Èske ou gen misk ak tandon blese tou? Ann aprann egzakteman sou (Blesi Tisi Mou)!

Nan lavi chak jou nou, pafwa avèk yon ti tonbe, pandan n ap fè espò, oubyen lè nou kontinye fè menm kalite travay la, gen kèk pati nan kò nou ki kòmanse fè nou mal, pa vre? Pafwa pati sa a anfle, li vin ble, epi li fè nou tèlman mal ke nou pa menm ka deplase manm nou yo. Se sa ki ka rive nan moman konsa, yo rele sa yon " Blesi Tisi Mou". Donk jodi a, ann pale de sa an detay, tankou si nou t ap di yon zanmi.

Ki sa blesi tisi mou sa a ye?

Senpleman, yon blesi nan tisi mou se yon blesi nan tisi mou ki antoure zo yo nan kò nou. Tisi mou sa yo se sa ki sipòte skelèt nou an epi ede l deplase byen. Panse a bagay tankou misk nou yo, tandon nou yo (sa yo se estrikti ki sanble ak bann ki konekte misk yo ak zo yo), ak ligaman nou yo (sa yo se estrikti ki sanble ak bann ki kenbe jwenti yo ansanm epi ede yo rete estab).

Tisi sa yo ka domaje lè w ap fè aktivite fizik oswa lè w nan yon aksidan. Yon fòs toudenkou ak gwo fòs ka lakòz yon blesi twomatik , alòske yon blesi pwolonje ak repetitif ka lakòz yon blesi repetitif ak yon blesi repetitif ak yon blesi repetitif ak yon blesi repetitif ak yon blesi . Men, pa enkyete w, pifò blesi tisi mou yo geri avèk tan ak bon repo.

Ki prensipal kalite blesi tisi mou yo?

Nou ka divize blesi sa yo an de kalite prensipal. Youn se blesi egi, ki rive sibitman . Lòt la se blesi repetitif, ki devlope sou tan epi ki koze pa itilizasyon repete .

Blesi egi nan tisi mou yo

Sa yo se blesi ki rive sibitman.

• Souch nan Misk: Sa rive lè yon misk nan kò w twò detire oswa chire. Sa ka rive si w rale yon misk twò fò oswa si w rale l twò lontan. Pa egzanp, si w toudenkou rale yon misk nan janm ou pandan w ap jwe krikèt, ou ka rale l. Misk yo ka rale pa mouvman toudenkou ak anpil fòs oswa pa mouvman kontinyèl ak fòs modere. Souch nan lenn ak souch nan flechisè anch yo se blesi komen nan atlèt yo. Yon tandon ki konekte yon misk ak yon zo kapab tou rale oswa chire nan fason sa a.

• Antors : Yon antors se yon chire nan yon ligaman ki kenbe yon jwenti ansanm. Ligaman sa yo konekte epi estabilize misk ak zo nan yon jwenti. Si yon jwenti pouse pi lwen pase limit mouvman nòmal li, ligaman sa a ka detire, chire epi febli jwenti a. Pa egzanp, ou ka "fous cheviy ou" si ou woule cheviy ou, oswa ou ka "fous ponyèt ou" si ou tonbe epi ou frape men ou.

• Kontuzyon: Yon ematom se sa nou wè kòm yon ematom . Sa a se lè ti veso sangen anba po a pete, sa ki lakòz yon ti kantite san koule, sa ki lakòz po a chanje koulè. Yon gwo kou ka kraze veso sangen byen fon nan tisi mou ou yo, tankou misk ou yo. Yon kontizyon nan misk ka pa vizib, men li fè mal epi li pran anpil tan pou geri. Si li pa geri byen, pafwa li ka lakòz konplikasyon alontèm.

Blesi ki soti nan fòs repetitif

Sa yo se blesi ki devlope piti piti akòz repetisyon kontinyèl menm mouvman an.

• Tandinit : Tandinit se anfleman ak enflamasyon yon tandon. Gen plizyè kòz pou sa, men kòz prensipal la se estrès repete sou tandon an. Sa lakòz dechire mikwoskopik nan fib tandon yo ki pa vizib a je toutouni. Yon fwa yon tandon anflame nan fason sa a, li bezwen tan ak repo pou geri. Tandinit alontèm kapab lakòz tou chanjman pèmanan nan tandon an (tandinitopati).

• Bursit : Bursit se anfleman ak enflamasyon bous ou yo, ki se sak tisi mou ant zo ou yo ak lòt tisi yo. Bous sa yo aji kòm kousen ant zo ou yo ak lòt tisi yo, sa diminye friksyon epi absòbe chòk pandan mouvman. Si bous sa yo vin twò strese oswa irite, yo ka vin anfle ak doulè. Sa pi komen nan koud yo ak jenou yo. Bursit kapab rive tou ak tandinit.

