Եկեք իմանանք ձեր փոքրիկի քնի մասին առաջին տարում։ (Մանկական առաջին տարվա քունը)

Երբ դուք դառնում եք նոր մայր կամ հայր, ձեր մտքում ծագող ամենամեծ հարցերից մեկը ձեր երեխայի քունն է։ Դուք կարող եք մտածել այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են՝ «Իմ երեխան բավականաչափ քուն է ստանում», «Ինչո՞ւ է նա այդքան շատ քնում» կամ «Ինչո՞ւ չի քնում ամբողջ գիշեր»։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես է քնի այս բանը գործում ձեր երեխայի առաջին տարում, և ինչի մասին մենք պետք է տեղյակ լինենք։

Ինչո՞ւ են նորածինները այդքան երկար քնում։

Պարզ ասած՝ երեխաները շատ արագ են մեծանում։ Այնքան շատ բան է կատարվում նրանց փոքրիկ մարմինների և ուղեղների ներսում։ Այս ամենի համար, այսինքն՝ առողջ ֆիզիկական և մտավոր զարգացման համար, երեխան լավ քնի կարիք ունի։ Ճիշտ այնպես, ինչպես երբ մենք ծառ ենք տնկում, ջրում և պարարտացնում այն, քունը կարևոր է երեխայի աճի համար։

Բայց երբեմն կարող եք մտածել. «Իմ երեխան չափից շատ է քնում՞»: Եթե նման վախեր կամ կասկածներ ունեք, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, ձեր մանկաբույժին դիմելն է: Այդ դեպքում բժիշկը/տիկինը կասի ձեզ, թե ինչն է նորմալ ձեր երեխայի համար և արդյոք կա որևէ վիճակ, որը ուշադրության կարիք ունի: Օրինակ, եթե ձեր երեխան շատ քնկոտ է, դա կարող է լինել մրսածության կամ ջերմության նման մի բան: Շատ հազվադեպ, չափազանց քնկոտությունը կարող է լինել բուժման կարիք ունեցող բժշկական վիճակի ախտանիշ (օրինակ՝ բնածին սրտի հիվանդություն ): Այսպիսով, բժիշկը կուսումնասիրի այդ ամենը և կանի անհրաժեշտ քայլերը:

Մանուկների քնի ռեժիմը միանշանակ անփոփոխ է։ Այն, ինչ աշխատում է մեկ երեխայի համար, կարող է չաշխատել մյուսի համար։ Բայց ընդհանուր առմամբ, երեխաները ունեն որոշակի քնի ռեժիմ, քանի որ նրանք պետք է հաճախակի կերակրվեն (այո, շատ հաճախ)։

Մեկ այլ բան էլ այն է, որ նորածինները չեն տարբերակում ցերեկը գիշերից։ Նրանց ներքին 24-ժամյա ժամացույցը, որը մենք՝ մեծահասակներս, անվանում ենք «ցիրկադային ռիթմ » , որոշ ժամանակ է պահանջում զարգանալու համար։ Այն է, ինչը նրանց ասում է, թե երբ արթուն լինեն, և երբ՝ քնեն։ Այսպիսով, դուք և ձեր երեխան պետք է շատ համբերատար լինեք այս ընթացքում։

Այսպիսով, որքա՞ն պետք է քնեն երեխաները։

4-ից 12 ամսական երեխաները պետք է քնեն օրական 12-ից 16 ժամ։ Սա ներառում է նաև օրվա ընթացքում ցերեկային քունը։ Այսքան երկար քունը կարևոր է երեխայի առողջության և զարգացման համար։

Այնուամենայնիվ, չկա որևէ կոնկրետ առաջարկություն այն մասին, թե որքան պետք է քնեն 4 ամսականից փոքր երեխաները: Պատճառն այն է, որ որոշակի քանակությամբ քունը որոշակի առողջական օգուտներ ունի:Հետազոտությունները դեռևս կապ չեն գտել: Մասնագետները նշում են, որ ծնունդից մինչև մոտ 4 ամիս «նորմալ» քունը տարբերվում է երեխայից երեխա: Այն, ինչ աշխատում է ձեր երեխայի համար, կարող է չաշխատել ձեր ընկերոջ երեխայի համար: Ահա թե ինչու կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ այս առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում (և դրանից հետո):

Ինչպիսի՞ն է նորածնի քնի ռեժիմը։

Ձեր երեխայի կյանքի առաջին երկու ամիսների ընթացքում քունը տեղի է ունենում կերակրումների միջև ընկած ժամանակահատվածում փոքր ընդմիջումներով: Ձեր երեխան կքնի մոտ երեք ժամ՝ 30 րոպե տևողությամբ: Այնուհետև նա կարթնանա մոտ երկու ժամ, նախքան նորից քնելը: Նորածինները հաճախ են արթնանում, քանի որ նրանց փոքրիկ ստամոքսները արագ լցվում են, և կերակրվելուց անմիջապես հետո նրանք կրկին քաղցած են լինում: Այս կարճ քնի և արթնանալու ժամանակահատվածը նորմալ է և շատ կարևոր է ձեր երեխայի զարգացման համար:

Որքա՞ն ժամանակում պետք է նորածին երեխային կրծքով կերակրել։

Եթե ​​կրծքով եք կերակրում ձեր երեխային, պետք է կերակրեք նրան յուրաքանչյուր երկու-երեք ժամը մեկ։ Եթե արհեստական ​​կաթ եք կերակրում , ձեր երեխան կարող է մի փոքր ավելի երկար ընդմիջում անցկացնել կերակրումների միջև, սովորաբար մոտ երեք-չորս ժամ։

Պե՞տք է արթնացնեք երեխային՝ նրան կերակրելու համար։

Որոշ մասնագետներ ասում են, որ եթե ձեր երեխան ցանկանում է որոշակի քաշ հավաքել ծնվելուց հետո առաջին երկու շաբաթների ընթացքում, դուք պետք է արթնացնեք նրան՝ կերակրելու համար: Այդ դեպքում դուք պետք է արթնացնեք նրան յուրաքանչյուր երեք-չորս ժամը մեկ՝ կերակրելու համար: Մյուսները ասում են, որ եթե ձեր երեխան քնում է հինգ ժամից ավելի անընդմեջ, դուք պետք է արթնացնեք նրան՝ կերակրելու համար առաջին հինգ-վեց շաբաթների ընթացքում:

6 ամսականից փոքր երեխաները սովորաբար արթնանում են յուրաքանչյուր երեք-չորս ժամը մեկ, քանի որ քաղցած են։ Այսպիսով, այն հարցը, թե արդյոք պետք է նրանց արթնացնեք (և կորցնեք ձեր թանկարժեք քունը), կարող է մեծ խնդիր չլինել։ Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչն է լավագույնը ձեր երեխայի համար և արդյոք պետք է նրան արթնացնեք կերակրվելու համար։ Այնուհետև ձեր բժիշկը ձեզ խորհուրդ կտա՝ հիմնվելով ձեր երեխայի քաշի, հասակի, կրծքով կերակրման, միզելու և կղկղելու հաճախականության վրա։

Ե՞րբ են նորածինները սկսում գիշերը քնել։

Երեխաների մեծ մասը սկսում է գիշերը քնել մոտ 6 ամսական հասակում։ Սա նշանակում է, որ նրանք կարող են քնել հինգից վեց ժամ առանց կրծքով կերակրվելու։ Որոշ երեխաներ սկսում են գիշերը քնել նույնիսկ ավելի վաղ՝ մոտ 4 ամսական հասակում։

Այնուամենայնիվ, շատ տարածված է, որ երեխաները գիշերը մեկից ավելի անգամ արթնանան: Ձեր երեխան կարող է արթնանալ մեկ, երկու կամ մինչև վեց անգամ: Այս օրինաչափությունները կարող են փոխվել ձեր երեխայի առաջին տարվա ընթացքում: Մասնագետները սա անվանում են «քնի ռեգրեսիա»: Դուք կհասկանաք դա, երբ ձեր երեխան, որը անցյալ շաբաթ խորը քնած էր, այս շաբաթ լաց լինի ամեն ժամ: Այսքանը:

Երբ ձեր երեխան գիշերը արթնանում է, դուք կարող եք ստիպված լինել նրան օրորել կամ գրկել, որպեսզի նա նորից քնեցնի: 3 ամսականից փոքր երեխաները դրա համար կհույսը դնեն ձեզ վրա, քանի որ նրանք դեռ չեն կարողանում վերահսկել իրենց հույզերը :

Սակայն, երբ ձեր երեխան մոտ 3 ամսական լինի, կարող եք սկսել նրան սովորեցնել ինքնուրույն հանգստացնել: Ինքնուրույն հանգստացնող երեխան կարող է նորից քնել առանց ձեր օգնության կամ շատ քիչ օգնությամբ: Սա որոշ ժամանակ կպահանջի, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դա շատ օգտակար կլինի և՛ ձեզ, և՛ ձեր երեխայի համար: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր երեխան արթնանա և սկսի լաց լինել, կարևոր է ստուգել, ​​թե արդյոք նրա հիմնական կարիքները (օրինակ՝ քաղց, հիվանդություն կամ թաց տակդիր) բավարարվել են: Ինքնուրույն հանգստացնող այս մեթոդը չի աշխատի քաղցած, հիվանդ կամ կեղտոտ երեխայի համար:

Ի՞նչ կարող եմ անել, որպեսզի իմ երեխան ավելի լավ քնի։

Ձեր երեխային լավ, որակյալ քուն է պետք ինչպես իր, այնպես էլ ձեր բարօրության համար։ Եթե ձեր երեխան չի քնում, դուք նույնպես չեք քնի (անհրաժեշտ չէ նրան կրկին հիշեցնել)։ Այսպիսով, փոքրիկ... ինչպես ասում են՝ «քնիր ինչպես երեխա», ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ այդպիսի քուն ստանալ։

• Սահմանեք 20-30 րոպեանոց քնելու ռեժիմ։ Սա կօգնի ձեր երեխային հանգստանալ և հասկանալ, որ քնելու ժամանակն է։ Կարող եք անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ երեխային լողացնելը, օրորոցային երգ երգելը կամ գիրք կարդալը։ Լավ գաղափար է սկսել այս քնելու ռեժիմը՝ կրծքով կերակրելով ձեր երեխային։ Այդպիսով, նա ստիպված չի լինի սպասել մինչև կրծքով կերակրվելը, որպեսզի քնի։
• Քունը դարձրեք ձեր երեխայի առօրյայի մի մասը։ Մի՛ պահեք ձեր երեխային չափազանց երկար արթուն՝ հույս ունենալով, որ նա գիշերը լավ կքնի։ Դուք կարող եք մտածել, որ եթե ձեր երեխան գերհոգնած է, նա արագ կքնի և կքնի ամբողջ գիշեր։ Իրականում, հակառակն է ճիշտ։ Երբ ձեր երեխան գերհոգնած է, նրա համար դժվար կարող է լինել քնել և քնած մնալը։
• Օգնեք ձեր երեխային կարգավորել իր ներքին ժամացույցը («ցիրկադային ռիթմ»): Դուք կարող եք դա անել՝ նրան ցերեկը պահելով պայծառ, արևոտ տեղում, իսկ գիշերը անջատելով պայծառ լույսերը: Երբ ձեր երեխան գիշերը արթնանում է կերակրվելու համար, նվազագույնի հասցրեք խոսելն ու խաղալը: Պահպանեք միջավայրը հանգիստ և լուռ, որպեսզի ձեր երեխան հասկանա, որ գիշերը քնելու ժամանակ է, այլ ոչ թե աշխատելու:
• Ուշադիր եղեք սենյակի ջերմաստիճանին ։ Պահպանեք ձեր երեխայի քնելու տարածքը հարմարավետ ջերմաստիճանում, սովորաբար 20-22 աստիճան Ցելսիուսի (68-72 աստիճան Ֆարենհայտի) սահմաններում։
• Փորձեք քնի մարզման տարբեր մեթոդներ: Սա ձեր երեխային ինքնուրույն քնել սովորեցնելու գործընթաց է: Քնի մարզման մեթոդները, որոնք աշխատում են մեկ երեխայի համար, կարող են չաշխատել մեկ այլի համար: Բացի այդ, այն մեթոդը, որը մի քանի ամիս առաջ աշխատել է ձեր երեխայի համար, կարող է հիմա չաշխատել ձեզ համար: Կարելի է փորձարկել, փոխել մեթոդները և օգտագործել մեթոդների համադրություն՝ անհրաժեշտության դեպքում ձեր երեխային օգնելու համար:
• Ձեր երեխային բավականաչափ ուշադրություն դարձրեք, երբ նա արթուն է: Հատկապես առաջին մի քանի ամիսներին, երեխային հաճախ գրկելը կարող է օգնել նրան իրեն հանգիստ և անվտանգ զգալ (ինչը կարող է նաև օգնել նրան ավելի լավ քնել): Սա նաև հիանալի հնարավորություն է ընտանիքի անդամների և ընկերների համար գալ և մի փոքր օգնություն առաջարկել:

Որոշակի առողջական խնդիրներ ունեցող նորածիններին կարող են անհրաժեշտ լինել այլ եղանակներ՝ բավարար հանգստի համար: Կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչ է նրանց անհրաժեշտ այս հատուկ հանգամանքներում:

Որտե՞ղ պետք է քնի իմ երեխան։

Ձեր երեխան պետք է քնի մանկական մահճակալի կամ օրորոցի մեջ ՝ կամ ձեր սենյակում, կամ առանձին սենյակում: Անկախ նրանից, թե որքան եք սիրում գրկել ձեր երեխային, երբեք անվտանգ չէ թույլ տալ նրան քնել ձեր մահճակալում: Մահճակալի համատեղ օգտագործումը մեծացնում է խեղդման, խեղդման և հանկարծակի մանկական մահվան համախտանիշի (ՁՄՄՀ) ռիսկը:

ՄՀՀ-ն առողջ երեխայի հանկարծակի և անհասկանալի մահն է: Դուք կարող եք օգնել ձեր երեխային անվտանգ քնել՝ միշտ նրան մեջքի վրա քնեցնելով և այլ անվտանգության միջոցառումներ ձեռնարկելով: Եթե հարցեր ունեք ձեր երեխայի զարգացման տարբեր փուլերում անվտանգ քնի վերաբերյալ, մի հապաղեք հարցնել ձեր բժշկին:

Ե՞րբ պետք է դիմեմ բժշկական խորհրդատվության:

Խոսեք ձեր բժշկի հետ , եթե ձեր երեխան ունի հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը .

• Եթե ​​ձեր երեխան անընդհատ անհանգիստ է, և նրան հանգստացնելու փորձերը չեն օգնում, նա կարող է ունենալ այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է ռեֆլյուքսը կամ այլ խնդիր, որը նրան ստիպում է անընդհատ լաց լինել (օրինակ՝ կոլիկ ):
• Եթե ​​շատ դժվար է արթնանալ։
• Եթե ​​թվում է, թե այն հետաքրքրություն չունի կաթ խմելու նկատմամբ:

Հատկապես, եթե դուք առաջին անգամ եք մայր դառնում, կարող եք մտածել, թե ինչն է նորմալ և ինչը՝ ուշադրության կարիք ունի։ Եթե կասկածում եք, ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, դա զանգահարել ձեր բժշկին և խոսել այն մասին, թե ինչ է կատարվում։ Երբ խոսքը վերաբերում է ձեր երեխայի խնամքին և բարեկեցությանը, չկա փոքր կամ «հիմար» հարց։

Այսպիսով, ի՞նչ բաներ պետք է հիշենք այս ամենից։

Երբ օրերն ու գիշերները թվում են նույնը, դժվար է հիշել, թե քանի ժամ է ձեր երեխան քնում և երբ։ Դա նորմալ է։ Ձեր երեխայի քունը առաջին տարում պարտադիր չէ, որ համապատասխանի խիստ բանաձևի ։ Յուրաքանչյուր երեխա տարբեր է։ Բայց ընդհանուր առմամբ, նրանք առաջին տարում քնում են օրվա առնվազն կեսը։ Մնացեք կապի մեջ ձեր բժշկի հետ։ Նա կարող է ձեզ ասել, թե ինչն է նորմալ ձեր երեխայի համար և ինչպես է նա զարգանում։

Այս ընթացքում մի մոռացեք հոգ տանել ձեր մասին։ Սա կարելի է անել բազմաթիվ ձևերով։ Ընդունեք ուրիշների օգնությունը։ Հետաձգեք տնային գործերը (մի՛ ներողություն խնդրեք դրա համար)։ Եթե իսկապես երկար քնի կարիք ունեք, բաց թողեք ընկերների հետ գիշերային զբոսանքը։ Այս առաջին տարին շատ կարևոր ժամանակ է ձեզ և ձեր ընտանիքի համար՝ ռեժիմ հաստատելու և ռիթմի մեջ մտնելու համար։ Վայելեք ձեր երեխայի հետ փոքրիկ պահերը, արեք ամեն ինչ, որ կարող եք՝ նրա կարիքները բավարարելու համար։ Վստահ եղեք, որ մնացած բոլոր փոքրիկ բաները լավ կլինեն։

« Մանկական քուն, նորածին երեխա, նորածնի քուն, քնի ռեժիմ, գիշերային քուն, ցերեկային քուն, սինդրոմի համախտանիշ»