Èske w te janm gade seksyon 'Kolestewòl' nan dènye tès san ou epi mande tèt ou kisa chif sa yo vle di? Oubyen èske w te yon ti jan pè lè doktè w la te di w: "Kolestewòl ou a yon ti jan wo epi ou bezwen kontwole l?" Pa enkyete w. Sa a se yon pwoblèm anpil moun genyen. Jodi a, ann pale yon fason senp epi klè sou sa kolestewòl ye, avantaj ak dezavantaj li yo, ak kijan li afekte kò nou.
Ann wè dabò, kisa kolestewòl ye?
Senpleman, kolestewòl se yon sibstans ki sanble ak grès ki jwenn nan san nou. Li pwodui nan kò nou, espesyalman nan fwa a. Li jwenn tou nan kèk nan manje nou manje yo. Lè nou tande mo "kolestewòl" la, pifò moun panse se yon move bagay. Men an reyalite, kolestewòl esansyèl pou sante kò nou.
Menm jan pou bati yon kay, li bezwen siman ak brik, kolestewòl esansyèl pou konstwi mi chak selil nan kò nou. Anplis de sa, kolestewòl fè anpil fonksyon enpòtan, tankou pwodui òmòn, pwoteje nè yo, epi ede nan dijesyon.
Donk, kote pwoblèm nan ye? Pwoblèm nan se pa prezans kolestewòl la, men dezekilib li. Sa vle di, gen kèk kalite ki twò wo, e gen kèk ki twò ba.
"Bon" ak "move" kolestewòl: Ki diferans ki genyen?
Ou ka tande doktè w pale de "bon kolestewòl" ak "move kolestewòl". Ann konprann egzakteman kisa de sa yo ye. Tablo ki anba a ap ede w konprann sa byen klè.
| Kalite kolestewòl | Non medikal | Sa li fè ak enpak li genyen |
|---|---|---|
| Bon kolestewòl | HDL (Lipoprotein Dansite Segondè) | Li tankou yon 'sipèewo' nan kò nou. Fonksyon prensipal kolestewòl HDL la se ranmase move kolestewòl endezirab ki akimile nan veso sangen yo epi pote l tounen nan fwa a. Nan lòt mo, li netwaye veso sangen nou yo. Lè ou gen nivo HDL ki wo, sa trè bon pou kè a. |
| Move kolestewòl | LDL (Lipoprotein ki gen dansite ki ba) | Sa a se "move nèg" nan istwa a. Lè nivo LDL ogmante, kolestewòl anplis sa a kòmanse kole sou mi veso sangen nou yo (atè). Se tankou grès ki kole nan drenaj koule kwizin nan epi bouche li. Akimilasyon sa a rele "plak" (plak kolestewòl). Sa lakòz veso sangen yo vin pi etwat epi pi epè. Kondisyon sa a rele ateroskleroz . Sa ogmante anpil risk pou kriz kadyak ak konjesyon serebral . |
Kijan pou konprann rapò san ou a?
Gen plizyè valè nan rapò ou resevwa a lè w ap tcheke kolestewòl ou.
- Kolestewòl total
- Valè HDL
- Valè LDL
Kolestewòl total la se yon valè yon ti kras pi wo pase sòm HDL ak LDL, paske li gen ladan l tou lòt kalite grès.
Men yon bagay enpòtan. Petèt valè kolestewòl total ou a wo. Men, si rezon an se yon ogmantasyon nan nivo kolestewòl HDL (bon) ou, sa pa yon sitiyasyon danjere. Sa se yon bon bagay. Men, si valè kolestewòl total la ogmante akòz yon ogmantasyon nan nivo kolestewòl LDL (move), se la nou bezwen konsantre.
Ki sa ki rapò kolestewòl?
Ou jwenn sa lè w divize valè kolestewòl total ou pa valè kolestewòl HDL (bon) ou.
Pa egzanp, si kolestewòl total ou se 200 epi HDL ou se 50, rapò a se 200/50 = 4. Sa vle di 4:1.
Men bagay enpòtan an se ke doktè yo kounye a ap konsantre plis sou nivo LDL ou pase sou rapò sa a. Kidonk, li pi bon pou ou pale ak doktè ou sou ki chif ki pi bon pou ou ak sa ou ta dwe konsantre sou.
Èske trigliserid yo se menm bagay ak kolestewòl?
Non. Trigliserid yo se yon lòt kalite grès yo jwenn nan san an. Menm jan ak kolestewòl, kò a pwodui yo epi yo soti nan manje tou. Nivo trigliserid yo ogmante, sitou lè nou manje twòp grès satire, grès trans, manje ki gen anpil sik, ak idrat kabòn senp (pa egzanp, pen, diri) . Senpleman, lè nou manje plis kalori pase sa nou boule nan yon jou, kò a estoke kalori anplis sa yo kòm trigliserid.
Oke, kijan ou kontwole kolestewòl?
Bon nouvèl la se gen anpil bagay nou ka fè pou kontwole nivo kolestewòl nou. Sa a se pa yon bagay nou ka fè nan yon sèl nwit. Li mande angajman ak tan.
- Fè egzèsis regilyèman: Eseye fè egzèsis aerobik, tankou mache, kouri, naje, oswa monte bisiklèt, omwen 5 jou pa semèn pou omwen 30 minit pa jou. Egzèsis ogmante kolestewòl HDL (bon) epi diminye kolestewòl LDL (move). Li ede tou kontwole tansyon.
- Yon rejim alimantè ki bon pou kè a:
- Bagay pou diminye: Diminye lwil kokoye, lwil palmis, lwil bèt, bè, magarin, vyann wouj, sosis, pwodui boulanjri (patisri, gato), ak manje fri otank posib.
- Bagay ou ta dwe manje plis: Mete manje ki gen bon grès tankou pwason ki rich nan asid gra Omega-3 tankou somon, makawo, ak sadin, zaboka, lwil oliv, ak nwa (nwa kajou, pistach - san sèl).
- Manje ki rich an fib: Mete ladan yo manje tankou avwan, diri mawon, pwa, pwa vèt, legim, ak fwi (sitou gwayav ak zoranj, ki gen fib idrosolubl). Sa yo ede diminye kolestewòl LDL.
- Tretman medikal: Nan kèk ka, rejim alimantè ak egzèsis poukont yo ka pa ase pou kontwole nivo kolestewòl ou. Nan ka sa yo, doktè w la ka preskri medikaman. Statin yo se kalite medikaman ki pi souvan itilize a. Yo diminye nivo kolestewòl LDL ak trigliserid epi yo ogmante nivo HDL yon ti kras. Pa janm sèvi ak medikaman sa yo san konsèy medikal.
Li ka pran jiska twa mwa pou wè rezilta apre chanjman sa yo. Men, rezilta efò sa a se yon kè ki an sante ak pwoteksyon kont maladi grav tankou kriz kadyak ak konjesyon serebral. Kidonk sakrifis la vo lapenn.
Mesaj pou pote lakay ou
- Kolestewòl pa totalman move. Li esansyèl pou kò a siviv. Pwoblèm nan se ke balans ant 'bon' kolestewòl (HDL) ak 'move' kolestewòl (LDL) la pa an ekilib.
- LDL (move kolestewòl) akimile nan veso sangen yo epi bouche yo, alòske HDL (bon kolestewòl) ede netwaye veso sa yo.
- Pa panike lè ou wè valè yo sou rapò tès san ou an. Toujou pale ak doktè ou pou konprann kijan chif sa yo afekte ou.
- Ou ka kontwole nivo kolestewòl avèk siksè atravè yon rejim alimantè ki bon pou kè a, egzèsis regilye, ak yon vi ki an sante.
- Si sa nesesè, doktè w la ap preskri medikaman. Toujou swiv enstriksyon yo ak anpil atansyon.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a