Ki nivo grav blesi tisi mou sa yo ka ye?

Blesi egi nan tisi mou yo ka varye de minè rive grav . Yon doktè ka klase blesi ou a kòm "premye degre, dezyèm degre oswa twazyèm degre".

• Nan yon souch oswa yon antors premye degre , tisi a sèlman "rale", li pa chire.
• Yon blesi dezyèm degre se yon blesi kote yon pati nan tisi a chire .
• Yon blesi twazyèm degre vle di tisi a chire nèt .

Pandan ke pifò blesi tisi mou yo geri sou tan, yon blesi klas 3 ka menm mande reparasyon chirijikal .

Epitou, byenke souch miskilè geri poukont yo avèk tan, yon souch ki grav anpil ka lakòz plis konplikasyon akòz anflamasyon twòp. Konplikasyon sa yo ka mande tretman espesyal ak yon tan rekiperasyon ki pi long. Blesi ki koze pa twòp itilizasyon anjeneral geri lè ou sispann aktivite ki ap irite tisi a. Sepandan, si ou kòmanse fè menm aktivite a twò bonè, yo ka vin blesi kwonik epi lakòz domaj alontèm.

Ki sentòm maladi tisi mou sa a?

Nan maladi sa yoSentòm ki pi komen an se doulè . Li anjeneral akonpaye pa anflamasyon. Anflamasyon se yon siy enflamasyon. Sa a se repons kò ou a yon blesi. Li voye san ak resous anplis nan zòn nan pou ede l geri. Men, anflamasyon kapab tou fè ou santi ou pi alèz.

Lòt sentòm posib yo se:

• Rèdès ak diminisyon nan anplitid mouvman (pa egzanp, difikilte pou leve bra a).
• Difikilte pou deplase oswa mete pwa sou pati kò ki blese a.
• Si veso sangen yo kase, yon koulè ble ap parèt .
• Si yon nè domaje, ou ka santi yon pèt sansasyon oswa pikotman .

Ki sa ki lakòz domaj nan tisi mou yo?

Gen de kòz prensipal ki lakòz blesi oswa domaj nan tisi mou yo: souch repetitif ak chòk .

• Yon kontuzyon ka rive akoz yon kou dirèk, yon tonbe, oswa yon kolizyon.
• Yon mouvman souke toudenkou oswa plizyè rale byen file ka lakòz yon misk oswa yon tandon rache (souch) oswa yon ligaman antòse (antoure).

Blesi tisi mou yo diferan de blesi zo. Men pafwa de yo ka rive ansanm. Pa egzanp, si yon zo kase oswa deplase , tisi mou ki antoure l la ka domaje tou. Blesi zo a pwobableman pi vizib la, men ka gen domaj tou nan tisi mou yo.

Ki konplikasyon posib ki ka rive akoz blesi tisi mou yo?

Si maladi sa yo pa trete byen, kèk konplikasyon ka rive.

Konplikasyon imedya:

• Domaj nan veso sangen yo : Pifò ematom oswa boul yo koze pa domaj nan ti veso sangen yo, sa ki lakòz yon ti kantite san koule. Sepandan, nan ka ki grav, veso sangen yo ka domaje gravman. Sa ka lakòz gwo senyen entèn (emoraji) oswa yon rediksyon nan rezèv san nan tisi yo (iskemi) .
• Domaj nè : Yon chòk ki lakòz domaj nan tisi mou ka lakòz domaj nè tanporè yo rele neropraksi . Sa ka entèwonp tanporèman siyal sansoryèl ak motè ant sèvo a ak pati kò a ki blese a. Anfleman ki koze pa tandinit oswa bursit ka konprese nè yo, sa ki afekte yo.
• Sendwòm konpatiman : Sa a se yon anfleman grav ki rive nan yon konpatiman misk (yon gwoup misk ki vlope nan yon manbràn yo rele fasya). Li fè anpil mal epi li ka koupe sikilasyon san nan misk la. Yo ka bezwen yon operasyon ijans pou soulaje presyon an.

