Mi a pszichoterápia? Beszéljünk róla egyszerűen?

Néha, amikor problémák merülnek fel az életünkben, nagy terhet érzünk a szívünkön, nem igaz? Vannak dolgok, amelyeket egyedül nehéz megoldani. Vannak olyan időszakok, amikor úgy érezzük, hogy még egy barátunknak vagy családtagunknak sem mondhatjuk el. Ilyenkor arról beszélünk, hogyan beszélhetünk arról, ami a fejünkben jár, hogyan dönthetünk, és hogyan kérhetünk segítséget, hogy erőt találjunk a problémákkal való szembenézéshez. Ezt nevezik pszichoterápiának az orvostudományban.

Egyszerűen fogalmazva, mi is a pszichoterápia?

A pszichoterápia egyszerűen fogalmazva „beszélgetésterápia”. Magában foglalja a problémáid, érzéseid, gondolataid és viselkedésed megbeszélését egy erre a területre speciálisan képzett, engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakemberrel (például pszichológussal vagy pszichiáterrel).

Ez nem olyan, mintha egy baráttal beszélgetnél. Ezek a szakemberek nemcsak meghallgatnak téged, hanem segítenek megérteni a problémáid kiváltó okait, azonosítani a gondolkodási és viselkedési mintáidat, és megadják a szükséges útmutatást és stratégiákat azok leküzdéséhez és egészségesebb élethez.

Gondolj bele így. Van egy problémád,

• Kapcsolati problémák: A problémák gyakran a családtagokkal, a házastárssal vagy az irodában dolgozó emberekkel merülnek fel.
• Szerett személy elvesztése: A szeretett személy halálával járó elsöprő gyász elviselhetetlen.
• Életmódváltások: Nehéz megszokni egy új munkát vagy egy új helyet.
• Stressz: Nem tudok megbirkózni a munka és a házimunka nyomásával.
• Egészségügyi állapottal való megbirkózás: Nehéz lehet alkalmazkodni egy olyan betegséghez, mint a cukorbetegség vagy a rák.

Nemcsak ezeknél a dolgoknál, hanem a diagnosztizált mentális betegségeknél is nagyon fontos kezelési módszer a pszichoterápia. Néha gyógyszeres kezeléssel együtt alkalmazzák, néha pedig önmagában ez a kezelés elegendő.

Ugyanazt jelentik ezek a szavak? (Pszichoterápia, Tanácsadás, Terápia)

Igen, ez egy olyan probléma, amivel sok ember küzd. A mindennapi beszélgetésekben olyan szavakat használunk, mint a „terápia” és a „tanácsadás”. Mindhárom szó gyakran ugyanazt jelenti. Vagyis egy mentálhigiénés tanácsadóval való beszélgetést a problémák megoldása érdekében.

De van egy apró különbség.

• Tanácsadás: Ez általában rövid távú. Leggyakrabban egy adott probléma (pl. házassági probléma, munkahelyi probléma) megoldásának megtalálására használják.
• Pszichoterápia:Ez egy kicsit mélyebb ennél. Gyakran hosszú távú is lehet. A problémák kiváltó okait keresi és a mentális egészségügyi problémákat kezeli.

Azonban semmi baj nincs azzal, ha ezeket a szavakat felcserélhetően használjuk. A lényeg az, hogy segítséget kérjünk, amikor szükségünk van rá.

Melyek a pszichoterápia főbb típusai?

A pszichoterápiának számos különböző módszere és megközelítése létezik. A terapeuta azt a módszert választja ki, amelyik a legjobban megfelel az Ön helyzetének és igényeinek. Néha módszerek kombinációját alkalmazzák. Nézzünk meg néhány főbb típust.

Egyéb hasznos kezelések

Ezen fő módszerek mellett néha ezeket is hozzá lehet adni:

• Állat-asszisztált terápia: Olyan módszer, amely állatokat, például kutyákat és lovakat használ a kényelem biztosítására és a kommunikáció elősegítésére.
• Kreatív művészetterápia: Segít kifejezni az érzéseit olyan tevékenységeken keresztül, mint a rajzolás, tánc, zene és versírás.
• Játékterápia: Ez különösen kisgyermekek számára készült. A gyerekek nehezen tudják szavakkal kifejezni az érzéseiket. Ez segít nekik megérteni és megoldani problémáikat és félelmeiket a játékon keresztül.

