Եկեք ծանոթանանք սրտի զարկերը չափող սարքին (սրտի զարկերի մոնիտոր):

Այսօր շատ մարդիկ օգտագործում են խելացի ժամացույց կամ ֆիթնես թրեքեր։ Երբեմն մենք տեսնում ենք մեր սրտի զարկերի հաճախականությունը, այսինքն՝ մեր սրտի բաբախյունի արագությունը։ Այսպիսով, այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչ են իրենցից ներկայացնում այս սրտի զարկերի մոնիտորները, ինչպես են դրանք աշխատում և որքանով են դրանք իրականում ճշգրիտ։

Ի՞նչ են սրտխփոցի մոնիտորները։

Պարզ ասած, սրտի զարկերի մոնիտորը փոքր սարք է, որը չափում և ցուցադրում է ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը (սրտի զարկերակ) կամ զարկերակի հաճախականությունը: Տեխնոլոգիայի զարգացման շնորհիվ դրանք այժմ շատ ավելի փոքր են և հասանելի են կրելի տեսքով: Ասում են, որ դրանց օգտագործած շատ սենսորներ շատ ճշգրիտ են:

Բայց ահա մի շատ կարևոր բան, որը պետք է հիշել։ Թեև այս սարքերը հիանալի են մեր անձնական օգտագործման համար, դրանք 100 տոկոսով այնքան ճշգրիտ չեն, որքան բժիշկների կողմից հիվանդանոցներում օգտագործվող բժշկական սարքերը։ Այդ բժշկական սարքերը նախատեսված են շատ ավելի ճշգրիտ և ճշգրիտ չափումներ կատարելու համար։

Ինչո՞ւ ենք մենք օգտագործում սրտի զարկերի չափման այս սարքերը։

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու են շատ մարդիկ օգտագործում այս սարքերը: Դուք կարող եք հետաքրքրված լինել դրանով այս պատճառներից մեկով կամ մի քանիսով:

• Հետևեք ձեր սրտի զարկերին մարզվելիս. Սա կօգնի ձեզ հետևել, թե որքան արագ է ձեր սիրտը բաբախում, երբ վազում եք, քայլում կամ մարզվում եք մարզասրահում: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե արդյոք ճիշտ եք մարզվում, թե չափազանց ծանրաբեռնված եք:
• Հետևեք սթրեսի և ակտիվության մակարդակին օրվա ընթացքում. Որոշ սարքեր կարող են պատկերացում տալ, թե որքան սթրեսի մեջ եք և որքան ակտիվ եք օրվա ընթացքում՝ հիմնվելով ձեր սրտի զարկերի վրա։
• Հետևեք ձեր քնի որակին գիշերը. Այս սարքերը կարող են ձեզ ասել, թե որքան լավ եք քնում՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե ինչպես է փոխվում ձեր սրտի բաբախյունը քնի ընթացքում։
• Հետևեք ձեր կենսական ցուցանիշներին տանը. կարող է օգտակար լինել տանը վերահսկել ձեր սրտի զարկերը, հատկապես, եթե ունեք առողջական խնդիր (օրինակ՝ սրտի հիվանդություն):

Ո՞վ կարող է օգտագործել այս սարքավորումները։

Իրականում, ցանկացած մեկը, ով պատրաստ է վճարել նման սարքի համար, կարող է օգտագործել այն։ Դրանցից շատերը կան խանութներում և առցանց։

Ինչպե՞ս են աշխատում այս սարքերը։ Հրաշալի է, այնպես չէ՞։

Ահա մի փոքր բան, որը մենք պետք է հասկանանք։ Կա մի փոքր տարբերություն ձեր «սրտի զարկերի հաճախության» և ձեր «զարկերակի հաճախության» միջև, բայց երկուսն էլ վերաբերում են ձեր սրտի ակտիվությանը։

• Սրտի զարկերի հաճախականություն. Սա ցույց է տալիս, թե քանի անգամ է ձեր սիրտը զարկում մեկ րոպեում։
• Զարկերակի հաճախականությունը՝Այն րոպեում ձեր արյան անոթների (զարկերակների) կծկման (լայնացման) քանակն է՝ սրտի բաբախյունի ժամանակ մղվող արյան ճնշման պատճառով։

