Terhességi kellemetlenségek: Normálisak ezek? Derítsük ki!

Az anyaság hírével járó öröm szavakkal kifejezhetetlen, igaz? Azonban az is normális, ha egy kicsit félsz és aggódsz a furcsa kellemetlenség és fájdalom mellett. „Ez mindenkivel megtörténik? Ez normális?” – kérdezheted. A terhesség valójában egy olyan időszak, amikor a tested csodálatos módon változik. Az ezekkel a változásokkal járó apró kellemetlenségek közül sok normális. Azonban nagyon fontos, hogy tisztában legyünk azzal, mik ezek, hogyan kezeljük őket, és mikor kell orvoshoz fordulnunk.

Mi történik a testtel a terhesség alatt?

A terhességet három fő részre, vagy trimeszterre osztjuk. Mindegyik szakasz más-más kellemetlenséggel jár. Lássuk, hogyan alakul.

Gyakori problémák és megoldások

Oké, most beszéljünk egy kicsit részletesebben ezekről a kellemetlenségekről.

1. Fáradtság

Terhesség alatt, különösen az első trimeszterben és az utolsó néhány hónapban, hihetetlenül fáradtnak érezheted magad. Teljesen normális, ha annyira kimerültnek érzed magad, hogy még a mindennapi feladatokat sem tudod elvégezni. Gondolj bele, mennyi munka van egy új élet létrehozásában a testedben! Szóval normális, ha fáradtnak érzed magad?

Ez a fáradtság néha vérszegénység jele lehet, ami azt jelenti, hogy alacsony lehet a vas-, folsav- vagy B12-vitamin-szinted.

Mit lehet tenni?

• Pihenés: Ha lehetséges, szunyókáljon napközben. De ne aludjon délután 3 óra után, mert ez megnehezítheti az elalvást éjszaka.
• Testmozgás: Beszéljen orvosával, és végezzen minden nap biztonságos, az Ön számára megfelelő testmozgást. Már egy rövid séta is segíthet felfrissülni, még akkor is, ha fáradtnak érzi magát.
• Vérvizsgálat: Orvosa általában teljes vérképet (CBC) fog végezni a terhesség korai szakaszában és a harmadik trimeszterben. Ez kimutathatja a vérszegénységet.

2. Fejfájás

Fejfájás jelentkezhet terhesség alatt olyan tényezők miatt, mint a hormonális változások, a megnövekedett vérmennyiség a szervezetben, a stressz és a csökkent folyadékbevitel.

Mit lehet tenni?

• Helyezzen egy jégzselét a homlokára vagy a tarkójára.
• Igyál meg legalább 10-12 pohár vizet naponta.
• Pihenj eleget. Maradj egy ideig egy csendes, félhomályos szobában.
• Soha ne szedjen fájdalomcsillapítót anélkül, hogy előbb konzultálna orvosával. Egyes gyógyszerek, például a nem szteroid gyulladáscsökkentők (aszpirin, ibuprofen), nem tesznek jót a babájának. Szükség esetén orvosa biztonságosabb alternatívát, például acetaminofent javasolhat.

3. Hányinger és hányás

Bár „reggeli rosszullétnek” nevezik, ez a hányinger a nap bármely szakában előfordulhat. Általában az első trimeszter végére elmúlik.

Ha azonban annyira hány, hogy képtelen bármit is visszatartani, akkor hyperemesis gravidarum nevű állapotról lehet szó. Ez súlyosabb, mint a szokásos hányinger. TehátAzonnal forduljon orvoshoz.

Mit lehet tenni?

• Változtasson az étrendjén: Kerülje a fűszeres és zsíros ételeket. Egyen könnyű ételeket, például rizst, banánt, kenyeret és sült krumplit.
• Igyál vizet kis mennyiségben: Ahelyett, hogy egyszerre sok vizet innál, kortyolgass belőle a nap folyamán. Próbálj ki olyan ételeket, mint a gyömbértea és az almalé.
• Tervezze meg étkezéseit: Egyen kis adagokat két-három óránként, ahelyett, hogy egyszerre egy nagy adagot enne meg. Ha reggel felkelés előtt elfogyaszt egy-két kekszet, az segíthet csökkenteni a reggeli rosszullétet.
• Kerülj bizonyos szagokat és környezeteket: Határozd meg, mi okozza a hányingert, és kerüld el azokat.

4. A mellek változásai

A szoptatásra való felkészülés során a melleid nagyobbak és érzékenyebbek lehetnek. Kék ereket és sötét karikákat észlelhetsz a mellbimbóid körül. A második trimeszterben kezdődően egy kis mennyiségű sárgás folyadékot, az úgynevezett kolosztrumot is észreveheted. Ez mind normális.

Mit lehet tenni?

• Viselj kényelmes és jól megtámasztott melltartót. A természetes szálakból, például pamutból készültek a legjobbak.
• Ha folyadék szivárog, helyezzen egy darab vattát vagy szoptatós betétet a melltartókosárba.
• Fürdéskor ne mosd a melleidet sok szappannal, elég a meleg víz is.

5. Különböző testi fájdalmak

Terhesség alatt a test szalagjai meglazulnak, hogy helyet adjanak a babának és felkészüljenek a szülésre. Ahogy a baba súlya növekszik, a testben jelentkező fájdalom fokozódik.

• Gyomorfájás: Ahogy a gyomor növekszik, a szövetek megnyúlnak, ami olyan fájdalmat okoz, mintha kést szúrnának a gyomor oldalába.
• Kerek szalagfájdalom: Amikor a méhet támasztó szalag megnyúlik, éles fájdalmat okozhat a hasban, a csípőben vagy az ágyékban.
• Lábgörcs: Gyakori, hogy görcsöket tapasztalunk a lábainkban, különösen éjszaka.
• Hátfájás: Amikor a gyomor előredől, a test súlyeloszlása ​​megváltozik. Ez súlyos terhelést okoz a hátizmoknak.

Mit lehet tenni?

• Változtasd meg a testhelyzetedet: Ne maradj túl sokáig egy pozícióban. Üléskor tedd a lábaidat egy kis zsámolyra. Alváskor fordulj az oldaladra, és tegyél egy párnát a térdeid közé.
• Használjon támasztékot: Tartson egy kispárnát háttámasznak. Használjon terhesövet. Viseljen kényelmes, lapos talpú cipőt.
• Meleg borogatás és masszázs: Helyezzen egy forróvizes palackot a fájdalmas területre. Vegyen egy forró fürdőt.
• Táplálkozás: A kalciumban (tej, sajt, brokkoli) és elektrolitokban gazdag ételek fogyasztása segíthet csökkenteni a görcsöket.
• Súlyemeléskor:A dolgokat térdhajlítással emeld fel, ne a hátad hajlításával.

6. Duzzanat és visszér

Ahogy a baba növekszik, az erek összenyomódnak, ami a lábak és a lábfejek duzzanatát okozhatja (ödéma). Előfordul, hogy a lábakban lévő vénák kitágulnak és lilának tűnnek (visszér). Ezek általában a baba születése után eltűnnek.

Mit lehet tenni?

• Ülés közben tartsa megemelve a lábait.
• Csökkentse a magas sótartalmú ételek fogyasztását.
• Ne állj vagy ülj túl sokáig ugyanazon a helyen.
• Igyál sok vizet.

7. Bőrelváltozások

A bőr számos változása megfigyelhető a hormonok és a bőr feszesedése miatt.

• Striák: A hason, a melleken és a fenéken megjelenő striák.
• Melazma: Barna foltok az arcon. A terhesség „maszkjának” is nevezik.
• Linea nigra: A köldöktől lefelé futó sötét vonal.
• Akne: Az akne a szervezetben fokozott olajtermelés miatt jelentkezhet.

Mit lehet tenni?

• Tartsa tisztán és hidratáltan a bőrét. Használjon gyengéd tisztítószert és olajmentes hidratálókrémet.
• Ügyeljen arra, hogy naptejet használjon, amikor napozás közben kimegy.
• Fogyassz C- és E-vitaminban gazdag ételeket.
• Nem minden pattanás elleni gyógyszer biztonságos terhesség alatt. Különösen kerülje az olyan gyógyszereket, mint a tretinoin . Mielőtt bármit is használna, kérdezze meg kezelőorvosát.

8. Vizelési problémák

A gyakori vizelési inger, valamint a vizeletszivárgás nevetés, köhögés vagy tüsszentés közben (inkontinencia) nagyon gyakori ebben az időszakban.

Mit lehet tenni?

• Kegel-gyakorlatok: Ezek erősítik a medencefenék izmait és segítenek a vizelés szabályozásában.
• Legyen tisztában a húgyúti fertőzésekkel (UTI): Ha égő vagy fájdalmas vizelést tapasztal, vagy ha gyakran érzi vizelési ingerét, forduljon orvoshoz.
• Ne csökkentsd a vízfogyasztásodat: Ne csökkentsd a vízfogyasztásodat csak azért, mert vizelsz. Fontos, hogy te és a babád is hidratált maradjatok.

9. Gyomorégés / Emésztési zavarok

A felszálló gyomorsav égő érzést okozhat a mellkasban és a torokban.

Mit lehet tenni?

• Kerüld a fűszeres, olajos és savanyú (narancs, paradicsom) ételeket.
• A joghurt fogyasztása és egy kis zsírszegény tej fogyasztása segíthet enyhíteni a gyomorpanaszokat.
• Evés után 2-3 órán át ne feküdjön le.
• Alvás közben tartsd enyhén megemelve a fejed.
• Ne vásároljon gyógyszert saját kezűleg a gyógyszertárban. Egyes savlekötők nem alkalmasak terhes nők számára. Mielőtt gyógyszert szedne, kérdezze meg kezelőorvosát.

10. Székrekedés és aranyér

A hormonális változások, a vaspótlók és a baba súlya mind székrekedést okozhatnak. A székletürítés közbeni erőlködés a végbél vénáinak megduzzadását és aranyér kialakulását okozhatja.

Mit lehet tenni?

• Fogyassz rostban gazdag ételeket: Fogyassz sok teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyest.
• Igyál sok vizet.
• Naponta mozogjon.
• Kerülje az erőlködést székletürítés közben.
• Aranyér esetén egy tál forró vízben (ülőfürdő) való ülés enyhítheti a fájdalmat.

11. Alvászavarok

Mindezen kellemetlenségek miatt az éjszakai nyugodt alvás kihívássá válik.

Mit lehet tenni?

• Igyál meg egy pohár meleg tejet lefekvés előtt.
• Vegyél egy forró fürdőt.
• Tartsa a hálószobát csendesen és hűvösen.
• Használjon párnákat: Oldalt fekvéskor helyezzen párnákat a feje alá, a hasa alá, a háta mögé és a térdei közé. Ez nagyszerű támaszt nyújt a testének. Különösen a bal oldalon alvás tesz jót a vérkeringésnek a testben.
• Ne szedjen altatót orvosi tanács nélkül.

A terhesség egy kihívásokkal teli, mégis gyönyörű utazás. Nem mindenkinek ugyanaz a tapasztalata. Figyeljen a testére. Adja meg neki a szükséges pihenést és tápanyagokat. Ne féljen beszélni orvosával bármilyen kellemetlenségről, bármilyen apró is legyen.