Kinek van szüksége pszichoterápiára? Te is így érzel?

Valójában a pszichoterápia nem csak a mentális betegségben szenvedőknek szól. Bárki, aki küzd az élet kihívásaival, magas stressz-szintet él át, vagy nehezen tud alkalmazkodni az élet változásaihoz, hasznot húzhat belőle.

Ha ezeket a dolgokat érzed mostanában, talán a pszichoterápia segíthet:

• Ha a nap nagy részét boldogtalannak, szomorúnak vagy reménytelennek érzed magad.
• Ha már nem érdekelnek azok a dolgok, amiket régen élveztél (tévénézés, barátokkal való beszélgetés, hobbik).
• Ha az élet problémái hatalmas terhet jelentenek az elmédnek, és annyira össze vagy zavarodva, hogy még a mindennapi feladataidat sem tudod rendesen elvégezni.
• Ha nem tudod kontrollálni az érzelmeidet (harag, szomorúság), és még a legapróbb dolgokon is nagyon dühös leszel vagy sírsz.
• Ha folyamatosan zavaró gondolataid vannak, ha folyton ugyanazokra a dolgokra gondolsz, és szomorúnak érzed magad.
• Ha jelentős változás állt be az étkezési vagy alvási szokásaiban (vagy egyáltalán nem eszik, vagy túl sokat eszik. Vagy egyáltalán nem alszik, vagy állandóan álmosnak érzi magát).
• Ha egyes szokások (ivás, szerencsejáték) olyan mértékben függőséget okoztak, hogy károsítják az életedet.
• Ha nincs önbizalmad, ha úgy érzed, hogy nem vagy rá méltó.
• Ha folyamatosan problémáid vannak a másokkal való kapcsolataidban.
• Ha megpróbálsz távol maradni a társadalomtól és egyedül lenni.

Hogyan találhatsz jó terapeutát?

Ez a legfontosabb lépés. A kezelés sikeréhez elengedhetetlen, hogy találj valakit, akiben megbízol, akivel nyíltan beszélhetsz, és akiben megbízol.

1. Kérdezze meg orvosát: A legjobb és legegyszerűbb módja, ha megkérdezi erről a családorvosát (GP). Ő tud majd tájékoztatást nyújtani a környékén működő képzett pszichológusról vagy pszichiáterről.

2. Kérdezz meg megbízható embereket: Megkérdezhetsz egy barátot vagy családtagot, akiben megbízol.

3. Győződjön meg a képesítésekről: Ellenőrizze, hogy a kiválasztott személy rendelkezik-e államilag elismert képesítésekkel és engedélyekkel ezen a területen.

4. Első találkozás: Az első találkozáskor győződjön meg arról, hogy a terapeuta kényelmesen érzi-e magát a beszélgetés során, és hogy jól meghallgat-e téged. Ha nem érzi magát kényelmesen, ne habozzon találkozni valaki mással.

Hogyan történik ez a kezelési folyamat?

A pszichoterápia egy biztonságos, bizalmas környezet, ahol bármiről beszélhetsz, ami a fejedben jár, ítélkezés nélkül.

• Bizalom: A terapeutával való kapcsolat és bizalom nagyon fontos. Eltarthat egy ideig, mire kiépítjük ezt a bizalmat.
• Aktív részvétel: Ez nem csak valami, amit a terapeuta csinál. Neked is aktív résztvevőnek kell lenned. Őszintének kell lenned az érzéseiddel és gondolataiddal kapcsolatban.
• Titoktartás: Ez nagyon fontos. Amit a terapeutáddal megbeszélsz , szigorúan bizalmas . A terapeuta szakmai etikája megköveteli a titoktartás fenntartását.

Van azonban néhány eset, amikor ez a titoktartás megsérül, akár a saját, akár mások biztonsága érdekében.

• Ha azt mondod, hogy bántani akarod magad.
• Ha azt mondod, hogy valaki másnak ártani tervezel.
• Ha gyermekek, idősek vagy fogyatékkal élők bántalmazását hozod nyilvánosságra.

Jogi kötelességük ilyen esetekben értesíteni az illetékes hatóságokat.

Mit tegyünk vészhelyzet esetén?

Ez nagyon fontos. Ha valaha is úgy érzed, hogy kárt akarsz tenni magadban, vagy az életed elvesztésén gondolkodsz , az vészhelyzet.