Utálja a kicsi az ételt? Beszéljünk erről az ételproblémáról (válogatós evés)!

A kisgyermekes szülők gyakran szembesülnek gyermekeik ételutálatával. „Ó, doktor úr, a fiam semmit sem eszik meg”, „A lányom csak két-három féle ételt eszik meg” – gyakran hallunk ehhez hasonlókat. Szóval ez tényleg nagy probléma? Beszéljünk erről egy kicsit részletesebben, hogy könnyebbé tehessük ezeket az étkezéseket.

Mi az a „válogatós evés”?

Egyszerűen fogalmazva, a „válogatós evés” a kisgyermekek azon viselkedésére utal, akik bizonyos ételeket elutasítanak, nagyon vonakodnak megenni azokat, vagy csak nagyon kis mennyiséget esznek belőlük. Néhány anya azt mondja: „A gyermekem nagyon válogatós (*szerkesztői megjegyzés: ezt a szót példaként adtuk meg arra, hogy mit kell kerülni, és itt nem használjuk. A szándék a makacsság leírása*)”, ha ételekről van szó. Ez valójában nagyon gyakori. Leggyakrabban ez az állapot másfél, két és öt-hat éves kor között figyelhető meg. A legfontosabb, hogy ez normális a nagyon kisgyermekeknél. Tehát nincs ok az azonnali pánikra. Ha azonban ez folytatódik, problémák adódhatnak a gyermek táplálkozásával.

Miért okoznak a gyerekek ekkora élelmiszerválságot?

Most nézzük meg, miért vannak a kicsiknek ezek a kis „problémáik” az étellel. Ennek több oka is lehet.

1. „Nagy vagyok már!” – Kísérlet a függetlenségre

Ahogy telik az idő, a kicsik elkezdenek szívesen önállóan csinálni dolgokat. Olyanokat kezdenek mondani, hogy „Enni akarok”, „Nem azt akarom, ezt akarom”. Ez a fejlődésük normális szakasza . Az evés egy olyan terület is, ahol megmutathatják az irányításukat. Csakúgy, mint ahogy szabadon szeretnék megválasztani, hogy milyen ruhákat viselnek, milyen játékokkal játszanak, és mit esznek.

2. Csökkent étvágy

A második évtől kezdve nem fogod ugyanazt a gyors növekedést látni, mint az első évben. Tehát ezzel együtt az étvágyad is kissé csökkenni fog . Az anyák aggódnak, ha nem esznek annyit, mint régen, de ez általában normális. Ha a gyermek aktív és játszik, akkor nincs nagy probléma.

3. Enyhe félelem az új ételektől (neofóbia)

Ez is nagyon természetes. Nem csak a kisgyerekek, mi is néha kicsit vonakodunk új ételeket kipróbálni. Nem csoda hát, hogy a kicsik elutasítják az új ízű, színű és illatú ételeket. Egyes tanulmányok szerint 10-15 alkalom kell ahhoz, hogy egy gyerek megszokjon egy új ételt. Tehát ne adjuk fel csak azért, mert még egyszer sem próbálták ki.

4. Hogyan befolyásolja az étel megjelenése, illata és állaga

Néhány gyermek számára az étel színe, illata és állaga nagyon fontos. Például egyes gyerekek nem szeretik a folyékony ételeket, például a zabkását, míg mások nem szeretik a darabos ételt. Előfordul, hogy egy gyerek, aki nem eszi meg ugyanazt a zöldséget főtt formában, megeheti, ha kissé kisütve és másképp elkészítve adják neki. Vannak olyan gyerekek, akik úgy gondolják, hogy az ételeknek nem szabad érintkezniük egymással. A rizst, a zöldségeket és a húst külön kell tenni a tányéron. Ha összekeverik őket, nem fogják megenni.

5. A kényszeres etetés következményei

Amikor arra kényszeríted a gyermekedet, hogy megetesse azzal, hogy „Ennem kell!”, és amikor az asztal csatatérré válik, a gyermek még kellemetlenebb érzéseket fejleszt ki az étellel kapcsolatban. Ez negatív asszociációt teremt az étellel kapcsolatban a gyermek elméjében. Később, amikor ételt lát, félelmet érezhet és idegenkedhet tőle.

6. Betegségek

Bár ritka, az étvágytalanságot néha egy mögöttes egészségügyi állapot is okozhatja. Például súlyos székrekedés, vashiányos vérszegénység, ételallergia vagy nyelési nehézségek. Ezeket a dolgokat azonban orvosi tanácsadásnak kell megerősítenie. Ha gyermeke állandóan betegnek tűnik, vagy az étvágytalanság mellett más tünetei is vannak, érdemes orvoshoz fordulni.

Milyen apró hibákat követünk el?

Rendben, most nézzük meg azokat az apró hibákat, amiket néha észrevétlenül elkövetünk, és amik tovább súlyosbíthatják ezt az élelmiszerválságot.

• Kényszerített etetés: Az olyan fenyegetések és kényszerítések, mint például a „Ha ezt nem eszed meg, nem játszhatsz”, vagy a „Ha nem eszed meg, anya mérges lesz”, csak arra késztetik a gyermeket, hogy ne egyen többet. Az étkezés nem lehet büntetés helye.
• „Adok neked egy csokit, ha ezt megeszed”: Ha az édességet kenőpénzként, és nem desszertként kínáljuk fel, az hozzászoktatja a gyereket az édes dolgokhoz a főételek helyett. Így a gyerek nem fogja megérteni a tápláló ételek értékét.
• Etetés bekapcsolt tévével és kikapcsolt telefonnal: Amikor ezzel a figyelemelterelő tényezővel eteted a gyereket, a gyerek nem ismeri fel az étel ízét, illatát vagy állagát. Azt sem tudja, hogy éhes vagy tele van-e. Emiatt elveszíti a kapcsolatát az étellel.
• Egyéb dolgok adása a főétkezés alatt: Ha közvetlenül a főétkezés előtt adunk a gyermeknek tejet, gyümölcslevet és kekszet, az jóllakottságérzetet okozhat, és csökkentheti az étvágyát. A napi tejmennyiséget is korlátozni kell, különösen az egyéves gyermekek esetében.
• Saját aggodalmunk: Amikor aggódunk, mondván: „Ó, a gyerekem nem eszik, fogyni fog”, és ezt megmutatjuk a gyereknek, a gyerek szükségtelen nyomást gyakorol magára az evéssel kapcsolatban. Amikor látja, hogy anyja arca egyre rosszabbá válik, lehet, hogy nem hajlandó tovább enni.

Szóval, hogyan birkózz meg ezzel az élelmiszerválsággal? Íme néhány tipp!

Rendben, akkor hogyan kezelhetjük ezt a helyzetet sikeresen? Ne aggódj, erre is vannak megoldások.

1. Alakíts ki étkezési rutint

Szoktasd rá, hogy minden nap nagyjából ugyanabban az időben adj a gyermeknek két főétkezést (reggelit, ebédet és vacsorát) és tízórait. Ez segít a gyermek testének megszokni, hogy ilyenkor éhes legyen. Az is jó ötlet, ha hozzászoktatod az asztalnál ülve való étkezéshez.

2. Ne nyomás alatt, légy türelmes

Ez a legfontosabb . Ha a gyerek nem hajlandó enni, ne erőltesd ilyenkor. Ne haragudj. Nyugodtan tedd félre az ételt. Ne feledd, egy gyerek nem szeret éhes lenni.Akkor esznek, amikor éhesek. Adj időt a gyermeknek, hogy megszokja az új ételt. Ne habozz ugyanazt az ételt felajánlani csak azért, mert még egyszer sem ette meg. Próbáld meg ugyanazt az ételt néhány naponta újra felajánlani, esetleg másképp elkészítve.

„Hagyd, hogy a gyermeked döntse el, éhes-e vagy sem. Mi csak tápláló ételt akarunk adni neki.”

3. Kínáljon változatosságot, ismételje meg a megjelenést

Ahelyett, hogy ugyanolyan típusú ételeket kínálnánk, mutassunk be tápláló, különböző színű, ízű és formájú ételeket. Ahhoz, hogy a gyermek elfogadjon egy új ételt, legalább 10-15-ször kell megmutatni neki. Néha egy gyermek hajlandó lesz kipróbálni egy új ételt pusztán megkóstolás alapján. Ez is jó kezdet! Az étel szép tálalása is segít felkelteni az érdeklődést.

4. Tedd kellemessé az étkezéseket

Az étkezésnek olyan időszaknak kell lennie, amikor az egész család összegyűlik és vidáman beszélget. Ne csak az ételről beszélj, hanem a nap eseményeiről és a játékokról is. Kerüld a vitákat és a szidást az asztalnál. Evés közben tartsd távol az olyan dolgokat, mint a tévé és a telefon.

5. Vonja be a gyerekeket az ételkészítésbe

Segíts megmosni a zöldségeket, hagyd, hogy salátát keverjen, és vond be a gyermeked az ilyen apró feladatokba. Lehet, hogy jobban érdekli majd az általa elkészített étel. Mondj ilyesmiket: „Nézd, fiam/lányom, milyen szép és finom az étel, amit készítettél.”

6. Kisgyermek méretű adagok

Amikor nagy tányér ételt adsz a gyermekednek, az elviselhetetlen tehernek tűnhet számára. Ezért oszd az ételt kisebb adagokra . Kérni fog többet, ha akar. Még új étel bevezetésekor is eleinte körülbelül egy teáskanálnyit adj neki.

7. Legyünk jó példaképek (Be a Role Model)

Amikor azt látjuk magunkat, hogy boldogan eszünk tápláló, változatos ételeket, gyermekeink nagyobb valószínűséggel utánoznak minket. Ha te nem szereted a zöldségeket, akkor hogyan szerethetné a gyermeked? A közös családi étkezés sokat segít ebben.

8. Vigyázz a nassolnivalókkal.

Ha étkezések között adsz neki uzsonnát, annak is táplálónak kell lennie. (Például egy darab gyümölcsöt, joghurtot, kis darab zöldségeket). Kerüld a cukros italok, csokoládé és keksz túl gyakori adását. Ezenkívül hagyd abba az uzsonnázást egy-két órával a főétkezés előtt . Különben nem leszel éhes a főétkezésre.

9. „Egy étkezés a családnak” szabályzat

Ahelyett, hogy külön ételt készítenél a gyermekednek, próbáld meg ugyanazzal az étellel etetni, mint amit a család többi tagjának készítesz (valójában csak vedd lejjebb a hőt, és pépesítsd). Azonban ügyelj arra, hogy legyen legalább egy olyan étel az adott étkezésen, amit a gyermeked szeret. Így nem kell aggódnod, hogy a gyermeked nem evett semmit. Ne félj (nyugodtan) azt mondani: "Ha ma ezt nem eszed meg, akkor a következő étkezésig nem lesz más."

Mikor kell orvosi tanácsot kérnünk?

Az esetek többségében ezek az étkezési zavarok idővel és türelemmel megoldódnak. Vannak azonban olyan esetek, amikor mindenképpen orvosi tanácsot kell kérnünk.

Fontos: Ha gyermeke az alábbi tünetek közül egyet vagy többet tapasztal, a legjobb, ha gyermekorvoshoz fordul.

• Ha a gyermek fogy , vagy nem hízik a korának megfelelően (az orvosok által használt „Növekedési táblázat” szerint).
• Ha a gyermek folyamatosan letargikus , sápadt vagy gyakran beteg (ezek valamilyen táplálkozási hiányosság jelei lehetnek, pl. „(vashiányos vérszegénység)”).
• Ha bizonyos ételek fogyasztása után folyamatosan hányingere, fulladozása vagy hányingere van .
• Ha csak egy vagy kétféle étel fogyasztására korlátozódsz (pl. csak kenyeret vagy csak rizst eszel), és nem próbálsz ki semmi újat.
• Ha az étkezés elviselhetetlen nyomást és stresszt okoz az egész családnak,
• Ha a gyermeknek nehézségei vannak a nyeléssel (diszfágia), vagy ha a szájában tartja az ételt, és kiköpi.
• Ha bizonyos ételek fogyasztása után allergiás reakciókat tapasztal, például bőrkiütést és légzési nehézséget .
• Ha a gyermek teljesen elutasít egy bizonyos élelmiszercsoportot (pl. nem eszik zöldséget, nem eszik gyümölcsöt).

Végül néhány dolog, amire emlékezni kell

Tehát ez az étkezési krízis a kicsiknél nagyon stresszes lehet a szülők számára. De ne feledd, nem vagy egyedül! Sok szülő átesik ezen a tapasztalaton.

• A türelem a kulcs. Ne várj egyik napról a másikra eredményt. Ez egy időbe telik.
• Ne csinálj az étkezésből veszekedést. Etess nyugodtan és boldogan. A gyermeked érezni fogja a nyugalmadat.
• Tegyük előtérbe a változatosságot és az ismétlést . Időbe telik, mire a gyermek megszokja az új dolgokat.
• Ha bármilyen aggálya merül fel gyermeke növekedésével vagy étkezési szokásaival kapcsolatban, ne habozzon orvoshoz fordulni .
• Jobban törődj az étel minőségével, amit a gyermeked elfogyaszt, mint a mennyiségével. Elég egy kis adag tápláló étel is.
• Hagyd, hogy a gyermeked felismerje, mikor éhes és mikor jóllakott.

Bízz benne, hogy eljön a nap, amikor a kicsi boldog és egészségesen fog étkezni. Te megadhatod neki a szükséges türelmet, szeretetet és megfelelő útmutatást!

` Válogatós étkezés, étkezési zavarok, kisgyermekek, gyermektáplálkozás, étkezési problémák, étkezési stressz, szülői tanácsok, szingaléz