Èske ou menm tou ou fè eksperyans kalite malèz sa yo anvan règ ou? (Sendwòm Premenstruèl - PMS) Ann pale de sa!

Èske ou menm tou ou fè eksperyans divès pwoblèm fizik ak mantal kèk jou anvan règ ou kòmanse? Petèt ou santi w plen, oubyen ou jis santi w irite epi blese pa ti bagay. Anpil fanm fè eksperyans sa a. Nou rele sa sendwòm premenstruèl (PMS). Donk, èske nou ta dwe pale de PMS yon ti kras pi an detay jodi a?

Ki sa PMS sa a ye?

Senpleman, PMS se yon koleksyon sentòm fizik ak emosyonèl ki rive nan yon semèn oswa de anvan règ ou kòmanse. Pifò moun ki gen règ fè eksperyans youn oswa plis nan sentòm PMS sa yo. Sentòm sa yo souvan fè ou panse, "O, règ mwen prèske rive." Sentòm PMS sa yo anjeneral disparèt apre règ ou kòmanse. Sepandan, yo ka retounen nan moman sa a pandan pwochen sik règ ou.

Konsidere sa: Prèske 50% nan fanm ki gen règ yo di yo gen omwen yon sentòm PMS. Nan sa yo, anviwon 20% fè eksperyans sentòm tèlman grav ke yo entèfere ak lavi chak jou yo.

Ki sentòm PMS yo ye?

Sentòm PMS yo ka fizik, emosyonèl, oubyen yon konbinezon de toulede. Epitou, pandan ke gen moun ki ka fè eksperyans sentòm ki pa grav, gen lòt ki ka fè eksperyans sentòm grav ki pa ka sipòte. Se pa tout moun ki fè eksperyans PMS. Si ou gen PMS, nati sentòm sa yo ka chanje pandan tout lavi ou.

Sentòm fizik yo

Ann premye gade prensipal sentòm fizik ki vini ak PMS:

• Santi w plen oswa gonfle.
• Doulè nan basen .
• Santiman fatig kwonik .
• Ogmantasyon toudenkou nan akne .
• Santi doulè oswa sere nan tete yo (doulè nan tete).
• Maltèt .
• Dyare oswa konstipasyon . Gen kèk moun ki ka fè eksperyans epizòd altène ant de sentòm sa yo.

Sentòm mantal yo

Kounye a, ann wè ki sentòm sikolojik ki vini ak PMS:

• Fache san rezon oubyen fè lòt moun fache, goumen (Iritabilite).
• Chanjman nan imè. Ou santi w kontan yon moman, epi tris oswa fache nan pwochen moman an.
• Chanjman nan libido - Gen moun ki ka fè eksperyans yon ogmantasyon nan dezi seksyèl, alòske gen lòt ki ka fè eksperyans yon diminisyon.
• Santi w enkyete, tris oswa ou gen kriz kriye .
• Bwouya nan sèvo oswa pwoblèm pou konsantre . Ou ka santi tankou tèt ou kouvri ak bwouya.
• Anvi manje oswa ogmantasyon/diminisyon apeti.
• Lensomni oswa pwoblèm pou dòmi.

Ki sa ki lakòz PMS?

Yo poko konnen kòz egzak PMS la , men anpil doktè kwè ke chanjman ormonal ki asosye ak sik règ ou a se kòz prensipal la.

Anjeneral, nan mitan sik règ ou a, alantou moman ovulasyon an , nivo òmòn estwojèn ak pwojestewòn nan kò ou monte. Apre sa, lè règ ou kòmanse, nivo òmòn sa yo desann pandan kèk jou, epi apre sa yo rekòmanse monte. Yo panse ke chanjman òmòn sa yo responsab sentòm PMS yo. Gen kèk moun ki pi sansib a chanjman ormonal sa yo pase lòt moun. Se pwobableman poukisa PMS pa afekte tout moun menm jan an. Ou konprann?

Konbyen tan PMS dire anvan règ?

Anpil moun kòmanse fè eksperyans sentòm PMS yon semèn oswa de anvan règ yo kòmanse. Men, tan sa a pa menm pou tout moun. Gen moun ki ka fè eksperyans PMS de semèn anvan règ yo, alòske gen lòt ki ka fè eksperyans li kèk jou anvan. Li varye de yon moun a yon lòt.

Ki faktè risk ki genyen pou PMS?

Si ou gen nenpòt nan bagay sa yo, ou ka gen yon ti kras plis chans pou ou fè eksperyans PMS:

• Èske w gen yon istwa depresyon apre akouchman .
• Ou menm oswa yon moun nan fanmi ou gen depresyon oswa twoub enkyetid .
• Soufri anba gwo nivo estrès .

Doktè yo souvan dyagnostike PMS nan moun ki nan fen ventèn yo ak kòmansman trantèn yo.

Kijan pou fè dyagnostik Sendwòm Premenstruèl?

Doktè w la ap dyagnostike PMS la dapre sentòm ou dekri yo. Y ap mande w ki sentòm ou genyen, ki lè yo rive, epi kijan yo afekte lavi w. Pou yo dyagnostike w ak PMS, sentòm ou yo ta dwe:

• Li rive yon semèn anvan règ la kòmanse.
• Règ la kòmanse epi li disparèt nan kèk jou.
• Repetisyon nan omwen twa sik règ mansyèl youn apre lòt .

Kesyon doktè a ka poze w

Doktè a ka poze w kesyon tankou sa yo:

• Konbyen jou li pran ant yon peryòd ak yon lòt?
• Konbyen jou ou pral senyen?
• Konbyen jou li pran pou ou senyen lejè, modere, oswa anpil?
• Ki sentòm ou yo?
• Kilè sentòm PMS ou yo kòmanse/ale?
• Kilè sentòm ou yo santi yo pi lejè/grav?
• Èske ou santi sentòm ou yo pral kòmanse parèt?
• Èske sentòm ou yo entèfere ak lavi chak jou ou?

Anplis kesyon sa yo, doktè w la ka poze w enfòmasyon sou istwa medikal ou ak nenpòt medikaman w ap pran kounye a pou asire ke pa gen okenn lòt kòz pou sentòm ou yo apa de PMS. Piske gen kèk kondisyon ki soti nan fanmi, doktè w la ka mande w tou enfòmasyon sou istwa medikal fanmi w. Doktè w la ap chèche tou lòt kondisyon ki ka lakòz sentòm ou yo, tankou:

• Enkyetid
• Depresyon
• Perimenopòz
• Sendwòm fatig kwonik
• Pwoblèm tiwoyid
• Sendwòm entesten iritab (IBS)

Kijan pou jere sentòm PMS yo?

Gen anpil opsyon tretman pou PMS. Gen moun ki oblije eseye plizyè tretman diferan jiskaske yo jwenn youn ki soulaje sentòm yo.

Medikaman pou PMS

Anjeneral, ou ka kontwole sentòm ki pa grav yo ak medikaman ki vann san preskripsyon (OTC) . Sepandan, pou sentòm ki pi grav yo, ou ka bezwen jwenn yon preskripsyon nan men yon doktè. Ann gade opsyon ki genyen yo:

• `AINS` (`medikaman anti-enflamatwa non steroidyen`): Kalite kalman doulè sa yo ka ede soulaje doulè nan tete ak kranp règ si yo pran yo depi sentòm yo kòmanse parèt. Gen kèk egzanp tankou `Ibuprofen`, `Naproxène sodyòm`, `Asetaminofèn`, ak `Aspirin`, ki disponib nan famasi lokal ou a.
• Kontrasepsyon ormonal: Medikaman ki anpeche ovilasyon ka ede soulaje sentòm fizik dezagreyab tankou sansibilite ak doulè nan tete. Ou ka bezwen fè yon ti eksperyans pou jwenn metòd kontrasepsyon ki pi byen mache pou ou. Gen grenn kontrasepsyon , patch , ak bag vajinal ki disponib.
• Medikaman antidepresè ak kont enkyetid: Antidepresè ki pi souvan itilize pou trete pwoblèm emosyonèl ki vini ak PMS yo rele ISRS (Inibitè selektif pou rekaptaj serotonin). Gen kèk egzanp tankou Fluoxetine, Paroxetine, ak Sertraline, ki disponib sou preskripsyon yon doktè.
• Diiretik: Sa yo se medikaman ki retire dlo anplis nan kò a. Yo ka ede soulaje sentòm tankou gonfleman ak sansibilite nan tete.

Chanjman nan fòm lavi

Gen kèk chanjman nan fason ou viv ou ka fè pou ede diminye doulè ak malèz ki vini ak PMS. Ann gade sa yo ye:

• Fè egzèsis regilyèman: Fè omwen 30 minit egzèsis modere (pa egzanp, kouri, mache, naje) pa jou ka diminye strès epi fè ou santi ou pi kontan. Non sèlman sa, egzèsis bon tou pou sante ou an jeneral.
• Manje yon rejim alimantè ki an sante ki bon pou ou: Manje plis nan kèk manje epi mwens nan lòt ka ede kontwole sentòm PMS yo. Diminye manje ki gen anpil sèl, grès ak sik anviwon de semèn anvan règ ou. Epitou, diminye bwason ki gen kafeyin ak alkòl . Olye de sa, manje plis fwi, legim ak grenn antye .
• Dòmi ase: Dòmi omwen 8 èdtan pa jou ka ede diminye iritabilite ak ajitasyon. Leve epi al dòmi nan menm lè a chak jou ede revèy entèn kò w la fonksyone byen. Sa ap diminye tou chans pou gwo chanjman imè pandan tout jounen an.
• Pratike egzèsis relaksasyon: Aktivite tankou yoga , meditasyon , ak egzèsis respirasyon ka ede diminye estrès epi konbat santiman iritabilite ak tristès ki vini ak PMS.
• Evite fimen: Itilizasyon pwodui tabak ka agrave sentòm PMS yo.

Vitamin, mineral ak sipleman nitrisyonèl

Administrasyon Manje ak Medikaman Etazini (FDA) pa reglemante vitamin, mineral, ak sipleman èrbal tankou medikaman san preskripsyon. Se poutèt sa, li pi bon pou pale ak yon doktè anvan ou itilize yo. Sepandan, gen kèk prèv ki montre ke sa yo ka ede ak PMS:

• Kurkumin: Sa a patikilyèman itil pou chanjman imè ak soulajman doulè. (Sa a se yon eleman enpòtan nan timerik.)
• Gato: Ede ranpli vant lan, diminye doulè, epi diminye anvi.
• Millepertuis: Yo itilize sa a pou ede ak chanjman imè ak enkyetid ak depresyon ki komen pandan PMS.
• Lwil primrose aswè: Sa a se yon asid gra esansyèl. Li ka ede diminye depresyon, osi byen ke doulè nan tete, anflamasyon, ak gonfleman.
• Ginkgo biloba: Li te montre li diminye gravite sentòm PMS yo.

Kilè PMS la disparèt nèt?

Ou pral pèdi sansasyon `PMS` la nèt.Menopoz se lè règ ou sispann nèt. Antretan, gen anpil bagay ou ka fè pou jere sentòm ou yo pou yo pa entèfere ak lavi ou. Kenbe yon nòt sou kilè ou kòmanse santi sentòm ou yo, epi ki tretman ou itilize pou ede soulaje yo. Sèvi ak tretman sa yo lè sentòm ou yo kòmanse chak mwa.

Èske yon moun ka anpeche PMS?

Ou pa ka anpeche Sendwòm Premenstruèl (PMS) nèt. Sepandan, ou ka jere sentòm ou yo avèk chanjman nan fòm ou, medikaman, oswa yon konbinezon de toude.

Kisa mwen ta dwe espere si mwen gen Sendwòm Premenstruèl?

Sendwòm PMS la tèlman komen ke anpil moun inyore li kòm yon lòt pwoblèm "règ". Men, pa kite PMS la entèfere ak lavi ou paske li nòmal. Nan pifò ka yo, ou ka jere sentòm ou yo avèk medikaman ak chanjman nan fòm ou viv. Si pa gen anyen ou fè ki fè yon gwo diferans, al wè doktè ou pou tretman ki ta ka ede.

Sonje byen, PMS se pa yon bagay ou oblije andire. Ou ka jwenn èd pou li.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Si w ap gen pwoblèm pou jwenn soulajman anba sentòm PMS ou yo, al wè yon doktè. Pou w pwofite vizit ou a otank posib, vini prepare pou w pale an detay sou sentòm ou yo ak règ ou.

Prepare w pou pataje bagay sa yo:

• Sentòm ou yo (ki gen ladan gravite yo) ak ki lè yo rive.
• Jou de dènye règ ou yo te kòmanse ak jou yo te fini.

Ou ka itilize yon plim ak papye, yon kalandriye, oubyen yon aplikasyon sou telefòn ou pou anrejistre enfòmasyon sa yo. Sa ap ede ou menm ak doktè w la rekòmande pi bon aksyon pou w fè a.

Ki kesyon ou ta dwe poze doktè a?

Si ou gen PMS, ou ka poze doktè ou kesyon tankou sa yo:

• Èske sentòm mwen yo gen rapò sèlman ak PMS, oubyen èske yo ta ka yon siy yon lòt kondisyon?
• Ki chanjman nan fason ou viv ou rekòmande pou ede ak PMS la?
• Èske mwen bezwen medikaman pou ede m ak sentòm mwen yo?
• Èske ou rekòmande sipleman èrbal pou soulaje sentòm PMS yo?

Ki diferans ki genyen ant PMS ak PMDD?

Twoub Disforik Premenstruèl, oubyen PMDD, se yon fòm PMS ki pi grav e ki ka menase lavi. Li pi mwens komen pase PMS, li afekte anviwon 3% nan fanm ki gen règ. Avèk PMDD, ou fè eksperyans menm sentòm yo ak PMS, men ak plis entansite. Sa a sitou vre pou atitid ou ak reyaksyon emosyonèl ou. Avèk PMDD, ou ka fè eksperyans kòlè, depresyon ak enkyetid ki pi entans pase ak PMS.Gen plis plas pou fè eksperyans.

A ki laj PMS vin grav?

Pa gen okenn prèv solid ki montre ke PMS pi grav nan okenn laj patikilye. Chèchè yo kwè ke sentòm PMS yo parèt apeprè menm jan an nan tout laj. Gen kèk moun ki remake ke sentòm PMS yo vin pi grav lè yo rive nan karantèn yo. Sepandan, sa anjeneral akòz sentòm perimenopoz (tankou boufe chalè oswa sechrès nan vajen).

Finalman, sa pou w sonje (Mesaj pou pote lakay)

Sendwòm Premenstruèl (PMS) se yon bagay komen, men sa pa vle di ou oblije sipòte sentòm dezagreyab li ka lakòz yo. Fè atansyon ak nenpòt doulè ak maltèt ou santi jis anvan règ ou. Sa yo ta ka siy PMS. Si bagay sa yo ap entèfere ak byennèt ou, eseye fè kèk chanjman nan woutin ou, tankou pran medikaman pou doulè ki vann san preskripsyon. Si bagay sa yo pa ede w, al wè yon doktè pou tretman. Ou pa oblije soufri poukont ou, gen èd!

` PMS, PMS, sendwòm premenstruèl, règ, sante fanm, òmòn, sentòm