Konplikasyon alontèm ki ka rive akòz move gerizon:

• Kontraksyon : Ou ka bezwen kenbe zòn ki afekte a byen imobil jiskaske blesi a geri. Sepandan, si ou rete imobil pou twò lontan, tisi mou yo ka vin rèd epi yo ka kontrakte, petèt pou tout tan. Doktè w la ka preskri egzèsis terapi fizik espesyal pou ede anpeche sa.
• Enstabilite jwenti : Yon antors ki pa geri byen ka fè jwenti ou enstab, sa ki fè li gen plis chans pou l antors ankò. Gen kèk antors grav ki ka mande operasyon pou repare sa. Lòt blesi tisi mou ki pa geri byen kapab afekte yon jwenti tou lè yo deplase pwa ak presyon sou tisi ki sipòte li yo.
• Enflamasyon kwonik : Blesi ki koze pa twòp itilizasyon ki pa geri byen ka lakòz tandinit kwonik oswa bursit. Sa ka lakòz doulè kwonik epi evantyèlman mennen nan domaj tisi mou alontèm. Tisi ou yo ka vin fèb, rèd, epi mwens efikas. Feblès sa a ka menm mennen nan kraze tisi .
• Osifikasyon eterotopik : Blesi grav nan tisi mou yo ka lakòz tisi zo fòme nan tisi mou ou yo. Myozit osifikans ( tisi zo k ap fòme nan misk la) ka rive apre yon blesi nan misk. Enthesophytes ( eperon zo) ka rive apre tandinit.

Ki jan doktè yo dyagnostike maladi tisi mou sa yo?

Yon doktè pral egzamine blesi ou fizikman epi poze ou kesyon sou kijan li te rive ak ki kalite presyon li te ka lakòz. Pafwa, tès imajri ka nesesè pou gade blesi a pi an detay epi pou tcheke pou lòt blesi oswa konplikasyon. Yon eskanè IRM ka montre domaj tisi mou yo pi klèman.

Ki pi bon tretman pou yon blesi tisi mou?

Pifò blesi tisi mou yo ka trete ak tretman senp lakay ("swen konsèvatif"). Trè raman, yon blesi grav ka mande operasyon. Si ou panse ou gen yon blesi grav, oswa si ou gen sentòm danjere tankou doulè k ap ogmante, pèt sansasyon, oswa endispoze, ale nan yon sal dijans (ER) . Li toujou yon bon lide pou wè yon doktè pou konsèy, menm pou blesi ki pa grav.

Tretman senp pou blesi tisi mou yo gen ladan yo kalman doulè ak pratik estanda tankou metòd RICE a (oswa nouvo aktyalizasyon li a, metòd PRICE la ). "PRICE" sa a vle di "Pwoteksyon", "Repo", "Glas", "Konpresyon", ak "Elevasyon".Dènyèman, doktè yo te entwodui tou yon nouvo pratik yo rele LAPÈ ak LANMOU pou gide pwosesis gerizon ou apre premye jou yo.

Metòd tretman PRICE

`RICE` se yon akwonim byen koni ki itilize pou trete blesi egi nan miskiloskelèt. `PRICE` se yon nouvo aktyalizasyon.

Sa vle di:

• P - Pwoteksyon : Pou pwoteje blesi a jiskaske li geri, ou ka bezwen mete yon plat, yon aparèy òtopedik, oswa yon atèl .
• R - Repo : Repo se bagay ki pi enpòtan pou geri nenpòt blesi nan misk ak nan zo.
• I - Glas: Mete glas ka ede diminye doulè ak anflamasyon. Mete yon pake glas pandan apeprè 20 minit.
• C - Konpresyon : Mete yon bandaj elastik alantou tisi mou a ka diminye anflamasyon ak senyen.
• E - Elevasyon : Leve blesi a pandan w ap repoze l ka ede diminye senyen ak anflamasyon.

Metòd tretman LAPÈ ak LANMOU

Akwonim long sa a, "LAPÈ ak LANMOU", bay plis gidans pou etap pita nan pwosesis gerizon ou an.

LAPÈ vle di:

• P - Pwoteksyon : Pwoteje blesi a jiskaske li geri.
• E - Elevasyon : Leve zòn ki blese a diminye sikilasyon san an ak anflamasyon an.
• A - Evite medikaman anti-enflamatwa : Doktè yo kounye a rekòmande pou itilize medikaman kont doulè ki pa enflamatwa , tankou asetaminofèn oswa arnika, pandan premye jou rekiperasyon an.
• C - Konpresyon : Yo aplike yon bandaj elastik alantou tisi mou a pou diminye anflamasyon ak senyen.
• E-Edikasyon : Sa a raple nou ke doktè yo ta dwe edike w sou wòl ou nan pwosesis gerizon w lan. Espesyalman, yo ta dwe ankouraje w pou w pran yon wòl aktif olye de yon wòl pasif .

