Ann aprann sou yon metòd meditasyon ki bay lespri a yon libète etonan? (Meditasyon Transandantal)

Ala okipe lavi nou ye jodi a? Depi lè nou leve nan maten rive lè nou kouche nan aswè, panse ap pase nan tèt nou san rete. Pwoblèm nan travay, pwoblèm lakay, pwoblèm lajan, pwoblèm ak timoun... Ak tout bagay sa yo, lespri nou pa gen okenn repo. Lè nou kontinye konsa, nou fè eksperyans bagay tankou strès ak enkyetid. Donk, kòm yon solisyon pou pwoblèm sa yo, jodi a n ap pale de yon metòd meditasyon ki trè senp epi ki trè itil ki ka libere lespri a. Sa a rele Meditasyon Transandantal, oubyen TM pou pi kout.

Kisa Meditasyon Transandantal (MT) sa a ye?

Senpleman, TM se yon teknik meditasyon espesyal yo itilize pou kalme lespri ou. Li enplike fèmen je ou epi repete yon "mantra" an silans nan lespri ou. Kounye a, lè mwen di "mantra," gen moun ki ka pè ke se yon bagay relijye. Pa ditou.

Mantra yo itilize nan TM yo pa mo nou konnen, ni yo pa non pou bagay. Yo se jis son espesyal. Pandan w ap kenbe son sa a nan tèt ou, panse endezirab ki travèse lespri w yo ap diminye piti piti, epi lespri w antre nan yon eta trankilite trè pwofon. Sa vle di ke pandan kò w konplètman detann, lespri w rete konplètman reveye ak vijilan. Nou rele eta sa a "vijilans repozan".

Objektif final metòd meditasyon sa a se pou depase nivo panse òdinè a epi antre nan yon eta konsyans pi. Se tankou chape anba vag lanmè yo epi antre nan yon kote trankil e pwofon anba lanmè a.

Ki jan egzakteman ou aprann metòd sa a?

Men bagay ki pi enpòtan an. Meditasyon TM se pa yon bagay ou ka aprann poukont ou lè w ap li yon liv oswa gade yon videyo. Li dwe aprann nan men yon pwofesè ki sètifye.

Rezon an se, metòd sa a trè sibtil. Pwofesè sa a pral chwazi yon mantra ki espesyal pou ou epi li pral anseye ou bon fason pou itilize li. Kou sa a anjeneral dire plizyè jou.

• Jou 1: Pwofesè a ap pale avè w endividyèlman epi eksplike w pwosesis meditasyon an an detay. Se lè sa a w ap resevwa mantra w la.
• Twa jou kap vini yo: Ou medite anba sipèvizyon pwofesè a, pandan w ap aprann plis bagay sou metòd la.

Apre fòmasyon sa a, ou ka medite poukont ou pandan 15-20 minit de fwa pa jou, chak jou. Ou ka kòmanse avèk 10 minit okòmansman. Ou ka ogmante tan an pandan w ap abitye avè l. Si ou gen nenpòt kesyon oswa ou bezwen èd pandan w ap fè sa, ou ka toujou chèche èd nan men pwofesè ki te fòme w la.

Ki benefis reyèl meditasyon TM a?

Anpil etid pwouve benefis Meditasyon Transcendantal (MT). Li afekte kò nou, lespri nou, entèlijans nou ak emosyon nou san distenksyon.

Ki diferans ki genyen ant TM ak atensyon plen (Mindfulness)?

Sa a se yon kesyon anpil moun poze. Meditasyon atensyon plen tou trè popilè kounye a. Gen yon ti diferans enpòtan ant de yo.

• Meditasyon atensyon plen enplike peye tout atansyon w sou moman prezan an. Ou tou senpleman obsève souf ou, sansasyon kò w, ak panse ki vin nan tèt ou. Lè yon panse vini, ou pa kouri dèyè l, ou di, "Oke, mwen te gen panse sa a," epi ou kite l ale epi ou pote atansyon w tounen sou prezan an.

• Nan meditasyon TM , ou itilize yon mantra pou dirije atansyon w anndan. Sa vle di mennen lespri w pi lwen pase moman prezan an, nan yon kote ki pi pwofon e ki pi trankil.

Senpleman, atensyon plen (Mindfulness) se tankou gade vag panse ou yo. Meditasyon Transfòmasyon (TM) se tankou plonje nan dlo kalm anba vag sa yo.

Èske mwen ta dwe pale ak doktè mwen an?

Wi, absoliman. Si ou gen yon pwoblèm medikal tankou tansyon wo, doulè kwonik, depresyon, oswa enkyetid , li trè enpòtan pou ou pale ak doktè fanmi ou anvan ou kòmanse nenpòt nouvo tretman oswa terapi konplemantè.

Meditasyon Transfòmasyon (MT) pa ranplase tretman medikal. Sepandan, pratike li ansanm ak medikaman ou yo ka ba ou plis soulajman. Doktè w la ka pi byen konseye w sou kijan sa apwopriye pou kondisyon w lan. Li ka ba w enfòmasyon tou sou yon sant MT ki toupre w.