sa diferan pati nan kò w santi.
- Meditasyon: Meditasyon pèmèt ou pote anpil atansyon sou tèt ou, panse ki leve nan lespri ou, ak sansasyon ou santi nan kò ou.
- Terapi Konpòtman Kognitif (TCC): Sa a se yon kalite tretman yon konseye sante mantal ka bay. Li ede ou konprann relasyon ki genyen ant panse ou, santiman ou ak sansasyon fizik ou epi li ede ou aprann jere yo.
Anvan ou eseye bagay sa yo poukont ou, si ou panse ou gen yon pwoblèm ak sa, li pi bon pou ou pale ak doktè ou epi chèche konsèy. Li pral egzamine ou epi gide ou pou jwenn pi bon solisyon pou ou.
Ou pwobableman pa t menm panse ak son batman kè w jiskaske ou te kòmanse li atik sa a. Men kounye a ou santi l, pa vre? Petèt ou santi w grangou lè w ap panse a sa pou w manje pou dine. Se sa entèwosepsyon ye. Se yon sistèm bèl bagay ke nou tout genyen nan kò nou. Malgre ke li pa fonksyone menm jan pou tout moun, li ka devlope avèk pasyans, lanmou pwòp tèt ou, ak èd si sa nesesè.
Mesaj pou pote lakay ou
- EntèsepsyonSe fason kò w pou l pale avè w. Ou santi tout bagay, depi grangou, fatig, laperèz, ak lajwa, gras a kapasite sa a.
- Se pa tout moun ki gen menm kapasite pou santi siyal sa yo. Gen moun ki santi yo byen, alòske gen lòt ki santi yo mwens. Sa nòmal.
- Si ou gen difikilte pou kontwole emosyon ou oswa ou pa santi bezwen fizik ou yo byen, sa ka akòz yon feblès nan kapasite entèroseptif ou yo.
- Ou ka devlope kapasite sa a atravè bagay tankou atensyon plen, yoga, ak respirasyon pwofon.
- Si ou gen dout oswa laperèz sou sa, pi bon bagay pou ou fè se wè yon doktè ou fè konfyans epi pale sou li, olye pou ou enkyete w pou li poukont ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a