Սովորաբար այս երկու արժեքների միջև մեծ տարբերություն չկա, և մեծ մասամբ դրանք նույնն են։ Այնուամենայնիվ, որոշակի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, որոշակի դեղամիջոցներ ընդունողների կամ այլ հատուկ դեպքերում զարկերակը կարող է ճիշտ չհաշվարկվել։ Այդ դեպքում այս սարքերի կողմից կատարված չափումները կարող են ազդվել։

«Սրտի զարկերակի մոնիտորը» կարող է չափել ձեր սրտի զարկերը կամ զարկերակի հաճախականությունը: Սրանք աշխատում են երկու հիմնական եղանակով՝

1. Էլեկտրական մեթոդ՝ «Էլեկտրասրտագրություն». Գիտեի՞ք, որ ձեր սիրտը բաբախում է ամեն վայրկյան, այն արձակում է փոքր էլեկտրական ազդանշան (էլեկտրական հոսանք): Ճիշտ այնպես, ինչպես ԷՍԳ թեստի դեպքում: Այսպիսով, այս էլեկտրական մեթոդով աշխատող մոնիտորները կարող են հայտնաբերել այս էլեկտրական ազդանշանը և համապատասխանաբար չափել ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը:

2. Օպտիկական մեթոդ (ֆոտոպլեթիզմոգրաֆիա կամ PPG): Այս մեթոդում սարքը լույս է ուղարկում ձեր մաշկին, օրինակ՝ ինֆրակարմիր լույս: Երբ ձեր սիրտը արյուն է մղում, մաշկի տակ գտնվող փոքր արյան անոթները ձգվում են, և այդ ձգման չափը չափվում է այս լույսի միջոցով: Ահա թե ինչպես է հաշվարկվում ձեր զարկերակի հաճախականությունը: Որոշ սարքեր, ինչպիսիք են այս սարքը, կարող են նաև մոտավոր պատկերացում տալ ձեր արյան մեջ թթվածնի մակարդակի (արյան թթվածնի մակարդակ) մասին:

Ի՞նչ տեսակի սարքեր ենք մենք հաճախ տեսնում։

Հիմա եկեք նայենք «սրտի զարկերակի մոնիտորների» տեսակներին, որոնք մենք տեսնում և օգտագործում ենք ամեն օր։

• Կրծքավանդակի ժապավենային սարքեր. Սրանք կրծքավանդակի շուրջ կրվող ժապավեններ են: Դրանք աշխատում են նույն կերպ, ինչպես վերը նշված էլեկտրական համակարգը : Այսպիսով, սրտի զարկերի հաճախականությունը չափվում է անմիջապես: Բայց որպեսզի դրանք ճիշտ աշխատեն, ժապավենը պետք է թաց լինի կամ մաշկին պետք է քսել հատուկ գել (հաղորդիչ գել): Միայն այդ դեպքում կարելի է հստակորեն արձանագրել սրտի էլեկտրական ազդանշանները:

• Դաստակի կամ նախաբազկի վրա կրվող կրելի սարքեր. Ձեր խելացի ժամացույցը, ֆիթնես ժապավենը և այլ կրելի սարքերը դասվում են այս կատեգորիայի մեջ: Դրանք հաճախ աշխատում են լույսի միջոցով : Ձեր դաստակում կան երկու հիմնական արյան անոթներ՝ ճառագայթային զարկերակը և բազկային զարկերակը: Սրանք ապահովում են մաշկի արյան լավ մատակարարումը: Կրելի սարքի ստորին մասում գտնվող LED լույսերը և սենսորները հայտնաբերում են այդ արյան անոթների փոքր լայնացումները:

• Խելացի մատանիներ. Սրանք սարքեր են, որոնք կրում են մատին, ինչպես մատանին: Դրանք նաև օգտագործում են լույս՝ սրտի զարկերի նման բաներ չափելու համար: Սակայն դրանք դեռևս շատ նոր են, ուստի քիչ տվյալներ կան այն մասին, թե որքանով են դրանք ճշգրիտ վարժությունների ժամանակ:

