Olyan ember vagy, aki keményen dolgozik, hogy távol maradjon az alkoholtól vagy más drogoktól? Eközben hirtelen visszaesett? Amikor ez megtörténik, sok szomorúságot, szégyent és bűntudatot érezhetsz. Azt gondolhatod: "Annyira próbálkoztam, de még mindig kudarcot vallok." Megértem a súlyt és a fájdalmat, amit érzel. De várj egy percet. Beszéljünk erről. Mert ez nem a te hibád vagy a vereséged. Ez valami olyasmi, ami megtörténhet ezen az úton. A lényeg az, hogy ki tudsz jutni ebből a helyzetből.
Mit is jelent pontosan a „visszaesés”?
Egyszerűen fogalmazva, a visszaesés az, amikor újra elkezdesz drogot vagy alkoholt használni, miután megpróbáltad abbahagyni vagy elkerülni. Vannak, akik ezt „botlásnak” nevezik, ami azt jelenti, hogy egy apró hibát követtél el. Ez azonban egyszerűen azt jelenti, hogy újra elkezdted használni azt az anyagot, amely a függőségedet okozta.
De van itt valami nagyon fontos, amit mindannyiunknak meg kell értenünk. A szerhasználattal kapcsolatos zavar egy egészségügyi állapot, amivel rendelkezünk. Csakúgy, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás. Ez nem ítélkezik a jellemünk felett. Nem azt mondja, hogy rossz vagy gyenge ember vagyunk. Az igazság az, hogy mindenki, aki ezzel az állapottal él, előbb-utóbb visszaesik.
Tehát, ha visszaesett, a legfontosabb, hogy megkapja a szükséges segítséget és orvosi kezelést a felépüléshez. Ha ez megtörténik Önnel, ne féljen vagy szégyelljen beszélni valakivel, akiben megbízik. Lehet ez egy családtag, egy legjobb barát, az orvosa vagy egy támogató csoport. Senki sem fog ítélkezni Ön felett vagy hibáztatni. Csak biztonságban akarnak tartani, egészségesek maradni, és segíteni akarnak Önnek a sikerben ezen az úton.
Ne feledd, a visszaesés nem jelenti azt, hogy kudarcot vallottál. Csak azt, hogy a kezelési terveden egy kicsit jobban kell finomítani, egy kicsit jobban meg kell erősíteni.
Mik az újrafelhasználás kiváltó okai?
A kiváltó okok mindenkinél eltérőek lehetnek, de van néhány gyakori, amelyek a legtöbb embert érintik. Fontos tudni ezekről Önnek és szeretteinek.
| Trigger | Egyszerűen elmagyarázva... |
|---|---|
| Ismerős emberek vagy helyek | Az olyan barátokkal való újraegyesülés, akikkel régen drogoztál, vagy olyan helyekre való visszatérés, ahová régen jártál (pl. bizonyos bulik, bárok), régi emlékeket és szokásokat hozhat vissza. |
| Az egészségi állapot változásai | Ha új betegség alakul ki, vagy ha korábban fájdalomcsillapítót szedett, a gondolatai elkalandozhatnak arra az oldalra, amikor újra megbetegszik. |
| Különleges napok | Különleges alkalmakkor, mint például szilveszter, karácsony, születésnap vagy esküvő, ha látod, hogyan ünnepelnek a körülötted lévők, újra kedvet kaphatsz hozzá. |
| Nagy változások az életben | Amikor elveszíted az állásodat, családi problémád adódik, felbomlik egy kapcsolatod, vagy meghalsz, előfordulhat, hogy képtelen vagy megbirkózni az életedben bekövetkező nagy változásokkal járó nyomással, és ismét erre az útra térhetsz. |
| Erős érzelmek (jók és rosszak) | Amikor dühösnek, szomorúnak, ijedtnek vagy bűntudatosnak érzed magad, legszívesebben visszatérnél a régi szokásaidhoz, hogy megszabadulj tőlük. Sőt, még egy nagyon boldog napon is legszívesebben „ünneplésként” használnád fel. Eltart egy ideig, mire kialakul az a gondolkodásmód, hogy drogok nélkül is lehetsz boldog és ünnepelhetsz. |
A visszaesés három szakasza – azonosítsuk őket
Azt gondolhatod, hogy a visszaesés egyszerre történt, de valójában szakaszokban történik. Ha tisztában vagy ezekkel a szakaszokkal, te vagy egy szeretett személy képes leszel felismerni a figyelmeztető jeleket korán.
1. Érzelmi visszaesés
Ez az első szakasz. Lehet, hogy ebben a pillanatban még nem is gondolsz arra, hogy újra drogokat használj. De az érzéseid és a viselkedésed kezdenek ebbe az irányba terelni. Figyeld meg, hogy ezek a dolgok megtörténnek-e veled:
- Kerülöd a támogató csoportokat.
