Երբեմն դուք կարող եք ուժեղ ցավ կամ անհարմարություն զգալ մեջքի շրջանում, բայց դա կարող է տեսանելի չլինել դրսից նայող մարդու համար: Դուք տխրո՞ւմ եք, երբ ինչ-որ մեկն ասում է. «Քեզ հետ ոչինչ չի պատահել, դու լավ ես»: Անկիլոզացնող սպոնդիլիտը, որը մենք կրճատ անվանում ենք AS, շատ նման է դրան: Դա մի հիվանդություն է, որը դրսից տեսանելի չէ, բայց ազդում է ձեզ վրա ողջ կյանքի ընթացքում: Այսպիսով, եթե մենք ուզում ենք ֆիզիկապես և հոգեպես առողջ մնալ այս հիվանդությամբ, շատ կարևոր է, որ մենք տեղյակ լինենք աջակցության և խորհուրդների տարբեր տեսակների մասին:
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է անկիլոզացնող սպոնդիլիտը (ԱՆ):
Պարզ ասած, AS-ը արթրիտի տեսակ է: Այն հիմնականում ազդում է մեր ողնաշարի վրա: Ժամանակի ընթացքում ողնաշարի ողերը միաձուլվում են՝ նվազեցնելով ողնաշարի ճկունությունը: Սա է, որ առաջացնում է այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են մեջքի ցավը և կարկամությունը: Այն ցմահ տևող վիճակ է:
Երբեմն կա մեկ այլ վիճակ, որը կոչվում է ոչ ռենտգենագրական առանցքային սպոնդիլոարթրիտ (nr-axSpA) : Սա այն դեպքն է, երբ ախտանիշները կան, բայց հոդերի վնասումը հստակ տեսանելի չէ հետազոտությունների, օրինակ՝ ռենտգենյան ճառագայթների վրա: Հետևաբար, ձեր վիճակը ուրիշներին բացատրելը կարող է ավելի դժվար լինել:
Մարմնիդ հետ վարվիր նրբորեն և դանդաղ։
Չնայած որոշ ժամանակ է անցել այն բանից, երբ դուք իմացել եք, որ ունեք AS համախտանիշ, դուք կարող եք դեռևս նույն տեսքը ունենալ արտաքինից։ Բայց ձեր մարմինը հիմա շատ նուրբ և զգույշ խնամքի կարիք ունի։
Կան մի քանի բուժումներ, որոնք կարող են օգնել այս հարցում.
- Ֆիզիկական թերապիա. Շատ կարևոր է գտնել մեկին, ով գիտակ է այս ոլորտում և ով մեղմ բուժում է տրամադրում:
- Նուրբ մերսումներ. Նուրբ մերսումները կարող են օգնել նվազեցնել մարմնի կոշտությունը:
- Տաք ջրում թրջվելը. Տաք լոգարանում թրջվելը կամ տաք ջրում թրջվելը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը:
- Ասեղնաբուժություն. Որոշ մարդիկ նույնպես թեթևացում են գտնում այս բուժման մեթոդից:
Սակայն կա մի բան, որի հետ դուք պետք է շատ զգույշ լինեք։ Դա այնպիսի բուժումներ են, ինչպիսին է քիրոպրակտիկան։ Մարդը, որն ունի ողնաշարի ճկունության և կոշտության նվազում, ավելի հավանական է, որ վնասվածք ստանա պարանոցի կամ մեջքի հանկարծակի, կտրուկ շարժումներից։ Հետևաբար, նախքան որևէ բուժում սկսելը, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ։
Ընտրեք բուժման լավագույն ժամանակը
Ֆիզիկական թերապիայի նման բուժումներից առավելագույն արդյունք ստանալու համար դուք պետք է այն անեք , երբ հոդերի ցավն ու բորբոքումը ամենացածր մակարդակի վրա են։Երբ հիվանդությունը առաջադեմ է և ցավը ուժեղ, նման բուժումներից դժվար է զգալի թեթևացում ստանալ։
Գոյություն ունի ֆիզիկական թերապիայի հատուկ տեսակ, որը կոչվում է օրթոպեդիկ ձեռքով ֆիզիկական թերապիա: Կանոնավոր վարժությունների փոխարեն, թերապևտը նրբորեն շարժում է այն հատվածները, որոնք կարող են լարված լինել AS-ի պատճառով, ինչպիսիք են ձեր կրծքավանդակը և դրան առնչվող կրծքային ողնաշարը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք այս տեսակի բուժումը ձեզ համար ճիշտ է:
Եկեք նաև հոգ տանենք սննդի մասին։
Լավ սննդակարգը չի կարող բուժել AS-ը։ Այնուամենայնիվ, այն կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր ախտանիշները և ավելի լավ զգալ ։ Կարևոր է դիմել որակավորված սննդաբանի խորհրդատվությանը։
Գրանցված դիետոլոգը (ԳԴ) մասնագետ է, որն ունի հատուկ վերապատրաստում և հավաստագրում: Նա կարող է օգնել ձեզ ստեղծել անհատականացված սննդակարգ, որը հարմարեցված է ձեր կարիքներին: Նա կարող է նաև օգնել ձեզ բացահայտել ձեր ախտանիշները հրահրող սննդամթերքները: Նրանք կարող են ձեզ սովորեցնել մեթոդներ, ինչպիսիք են վերացման դիետաները, որոնք ներառում են որոշակի սննդամթերքներից որոշակի ժամանակահատվածում հրաժարվելը և սննդի օրագիր վարելը՝ հետևելու համար, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում ձեր ուտածին:
Լսեք ձեր մարմնին. ճանաչեք ձեր սահմանները
Աչքի AS-ով ապրելը նշանակում է լսել ձեր մարմնին և հասկանալ դրա սահմանափակումները:
Պատկերացրեք, երբ վարժություն եք անում, մտածում եք. «Օ՜, ես կարող եմ դա անել»։ Բայց որոշ ժամանակ անց հասկանում եք, որ չափն անցել եք։ Ավելի ճշգրիտ՝ «Չնայած թվում է, թե լավ եք անում, բայց հանկարծ դա կարող է դժվարանալ»։
Սա կարող է դժվար լինել ուրիշների համար հասկանալու համար։ Նրանք կարող են մտածել. «Դուք հենց նոր տոպրակները ներս բերեցիք, կամ պարզապես երկու կիլոմետր քայլեցիք, ուրեմն ինչպե՞ս կարող եք ասել, որ հիմա չեք կարող տունը մաքրել»։
Այսպիսով, ներեք ինքներդ ձեզ։ Դուք ձեր մարմինը լավագույնս գիտեք։ Որոշեք, թե ինչ կարող եք անել և ինչ չեք կարող անել այսօր։ Դա ամաչելու բան չէ։
Մի՛ դադարիր շարժվելուց։
Երբ խոսքը վերաբերում է AS-ին և շարժմանը, լավագույն ասացվածքն է՝ «Եթե դու չես օգտագործում այն, այն կանհետանա»։
«Մնացեք որքան հնարավոր է ակտիվ», - խորհուրդ են տալիս բժիշկները: «Եթե չօգտագործեք ձեր մեջքը, եթե չշարժեք ձեր պարանոցը, աստիճանաբար կկորցնեք այդ շարժունակությունը»:
Բայց այստեղ կա շատ նուրբ հավասարակշռություն, որը պետք է պահպանել։ Դա նշանակում է հասկանալ, թե երբ է պետք ակտիվ լինել և երբ՝ հանգստանալ։
- Կատարեք վարժություններ և գործողություններ, որոնք ձեզ հաճելի են և բուժում են։
- Այնուամենայնիվ, եթե ինչ-որ բան անելիս ցավ եք զգում, անմիջապես դադարեցրեք այն ։ Եթե հետագայում ցավ զգաք, հասկացեք, որ այդ գործունեությունը ձեզ համար հարմար չէ։
