A cukorbetegség nem a vereséged: Beszéljünk erről?

Amikor az orvosod közölte veled, hogy 2-es típusú cukorbetegséged van, gondoltál már arra, hogy „Ez az én hibám, azért történt, mert nem étkeztem megfelelően, nem mozogtam”? Vagy ez az érzés rosszabbodott, amikor a cukorbetegség miatt szövődmények, például szívbetegség alakultak ki? Nagyon gyakoriak az ilyen gondolatok. De a valóságban a cukorbetegség nem a személyes vereség vagy kudarc. Ma beszéljünk arról, hogy miért van ez így.

Miért ne hibáztathatnád magad?

„Bárcsak így ettem volna akkoriban...”, „Bárcsak korábban elkezdtem volna mozogni...”, „Miért nem gondoltam erre hamarabb...” Valószínűleg te is gondoltál már ilyesmire. Normális, ha megbánod a múltat. De az önvádolás nem tesz jót. Ennek több oka is van.

1. A cukorbetegség egy progresszív betegség.

Egyszerűen fogalmazva, a cukorbetegség egy progresszív betegség . Ez azt jelenti, hogy az állapot idővel változhat és súlyosbodhat. Kívülről nézve valaki azt gondolhatja: „Ó... ez egy olyan betegség, amelyet diétával és fogyással lehet kontrollálni.” Az igazság az, hogy még ha fogysz is, egészségesen étkezel, naponta sportolsz, és rendszeresen ellenőrzöd a vércukorszintedet, nem lehetsz 100%-ig biztos benne, hogy a cukorbetegséged mindig ugyanolyan lesz.

Gondolj bele, amikor a vércukorszinted (vércukorszinted) egy ideig magas, az károsítja a szíved körüli ereket és idegeket , sőt az egész testedben. Ez nem egyik napról a másikra történik. A károsodás fokozatosan, évek alatt következik be. Ez olyan szövődményekhez vezet, mint a szívbetegség. Ez nem jelenti azt, hogy minden cukorbetegnél kialakulhat szívbetegség. De a betegség lefolyásának része lehet. Tehát függetlenül attól, hogy mennyire jól kontrollálod a cukorbetegségedet, néha továbbra is fennáll ezeknek a szövődményeknek a kockázata.

2. A genetikai tényezők nagy hatással vannak.

Ez egy nagyon fontos szempont. A génjeidet nem te választod, hanem veled születnek. Egyes gének nagyobb valószínűséggel okoznak cukorbetegséget, mint mások. Bár olyan tényezők, mint az étrend és a testmozgás, befolyásolhatják ezt, ha a családodban valaki (anya, apa, testvérek) cukorbetegségben szenved , akkor a kialakulásának kockázata is megnő.

Gondolj bele így: tegyük fel, hogy a génjeid miatt nagyobb a kockázata a rák kialakulásának. Ha rákot kapsz, magadat hibáztatod érte? Nem, ugye? A cukorbetegség is ugyanilyen. Nem csak egy hiba az életmódodban.

3. Nincs értelme hibáztatni magad.

Mint mindenben az életben, vannak dolgok, amiket megváltoztathatunk, és vannak, amiket nem. A múlt miatt aggódni, az önvádolást és az önmagunkkal kapcsolatos rossz érzéseket nem tesz jót a mentális egészségünknek. Ehelyett arra koncentráljunk, hogy "Mit tehetek az egészségemért ma?". Ne hagyjuk, hogy a bűntudat elhomályosítsa a látásunkat.

Hogyan bánjunk ezekkel az érzésekkel?

A mentális egészséged közvetlenül befolyásolja a fizikai egészségedet. Nem számít, mennyire próbálod azt mondani, hogy „Nem, ez engem nem érdekel”, bizonyos érzések addig ragadnak az elménkben, amíg szembe nem nézünk velük. Íme néhány lépés, amelyek segíthetnek megbirkózni a vereség és a bűntudat érzésével.

• Engedd meg magadnak a gyászt: Miután cukorbetegséget vagy szívbetegséget diagnosztizálnak nálad, az életed más, mint korábban volt. Nincs azzal semmi baj, ha hagyod magad gyászolni és megbánni az életedet ezek nélkül a betegségek nélkül. Valójában ez egy szükséges lépés a helyzet elfogadásához és a továbblépéshez.

• Írd le, ami eszedbe jut: Amikor bűntudatot érzel a cukorbetegséged miatt, írd le egy könyvbe, hol vagy, kik vannak körülötted, és mi történik. Értékeld az érzés intenzitását 1-től 10-ig. Miután ezt egy ideig csinálod, meg fogod érteni, mikor jönnek elő ezek a rossz gondolatok. Így elkerülheted ezt a mintát.

• Légy kedves magadhoz (pozitív önbeszéd): Az, ahogyan magadról gondolkodsz, nagy hatással van arra, hogyan érzel. Amikor bűntudatot érzel, beszélj magaddal kedvesen. Gondolj olyanokra, mint: „Ez nem az én hibám”, vagy „A tőlem telhető legjobbat teszem”.

• Kis célok kitűzése: Tűzz ki kis, elérhető célokat. Gondold például: „Hetente háromszor 20 percet fogok sétálni.” Amikor eléred ezt a célt, jól fogod érezni magad a bőrödben. Oszd meg ezeket az eredményeket a családoddal.

• Készíts tervet: Készíts néhány stratégiát, amelyeket alkalmazhatsz, amikor hirtelen bűntudat vagy harag tör rád. Vegyél néhány mély lélegzetet, kelj fel és menj sétálni a szabadba, vagy csinálj valami mást, ami elvonja a figyelmedet. Ha további segítségre van szükséged ezeknek az időszakoknak a kezeléséhez, beszélj orvosoddal.

Ismerd fel a depresszió tüneteit időben

A cukorbetegség olyan betegség, amely a nap 24 órájában, a hét minden napján felügyeletet igényel. Teljesen normális, ha időnként fáradtnak és elkeseredettnek érzed magad a kezeléssel járó idő- és energiaráfordítás miatt. Ha azonban az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalod, mindenképpen beszélj orvosoddal. Ezek a depresszió jelei lehetnek.

Kérj támogatást.

Nagy erőt adhat, ha kapcsolatba lépsz másokkal, akik ismerik a cukorbetegséggel való együttélés kihívásait. A családod, a barátaid és az orvosi csapatod mellett próbálj meg csatlakozni egy cukorbetegség-támogató csoporthoz. Vagy kérhetsz segítséget egy tanácsadótól, hogy beszélj ezekről az érzésekről.