Èske ou konn leve nan maten pafwa ou santi w gen doulè, rèd, ak doulè nan do w ak nan ranch ou? Èske ou santi w trè fatige nan maten, kèlkeswa kantite dòmi ou dòmi lannwit? Si sentòm sa yo pa sèlman youn oubyen de, men yo ap boulvèse w depi lontan, li vo lapenn pou w pran yon ti swen. Jodi a n ap pale de yon moun k ap viv ak yon eksperyans konsa ak maladi ki lakòz li a, Spondilit Ankilozan (AS).
Ki sa egzakteman ye Spondilit Ankilozan (AS)?
Senpleman, sa a se yon kalite atrit tou. Men, sa a afekte sitou kolòn vètebral ou ak jwenti ki asosye avè l yo . Akòz yon erè nan sistèm iminitè kò nou an, li kòmanse atake pwòp jwenti nou yo, espesyalman jwenti ki ant vèteb kolòn vètebral la ak jwenti ki konekte zo anch lan. Sa lakòz enflamasyon , ki vle di anfle, woujè, ak doulè grav.
Avèk tan, enflamasyon sa a lakòz jwenti yo vin rèd oswa kole ansanm. Mo "ankilozant" la vle di "kole ansanm". Sa a se prensipal kòz rèd ak doulè maten. Kondisyon sa a pi komen nan gason epi anjeneral li kòmanse nan yon laj jèn, ant laj 20 ak 40 an.
Kounye a, ann wè ki jan yon moun k ap viv ak maladi sa a fè eksperyans. Istwa sa a ap ede w pi byen konprann maladi sa a.
Kòmanse jounen an ak AS se yon defi chak jou.
Moun k ap rakonte istwa sa a te kòmanse fè eksperyans sentòm sa yo nan mitan ventèn li yo. Li te premye santi pèt sansasyon, doulè, ak yon fatig ensipòtab. Se pa t jiskaske apeprè yon ane apre ke yo te finalman dyagnostike li.
Mwen gen yon moun ki rapid anpil, ki planifye nan tèt mwen. Men kò mwen pa vle kite m. Se tankou yon pèsonalite Tip A ki bloke nan yon kò Tip Z.
Li di chak maten se yon kòmansman difisil. Kèlkeswa kantite dòmi li dòmi lannwit anvan an, li reveye ak yon kò ki fè mal epi yon gwo fatig. "Ou santi tankou ou fin kouri yon maraton epi yon moun ap bat ou ak baton," li di.
Premye bagay mwen fè lè m reveye se pran medikaman m. Apre sa, mwen bwè kafe. Se sèlman apre sa, si m gen fòs ankò, mwen ekri yon ti kras, soti al travay yon ti kras, oubyen mwen fè manje yon ti kras.
"Lè w gen AS, se tankou w gen yon kontwòl remote sou kò w. Yo ka etenn mwen ak bouton fatig la nenpòt lè yo vle. Yo ka ogmante volim bouton doulè a. Yo ka mete bagay mwen vle fè yo an silans."
Yon plan pou tout bagay - kijan pou fè lavi pi fasil
Lè w ap viv ak yon defi konsa, sèl solisyon an se planifye tout bagay. Depi fè makèt, rive nan kwit manje, rive nan sosyalize, rive nan travay, rive nan dòmi, ou bezwen gen yon plan. Epitou, ou bezwen asire w ke ou pran tan pou detann ou apre ou fin fè yon bagay.
Pa egzanp, ann panse ak kwit manje. Li enposib pou fè tout bagay sa yo nan yon sèl jou, travay 8 èdtan, kwit manje lannwit, lave rad, epi ale nan magazen. Donk sa li fè se prepare legim ak sòs li bezwen pou repa a de ou twa jou davans. Li "kwit an gwo" yon ou de fwa pa mwa. Sa vle di li kwit yon bagay tankou poul, li fè diri, epi li kenbe l nan frizè a. Konsa, li ka fasilman prepare yon repa nan yon jou lè li santi l dekouraje.
Tout bagay depann de preparasyon. Anvan ou fè nenpòt bagay, ou bezwen planifye li. Epi apre sa, ou definitivman bezwen repoze.
Yon batay ak dòmi - defi 'Doulèmni' an
Anjeneral, se nan fen apremidi ou santi w yon ti jan pi byen. Menmsi ou ka travay pandan tan sa a, li difisil pou deside ki lè pou w kanpe epi repoze. Epitou, dòmi ak AS pa fasil.
Li rele sa 'Doulèm' . Sa vle di lensomni ki koze pa doulè. Lè kò w ap fè w mal, jwenn bon pozisyon pou dòmi ka yon defi. Pafwa, akòz strès oswa malèz fizik, ou oblije rete reveye jouktan douvanjou.
Gen kèk nuit mwen santi "doulè rapid" tou. "Se tankou yon doulè byen file ki pèse zo yo. Menm si mwen gen maladi sa a depi 18 an, li toujou sipriz mwen lè l rive, paske li tèlman grav."
Kidonk, tankou tout lòt bagay, li gen yon plan pou dòmi.
| Aksyon | Deskripsyon |
|---|---|
| Ap prepare pou dòmi | Apeprè inèdtan anvan ou dòmi, prepare yon tas te san kafeyin epi bwè li. Bon sant li ap anvayi chanm nan, sa ap fè kò ou konnen pou l prepare pou dòmi. |
| Soulajman doulè | Apre sa, mwen gade kote doulè a pi plis sou kò mwen epi mwen aplike yon krèm pou soulaje doulè oswa yon kousen chofaj sou zòn sa yo. Pafwa mwen fè kèk egzèsis etannman. |
| Fè tèt ou alèz | Apre sa, mwen mete rad konfòtab, mwen vlope tèt mwen nan anpil dra, epi mwen al dòmi. |
| Si ou reveye nan mitan lannwit | Si ou reveye nan mitan lannwit, ou lonje kò ou yon ti kras plis oubyen ou mete yon ti krèm sou kò ou epi ou eseye retounen dòmi. Si ou pa dòmi byen, anplis fatige nan demen, ou pral gen plis doulè pase dabitid. |
Ou pa poukont ou - sipò kominote a
Lè w ap viv ak yon maladi kwonik tankou AS, li se yon gwo fòs pou w konnen ou pa poukont ou. Sèjousi, kominote moun ki soufri yo fòme sou entènèt. Ou pa menm bezwen kite kay ou pou w al jwenn yo.
Moun ki rakonte istwa sa a konekte regilyèman ak doktè, chèchè, ak moun ki gen menm kondisyon an sou entènèt. Li kwè sa fè yon gwo diferans. Gen kèk moun ki menm di l, "Ou sove lavi m."
Kidonk, si ou gen sentòm sa yo, oubyen si yo te dyagnostike ou ak maladi sa a, pi bon bagay pou w fè se wè yon doktè ki gen eksperyans (de preferans yon rimatològ) pou jwenn konsèy ak tretman apwopriye . Epitou, rantre nan gwoup sipò kote ou ka pataje eksperyans konsa ap yon gwo ogmantasyon pou fòs mantal ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Spondilit ankilozan (AS) se yon kondisyon enflamatwa kwonik ki afekte kolòn vètebral la ak jwenti yo. Rèdès maten ak doulè se sentòm prensipal yo.
- Lè w ap viv ak kondisyon sa a, li trè enpòtan pou w planifye aktivite chak jou ou yo davans epi mete tan sou kote pou w repoze.
- Lensomni ki gen rapò ak doulè (painsomnia) se yon bagay komen. Ou ka jere kondisyon sa a lè w etabli yon woutin dòmi.
- Si ou gen sentòm sa yo oubyen si yo te dyagnostike ou ak maladi a, asire w ou al wè doktè w epi chèche tretman ak konsèy apwopriye.
- Ou pa poukont ou. Jwenn gwoup sipò kote ou ka konekte ak lòt moun ki te pase nan menm eksperyans sa yo kapab yon gwo sous fòs mantal.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a