- Eltávolodsz azoktól az emberektől, akik közel állnak hozzád, és akik segítenek neked.
- Magukban tartják az érzéseiket, és senkinek sem mondják el.
- Az étkezési és ivási szokásai hirtelen megváltoznak (sokat eszel, vagy elveszíted az érdeklődésedet az ételek iránt).
- Az alvás változásai (sok alvás vagy egyáltalán nem alvás).
- Igyekszem egyedül maradni, távol a jó dolgoktól és a hobbiktól.
2. Mentális visszaesés
Ekkor egy nagy csata kezdődik az elmédben. Az elméd egyik része azt mondja: „Nem, nem fogom újra használni.” De a másik része újra a használatra gondol, és vágyni kezd rá.
Úgy képzeld el, mintha az agyad fogadna rád. Amikor drogfüggővé válsz, az agyad működése véglegesen megváltozhat. Ezért érzed úgy, hogy nem tudod irányítani ezeket a gondolatokat.
- Gyakran gondolok a régi időkre és arra, hogyan használták őket.
- Olyan gondolatok jutnak eszembe, mint például: „Nem baj, ha csak egyszeri alkalommal”.
- Azon gondolkodom, hogyan tudnám titokban használni.
Az, hogy ezek a gondolatok gyötörnek, nem jelenti azt, hogy gyenge vagy. Ezek a betegség velejárói. Soha nem késő segítséget kérni. Amikor így érzel, azonnal beszélj valakivel, akiben megbízol. Ne vívd meg egyedül ezt a csatát.
3. Fizikai visszaesés
Ez az utolsó szakasz. Ez azt jelenti, hogy újra elkezdesz drogozni vagy alkoholt fogyasztani. Ez lehet egyszeri hiba. Vagy a használat folytatása is.
Akárhogy is van, ne feledd, hogy mindenki, aki ezen az úton részt vesz, átesik ezen a tapasztalaton. Ez nem jelenti azt, hogy nem tudod abbahagyni. Ha a hosszú távú célod a drogmentesség, akkor mindenképpen meg tudod csinálni. Azonnal beszélj orvosoddal és a támogató csapatoddal, és kezdjétek újra ezt az utat.
Hogyan lehet megelőzni a visszaesést?
„Jobb megelőzni, mint gyógyítani” – mondják. Tehát van néhány dolog, amit tehetünk, hogy elkerüljük ezt a helyzetet újra.
- Tartsa be a kezelést: Ez a legfontosabb. Ne hagyja ki olyan dolgokat, mint a felírt gyógyszerek szedése, az időben történő orvoshoz és tanácsadóhoz való fordulás, valamint a támogató csoportokban való részvétel. Idővel megtudja, mely kezelések működnek a legjobban az Ön számára.
- Értsd meg a kiváltó okaidat: Értsd meg, mi késztet arra, hogy újra igyál. Például, lehet, hogy újra inni szeretnél az ünnepek alatt vagy a bulikban. Tehát fel kell készülnöd arra, hogy ezeket a napokat még azelőtt megbirkózz velük, mielőtt bekövetkeznének. Készíts tervet ezekre a napokra valakivel, akiben megbízol. Előtte beszélj velük, mondd azt: "Ha így érzem magam, felhívlak."
- Gondolkodási minták azonosítása:A legtöbb esetben akkor következik be visszaesés, amikor „lehetőség” adódik. Vannak olyan gondolataid, hogy azt tervezed, hogy akkor használod fel, amikor senki sincs otthon? Azt gondolod, hogy „Senki sem fogja tudni, csak ragadd meg egyszer”? Így csap be az agyad. Amikor ezek a gondolatok felmerülnek, ismerd fel őket figyelmeztető jelként, és azonnal kérj segítséget.
A drogokról való felépüléshez vezető út egy életen át tart. Lesznek kudarcok az út során. Ez nem jelenti azt, hogy vereséget szenvedtél. Valójában nincs olyan, hogy győzelem vagy vesztés. Ha a célod a józanság megőrzése, akkor mindig visszatérhetsz ehhez a célhoz. Nem vagy egyedül.
Otthoni üzenet
- A visszaesés nem vereség. A felépülési folyamat része lehet.
- A szerhasználattal kapcsolatos zavar egy betegség, nem jellemhiba.
- Azonosítsd azokat a kiváltó okokat, amelyek visszaesést okoznak. Ezek lehetnek emberek, helyek, érzések vagy különleges napok.
- Légy tisztában a visszaesés szakaszaival (érzelmi, mentális, fizikai), hogy korán felismerhesd a figyelmeztető jeleket.
- Ha fontolgatod, hogy újra használsz, vagy már használtál, soha ne rejtsd el. Ne szégyelld és ne félj, azonnal mondd el orvosodnak, családodnak vagy egy megbízható barátodnak . A segítségkérés az erő jele.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet