Ou santi w ap vire? Ou santi w ap vire? Sa a ta ka yon dezekilib elektwolit!

Èske pafwa ou santi w fatige anpil epi san vi? Oubyen èske manm ou yo toudenkou vire epi yo vin angoudi? Rezon an ka pi senp pase sa ou panse. Jodi a n ap pale de 'elektwolit', ki esansyèl pou fonksyònman kò nou. Sentòm tankou sa yo parèt lè sa yo pa an ekilib. Ann wè sa sa ye, poukisa sa rive, e kijan pou nou ranje li.

Ki sa elektwolit sa yo ye?

Senpleman, elektwolit yo se mineral esansyèl yo jwenn nan likid kò nou yo, espesyalman san, swe, ak pipi. Imajine kò nou tankou yon machin ki mache ak yon batri. Elektwolit sa yo se ti pwodui chimik ki kenbe batri sa a chaje epi ki fonksyone byen. Pi enpòtan nan sa yo se sodyòm, potasyòm, kalsyòm , klori, ak fosfat. Kò nou bezwen genyen bagay sa yo nan bon kantite ak konsantrasyon. Ren nou yo jwe yon wòl enpòtan nan kenbe balans sa a lè yo regle bagay tankou nivo sodyòm jan kò a bezwen. Donk, si pou kèk rezon nivo elektwolit sa yo vin twò wo oswa twò ba nan kò a, nou rele kondisyon sa a yon dezekilib elektwolit .

Poukisa elektwolit yo tèlman enpòtan pou kò nou?

Sa yo enplike nan prèske tout pwosesis nan kò nou. San yo, kò nou pa ka fonksyone byen. Ann pran yon gade sou fonksyon prensipal yo.

• Kontwole nivo likid nan kò a : Sa yo kontwole kantite dlo nan kò a ak fluidite plasma san an.
• Kontwole pH san an: Sa yo ede kenbe asidite/alkalinite (pH) san nou an nan yon sèten limit.
• Fonksyon misk: Sa yo esansyèl pou kontraksyon ak detant chak misk nan kò nou, tankou batman kè a .
• Newotransmisyon : Elektwolit sa yo jenere siyal elektrik ki transmèt mesaj ant selil nan sèvo a, kè a, misk yo ak lòt pati nan kò a.
• Lòt fonksyon: Anplis de sa, yo ede san kayo epi kreye nouvo tisi nan kò a.

Ki sa ki lakòz dezekilib elektwolit?

Laplipa tan, kondisyon sa a rive lè yon gwo kantite likid retire sibitman nan kò nou. Imajine ou t ap jwe krikèt nan solèy la epi ou te swe anpil. Oubyen ou te vomi oswa ou te gen dyare (mal nan vant) epi ou pèdi anpil likid. Nan moman sa yo, ansanm ak likid la, elektwolit enpòtan nan kò nou yo libere tou. Anfèt, lè nou swe anpil, nou ka pèdi ant 2% ak 6% nan pwa kò nou. Si nou pa bwè ase dlo ankò nan moman sa a, konsantrasyon elektwolit la diminye. Ann eksplike kèk nan rezon prensipal ki afekte sa a an plis detay nan tablo ki anba a.

Ki sentòm sa yo ta ka genyen?

Elektwolit yo enplike nan anpil fonksyon esansyèl nan kò a, kidonk nou ka byen vit santi nivo yo ap diminye oswa ogmante. Sepandan, sentòm sa yo ka varye yon ti kras selon ki elektwolit ki ensifizan/ogmante. Men sentòm yo moun wè souvan:

• Kranp : Kranp nan misk souvan, pèt sansasyon nan men ak pye.
• Vètij ak Feblès: Santi w gen vètij, fatig, ak tèt fè mal.
• Batman kè iregilye: Yon sansasyon ke batman kè a ap ogmante, diminye oswa bat toudenkou nan yon modèl iregilye.
• Konfizyon mantal: Santi vètij, gen pwoblèm pou sonje bagay, epi pa kapab panse klèman.

Enpòtan: Si ou santi youn oubyen plis nan sentòm sa yo, sitou si ou santi kè ou ap bat vit epi ou gen doulè nan pwatrin, oubyen si ou santi ou ap pèdi konesans, li trèzenpòtan pou ou ale nan sèvis ijans lopital la imedyatman .

Oke, kijan ou fè pou ou mete elektwolit sa yo tounen nan kò ou?

Kenbe balans elektwolit sa a pa tèlman difisil. Si nou pran yon ti prekosyon, sa ka fèt fasilman.

1. Bwè anpil dlo.

Sa a se fason ki pi senp lan e pi bon an, sitou si w se yon moun ki fè egzèsis.

• Bwè anpil dlo de zèdtan anvan ou fè egzèsis.
• Bwè yon ti dlo chak 20 minit pandan w ap fè egzèsis.
• Bwè anpil dlo apre ou fin fè egzèsis.

2. Chwazi bwason ki bon yo

• Dlo zoranj: Sa a se yon bon bwason ki gen elektwolit natirèlman. Li pa gen anpil sik, kidonk li pa fè sik nan san ou monte anpil. Men, eseye bwè zoranj natirèl olye de zoranj ki nan pake epi ki gen sik ajoute chak fwa sa posib.
• Elektwolit oswa bwason espòtif : Si w ap fè egzèsis pou plis pase 75 minit, ou ka byen vit renouvle elektwolit pèdi yo lè w bwè yon bwason espòtif. Sa yo anjeneral gen klori sodyòm ak klori potasyòm. Men, li etikèt la pou asire w ke li vrèman gen elektwolit.
• Pa fè sa ak bwason gazez oswa bwason enèjik. Yo pral sèlman lakòz nivo sik nan san ou monte sibitman.

3. Manje manje ki rich nan elektwolit

Ajoute manje tankou sa yo nan repa nou yo kapab ede tou kenbe nivo elektwolit yo.

• Elektwolit yo abondan nan manje tankou pòmdetè, zaboka, epina, bannann, zoranj, frèz, ak vyann kodenn .

Si sentòm ou yo pa amelyore menm apre ou fin fè bagay sa yo, asire w ou al wè doktè w pou konsèy.Apre sa, l ap egzamine w epi, si sa nesesè, l ap fè yon tès san pou wè kijan ren w yo ap fonksyone. dezekilib elektwolit, elektwolit, dezidratasyon, sodyòm, potasyòm, kranp, vètij, bwason espòtif, bwason dlo, elektwolit, dezidratasyon, sodyòm, potasyòm, kondisyon, vètij