Գեղեցիկ, առողջ մազեր, փայլուն մաշկ, ամուր եղունգներ... Ո՞ւմ դուր չեն գալիս այս բաները, չէ՞։ Ի դեպ, դուք անպայման լսել եք «Բիոտին» անունը։ Դրա մասին խոսվում է ամենուր՝ դեղատներում, սոցիալական ցանցերում։ Ուրեմն ի՞նչ է իրականում այս բիոտինը։ Արդյո՞ք այն իսկապես այդքան կարևոր է մեր գեղեցկության համար։ Եկեք պարզենք դրա մասին պարզ և ճշգրիտ։
Ի՞նչ է բիոտինը։
Պարզ ասած՝ բիոտինը B-համալիր վիտամինների ընտանիքի անդամ է։ Մասնավորապես, դա վիտամին B7 է։ «Բիոտին» անվանումը ծագում է հունարեն «բիոտոս» բառից, որը նշանակում է «կյանք տվող» կամ «սնուցող»։
Ֆերմենտները մեր օրգանիզմում աշխատող փոքրիկ աշխատողների նման են։ Բիոտինը հանդես է գալիս որպես օգնական այս ֆերմենտների համար՝ իրենց աշխատանքը ճիշտ կատարելու համար։ Այն կարևոր է մեր կերած սնունդը էներգիայի վերածելու համար։ Բիոտինը նաև օգնում է առողջ պահել մեր նյարդային համակարգը, լյարդը, աչքերը, մազերը և մաշկը։
Որո՞նք են բիոտինի իրական օգուտները։
Չնայած բիոտինի մասին շատ է խոսվում, կան բաներ, որոնք գիտականորեն ապացուցված են, ինչպես նաև բաներ, որոնք դեռևս հետազոտության փուլում են։ Եկեք դրանք առանձին քննարկենք։
Օգնո՞ւմ է շաքարախտի վերահսկմանը։
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ բիոտինի հավելումները կարող են օգնել իջեցնել արյան մեջ շաքարի, խոլեստերինի և արյան մեջ ճարպերի մակարդակը շաքարախտով տառապող որոշ մարդկանց մոտ: Այնուամենայնիվ, դրանք, կարծես, էական ազդեցություն չունեն ինսուլինի մակարդակի վրա: B վիտամինները կարող են նաև կարևոր լինել այնպիսի հիվանդությունների համար, ինչպիսին է շաքարախտի պատճառով առաջացած նեյրոպաթիան: Այնուամենայնիվ, այս հարցի շուրջ անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ:
Բիոտին մազերի աճի համար
Շատերն օգտագործում են բիոտին՝ երկար և առողջ մազեր ունենալու հույսով։ Ահա մի բան, որը մենք պետք է հստակ հասկանանք։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բիոտինի հավելումները կարող են օգտակար լինել բիոտինի անբավարարություն կամ մազաթափություն առաջացնող հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար, ինչպիսին է ալոպեցիան։
Այնուամենայնիվ, դեռևս բավարար գիտական ապացույցներ չկան, որոնք կհաստատեն, որ բիոտինը նպաստում է մազերի աճին առողջ մարդու մոտ՝ առանց որևէ անբավարարության:
Եղունգների ամրացում
Նույնն է նաև մազերի հետ կապված։ Եթե դուք չունեք բիոտինի անբավարարություն կամ եղունգներին ազդող որևէ հիվանդություն, ապա բավարար ապացույցներ չկան, որոնք կհաստատեն, որ միայն բիոտին ընդունելը կամրապնդի ձեր եղունգները։
Մաշկի առողջության համար
Հետազոտողները պարզել են, որ բիոտինի անբավարարությունը կապված է դերմատիտի, պզուկների սպիների և մաշկի այլ խնդիրների հետ։ Այնուամենայնիվ, դեռևս շարունակվում են հետազոտությունները բիոտինի հավելումների առողջ մաշկի վրա ազդեցության վերաբերյալ։
Կարևորությունը հղիության ընթացքում
Բիոտինը կարևոր է առողջ հղիության համար: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ հղի կանանց մինչև մեկ երրորդը կարող է ունենալ բիոտինի թեթև անբավարարություն: Հետևաբար, կարևոր է հղիության ընթացքում ուտել բիոտինով հարուստ սնունդ: Եթե դուք ընդունում եք հավելում, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ և հետևեք նրա ցուցումներին:
Ինչպե՞ս ստանալ բիոտին։
Մենք կարող ենք բիոտին ստանալ երկու եղանակով։ Մեկը՝ սննդի միջոցով, իսկ մյուսը՝ հավելումների միջոցով։
Միջին չափահաս մարդուն օրական անհրաժեշտ է մոտ 30 միկրոգրամ (մկգ) բիոտին։ Կրծքով կերակրող մոր համար այն կազմում է մոտ 35 միկրոգրամ։ Եթե կարծում եք, որ ձեր սննդակարգից բավարար քանակությամբ բիոտին չեք ստանում, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան հավելում ընդունելը սկսելը։
| Սննդի տեսակը | Բիոտինի քանակը (մոտավոր) |
|---|---|
| Տավարի լյարդ - 85 գրամ եփած | 30.8 միկրոգրամ |
| Ձու (հատկապես դեղնուցներ) - 1 մեծ եփած ձու | 10 միկրոգրամ |
| Սաղմոն - 85 գրամ եփած | 5 միկրոգրամ |
| Խոզի կողիկներ - 85 գրամ եփած | 3.8 միկրոգրամ |
| Արևածաղկի սերմեր - 1/4 բաժակ | 2.6 միկրոգրամ |
| Քաղցր կարտոֆիլ - 1/2 բաժակ եփած | 2.4 միկրոգրամ |
| նուշ - 1/4 բաժակ տապակած | 1.5 միկրոգրամ |
| Սունկ - 100 գրամ | 11.1 միկրոգրամ |
Ի՞նչ է բիոտինի անբավարարությունը:
Նախևառաջ, շատ քիչ հավանական է, որ առողջ և հավասարակշռված սննդակարգով սնվող մարդը զարգանա բիոտինի անբավարարություն։ Սա շատ հազվադեպ հանդիպող վիճակ է։ Այնուամենայնիվ, եթե անբավարարություն է առաջանում, ախտանիշները սովորաբար աստիճանաբար են ի հայտ գալիս։
Հիմնական ախտանիշներն են՝
- Մազաթափություն (ալոպեցիա)
- Կարմիր ցան աչքերի, քթի, բերանի և սեռական օրգանների շուրջ
- փխրուն եղունգներ
- Դեպրեսիա
- Ծայրահեղ հոգնածություն և անտարբերություն (անտարբերություն)
- Տեսնել այնպիսի բաներ, որոնք գոյություն չունեն կամ լսել այնպիսի բաներ, որոնք գոյություն չունեն (հալյուցինացիաներ)
- վերջույթների թմրություն
- Նոպաներ
Կա՞ն բիոտինի որևէ կողմնակի ազդեցություններ։
Բիոտինը ջրում լուծվող վիտամին է։ Սա նշանակում է, որ եթե մեր օրգանիզմն ունի անհրաժեշտից ավելի շատ վիտամին, այն կարտազատվի մեզի հետ։ Այն չի կուտակվում օրգանիզմում, ինչպես ճարպում լուծվող վիտամինները։ Հետևաբար, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ մեծ չափաբաժիններով ընդունման դեպքում էական ռիսկ չկա։
Բայց այստեղ կա մի շատ կարևոր բան, որը մենք պետք է իմանանք ։
Եթե դուք ընդունում եք բիոտինի հավելումներ, դա կարող է հանգեցնել նրան, որ ձեր որոշ արյան անալիզներ (լաբորատոր թեստեր) ցույց տան կեղծ արդյունքներ: Օրինակ, այն կարող է ազդել վահանաձև գեղձի հորմոնների թեստերի և սրտի հիվանդությունները հայտնաբերելու համար օգտագործվող որոշ թեստերի վրա:
Սա կարող է հանգեցնել սխալ ախտորոշումների և նույնիսկ ավելորդ բուժումների: Հետևաբար, շատ կարևոր է տեղեկացնել ձեր բժշկին ձեր կողմից ընդունվող ցանկացած հավելումների կամ վիտամինների մասին:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Բիոտինը (վիտամին B7) B վիտամին է, որը օգնում է մեր կերած սնունդը վերածել էներգիայի։
- Բիոտինի անբավարարությունը շատ հազվադեպ է հանդիպում առողջ, հավասարակշռված սննդակարգ ունեցող մարդկանց մոտ։
- Բիոտինը օգտակար է մազաթափության և փխրուն եղունգների դեպքում միայն բիոտինի անբավարարության դեպքում: Քիչ ապացույցներ կան, որ բիոտինը էական ազդեցություն ունի առողջ մարդկանց վրա:
- Դուք կարող եք բիոտին ստանալ բնական ճանապարհով այնպիսի սննդամթերքներից, ինչպիսիք են ձվերը, լյարդը, սաղմոնը, ընկույզը և քաղցր կարտոֆիլը:
- Ամենակարևորը. անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին նախքան սկսելը կամ եթե ներկայումս ընդունում եք բիոտինի հավելում, քանի որ դա կարող է ազդել որոշ արյան անալիզների արդյունքների վրա:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը