Útmutató az egészségedhez: Minden az Egészségtanácsadóról!

Gondoltál már arra, hogy „Újra el kellene kezdenem ezt csinálni, de hogyan?”? Néha tudjuk, mit kellene tennünk az egészségünk javítása érdekében, de a legnehezebb dolog eldönteni, hogy elkezdjük és folytassuk. Ilyenkor van valaki, aki a segítségedre siethet, az az „egészségügyi tanácsadó”. Vannak, akik „egészség- és wellness tanácsadónak” is nevezik. Ma erről részletesebben beszélünk.

Ki ez az „egészségügyi coach”?

Egyszerűen fogalmazva, az egészségtanácsadó a személyes egészségügyi útmutatód, tanácsadód és támogatód. Segít abban, hogy megtedd azokat az életmódbeli változtatásokat, amelyekre szükséged van fizikai és mentális egészséged javítása érdekében. Háziorvosod javasolhatja, hogy dolgozz együtt egy egészségtanácsadóval, aki segít elérni az egészségügyi céljaidat. Vagy dönthetsz úgy is, hogy segítséget kérsz egy egészségtanácsadótól egy munkahelyi wellness programon keresztül.

Nem számít, mennyire bevonódsz, egy egészségügyi coach segíthet felelősséget vállalni az életedben végrehajtott fontos változtatásokért , például:

• Fizikai aktivitás
• Táplálás
• Testsúlyszabályozás
• Stresszkezelés
• Dohányzásról és egyéb dohánytermékek használatáról való leszokás
• Alvás

Gondolj bele, ha az életed ezen területeinek egyike nem működik, az a többi részét felboríthatja. Például, ha nem alszol jól, lehet, hogy nincs energiád testmozgásra vagy egy rendes étkezés elkészítésére. Amikor mindez összeáll, egy hatalmas problémának tűnhet, amit nem lehet megoldani. Ebben segíthet egy „egészségügyi tanácsadó”. Segíthet kitalálni , hol kezdj, hogyan érhetsz el apró változtatásokat, és idővel nagy javulást.

Hogyan segíthet egy „egészségügyi coach”? / Pontosan mit csinál?

Egy „egészségügyi coach” segít elérhető célokat kitűzni és konkrét tervet készíteni azok elérésére. Segít azonosítani azt is, hogy mi akadályozhat meg ezeknek a céloknak az elérésében.

Segít tisztázni a céljaidat

Talán úgy gondolod, hogy nem tudod megtenni azokat a változtatásokat, amiket az orvosod javasolt. Vagy talán úgy érzed, hogy semmilyen változtatás nem fog változást hozni. Talán két munkahelyed van, és nincs időd semmi újat belevinni a napodba.

Az egészségtanácsadód segít majd az egészséggel kapcsolatos viselkedésedet befolyásoló összes tényezőre összpontosítani . Ezután együtt kidolgoztok egy kezelhető tervet, amely a céljaid felé visz.

Egy egészségügyi coach általában legalább három hónapig rendszeresen kapcsolatban marad veled. Ez történhet e-mailben, telefonhívásokon, online találkozókon vagy személyes találkozókon keresztül. Ezen beszélgetések során kérdéseket tesz fel, amelyek segítenek átgondolni, hogyan győzheted le a kihívásaidat.

Például tegyük fel, hogy az orvosod azt javasolta, hogy egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Egy „egészségügyi tanácsadó” például az alábbi kérdésekkel kezdheti a beszélgetést:

• „Egy 1-től 10-ig terjedő skálán, ahol a 10 a legfontosabb, mennyire tartja fontosnak ezt a változást?”
• „Mit tartasz igazságosnak és lehetségesnek?”
• „Milyen akadályokkal szembesülhetsz ennek megfelelő elvégzésével? Milyen kihívásokkal kell szembenézned?”
• – Milyen a környezet otthon?
• "Milyen tervet készíthetünk, hogy segítsünk több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani?"

Ne feledd, egy „egészségügyi coach” nem azt mondja, hogy „csináld ezt, csináld azt”. Nem erről szól az „egészségügyi coaching”. Ehelyett segít átgondolni a jelenlegi helyzetedet, és útmutatást ad ahhoz, hogy megtedd azokat a változtatásokat, amelyeket helyesnek érzel számodra .

Segítség a célok elérését akadályozó tényezők azonosításában („Akadályok kezelése”)

Egy „egészségügyi tanácsadó” tudja, hogy a személyes döntések csak a probléma egy részét képezik. Attól, hogy csak arra gondolunk, hogy „több gyümölcsöt és zöldséget kellene ennem”, még nem lesz baj. Lehetnek más tényezők is az életünkben – ezeket „az egészség társadalmi meghatározóinak” nevezzük –, amelyek befolyásolják az ételválasztásunkat, valamint számos más, egészséggel kapcsolatos döntésünket. Ezeknek az akadályoknak a leküzdése nagyon nehéz lehet.

Például korlátozottan férhetsz hozzá tápláló élelmiszerekhez („(Élelmiszer-bizonytalanság)”). Vagy az utcádban nincsenek járdák, így nem biztos, hogy biztonságos kimenni sétálni. Talán nincs senkid, akiben megbízol, hogy vigyázzon a gyermekeidre, így nehéz lehet az „önmagadról való gondoskodást” prioritásként kezelni.

Az egészségügyi tanácsadód beszélhet veled azokról az erőforrásokról, amelyek segíthetnek ezen tényezők kezelésében. Ez segíthet csökkenteni ezeknek a tényezőknek az egészségedre gyakorolt ​​hatását. A legfontosabb, hogy az egészségügyi tanácsadó célja az, hogy támogasson téged, ne pedig az, hogy ítélkezzen vagy hibáztasson. Ha nyíltan és őszintén beszélsz az egészségügyi tanácsadóddal arról, hogy mi történik az életedben, az segít neki megtalálni a számodra legmegfelelőbb megoldásokat.

Milyen előnyei vannak egy „egészségügyi coach”-csal való együttműködésnek?

Egy „egészségügyi és wellness coach”-csal való együttműködés az alábbi dolgokban segíthet:

• Azonosítsd az erősségeidet .
• Használd ezeket az erősségeket céljaid eléréséhez .
• Fejlessz önbizalmat és a változtatási képességedet (`(Önhatékonyság)`).
• Készíts egy tervet, amit örömmel tudsz követni .

De az előnyök nem korlátozódnak csak a hozzáállásodra és a hiedelmeidre. Kutatások kimutatták, hogy az egészségtanácsadás mérhető javulást eredményezhet a következőkben:

• Vérnyomás
• koleszterinszint
• vércukorszint
• Testsúly
• Légzésfitnesz (`(Aerob fitnesz)`)

Ezek az előnyök az „Egészségügyi Tanácsadás” programtól függően változhatnak. Általában a legnagyobb hasznot egy „Bizonyítékokon Alapuló” „Egészségügyi Tanácsadás” programból profitálhatsz. Az ilyen típusú programok elérhetők az orvosi rendelődön vagy a munkahelyeden zajló wellness programokon keresztül. A személyesen felkeresett tanácsadók esetleg nem ugyanazokat a tudományos módszereket alkalmazzák.

Milyen képesítések szükségesek ahhoz, hogy valaki „egészségügyi coach” legyen? (Neked is tudnod kell)

Néhány országban az „egészségügyi coach” cím bárki számára elérhető. Ezért valaki megfelelő képzés nélkül is nyújthat szolgáltatásokat „egészségügyi coachként”. Azonban két konkrét lépés van ahhoz, hogy valaki „minősített egészségügyi coach” legyen:

1. `Egészségügyi coach` képzési program elvégzése.

2. Tegyen le egy vizsgát az „Egészségügyi Tanácsadó” minősítés megszerzéséhez.

Az olyan országokban, mint az Egyesült Államok, számos szakmai szervezet létezik, amelyek szabványokat határoznak meg az egészségügyi coachok képzésére és tanúsítására vonatkozóan. Néhány példa:

• „Országos Egészségügyi Edzők Társasága (NSHC): Ez a szervezet képzést nyújt az egészségügyben már dolgozóknak (pl. ápolóknak, dietetikusoknak, szociális munkásoknak). A képzés után jogosultak a „Minősített Egészségügyi Edző (CHC)” vizsgára.
• National Board for Health & Wellness Coaching (NBHWC): Ez a szervezet felügyeli azokat a képzési programokat, amelyek lehetővé teszik az orvosi engedéllyel nem rendelkező személyek számára, hogy belépjenek az egészségügyi coaching területére. Rendelkeznek a jóváhagyott képzési programok listájával. Ezen programok egyikének elvégzésével és az NBHWC National Board Certification Vizsga letételével megkapod a National Board Certified-Health and Wellness Coach (NBC-HWC) tanúsítványt.
• American Holistic Nurses Credentialing Corporation (AHNCC): Ez a szervezet speciális vizsgát szervez az ápolók számára, hogy ápolói coach minősítést szerezzenek. A regisztrált ápolók (RN) megszerezhetik a Nurse Coach Board Certified (NC-BC®) vagy a Health and Wellness Nurse Coach Board Certified (HWNC-BC®) minősítést.

Ezek csak példák. A legfontosabb, hogy megbizonyosodj arról, hogy a választott „egészségügyi coach” megfelelő képzettséggel és elismert minősítéssel rendelkezik .

Hogyan válasszunk jó „egészségügyi coachot”?

Egy egészségügyi tanácsadó, akit az orvosod vagy a munkahelyed ajánl, valószínűleg egy jó hírű és megbízható személy. De ha egyedül keresel valakit, nehéz lehet eldönteni, hogy kit válassz.

Íme néhány kérdés, amit fel kell tenned magadnak, ha „egészségügyi tanácsadót” választasz:

• „Milyen képzettséged van?”
• – Milyen szakmai képesítései vannak?
• „Mi a »Szakmai köröd«? (Azaz milyen szolgáltatásokat nyújthat jogilag egy »Egészségügyi Tanácsadó«.)”
• "Tudnál adni néhány referenciát, akikkel beszélhetnék?"
• "Milyen tudományos kutatáson alapul az edzésmódszered?"

Ha bizonytalan a kapott válaszokban, vagy ha valaki vonakodik információt adni, akkor a legjobb, ha keres valaki mást. A szakmai szervezetek, például a már említett NBHWC weboldalain található címtárakban is ellenőrizheti az egészségügyi coachok hitelességét.

Miben különbözik egy „egészségügyi coach” más egészségügyi szolgáltatóktól (például orvosoktól, tanácsadóktól)?

Az „egészségügyi coach” olyan személy, aki jó kiegészítője lehet más egészségügyi szolgáltatókkal való együttműködésnek. Ez azt jelenti, hogy:

• A háziorvosa (háziorvos)
• Diéta specialista
• Gyógytornász
• Tanácsadó

Míg ezek a mások orvosi ajánlásokat és kezelési terveket adnak, az egészségügyi coach azokra a viselkedési formákra összpontosít, amelyek szükségesek ezen tervek megvalósításához .

Az „egészségügyi coach” a „viselkedésmódosítás” szakértője. Segít neked:

• Fejlessze a problémamegoldó készségeit.
• Fejleszd a mentális megküzdési készségeket.
• Határozzon meg cselekvési lépéseket az egészségügyi céljai eléréséhez.

Az Ön engedélyével egy egészségügyi coach együttműködhet Ön és az egészségügyi csapata között.

Ki ez a „Nurse Health Coach”?

Az „Egészségügyi Nurse Coach” regisztrált ápoló (RN). További képzésben részesül az „ápolási coaching” területén. Megtanulja, hogyan mentorálja az embereket, és hogyan segíthet nekik megváltoztatni a viselkedésüket. Az „Egészségügyi Nurse Coach”-ok különböző helyeken dolgoznak, például kórházakban és intézményekben.

Végül, amin érdemes elgondolkodni (hazavihető üzenet)

Vannak napok, amikor reggel arra ébredsz, hogy hegyeket tudnál megmozgatni. Ezek a napok nagyszerűek! De vannak olyanok is, amikor úgy érzed, hogy egyetlen kavicsot sem tudsz megmozdítani. Amikor az egészségeddel próbálsz törődni, sok ilyen "kavicsos" napod lehet. Aztán még azt sem tudod kitalálni, hogyan döntsd el, hogy továbblépj.

Itt segíthet egy egészségügyi coach. Tudja, hogy a változtatások végrehajtása inkább túlterhelőnek, mint izgalmasnak tűnhet. Azt is tudja, hogy még a világ összes elszántsága ellenére is nehéz lehet legyőzni bizonyos akadályokat. Segíteni akar abban, hogy fejlesszd a belső erődet, miközben arra ösztönöz, hogy minden rendelkezésre álló erőforrásodat felhasználd az egészségügyi céljaid eléréséhez .

Ha szeretnél egy egészségügyi tanácsadóval dolgozni, kérj ajánlást az orvosodtól. Ő segíthet megtalálni egy jól képzett, jó hírű egészségügyi tanácsadót. Így a legtöbbet hozhatod ki az utadból!

` Egészségügyi tanácsadó, Wellness tanácsadó, Életmódváltás, Egészségügyi célok, Mentális egészség, Táplálkozás, Testmozgás