Èske ou soufri doulè nan ponyèt tou? (Doulè nan ponyèt) Ann chèche konnen egzakteman sa.

Konbyen travay nou fè ak men nou pandan tout jounen an? Soti nan ekri, rive nan jadinaj, rive nan itilizasyon telefòn nou, rive nan leve pwa, ponyèt nou yo sèvi pou tout bagay. Donk, si nou oblije travay di konsa, menm yon ti doulè oswa malèz nan ponyèt nou, ou pwobableman konnen kijan sa ka afekte tout jounen nou an. Laplipa tan, doulè sa a diminye nan kèk jou, men pafwa li ka yon sentòm yon bagay grav. Donk jodi a, ann pale sou doulè ponyèt sa a.

Ki sa braslè sa a ye egzakteman?

Senpleman, ponyèt la se pa sèlman yon jwenti. Li tankou yon ti machin konplèks. Gen anpil bagay k ap pase andedan ti espas sa a ki ede ak tout mouvman pliye ak tòde men nou an.

• Zo: Ponyèt la fèt ak anpil ti fragman zo.
• Misk: Misk sa yo fè men an ak dwèt yo deplase.
• Nè: Nè sa yo pote mesaj soti nan sèvo a rive nan men yo epi yo pote sansasyon (chalè, frèt, doulè) soti nan men yo rive nan sèvo a.
• Tandon ak ligaman: Sa yo konekte zo yo youn ak lòt epi kenbe jwenti a solid.
• Veso sangen: Sa yo bay san nan tout tisi yo.

Si nenpòt nan pati sa yo domaje oswa blese, nou kòmanse santi doulè nan ponyèt la.

Ki kote ou santi doulè a?

Lè yon doktè mande w pou doulè w la, y ap eseye chèche konnen egzakteman ki kote l ye nan ponyèt ou. Sa ap ede w anpil pou w fè dyagnostik pwoblèm nan.

• Doulè nan ponyèt ulnè: Si ponyèt ou ap fè mal sou bò men ou kote ti dwèt ou ye a, li ka fè pati kalite sa a.
• Doulè nan ponyèt radial: Si ponyèt ou ap fè mal sou bò kote gwo pous ou ye a, li tonbe nan kategori sa a.

Sepandan, kèlkeswa kote doulè a ​​ye a, bagay ki pi enpòtan an se jwenn kòz la epi trete li.

Ki prensipal kòz doulè nan ponyèt?

Pa gen yon sèl kòz doulè nan ponyèt, men plizyè. Nou pral divize yo an de kategori prensipal. Youn se doulè ki koze pa blesi, e lòt la se doulè ki koze pa pwoblèm sante.

Kisa ki ka fèt pou trete doulè sa a?

Tretman ou bezwen an ap depann de kòz doulè ou a. Pafwa, bagay senp ou ka fè lakay ou ka ede soulaje doulè ou.

Bagay ou ka fè lakay ou

• Repo: Pran yon poz nan aktivite ki te lakòz doulè a ​​(pa egzanp, itilizasyon òdinatè, espò) pou kèk jou. Sa ap bay tisi ki domaje yo tan pou geri.
• Glasaj: Mete yon pake glas pandan 10-15 minit plizyè fwa pa jou. Pa janm mete glas dirèkteman sou po a. Vlope l nan yon sèvyèt mens epi aplike l.
• Kalman doulè: Ou ka pran kalman doulè (AINS) jan doktè w la di w pou diminye doulè ak anflamasyon. Sepandan, evite pran medikaman poukont ou.

Tretman medikal

Si tretman lakay yo pa ede, doktè w la ka preskri w kalite tretman sa a.

• Terapi fizik: Yon terapis fizik ap anseye ou egzèsis espesyal pou ranfòse ponyèt ou epi ogmante fleksibilite.
• Imobilizasyon: Yo ka mande w pou w mete yon plat, yon atèl, oswa yon aparèy òtopedik pou kenbe ponyèt ou imobil.
• Medikaman: Doktè a ka enjekte medikaman tankou estewoyid (kortikosteroyid) pou diminye anflamasyon an.
• Operasyon: Nan kèk ka, yo ka bezwen yon operasyon pou retire yon boul, libere yon nè ki kwense, mete zo ki kase an plas, oswa repare tandon ki domaje. Sa ka yon senp operasyon ouvè oswa yon operasyon artroskopik ki fèt atravè plizyè ti ensizyon.

Kijan pou anpeche doulè nan ponyèt?

"Prevansyon pi bon pase gerizon," yo di. Donk, si ou pran swen ti bagay sa yo, ou ka diminye risk pou doulè nan ponyèt.

Pou moun ki sèvi ak òdinatè:

• Bese klavye a yon ti kras pou ponyèt ou yo pa pliye anlè lè w ap tape.
• Olye pou w ap tape san rete, pran yon ti poz omwen yon fwa chak èdtan epi bay men w yon ti repo.
• Sèvi ak yon repo pou ponyèt pou klavye a ak sourit la.
• Si posib, chanje men k ap itilize sourit la.

Enstriksyon sekirite jeneral:

• Asire w ou mete senti sekirite w lè w ap monte nan machin nan.
• Mete ekipman pwoteksyon apwopriye (pa egzanp, pwoteksyon ponyèt) lè w ap fè espò oswa lè w ap fè travay ki difisil.
• Kenbe kay ou ak espas travay ou pwòp lè w retire bagay ki ka fè w glise epi tonbe.
• Si ou gen yon andikap, sèvi ak yon èd pou mache (kann/machè).

Kilè ou ta dwe wè yon doktè?

Laplipa tan, doulè nan ponyèt la ap diminye nan kèk jou. Sepandan, si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo, pa pèdi tan epi al wè yon doktè.

• Si ou pa ka bouje men ou, ponyèt ou, oswa dwèt ou.
• Si ou santi ou pèdi sansasyon ak doulè nan ponyèt ou oswa men ou ki pa ka sipòte.
• Si ponyèt ou, men ou, oswa dwèt ou anfle oswa dekolore.
• Si doulè a ​​pa diminye apre de semèn apre ou fin kòmanse tretman lakay ou oubyen si doulè a ​​kontinye ogmante.
• Si ponyèt ou anfle epi li sanble defòme apre yon aksidan, ale nan yon ETU (Inite Tretman Ijans) lopital imedyatman.

Doulè ponyèt, doulè ponyèt, doulè men, doulè jwenti, sendwòm tinèl kapal, terapi fizik, doulè ponyèt sinhala