Մենք կարծում ենք, որ չենք կարող փոխել մեր ծնողներից ժառանգած բաները, այնպես չէ՞։ Ոչ միայն աչքերի գույնը, մազերի կառուցվածքը, մաշկի երանգը, հասակը, այլև որոշակի հիվանդություններ զարգացնելու ռիսկը... Մենք գիտենք, որ այս ամենը գալիս է մեր գեներից։ Այսպիսով, մենք կարծում ենք, որ այս գեները նման են քարի վրա փորագրված մի բանի, անփոփոխ և մեր վերահսկողությունից դուրս։ Բայց... կզարմանայի՞ք, եթե մեզ ասեին, որ մենք կարող ենք փոխել այս գեների «աշխատելու» «ձևը» մեր կենսակերպի, մեր ուտած սննդի և մեր գործողությունների միջոցով։ Էպիգենետիկան նորագույն և ամենահիանալի գիտական ոլորտն է, որը խոսում է այս մասին։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է էպիգենետիկան։
Սա կարող է մի փոքր գիտական հնչել, բայց հասկացությունն իրականում բավականին պարզ է: Եկեք վերլուծենք «էպիգենետիկա» բառը: «Էպի»-ն հունարենից նշանակում է «վերևում, շուրջը, դրսում»: «Գենետիկան» գեների գիտություն է: Իսկ «էպիգենետիկան» վերաբերում է «գեներից վերև» գոյություն ունեցող վերահսկողությանը:
Մտածեք այս մասին այսպես։ Ձեր գեները նման են ձեր տան լամպերին։ Դուք չեք կարող փոխել, թե ինչ են այդ լամպերը կամ որտեղ են գտնվում։ Դրանք դուք ժառանգում եք։ Բայց դուք ունեք մի անջատիչ , որը որոշում է՝ արդյոք այդ լամպը միացված է, թե անջատված։ Հնարավոր է՝ այդ լամպն ունի մարող անջատիչ , որը միացնում և անջատում է այն։
Նմանապես, «Էպիգենետիկան» պատմություն է «քիմիական անջատիչների» համակարգի մասին, որոնք կարգավորում են մեր մարմնի գեների ակտիվությունը (միացումը/անջատումը), թե դրանց ակտիվությունը նվազում է (մարում)՝ առանց գեներ կոչվող լամպը փոխելու։
Այս քիմիական անջատիչները ազդվում են բազմաթիվ գործոններից, այդ թվում՝ մեր կենսակերպից, մեր ուտած սննդից, մեր ապրած միջավայրից և մեր կրած սթրեսից։ Երբեմն այս փոփոխությունները օգտակար են մեր մարմնի համար՝ պաշտպանելով մեզ հիվանդություններից։ Մյուս դեպքերում դրանք կարող են վնասակար լինել մեր առողջության համար։
Եկեք մի փոքր հիշեցնենք, թե ինչ են գեները և ԴՆԹ-ն։
Սա հասկանալու համար, նախ համառոտ անդրադառնանք գեներին և ԴՆԹ-ին։
Պատկերացրեք ձեր ամբողջ «ԴՆԹ» հաջորդականությունը որպես հսկայական բաղադրատոմսերի գիրք : Այս հսկայական գիրքը պարունակում է բոլոր հրահանգները, որոնք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջջի անհրաժեշտ են իր աշխատանքը պատշաճ կերպով կատարելու համար: Բջիջները սովորում են, թե ինչ անել և ինչպես անել՝ «կարդալով» այս «ԴՆԹ» գիրքը:
Մեր մարմիններում կան տրիլիոնավոր բջիջներ։ Մաշկի բջիջներ, սրտի բջիջներ, ուղեղի բջիջներ և այլն։ Այս բջիջներից յուրաքանչյուրը պարունակում է «ԴՆԹ» բաղադրատոմսերի ամբողջական գրքի պատճենը։
Բայց ոչ բոլոր բջիջներն են կարդում այս գիրքն ամբողջությամբ։ Դրա կարիքը չկա։ Պատկերացրեք, մաշկի բջիջը սրտի բջջից հրահանգների կարիք չունի, թե ինչպես աշխատել։ Ճիշտ այնպես, ինչպես տորթը սամբոլի բաղադրատոմսի կարիք չունի։
Գեները այդ մեծ բաղադրատոմսերի գրքում գտնվող անհատական բաղադրատոմսերն են։Գենը նման է գրքի մի գլխի, որը հրահանգում է ձեզ կատարել որոշակի աշխատանք: Այսպիսով, մաշկի բջիջը կարդում է միայն մաշկի հրահանգները (գեները): Սրտի բջիջը կարդում է միայն սրտի հրահանգները:
«Էպիգենետիկան» որոշում է, թե յուրաքանչյուր բջիջ որ բաղադրատոմսը պետք է կարդա, և որը՝ ոչ։ Դա նման է բաղադրատոմսերի գրքի որոշ էջերին պիտակ կպցնելուն, որի վրա գրված է. «Օգտագործիր սա հիմա», իսկ մյուս էջերին՝ «Մի՛ նայիր սրան հիմա»։
Ի՞նչն է ազդում մեր էպիգենոմի վրա։
«Էպիգենոմը» համակարգ է, որը կազմված է մեր գեներից և այդ գեների աշխատանքը կարգավորող «քիմիական անջատիչներից»։ Կարևորն այն է, որ այս «էպիգենոմը» ստատիկ չէ։ Այն փոխվում է ժամանակի ընթացքում՝ մեր կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունների հետ մեկտեղ։
Այս փոփոխությունների վրա ազդող գործոնները սկսվում են մեր ծնվելուց առաջ։ Տեսեք, թե դրանք ինչ են ստորև բերված աղյուսակում։
| Ազդեցող գործոն | Պարզ բացատրություն և օրինակներ |
|---|---|
| Մայրիկի վիճակը հղիության ընթացքում | Մոր սննդակարգը, նրա հոգեկան բարեկեցությունը և նրա կողմից ենթարկվող սթրեսը կարող են ազդել արգանդում երեխայի գենետիկական ակտիվության վրա։ |
| Մանկության սնունդը և փորձը | Սնունդը, ծնողական սերը, պաշտպանությունը և մանկության տարիներին ուսման հնարավորությունները ստեղծում են էպիգենետիկ նշաններ, որոնք ազդում են երեխայի ապագա առողջության վրա։ |
| Դիետա | Մեծահասակների մոտ մեր ուտած սնունդը, մասնավորապես վերամշակված սնունդը, շաքարային ըմպելիքները և ճարպոտ սնունդը, բացասական ազդեցություն ունեն, մինչդեռ սննդարար սննդամթերքները, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը և լոբազգիները, դրական ազդեցություն ունեն։ |
| Վարժություն | Ֆիզիկապես ակտիվ լինելը կարող է ակտիվացնել առողջությունը խթանող գեները և լռեցնել ոչ առողջ գեները։ |
| Շրջակա միջավայրի տոքսիններ և քիմիական նյութեր | Տրանսպորտային միջոցների արտանետումների, ծխախոտի ծխի, պլաստմասսայի մեջ պարունակվող քիմիական նյութերի, ինչպիսին է BPA-ն (BPA), գյուղատնտեսական քիմիական նյութերի և ծանր մետաղների, ինչպիսին է կապարը, ազդեցությունը կարող է վնասակար հետքեր թողնել գեների վրա։ |
| Սթրես | Երկարատև, չափազանց սթրեսը կարող է խաթարել մեր օրգանիզմի գենետիկական գործառույթը և հանգեցնել մի շարք հիվանդությունների։ |
| Ալկոհոլ և թմրանյութեր | Ալկոհոլի, ծխախոտի և այլ թմրանյութերի օգտագործումը անմիջականորեն վնասում է մեր էպիգենոմը։ |
Ի՞նչ հիվանդություններ կարող են կապված լինել էպիգենետիկայի հետ։
Գիտնականները դեռևս հետազոտում են սա, բայց ներկայումս հայտնի է, որ էպիգենետիկ փոփոխությունները կապված են մի շարք հիվանդությունների հետ։
- Քաղցկեղ. Պատկերացրեք, մեր մարմնում կա մի գեն, որը կանխում է քաղցկեղի բջիջների աճը: Բայց ի՞նչ է պատահում, եթե այս գենը «անջատվում», այսինքն՝ լռեցվում է վատ ապրելակերպի պատճառով: Քաղցկեղային բջիջներին հնարավորություն է տրվում անվերահսկելիորեն աճել:
- Ուղեղի հիվանդություններ. Կան ապացույցներ, որ էպիգենետիկ փոփոխությունները կապված են տարիքային հիվանդությունների, ինչպիսիք են Պարկինսոնի և Ալցհայմերի հիվանդությունները, ինչպես նաև որոշ հոգեկան հիվանդությունների և մտավոր հաշմանդամությունների հետ։
- Նյութափոխանակություն. այնպիսի վիճակներ, ինչպիսիք են շաքարախտը և ճարպակալումը, կախված են մեր գեների աշխատանքից։ Մեր սննդակարգը կարող է փոխել այդ գեների աշխատանքը։
- Ծերացում. Այս «էպիգենետիկ» նշանները նույնպես ազդում են ծերացման գործընթացի և դրանց հետ կապված հիվանդությունների վրա:
- Իմունային համակարգի հիվանդություններ. Սրանք նաև կապված են «աուտոիմուն» հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են ասթման և արթրիտը, ինչը նշանակում է հիվանդություններ, որոնց դեպքում մարմնի իմունային համակարգը հարձակվում է սեփական բջիջների վրա:
Քանի որ այս թեմայով հետազոտությունները շարունակվում են, գիտնականները հույս ունեն գտնել նոր դեղամիջոցներ և բուժումներ՝ թիրախավորելով այս «էպիգենոմը»։
Այսպիսով, կարո՞ղ ենք մեր էպիգենոմը դեպի լավը փոխել։
Այո՛, անպայման կարող է։Սա լավ լուր է։ Թեև մենք չենք կարող փոխել ժառանգած գեները, մենք կարող ենք դրականորեն ազդել այդ գեների աշխատանքի վրա։ Թեև դա անելու միակ, վերջնական միջոց չկա, գիտնականները կարծում են, որ մենք կարող ենք դրական «էպիգենետիկ» փոփոխություններ կատարել՝ անելով հետևյալը.