• Պուլսօքսիմետրեր՝Սրանք փոքր սարքեր են, որոնք սովորաբար ամրացվում են մատի ծայրին: Դրանք նաև օգտագործում են լույս: Դրանք կարող են չափել ինչպես ձեր զարկերակի հաճախականությունը, այնպես էլ ձեր արյան մեջ թթվածնի մակարդակը: Դրանք հաճախ օգտագործվում են հիվանդանոցներում: Կան նաև մարտկոցներով աշխատող սարքեր, որոնք կարող եք օգտագործել տանը:

• Սմարթֆոններ. Ձեր հեռախոսում կան նաև հավելվածներ, որոնք կարող են չափել ձեր զարկերակի հաճախականությունը: Դրանցից մի քանիսը պահանջում են, որ դուք մատը դնեք հեռախոսի տեսախցիկի օբյեկտիվի վրա: Այնուհետև տեսախցիկի լուսարձակը արտացոլում է լույսը և նայում է ձեր մաշկի տակ գտնվող արյան անոթներին: Կան նաև հավելվածներ, որոնք հեռախոսի տեսախցիկը ուղղում են ձեր դեմքին և փորձում են ասել ձեր զարկերակի հաճախականությունը՝ նայելով ձեր մաշկի վրա առկա փոքրիկ փոփոխություններին, որոնք մենք չենք կարող տեսնել:

Որքանո՞վ են ճշգրիտ այս սարքերը իրականում։

Սա խնդիր է, որը շատերն ունեն։ Սարքի ճշգրտությունը սովորաբար կախված է դրա աշխատանքի ձևից (էլեկտրական կամ լուսային) և այն բանից, թե ինչ եք անում այն ​​կրելիս։

• Կրծքավանդակի ժապավենի սարքեր. սրանք ամենաճշգրիտն են , հատկապես ճիշտ օգտագործման դեպքում, քանի որ աշխատում են էլեկտրոնային եղանակով: Քանի որ դրանք ուղղակիորեն չափում են սրտի էլեկտրական ակտիվությունը (ոչ թե զարկերակը), դրանք ճշգրիտ արդյունքներ են տալիս նույնիսկ անշարժ կանգնած, վազքի, հեծանիվ քշելու կամ այլ մարզասարքեր օգտագործելու դեպքում:
• Դաստակի կամ նախաբազկի վրա տեղադրվող կրելի սարքեր. Սրանք հիմնականում ճշգրիտ են, երբ դուք կանգնած եք կամ քայլում եք: Շատերը նաև լավ արդյունքներ են տալիս վազքի կամ հեծանիվ քշելու ժամանակ: Այնուամենայնիվ, դրանք երբեմն կարող են սխալ արդյունքներ տալ, երբ դուք վարժություններ եք անում երկու ձեռքերով (օրինակ՝ էլիպտիկ մարզասարք երկու ձեռքերով):
• Խելացի մատանիներ. Սրանք նոր են, ուստի շուկայում դեռ շատ չեք տեսնի։ Այնուամենայնիվ, ներկայիս հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դրանք շատ ճշգրիտ են, երբ դուք պարզապես կանգնած եք։ Անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ՝ պարզելու համար, թե որքանով են դրանք ճշգրիտ վարժությունների և այլ գործունեության ժամանակ։
• Պուլսօքսիմետրեր. Սրանք բժշկական սարքեր են, որոնք կրում են մատին կամ ամրացվում են մատին։ Դրանք օգնում են բժիշկներին կատարել որոշակի հետազոտություններ։ Սակայն ոչ բժշկական, առանց դեղատոմսի վաճառվող պուլսօքսիմետրերը հարմար չեն ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ օգտագործելու համար։
• Սմարթֆոններ. հեռախոսի տեսախցիկի օբյեկտիվի վրա մատը դնելով չափող հավելվածները կարող են մի փոքր ավելի ճշգրիտ լինել, քան դեմքը սկանավորող հավելվածները: Այնուամենայնիվ, քանի որ հեռախոսը և տեսախցիկը նախատեսված չեն այս նպատակի համար, սխալի հավանականությունն ավելի մեծ է:

Կարևոր է. Անկախ նրանից, թե որ սարքն եք օգտագործում, եթե կասկածներ ունեք արդյունքների վերաբերյալ, լավագույնն է դիմել բժշկի խորհրդատվության համար:

Ինչպե՞ս ճիշտ օգտագործել այս սարքը։

Դրա օգտագործման եղանակը կարող է տարբեր լինել՝ կախված օգտագործվող սարքի տեսակից: Որոշները դաստակի ժապավեններ են: Մյուսները մատանիներ են: Կրծքավանդակի գոտիները ունեն սենսորներ հենց գոտու վրա: Որոշ հին մոդելներ միանում են առանձին էկրանի՝ կա՛մ մալուխով, կա՛մ անլար եղանակով: Այդ էկրանը կարող է ամրացվել ձեր հագուստին կամ կրվել գրպանում: Շատ ավելի նոր մոդելներ անլար եղանակով միանում են անմիջապես ձեր հեռախոսին կամ այլ սարքին:

Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, սարքի հետ մատակարարվող օգտագործման ձեռնարկը կարդալն է՝ դրանից առավելագույնս օգտվելու և առավել ճշգրիտ արդյունքներ ստանալու համար: Այս սարքերից շատերն ունեն կայքեր և օգտատերերի ֆորումներ: Սա հիանալի վայր է հարցեր տալու և տեղեկություններ կիսվելու այն մասին, թե ինչպես են դրանք օգտագործում ուրիշները:

Կա՞ն որևէ ռիսկեր սրանց օգտագործման մեջ։

Իրականում, այս սրտի զարկերի մոնիթորինգի սարքերն օգտագործելիս մեծ ռիսկ չկա: Ամենամեծ խնդիրը, որը կարող է առաջանալ, այն է, որ դուք կարող եք ալերգիա ունենալ այն նյութի նկատմամբ, որից պատրաստված է ժապավենը, կամ սարքի որևէ մասի նկատմամբ:

Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ չնայած այս սարքերը անվտանգ են օգտագործման համար, դրանք երբեք չեն կարող փոխարինել բժշկական հաստատված սարքերին: Եթե դուք ունեք առողջական խնդիր, որը պետք է վերահսկեք, ամենաապահով և ամենաճշգրիտ սարքերը այն սարքերն են, որոնք հաստատվել են համապատասխան պետական ​​կարգավորող մարմնի կողմից (օրինակ՝ ԱՄՆ-ի FDA-ի կամ Շրի Լանկայի NMRA-ի կողմից): Այս հաստատումը նշանակում է, որ սարքերը համապատասխանում են շատ խիստ որակի և ճշգրտության չափանիշներին և հարմար են բժշկական օգտագործման համար:

Ի՞նչ արդյունքներ ենք ստանում։ Ի՞նչ են դրանք նշանակում։

Կախված օգտագործվող սարքից, արդյունքների իմաստը կարող է մի փոքր տարբերվել։

• Էլեկտրասրտագրություններ. Սրանք այն հետազոտություններն են, որոնք իրականում չափում են ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը , քանի որ դրանք ուղղակիորեն գրանցում են ձեր սրտի էլեկտրական ակտիվությունը:
• Լույսով աշխատող սարքեր. Այս սարքերը չափում են ձեր զարկերակի հաճախականությունը , այլ ոչ թե անմիջապես սրտի հաճախականությունը։

Բայց անկախ նրանից՝ չափում եք ձեր սրտի զարկերը, թե զարկերակի հաճախականությունը, արդյունքները փորձում են ձեզ նույն բանը ասել ՝ քանի անգամ է ձեր սիրտը զարկում րոպեում։ Սարքից կախված՝ այն կարող է չափել նաև այլ բաներ, օրինակ՝ սրտի զարկերի փոփոխականությունը (HRV): Դրանցից մի քանիսը աշխատում են հավելվածների հետ, ինչը թույլ է տալիս ձեզ հարմարեցնել տվյալները ձեր կարիքներին համապատասխան։

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում արդյունքները ստանալու համար։

