Եկեք խոսենք հիպնագոգիկ հալյուցինացիաների մասին

Դուք երբևէ պառկած լինե՞լ եք անկողնում և պատրաստվում եք քնելու, երբ հանկարծ տեսել եք ինչ-որ տարօրինակ բան, լսել տարօրինակ ձայն կամ զգացել եք սենյակում ինչ-որ մեկին և վախեցել։ Դուք կարող է մտածել. «Ի՞նչ է կատարվում ինձ հետ»։ Սա իրականում այն ​​​​բանն է, որը պատահում է շատ մարդկանց հետ, այնպես որ եկեք մի փոքր խոսենք դրա մասին։

Ի՞նչ են քնի հետ կապված այս հալյուցինացիաները (Ի՞նչ են հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները):

Պարզ ասած՝ հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները հալյուցինացիաներ են, որոնք մենք զգում ենք քնելու պահին։ Երբ մենք ասում ենք հալյուցինացիա , դա նշանակում է, որ մենք ընկալում ենք մի բան, որն իրականում գոյություն չունի։ Սա նշանակում է, որ մենք կարող ենք տեսնել, լսել, հոտոտել, համտեսել կամ զգալ մի բան, որն իրականում գոյություն չունի։ Չնայած դրանք կարող են իրական թվալ, դրանք իրական չեն ։ Հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները սովորաբար տևում են կարճ ժամանակ , երբեմն մեկ կամ երկու րոպե։ Բայց երբեմն դրանք կարող են մի փոքր ավելի երկար տևել։

Սա՞ է մտահոգվելու պատճառը։ Որքանո՞վ է այն տարածված։

Շատերը հանկարծակի վախում են, երբ նման բան են զգում։ Դուք կարող եք մտածել. «Օ՜, չգիտեմ՝ լուրջ հիվանդություն ունե՞մ, թե՞ ոչ», «չգիտեմ՝ խելագարվո՞ւմ եմ»։ Բայց ճշմարտությունն այն է, որ սա (հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները) շատ ավելի տարածված է, քան դուք կարծում եք ։ Հարցումների համաձայն՝ աշխարհի մարդկանց մոտ 70%-ը, այսինքն՝ տասից մոտ յոթ մարդ, կյանքում գոնե մեկ անգամ ունենում են այս փորձառությունը։ Այսպիսով, եթե ձեզ հետ նման բան է պատահել, հավանաբար, դրանից վախենալու մեծ բան չկա ։ Շատ դեպքերում դրանք պարզապես անվնաս փորձառություններ են։

Ի՞նչ տեսակի փորձառություններ են տեղի ունենում այս պահին։

Այս քնի հետ կապված հալյուցինացիաները կարող են տարբեր ձևերով դրսևորվել։ Եկեք նայենք հիմնականներին.

Տեսողական հալյուցինացիաներ

Սա հալյուցինացիաների ամենատարածված տեսակն է։ Սա նշանակում է, որ 100 մարդուց միայն 86-ն է ունենում այս հալյուցինացիաները։ Դուք կարող եք հանկարծ տեսնել երկրաչափական նախշեր, գունավոր լույսեր և փայլուն առարկաներ ։ Դուք կարող եք տեսնել անընդհատ փոփոխվող նախշեր, ինչպես այն կալեյդոսկոպը, որը մենք տեսնում էինք, երբ երեխաներ էինք։ Երբեմն կարող եք տեսնել կենդանիների, մարդկանց, ծանոթ դեմքերի և նույնիսկ սարսափելի իրերի պատկերներ ։ Բայց ամենակարևորը հիշելն այն է, որ դրանք իրական չեն։

Սոմատիկ հալյուցինացիաներ

Հաջորդը, 100 մարդուց 25-ից 44-ը զգում են այս տեսակի ֆիզիկական զգացողություններ: Այսինքն՝ դուք կարող եք զգալ , որ ձեր մարմնի մասերը փոխվում են, մեծանում կամ փոքրանում : Կամ կարող եք զգալ անկշռություն, լողալ կամ անկողնուց ընկնել : Մյուսները կարող են զգալ , որ իրենց մարմիններով էլեկտրականություն է անցնում, ինչ-որ մեկը դիպչում է իրենց, կամ կարող են զգալ, որ սենյակում ուրիշ մեկը կա : Սա կարող է մի փոքր վախեցնող փորձառություն լինել, բայց սա նաև պարզապես պատրանք է:

Լսողական հալյուցինացիաներ

100-ից 8-ից 34 մարդ կարող է լսել տարբեր ձայներ։ Դուք կարող եք լսել ձեր անունը արտաբերող մեկին, մարդկանց խոսակցություն, շշնջոց, կենդանիների ձայներ, դռների թակոց կամ պարզապես տարօրինակ ձայներ, օրինակ՝ երաժշտություն ։ Սրանք իրական ձայներ չեն, այլ բաներ, որոնք գալիս են ձեր մտքից։

Սա երազ չէ՞։ Ի՞նչ տարբերություն կա։

Այո՛, հեշտ է սա շփոթել երազի հետ։ Սակայն կա մի փոքր, բայց կարևոր տարբերություն երկուսի միջև։ Մտածեք այդ մասին, երազը սովորաբար ունի պատմություն , օրինակ՝ իրադարձությունների, կերպարների և տեղից տեղ տեղաշարժի մի շարք։ Սակայն սրանք (հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները) սովորաբար պարզապես պատկեր, ձայն կամ զգացողություն են, որոնք հայտնվում և անհետանում են միանգամից ։ Դրանք մեծ պատմություն չունեն, որը հոսում է դրանց միջով։

Մյուս բանն այն է, որ երբ դուք արթնանում եք երազից, արագ գիտակցում եք. «Օ՜, ես հենց նոր երազ տեսա, և հիմա արթուն եմ»։ Սակայն քնելու հետ կապված այս հալյուցինացիաները տեղի են ունենում այդ միջանկյալ վիճակում, երբ դուք դեռ լիովին քնած չեք, բայց նաև լիովին արթուն չեք (արթուն-քնային անցում) : Այսպիսով, կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել հասկանալու համար, թե ինչն է իրական, իսկ ինչը՝ ոչ: Գուցե դուք վեր եք կենում անկողնուց և միացնում լույսը՝ տեսնելու համար, թե արդյոք ինչ-որ մեկը կամ ինչ-որ բան իսկապես այնտեղ է:

Սա տեղի է ունում, երբ արթնանում ես։

Այո, անկասկած։ Երբեմն մենք կարող ենք նույն հալյուցինացիաները զգալ, երբ արթնանում ենք քնից։ Մենք դրանք անվանում ենք (հիպնոպոմպիկ հալյուցինացիաներ) ։ Քնելիս տեղի ունեցողները (հիպնագոգիկ) և արթնանալիս տեղի ունեցողները (հիպնոպոմպիկ)։ Երկու տեսակներն էլ սովորաբար վախենալու բան չունեն և մեծ մասամբ նույն փորձառությունն են։

Ինչո՞ւ է սա մեզ հետ կատարվում։ Որո՞նք են պատճառները։

Իրականում, հետազոտողները դեռևս ճշգրիտ չգիտեն, թե ինչն է առաջացնում հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները: Սակայն նրանք կարծում են, որ դա կապված է մեր ուղեղում տեղի ունեցող այլ գործընթացի հետ, երբ մենք անցնում ենք քնի: Սա ցերեկային հալյուցինացիաների և երազների խառնուրդ է:

Մարդկանց մեծամասնության համար սրանք անվնաս են և կապված չեն որևէ առողջական խնդրի հետ։ Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են ավելի տարածված լինել որոշակի առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ։ Օրինակ՝

• Նարկոլեպսիա. Սա քնի հետ կապված խանգարում է: Այս խանգարում ունեցող մարդիկ կարող են հիպնագոգիկ հալյուցինացիաներ ունենալ որպես ախտանիշ:
• Անքնություն. Այս խնդիրները կարող են առաջանալ այն մարդկանց մոտ, ովքեր լավ չեն քնում կամ ունեն անկանոն քնի ռեժիմ:
• Օրվա ընթացքում չափազանց քնկոտություն. Այս ապրումները նույնպես տարածված են այս հիվանդությամբ տառապող մարդկանց մոտ:
• Որոշ հոգեկան առողջության խանգարումներ. Օրինակ, դրանք կարող են կապված լինել տագնապային խանգարումների և դեպրեսիայի նման հիվանդությունների հետ:

Նաև, որոշ դեղամիջոցներԴեպրեսիայի համար որոշակի դեղամիջոցներ, մասնավորապես՝ եռցիկլիկ հակադեպրեսանտներ ընդունող մարդիկ նույնպես ավելի հակված են այս հալյուցինացիաները զգալուն։ Թմրանյութերի և ալկոհոլի օգտագործումը նույնպես կարող է գործոն լինել։

Կարո՞ղ են սրանք ավելանալ անհանգստության պատճառով։

Սա հարց է, որը շատերն են տալիս։ Անհանգստությունը սովորաբար ուղղակիորեն չի առաջացնում հիպնագոգիկ հալյուցինացիաներ։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք հաճախ եք ունենում այս հալյուցինացիաները, հատկապես, եթե դրանք ձեզ վախ կամ անհարմարություն են պատճառում, դա կարող է հանգեցնել անհանգստության և քնի անհանգստության։ Եթե դա տեղի ունենա, դուք կարող եք նույնիսկ վախենալ քնելուց՝ մտածելով. «Չգիտեմ՝ այսօր էլ այդպես կլինի՞»։ Այսպիսով, անհանգստության և այս հալյուցինացիաների միջև կարող է անուղղակի կապ լինել։

Եթե ​​այս հալյուցինացիաների պատճառով շատ սթրես և անհանգստություն եք զգում, ապա անպայման լավագույնն է բժշկի հետ խորհրդակցել ։ Այդպիսով, դուք կարող եք պարզել պատճառը և հանգստացնել ձեր միտքը։

Այսպիսով, մի՞թե չպետք է անհանգստանամ դրա համար։ Ե՞րբ պետք է դիմեմ բժշկի։

Ինչպես արդեն ասացի, քնելիս նման հալյուցինացիաներ ունենալը կարող է ձեզ մի փոքր շփոթված և վախեցած զգալ, բայց դրանք սովորաբար վախենալու բան չեն ։

Այնուամենայնիվ, կարևոր է հասկանալ, որ հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները տարբերվում են որոշ հոգեկան առողջության խնդիրների (օրինակ՝ շիզոֆրենիա ) կամ որոշ նյարդաբանական խնդիրների (օրինակ՝ Ալցհայմերի և Պարկինսոնի հիվանդությունների) հետ կապված հալյուցինացիաներից։

Նման հիվանդություններով տառապող մարդիկ օրվա ընթացքում, երբ լիովին արթուն են, հալյուցինացիաներ են ունենում : Նրանք նաև հիվանդության այլ հստակ ախտանիշներ ունեն:

Եթե ​​դուք տեսնում կամ լսում եք հալյուցինացիաներ ոչ միայն քնելիս, այլև ցերեկը և երբ լիովին արթուն եք, կամ եթե ունեք քնի հետ կապված այլ խնդիրներ (օրինակ՝ չափազանց ցերեկային քնկոտություն, քնի ապնոե, լուսնոտություն), կամ եթե այդ ապրումները ազդում են ձեր ամենօրյա գործունեության կամ հոգեկան առողջության վրա, կարևոր է դիմել բժշկի խորհրդատվության համար:

Կա՞ արդյոք որևէ բան, որ կարող եմ անել այս հալյուցինացիաներից ազատվելու համար։

Հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները միշտ չէ, որ բուժման կարիք ունեն։ Շատ դեպքերում դրանք պարզապես անհետանում են։ Այնուամենայնիվ, եթե դրանք հաճախ են պատահում կամ անհանգստացնում են ձեզ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել դրանց հաճախականությունը նվազեցնելու համար.

• Քնեք բավարար, որակյալ։ Փորձեք քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ։
• Սահմանեք կանոնավոր քնի գրաֆիկ։ Երբ դուք սովորություն ձեռք բերեք ամեն օր նույն ժամին քնելու և արթնանալու, ձեր մարմնի քնի ռեժիմը կդառնա կանոնավոր։
• Խուսափեք ալկոհոլի և որոշակի դեղամիջոցների օգտագործումից։Սրանք կարող են խանգարել քունին և նույնիսկ սրել այս զգացողությունները։ Երեկոյան և գիշերը նվազեցրեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքների (սուրճ, թեյ) օգտագործումը։
• Գտեք սթրեսը նվազեցնելու եղանակներ: Կարող են օգնել մեդիտացիան, շնչառական վարժությունները և յոգան:
• Հանգստացեք քնելուց առաջ: Քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ դադարեցրեք հեռուստացույց դիտելը կամ հեռախոսից օգտվելը: Դրա փոխարեն կարդացեք գիրք կամ լսեք մեղմ երգ:
• Զգույշ եղեք ձեր ընդունած դեղամիջոցների հետ։ Որոշ դեղամիջոցներ նույնպես կարող են առաջացնել սա, ուստի խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ընդունած դեղամիջոցների մասին։

Ամենակարևորն այն է, որ եթե այս հալյուցինացիաները ձեզ մոտ մեծ սթրես, վախ, անհանգստություն են առաջացնում կամ ազդում են ձեր առօրյա կյանքի վրա, ապա անպայման պետք է դիմեք բժշկի։

Այդ դեպքում բժիշկը կարող է օգնել ձեզ։ Հնարավոր է՝ ձեզ դեղորայք նշանակի կամ փոխի ձեր ընդունած դեղամիջոցը, եթե այն է պատճառը։ Բացի այդ, բժիշկը կարող է պարզել, թե արդյոք սրանք (հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները) մեկ այլ հիվանդության, օրինակ՝ նարկոլեպսիայի, ախտանիշ են։ Եթե այո, ապա հիմքում ընկած հիվանդությունը պետք է բուժվի։

Ամենակարևոր բանը, որ պետք է կիսվեմ ձեզ հետ (Take-Thane-Thanke Message)

Այսպիսով, չնայած սա կարող է տարօրինակ, երբեմն սարսափելի փորձառություն լինել, երբ փորձում եք քնել, պետք է հիշեք, որ մեծ մասամբ դա լուրջ բան չէ : Հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները տարածված երևույթ են շատ մարդկանց մոտ: Դրանք կարող են պատահել այն մարդկանց հետ, ովքեր որևէ հիմքում ընկած առողջական խնդիր չունեն:

Այնուամենայնիվ, եթե այս հալյուցինացիաները ձեզ մոտ անհանգստություն են առաջացնում, խանգարում են ձեր քունը կամ եթե ունեք այլ ախտանիշներ, մասնավորապես՝ քնի խնդիրներ, անպայման դիմեք բժշկի: Նրանք այստեղ են՝ ձեզ օգնելու ձեր առողջական խնդիրների հետ կապված: Մի վախեցեք խոսել այն մասին, թե ինչպես եք զգում, ինչ եք զգում: Այդ դեպքում կարող եք ստանալ ճիշտ խորհրդատվություն և, անհրաժեշտության դեպքում, բուժում: Դուք միայնակ չեք, սա պատահում է շատ այլ մարդկանց հետ:

հիպնագոգիկ հալյուցինացիաներ, քնի հալյուցինացիաներ, քնի ընթացքում տեսանելի բաներ, քնի ընթացքում լսվող բաներ, քնի մոտ հալյուցինացիաներ, քուն և հոգեկան առողջություն, երազներ և հալյուցինացիաներ