Epi LANMOU vle di:

• L - Chaj : `Chaj` se retou gradyèl chaj mekanik la (pwa oswa presyon) nan zòn ki blese a. Doktè w la ka refere w bay yon terapis fizik pou gide w nan pwosesis sa a.
• O - Optimis : Rechèch yo montre ke yon apwòch pozitif pou rekiperasyonLè ou gen yon pwoblèm sante mantal, sa ka afekte pronostik ou pou rekiperasyon. Kwè nan kapasite ou pou rekipere, epi pa neglije sante mantal ou pandan rekiperasyon ou an.
• V - Vaskilarizasyon : Sa vle di ogmante sikilasyon san nan tisi blese yo. Pandan ke glas ak konpresyon ka itilize pou diminye sikilasyon san nan premye etap yo, ogmantasyon sikilasyon san ka ede geri blesi a pita.
• E - Egzèsis : Terapi fizik ka ede retabli fòs ak fleksibilite nan tisi febli ou yo. Sa ka ede anpeche blesi ankò lè ou retounen nan aktivite, sitou pou jwenti ki pa estab.

Konbyen tan li pran pou yon blesi nan tisi mou geri?

Yon blesi nan tisi mou ka pran ant kèk semèn ak kèk mwa pou geri. Sa depann de gravite blesi a. Doktè w la se pi bon moun pou di w konbyen tan sa ap pran. Swiv enstriksyon doktè w la pandan rekiperasyon w lan ap ede l ale byen. Si w kòmanse fè egzèsis twò bonè, tisi w yo ka blese ankò. Men, si w tann twò lontan pou w rekòmanse fè mouvman, rekiperasyon w lan ka pran plis tan.

Kijan nou ka anpeche blesi tisi mou sa yo?

Pifò blesi yo se aksidan, epi yo difisil pou anpeche nèt. Men, gen kèk moun ki gen plis risk pou yo devlope blesi nan tisi mou pase lòt moun. Si ou se youn nan yo, ou ka diminye risk ou a avèk yon ti preparasyon.

Faktè risk pou blesi nan tisi mou yo se:

• Patisipe nan espò ak fòmasyon fizik.
• Travay ki mande menm kalite mouvman an.
• Ekipman oswa zòn travay ki mal fèt.
• Vin aktif sanzatann san ou pa aktif.

Pou diminye risk pou blese tisi mou yo, kenbe bagay sa yo nan tèt ou:

• Etire misk ou yo byen anvan ou sèvi ak yo epi apre ou fin kanpe pandan plizyè èdtan.
• Anvan ou kòmanse antrennman oswa fè menm kalite travay la , pèfeksyone teknik ou.
• Asire w ke zouti ou yo ak anviwònman travay ou yo pwòp, an sekirite, epi ergonomik .
• Koute kò w ak limit li yo. Rete lè l di w "se ase."

Blesi nan tisi mou yo ka grav menm jan ak blesi nan zo yo. Epi yo ka pran menm tan pou geri, si se pa plis. Sa ka difisil pou konprann epi eksplike bay lòt moun, sitou si ou menm ak lòt moun vle wè ou retounen nan travay byen vit. Men, pa prese pwosesis rekiperasyon ou an. Li pran tan, yon reyabilitasyon dousman e planifye, ak anpil travay pou fè tisi sa yo retounen nan nòmal. Men, li vo lapenn. Kò ou ap remèsye ou.

Finalman, bagay ki pi enpòtan pou sonje

Kidonk, yon blesi nan tisi mou pa yon jwèt. Menm yon ti ematom oswa yon antors, si yo pa trete l byen epi yo pa repoze l byen, ka vin tounen yon pi gwo pwoblèm pita.

• Pa inyore doulè oswa anflamasyon. Menm si li sanble yon ti bagay, li ta ka kòmansman yon pwoblèm grav.
• Sonje metòd tretman PRICE la . Sa vle di pwoteksyon, repo, glas, konpresyon, ak elevasyon.
• Swiv enstriksyon doktè w la egzakteman. Menm si ou panse w ap refè byen vit, bay kò w tan li bezwen pou l geri.
• Pran abitid pou chofe anvan ou kòmanse egzèsis epi pou refwadi apre ou fini.
• Fè anviwònman travay ou ak ekipman w ap itilize yo bon pou kò w.

Si ou pran swen bagay sa yo, ou ap kapab pwoteje tèt ou kont blesi tisi mou yo anpil epi refè byen vit si ou ta blese. Rete an sante!

` blesi tisi mou, antors, souch, ematom, tretman PRIX, tretman LAPÈ ak LANMOU, tandinit