Պատկերացրեք, որ ձեր ընտանիքը պատրաստվում է զվարճալի ճանապարհորդության: Դուք կարող եք մտածել. «Ես չեմ կարող թույլ տալ, որ այս հիվանդությունը կործանի իմ կյանքը»: Այո, ճիշտ է: Բայց երբեմն խելամիտ է խուսափել ծանրաբեռնված գործողություններից, որոնք չափազանց ծանրաբեռնում են ձեր մարմինը: Դա պարտություն չէ, դա ձեր մարմնին սեր և հոգատարություն ցուցաբերելն է:
| Աջակցություն ստանալու եղանակներ | Դրա օգուտը |
|---|---|
| Թեթև ֆիզիկական թերապիա (ֆիզիկաթերապիա, մերսում) | Ցավն ու կարկամությունը նվազեցնելու, ինչպես նաև շարժումները հեշտացնելու համար։ |
| Որակավորված սննդային խորհրդատվություն | Բացահայտեք այն սննդամթերքները, որոնք սրում են ախտանիշները և բարելավում են ընդհանուր բարեկեցությունը։ |
| Աջակցության խմբեր | Մտավորապես ավելի ուժեղ դառնալ՝ փորձը կիսելով ձեզ հասկացող մարդկանց խմբի հետ։ |
| Մարմնին լսելը | Իմացեք ձեր սահմանները և կանխեք հիվանդության վատթարացումը։ |
| Ակտիվ մնալը (հավասարակշռված) | Հոդերի և մեջքի ճկունությունն ու ամրությունը երկարատև պահպանելու համար։ |
Շրջապատեք ձեզ այնպիսի մարդկանցով, ովքեր հասկանում են ձեզ։
Երբ դուք ունեք անտեսանելի հիվանդություն, ինչպիսին է AS-ը, կարևոր է զգալ, որ մենակ չեք : Խոսելը ձեզ հասկացող և նմանատիպ փորձառություններ ունեցող մարդկանց հետ մտավոր ուժի մեծ աղբյուր է:
Այս ճանապարհորդության համար մեզ բոլորիս համար շատ արժեքավոր է մեզ հասկացող մարդկանց խմբի աջակցությունը, այսինքն՝ մեր սեփական «գյուղի» աջակցությունը։
Շրի Լանկայում մի փոքր դժվար կարող է լինել հատուկ այս նպատակով ստեղծված աջակցության խմբեր գտնելը։ Սակայն կարող եք այս մասին հարցնել ձեր բժշկին կամ ֆիզիոթերապևտին։ Կարող եք նաև սոցիալական ցանցերում կամ ինտերնետում փնտրել խմբեր, որտեղ հավաքվում են նմանատիպ խնդիրներ ունեցող մարդիկ։ Նրանց միջոցով փորձի փոխանակումը ձեզ համար մեծ ուժի աղբյուր կլինի։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Անկիլոզացնող սպոնդիլիտը (ԱՆ) ողջ կյանքի ընթացքում տևող հիվանդություն է, բայց պատշաճ բուժման դեպքում դուք կարող եք ապրել լավ կյանքով։
- Նրբորեն վերաբերվեք ձեր մարմնին։ Նուրբ վարժություններն ու շարժումները կարևոր են։ Խուսափեք մեջքի և պարանոցի համար կոշտ բուժումներից։
- Լսեք ձեր մարմնին։ Իմացեք ձեր սահմանները։ Մի չափազանցեք։ Հանգիստը նույնպես բուժման մի մասն է։
- Դուք մենակ չեք։ Կապվեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ունեցել են ձեզ նման փորձառություններ։ Դա ձեզ մեծ մտավոր ուժ կտա։
- Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ նախքան որևէ բուժում, վարժություններ կամ սննդակարգի փոփոխություն կատարելը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը