Ismerje meg a krónikus fáradtság szindróma (ME/CFS) alternatív kezelési módjait.

Te is fáradtnak és élettelennek érzed magad egész nap? Még ha jól alszol is és nem dolgozol sokat, ez a fáradtság nem múlik el? Fáj a tested? Ha sokáig tapasztalod ezeket a tüneteket, akkor lehet, hogy valamilyen egészségügyi problémád van. Ezt krónikus fáradtság szindrómának (CFS) nevezzük. Néha myalgiás encephalomyelitisnek (ME/CFS) is nevezik. Ez egy nagyon bosszantó és életveszélyes állapot. Tehát a szokásos nyugati orvosi kezelés mellett számos alternatív kezelési mód létezik, amelyekhez az emberek enyhülést keresnek. Ma ezekről az alternatív kezelésekről beszélünk.

De mielőtt belemennénk, van egy dolog, amit szem előtt kell tartanod. Az alternatív kezelésekkel kapcsolatos tudományos kutatások sokkal kevesebbet kutatnak, mint a hagyományos orvoslással kapcsolatosak. Ez nem jelenti azt, hogy nem működnek. Csak azt, hogy az eredményeiket, előnyeiket és hátrányaikat még nem bizonyították 100%-ban. Vannak, akik nagy enyhülést érhetnek el tőlük. És a legtöbbjük általában biztonságos. De a legfontosabb, hogy mielőtt bármi ilyesmit kipróbálnál, mindenképpen beszélj az orvosoddal. Így az orvosod tudja, hogy mire vállalkozol. Ki tudja választani, mi a megfelelő számodra, és tájékoztatni tud a lehetséges mellékhatásokról.

Test-lélek gyógyítás

Ezek olyan kezelések, amelyek a test és az elme közötti kapcsolatot használják ki, hogy egyszerre enyhülést hozzanak mindkettőnek. Orvosa akár javasolhatja is Önnek ezeket a dolgokat.

• Akupunktúra: Ez a módszer nagyon finom tűk behelyezését jelenti a test meghatározott pontjaiba az energiaáramlás kiegyensúlyozása érdekében. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy ez a módszer csökkentheti a krónikus fáradtság szindrómával járó mentális és fizikai fáradtságot, valamint a depressziót.
• Gyengéd masszázs: Egy jó, gyengéd masszázs segíthet enyhíteni a test fájdalmát és merevségét, és nagy lelki békét hozhat. Létezik egy kínai masszázstechnika, a Tui na. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy ez a technika olyan tüneteket is enyhíthet, mint a fáradtság, a fájdalom és az álmatlanság.
• Jóga és Tai Chi: Mindkettő lassú, gyengéd gyakorlat, amely ötvözi a nyújtást és a mélylégzési technikákat. Nagyszerűek az erő növelésére, a fájdalom kezelésére és az elme megnyugtatására.
• Meditáció és mélylégzés: Ezek nagyon hasznosak lehetnek a stressz és a szorongás kezelésében, ami ezzel az állapottal jár. Már napi néhány percnyi, egy dologra való összpontosítás és mély légzés is nagy változást hozhat.

Beszélgetésterápia

Néha a gondolataink és érzéseink közvetlenül befolyásolhatják a testünket. A beszélgetős terápia segíthet ilyenkor.

A leggyakrabban tárgyalt kezelési mód a kognitív viselkedésterápia (CBT) . Egyszerűen fogalmazva, ez egy tanácsadóval való együttműködést jelent, amelynek során azonosítjuk a negatív gondolatainkat és viselkedéseinket az állapotunkkal kapcsolatban, és pozitívabbra változtatjuk azokat. Gondoljunk csak bele: Ahelyett, hogy azt gondolnánk: „Soha nem leszek jobban, nem tehetek semmit”, próbáljuk meg azt gondolni: „Ma egy kicsit jobban érzem magam, tehetek valamit.”

Bár egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a KBT segíthet egyes embereknek csökkenteni a tüneteket, és kezelni a betegséggel járó depressziót, stresszt és szorongást, ezzel kapcsolatban vannak viták. Ezért nehéz biztosan megmondani, hogy mindenkinél működni fog-e. De segíthet a mentális erő növelésében.

Fizioterápia

Lehet, hogy azon tűnődsz: „Hogyan tudnék edzeni, amikor ennyire fáradt vagyok?” De ezt nagyon szisztematikusan és körültekintően kell végezni. Ezt fokozatos edzésterápiának (GET) nevezik.

Ez azt jelenti, hogy egy rövid, fáradtság nélkül elvégezhető testmozgással kezdünk (például 2 perc séta), és mielőtt elfáradnánk, abbahagyjuk. Ezután fokozatosan, napról napra, hétről hétre növeljük az időtartamot. A cél a test erejének és állóképességének fokozatos növelése.

Ezért ez a mozgásterápia nem mindenkinek alkalmas. Azt, hogy képes vagy-e rá, hogyan kezdj hozzá, és mikor hagyd abba , mindenképpen beszéld meg orvosoddal, és gyógytornász felügyelete mellett végezd . Soha ne kezdj el ilyesmit egyedül.

Gyógynövényes és táplálékkiegészítők

Néha a szervezetben lévő tápanyaghiány is okozhat fáradtságot. Ezért egyesek táplálékkiegészítőkhöz fordulnak. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy ezek bizonyos eredményeket hozhatnak:

• NADH: Egy olyan vegyület, amely segíti a szervezetet az energiatermelésben.
• Magnézium: Az izomműködéshez és az energiaszinthez fontos ásványi anyag.
• Omega-3 zsírsavak: Ezek a halolajban találhatók, és segítenek csökkenteni a szervezetben a gyulladásokat.

Bármi is legyen ez, a legfontosabb, amire emlékezned kell, hogy ne kezdj el vitaminokat vagy táplálékkiegészítőket szedni csak azért, mert valaki azt mondja. Egyes vitaminok károsak lehetnek a szervezetedre, ha túl sokat szedsz belőlük. Néhányuk kölcsönhatásba léphet más, már szedett gyógyszerekkel. Ezért mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt elkezdenél szedni, konzultálj orvosoddal, és csak akkor használd, ha ő ajánlja.