Èske ou vrèman konsyan de emosyon ou yo? Ann pale de Konsyans Emosyonèl!

Ki santiman w ap genyen kounye a pandan w ap li sa a? Petèt ou kirye pou w konnen plis bagay sou sa. Oubyen petèt w ap espere, 'Oh, si m li sa a, m ap aprann yon bagay nouvo sou tèt mwen.' Petèt w anwiye paske w gen yon bagay pou w fè pou lekòl, 'Oh, èske m oblije fè sa tou?' Oubyen petèt w eksite sou yon pwojè ki vrèman eksite w. Oubyen petèt w ap panse a yon bagay konplètman diferan. Reflechi sou sa, petèt w eksite sou yon vwayaj w ap fè wikenn sa a, oubyen petèt w tris poutèt yon ti pwoblèm ak yon zanmi. Santiman sa yo fè pati lavi nou tout.

Poukisa santiman sa yo tèlman enpòtan pou nou?

Senpleman, santiman sa yo fè pati nati nou antanke moun. Menm jan ak doulè nan kò nou, emosyon yo se siyal nan lespri nou. Yo ban nou enfòmasyon sou sa n ap viv la epi ede nou konprann kijan pou nou reyaji a li.

Reflechi sou sa, nou te santi santiman sa yo depi nou te toupiti. Tibebe, timoun piti reyaji a santiman yo ak ekspresyon vizaj, tankou souri, anbrase, kriye. Pa egzanp, lè yon tibebe grangou, lè yo santi yon bagay ki pa konfòtab, yo kriye, pa vre? Se fason yo pou yo eksprime sa y ap santi. Yo santi emosyon, yo montre yo, men yo poko ka bay yon non a santiman sa a oswa di poukisa y ap santi yo konsa.

Men, pandan n ap grandi, kapasite nou pou konprann santiman sa yo devlope tou. Olye pou nou reyaji a tout bagay an menm tan tankou timoun piti, nou kapab idantifye sa n ap santi epi mete l an mo. Avèk tan ak pratik, nou vin pi byen konprann sa n ap santi ak poukisa n ap santi l. Kapasite sa a se sa nou rele "konsyans emosyonèl" oswa `(Konsyans Emosyonèl)`.

`(Konsyans Emosyonèl)` sa a gen anpil benefis pou nou.

• Sa ede nou konnen egzakteman sa nou vle ak sa nou pa vle.
• Li di w kijan pou amelyore relasyon w ak lòt moun.
• Nou ka pale de santiman nou yo klèman.
• Li diminye kantite konfli ki rive, oubyen li fasilite rezolisyon yon konfli ki deja parèt.
• Lè santiman difisil leve, sa ede ou refè byen vit.

Gen kèk moun ki yon ti jan plis okouran de emosyon yo pase lòt moun, sa vle di yo konprann emosyon yo pi byen. Men, bon nouvèl la se ke nenpòt moun ka vin pi okouran de emosyon yo. Li jis mande yon ti pratik. Malgre ke li mande yon ti efò pou devlope, benefis yo vo lapenn. Èske ou konnen kisa? Sa a "(Konsyans Emosyonèl)" se entèlijans emosyonèl.Sa se premye pa pou devlope yon konpetans yo rele "Entèlijans Emosyonèl" ki pral ede ou reyisi nan lavi a.

Kèk bagay debaz nou bezwen konnen sou emosyon

Oke, ann konprann emosyon yon ti jan pi senpleman. Men kèk bagay ki trè enpòtan pou nou sonje.

• Emosyon vini epi ale: Menm jan ak nyaj, emosyon pa rete yon sèl kote. Konbyen emosyon diferan nou fè eksperyans nan yon jounen? Gen kèk emosyon ki dire sèlman kèk segonn. Gen lòt ki ka rete nan lespri nou pou yon ti tan, menm vin tounen atitid nou. Pa egzanp, santiman enkyetid ki vini lè nou an reta pou travay nan maten an ka disparèt apre yon ti tan. Men, lajwa ki vini lè nou tande bon nouvèl la ka rete nan lespri ou pandan plizyè èdtan.

• Emosyon yo varye nan entansite: Se pa tout emosyon moun santi menm jan. Gen kèk ki trè lejè, yo diman santi yo. Gen lòt ki trè fò, yo santi yo entans. Emosyon yo ka varye nan entansite. Entansite yon emosyon depann de sitiyasyon an ak moun nan nan moman an. Imajine kijan de moun diferan ka reyaji nan menm evènman an. Yon moun ka santi sèlman yon ti kras kòlè, pandan yon lòt ka santi yon kantite kòlè akablan.

• Pa gen bon oswa move emosyon: Se la anpil moun fè erè. Anfèt, pa gen bon oswa move emosyon . Sepandan, fason nou eksprime emosyon sa yo, sa vle di fason nou konpòte nou, ka bon oswa move. Pa egzanp, santiman kòlè a pa move, li nòmal. Men, rele epi fè lòt moun mal lè w an kòlè se yon move bagay. Kidonk, aprann eksprime emosyon nan yon fason akseptab, sa vle di, jere emosyon , se yon konpetans ki bezwen devlope separeman. Pou sa, li esansyèl pou premye konprann pwòp emosyon ou byen.

Chak santiman enpòtan – ni "bon" yo ni "move" yo.

Nou renmen kèk santiman, pa vre? Nou rele yo santiman 'pozitif'. Pa egzanp, bonè, lanmou, konfyans nan tèt ou, enspirasyon, jwa, enterè, rekonesans, ak santiman ladan yo .

Menm jan an tou, gen kèk emosyon nou jwenn yon ti jan dezagreyab ak difisil. Nou gen tandans rele sa yo emosyon 'negatif'. Emosyon tankou kòlè, resantiman, laperèz, wont, kilpabilite, tristès ak enkyetid tonbe nan kategori sa a.

Bagay enpòtan an se ke santiman sa yo ke nou panse ki 'bon', ansanm ak santiman nou panse ki 'move' yo - tout bagay sa yo nòmal e natirèl.

Chak santiman di nou yon bagay sou tèt nou ak nan moman nou ye a.Se tankou yon mesaj. Men pafwa li difisil pou nou admèt sa n ap santi. Nou jije tèt nou lè nou santi nou konsa. Pa egzanp, imajine ou santi w yon ti jan jalou de yon zanmi w ki te jwenn yon pwomosyon. Lè sa a, olye pou w panse, "Merde, poukisa m jalou konsa? Mwen tèlman move," li pi bon pou w jis obsève santiman sa a epi di, "O, mwen santi m yon ti jan jalou de li." Lè sa a, w ap reyalize ke petèt kache andedan jalouzi sa a gen pwòp espwa pa w ki pa reyalize.

Si nou eseye evite santiman "move" sa yo, oubyen fè tankou nou pa santi yo, se tankou nou retounen epi nou bay tèt nou yon koutpwen nan figi nou. Sa vle di swa n ap agrave santiman sa yo, swa n ap eseye retire yo yon lòt jan. Si nou vle kite santiman difisil yo ale epi kite yo disparèt, nou bezwen fè fas ak yo epi eseye konprann poukisa n ap santi yo.

Sa pa vle di ou oblije ap reflechi sou santiman ou yo tout tan, oubyen pale de yo ak tout moun. Konsyans emosyonèl se senpleman rekonèt lè ou santi yon bagay, onore li, epi aksepte li jan li ye a.

Oke, kijan nou ka ogmante konsyans emosyonèl nou an?

`(Konsyans Emosyonèl)` sa a ede nou konnen tèt nou pi byen epi aksepte tèt nou. Donk, kijan nou ka devlope kapasite sa a pi lwen? Men twa etap senp pou nou swiv:

• Reflechi sou kijan ou santi w nan diferan moman pandan jounen an, epi bay non santiman sa a:

Fè sa tounen yon abitid. Jis peye atansyon sou kijan ou santi ou nan diferan moman ak nan diferan sitiyasyon pandan jounen an. Petèt ou remake ke ou santi ou trè kontan ak eksite apre ou fin planifye ale yon kote ak yon zanmi. Oswa ou santi ou yon ti jan nève anvan yon egzamen. Petèt ou santi ou trè rilaks lè ou koute yon mizik, oswa ou santi ou enspire pou fè yon bagay nouvo apre ou fin wè yon ekspozisyon atistik, oswa ou santi ou kontan lè yon zanmi fè ou konpliman. Jis rekonèt santiman sa a epi ba li yon non nan tèt ou. "Mwen santi mwen kontan kounye a," "Mwen santi mwen yon ti jan enkyete kounye a," elatriye. Sa ap pran sèlman yon segonn, men se yon trè bon abitid. Epitou, remake kijan chak santiman disparèt apre yon ti tan, sa ki pèmèt pwochen eksperyans lan.

• Evalye kijan santiman sa a fò:

Yon fwa ou fin idantifye epi bay yon non pou yon santiman, fè yon lòt bagay. Evalye entansite santiman an sou yon echèl de 1 a 10. 1 se yon santiman ki pa twò grav, ki apèn aparan. 10 se yon santiman ki trè fò e entans. Pa egzanp, si w santi w fache, evalye li mantalman kòm '3 fache?' '7 fache?' oswa '10 trè fache?' Sa ap ede w konprann diferan nivo emosyon w yo.

• Di epi pataje sa w santi ak moun ki pi pwòch ou yo:

Sa a se pi bon fason pou pratike mete emosyon an mo. Kapasite sa a ede nou konekte ak zanmi nou yo, mennaj nou yo, paran nou yo, antrenè nou yo - nenpòt moun. Pataje yon bagay ou santi kòm yon abitid chak jou, kit se yon bagay ki trè pèsonèl oswa yon bagay ki jis yon santiman nòmal chak jou, ak yon moun ou fè konfyans. Li ka nenpòt bagay soti nan di, "Manman, yon bagay te rive lekòl jodi a, epi mwen santi m vrèman mal," rive nan di yon zanmi, "Mezanmi, mwen kontan anpil bagay sa a te mache byen!"

Menm jan ak tout lòt bagay nan lavi a, nou vin pi bon nan jere emosyon! Sonje tèt ou ke pa gen bagay tankou bon oswa move santiman. Pa jije santiman ou yo - jis rekonèt yo, ba yo non, epi aksepte yo.

Kidonk, dènye bagay ou bezwen sonje se...

Gen plizyè mesaj enpòtan ou ka aprann nan sa nou te pale de yo jodi a.

• Chak emosyon ou santi se nòmal , epi chak se yon siyal ki pote yon mesaj enpòtan pou ou.
• Konsyans emosyonèl se yon konpetans enpòtan ke ou ka devlope atravè pratik.
• Kapasite sa a ka ede w nan plizyè aspè nan lavi w, sitou nan relasyon w, nan byennèt mantal ou ak nan pran desizyon.
• Pa jije okenn santiman ou genyen. Aksepte ni "bon" santiman yo ni "move" santiman yo.
• Pran abitid obsève bagay ou santi pandan tout jounen an, ba yo non, epi pataje yo ak yon moun ou fè konfyans si sa posib .

Sonje byen, `(Konsyans Emosyonèl)` sa a se premye etap ki pi enpòtan pou amelyore byennèt emosyonèl ou ak `(Entèlijans Emosyonèl)` . Donk, kòmanse fè zanmi ak emosyon ou yo jodi a!

Emosyon, Konsyans Emosyonèl, Entèlijans Emosyonèl, Sante Mantal, Jesyon Emosyon, Konsyans de Soi, Relasyon