Բաներ, որոնք կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար
- Սնվեք սննդարար սնունդով. ներառեք որքան հնարավոր է շատ տնական պատրաստված սնունդ, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, կանաչեղենը, ամբողջական հացահատիկները և ձուկը: Նվազեցրեք փաթեթավորված, վերամշակված և շաքարի բարձր պարունակությամբ, յուղոտ սննդի օգտագործումը:
- Ներառեք ֆիզիկական վարժություններ ձեր առօրյա կյանքում. օրական առնվազն 30 րոպե զբաղվեք քայլելով, վազելով կամ հեծանիվ քշելով։ Այնուամենայնիվ, եթե նոր եք սկսել զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով, կարևոր է նախ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, թե ֆիզիկական վարժությունների որ տեսակն է ձեզ համար ճիշտ։
- Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը և լիովին խուսափեք ծխելուց. սրանք այն բաներն են, որոնք անմիջականորեն վնասում են մեր «ԴՆԹ-ն» և «էպիգենոմը»։
- Կառավարեք սթրեսը. Դուք կարող եք նվազեցնել սթրեսը՝ զբաղվելով այնպիսի բաներով, ինչպիսիք են մեդիտացիան, յոգան, լսել լավ երաժշտություն, զբաղվել ձեզ դուր եկող հոբբիով և քննարկել այն վստահելի ընկերոջ հետ։
Եթե դուք ծնող եք, ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել ձեր երեխայի համար.
Մեր «էպիգենոմը» կյանքի առաջին տարիներին ենթարկվում է ամենաշատ փոփոխությունների, ուստի կարևոր է, որ ծնողները տեղյակ լինեն դրա մասին։
- Ապահովեք ձեր երեխային պատշաճ սնուցում. այս մասին խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ։
- Տվեք ձեր երեխային սովորելու և խաղալու հնարավորություններ. խոսեք ձեր երեխայի հետ, կարդացեք գրքեր, սովորեցրեք նոր բառեր և տրամադրեք ուղեղը զարգացնող խաղալիքներ:
- Ստեղծեք սիրող, անվտանգ միջավայր. տանը ստեղծեք մի միջավայր, որտեղ երեխան իրեն անվտանգ, սիրված և հոգատար կզգա։
- Եթե դուք բախվում եք այնպիսի մարտահրավերների, ինչպիսիք են սննդի անապահովությունը, բնակարանային խնդիրները կամ ընտանեկան բռնությունը, խնդրում ենք դիմել բժշկի կամ համապատասխան պաշտոնյայի օգնությանը : Նրանք կօգնեն ձեզ ստանալ ձեզ և ձեր երեխաների համար անհրաժեշտ աջակցությունը:
Երբ լսում ենք «էպիգենետիկա» հասկացությունը, մի կողմից կարող ենք զգալ զարմանք, հույս և մի փոքր վախ։ Երբ մտածում ենք մեր մարմինների ներսում կատարվողի մասին, լինում են պահեր, երբ մեզ թվում է, թե այդ բաները մեր վերահսկողությունից դուրս են։ Սակայն «էպիգենետիկան» մեզ սովորեցնում է, որ չնայած կան բաներ, որոնք մեր վերահսկողությունից դուրս են, մենք որոշակի ուժ ունենք մեր առողջության վերաբերյալ որոշումներ կայացնելու և դրական փոփոխություններ կատարելու։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Չնայած դուք չեք կարող փոխել ձեր ծնողներից ժառանգած գեները, կարող եք փոխել այդ գեների միացման/անջատման եղանակը։
- Ձեր գեների գործունեության վրա անմիջականորեն ազդում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ձեր սննդակարգը, վարժությունները, սթրեսը և շրջակա միջավայրը։ Սա կոչվում է էպիգենետիկա։
- Այս փոփոխություններից մի քանիսը կարող են օգտակար լինել ձեր առողջության համար, մինչդեռ մյուսները կարող են հանգեցնել այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են քաղցկեղը և շաքարախտը։
- Սննդարար սննդակարգը, ֆիզիկական վարժությունները, ծխելուց և ալկոհոլից խուսափելը, ինչպես նաև սթրեսի կառավարումը կարող են դրական ազդեցություն ունենալ ձեր գեների վրա։
- Երեխաների ստացած սնունդն ու խնամքը, հատկապես կյանքի վաղ փուլերում, երկարաժամկետ ազդեցություն ունեն նրանց ապագա առողջության վրա։
- Եթե այս մասին լրացուցիչ հարցեր ունեք, խոսեք ձեր ընտանեկան բժշկի հետ։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න