Այս սարքերը չափում են ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը, երբ դուք դրանք կրում եք։ Այսպիսով, շատ հեշտ է տեսնել արդյունքները, անկախ նրանից, թե դուք նայում եք հենց գաջեթին, թե ձեր հեռախոսի հավելվածին, որը միացված է դրան։

Ե՞րբ պետք է զանգահարեմ բժշկիս։

Ձեր սրտի բաբախյունը անսովոր արագ կամ դանդաղ է։Եթե ​​որևէ բան նկատեք, անպայման պետք է տեղեկացնեք ձեր բժշկին։ Մեծահասակների համար սա նշանակում է՝

• Եթե ​​սրտի բաբախյունը րոպեում 60 զարկից պակաս է (սա կոչվում է բրադիկարդիա):
• Եթե ​​ձեր սրտի բաբախյունը րոպեում 100-ից ավելի է, երբ դուք պարզապես կանգնած եք (սա կոչվում է տախիկարդիա):

Բացի այդ, եթե դուք ունեք անկանոն սրտի բաբախյունի որևէ ախտանիշ («(Առիթմիա)»), հատկապես , եթե զգում եք, որ ձեր սիրտը շատ արագ է բաբախում (Սրտխփոցներ) , այսինքն՝ դուք պարզապես զգում եք ձեր սրտի բաբախյունը, որը սովորաբար տհաճ զգացողություն է: Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր սիրտը արագ է բաբախում կրծքավանդակում, կարծես այն պտտվում է կրծքավանդակում կամ կարծես այն ցատկում է: Եթե դուք ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, անպայման դիմեք բժշկի:

Ե՞րբ պետք է գնամ հիվանդանոց։

Եթե ​​դուք ունեք սրտի կաթվածի կամ այլ լուրջ սրտի հիվանդության ախտանիշներ, պետք է անմիջապես գնաք հիվանդանոց: Այդ ախտանիշներից են վերը նշված առիթմիայի ախտանիշները, սրտի արագ բաբախյունը և հետևյալը՝

• Կրծքավանդակի ցավ (անգինա). ցավ, որը զգացվում է կրծքավանդակի սեղմման կամ նեղացման նման։
• Շնչառության դժվարություն (դիսպնոե). Շնչառության դժվարություն, խեղդվելու զգացողություն:
• Գլխապտույտ կամ գլխապտույտ (գլխապտույտ, գլխապտույտ). պտտվելու զգացողություն, ուշաթափության զգացում։
• Ուշաթափություն կամ գիտակցության կորուստ (սինկոպե). գիտակցության հանկարծակի կորուստ։

Եթե ​​նման նշան եք նկատում, ժամանակ մի կորցրեք և անմիջապես գնացեք հիվանդանոց։

Վերջապես, հիշելու բաներ

Սրտի զարկերի մոնիտորները հիանալի, հեշտ օգտագործվող գործիք են, որոնք օգնում են ձեզ հետևել ձեր սրտի ակտիվությանը: Կախված ձեր ընտրած սարքից՝ կարող եք ստանալ բազմազան տեղեկատվություն և տվյալներ: Այդ տվյալները կարող են օգնել ձեզ բարելավել ձեր առողջությունը, ստեղծել և կառավարել մարզումների պլան և այլն:

Այնուամենայնիվ, այս սրտի զարկերի մոնիտորները երբեք չեն կարող փոխարինել ձեր բժշկի մոտ պարբերաբար ստուգումներին: Կարևոր է հետևել ձեր բժշկի խորհրդին, հատկապես, եթե կարծում եք, որ կարող եք խնդիր ունենալ կամ եթե արդեն ունեք սրտի հիվանդություն:

Դուք կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ և խորհուրդներ ստանալ, թե ինչպես օգտագործել այս սարքերը ձեր օգտին և ինչպես խելամտորեն հոգ տանել ձեր առողջության մասին՝ պարզապես քրտնաջան աշխատելու փոխարեն։

Սրտի զարկերակ, սրտի զարկերի մոնիտոր, խելացի ժամացույց, ֆիթնեսի հետևորդ, զարկերակ, սրտի առողջություն, վարժություններ