Ջրազրկվա՞ծ եք։ Եկեք խոսենք ջրազրկման մասին։

Դուք նույնպես երբեմն ծարավ եք զգում, երբ շատ եք քրտնում և աշխատում եք, այնպես չէ՞: Ինչո՞ւ է դա տեղի ունենում: Ծարավը կարող է լինել առաջին նշանը, որ ձեր մարմինը կորցնում է ջուր, ինչը նշանակում է, որ դուք սկսում եք ջրազրկվել : Պարզ ասած՝ ջրազրկումը այն է, երբ մեր մարմինները բավարար քանակությամբ ջուր չունեն պատշաճ կերպով գործելու և առողջ մնալու համար: Սա կարող է ազդել և՛ երեխաների, և՛ մեծահասակների վրա:

Ինչո՞ւ ենք ջրազրկվում։ Ինչո՞վ է ջուրը կարևոր մեր օրգանիզմի համար։

Մեր մարմինը ջուր է ստանում մեր խմած բաներից և ուտած սննդից։ Հատկապես մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են ջրով։ Բացի այդ, երբ մենք քրտնում ենք, միզում , աղիքների դատարկում ենք անում և երբեմն փսխում, այս ջուրը լքում է մեր մարմինը։ Գիտեի՞ք, որ նույնիսկ շնչելիս մեր մարմնից ջրի փոքր քանակություն գոլորշիանում է առանց մեր գիտակցության։

Պատկերացրեք մեր մարմինը որպես փոքրիկ ջրամբար։ Երբ մենք ջուր ենք խմում և ուտում ջուր պարունակող սնունդ, այս ջրամբարը լցվում է։ Երբ մենք քրտնում ենք, միզում կամ փսխում, այս ջրամբարը կորցնում է ջուր։ Հետևաբար , շատ կարևոր է այս ջրամբարում ջրի մակարդակը պահպանել ճիշտ մակարդակի վրա։

Այսպիսով, ջուրը կարևոր է մեր մարմնի համար: Մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ և օրգան ջրի կարիք ունի իր գործառույթը պատշաճ կերպով կատարելու համար: Սովորաբար, երբ մենք դուրս ենք գալիս և խաղում, կարող ենք մեկ կամ երկու բաժակ ջուր խմել՝ մեր մարմնից կորցրած ջուրը լրացնելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե մենք արագ չլրացնենք մեր մարմնից կորցրած ջուրը, մենք կսկսենք ավելի վատ զգալ: Երբեմն, եթե երկար ժամանակ ջուր չենք թողնում, կարող ենք շատ հիվանդանալ և ստիպված լինել հիվանդանոց գնալ: Հետևաբար, շատ կարևոր է հոգ տանել դրա մասին:

Որո՞նք են փոքր երեխաների մոտ ջրազրկման պատճառները:

Երբ խոսքը վերաբերում է փոքր երեխաներին, նրանք ավելի հակված են ջրազրկվելու։ Դրա համար կան մի քանի պատճառներ։

Շատ դեպքերում փոքր երեխաները ջրազրկվում են, երբ շատ են խաղում, վազվզում և զվարճանում: Երբևէ տեսե՞լ եք փոքրիկների, որոնք առատ քրտնում են և կարմրում դեմքերով, երբ վազվզում են խաղահրապարակում կամ խաղում տանը: Սա սովորաբար տեղի է ունենում, երբ նրանք խաղում են դրսում արևի տակ: Այնուամենայնիվ, դա կարող է տեղի ունենալ նաև ներսում, օրինակ՝ երբ նրանք բասկետբոլ են մարզվում մարզասրահում կամ պարի դասի են մասնակցում: Խնդիրն այն է, որ նրանք մոռանում են ջուր խմել խաղալու հուզմունքի մեջ:

Նմանապես, փոքր երեխաները կարող են հեշտությամբ ջրազրկվել, երբ հիվանդ են։ Պատկերացրեք, որ ձեր երեխան ստամոքսի ցավ ունի, վիրուսային վարակ ունի, անընդհատ փսխում է և կղանք է անում (մենք սա անվանում ենք « լուծ »):)` կոչվում է նաև) Այսքանը։ Այդ դեպքում դուք նույնիսկ ուտելու կամ խմելու ցանկություն չեք ունենում։ Մարմնից մեծ քանակությամբ ջուր է կորչում, և նոր ջրի քանակը, որը մտնում է մարմին, նույնպես նվազում է։

Երբեմն, եթե կոկորդի ցավ ունեք, դժվար կարող է լինել սնունդն ու խմիչքը կուլ տալը: Եթե ջերմություն ունեք, ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բարձր է: Այնուհետև, երբ ջուրը գոլորշիանում է մաշկից՝ իջեցնելով մարմնի ջերմաստիճանը, ձեր մարմնի ջրի պարունակությունը նույնպես կարող է նվազել: Ահա թե ինչու ծնողները միշտ ասում են ձեզ՝ «շատ ջուր խմեք, երեխաներ», երբ հիվանդ եք:

Որո՞նք են ջրազրկման ախտանիշները։ Ինչպե՞ս ճանաչել այն։

Կան մի քանի նշաններ, որոնք կարող են վկայել ձեր ջրազրկման մասին։ Կարևոր է տեղյակ լինել դրանց մասին, որպեսզի կարողանաք արագ միջոցներ ձեռնարկել։

• Ծարավ. Սա գլխավոր և առաջին նշանն է: Շատերը կարծում են, որ ծարավը չնչին բան է: Բայց դա առաջին նախազգուշացումն է, որ ձեր մարմինը ձեզ ասում է. «Ես բավարար ջուր չեմ ստանում, հիմա մի քիչ ջուր տվեք»:
• Չոր բերան և շրթունքներ. Բերանի ներսը շատ չորանում է, և շրթունքները ճաքճքում են։
• Քիչ միզարձակում . Սովորաբար, երեխայի օրական միզարձակման քանակը նվազում է: Փոքր երեխայի դեպքում, տակդիրը չոր մնալու ժամանակը ավելանում է:
• Մեզի գույնի փոփոխություն. մեզը կարող է դառնալ մուգ դեղին, երբեմն՝ շագանակագույն: Մեզը կարող է նաև ուժեղ հոտ ունենալ: Սովորաբար առողջ մարդու մեզը բաց դեղին է և թափանցիկ՝ ինչպես ջուրը:
• Զգում եք անտարբերություն և հոգնածություն. Դուք պարզապես հոգնած եք զգում, ոչինչ չեք ուզում անել:
• Գլխապտույտ կամ թեթև գլխապտույտ . Դուք կարող եք գլխապտույտ զգալ նույնիսկ կանգնած վիճակում:
• Արագացած սրտի բաբախյուն. Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր սիրտը արագ է բաբախում, նույնիսկ երբ պարզապես կանգնած եք։
• Գլխացավ. Որոշ մարդիկ կարող են գլխացավ ունենալ ջրազրկման պատճառով։
• Լացի ժամանակ ավելի քիչ արցունքներ. Եթե փոքր երեխան լացի ժամանակ արցունքներ չի արտադրում, դա կարող է նաև ջրազրկման նշան լինել:
• Չոր մաշկ և առաձգականության կորուստ. Մաշկը չոր է դիպչելիս: Եթե մաշկը արագ չի վերադառնում իր սկզբնական ձևին, երբ դուք այն վեր եք քաշում և բաց եք թողնում, դա նույնպես ջրազրկման նշան է:

Եթե ​​դուք կամ ձեր երեխան ունեք այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, պետք է մտահոգվեք։

Կանխարգելեք ջրազրկումը, ի՞նչ անել, եթե դա տեղի ունենա։

Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, փորձել չջրազրկվել։ Դա նշանակում է, որ կանխարգելումն է լավագույնը։

«Խաղալիս, մարզվելիս»

Եթե ​​պատրաստվում եք խաղալ դրսում կամ մարզվել, խմեք շատ ջուր, հատկապես ցերեկը, երբ արևը տաք է, խաղալուց առաջ, ընթացքում և հետո։Մոտակայքում ջրի շիշ պահելը լավ սովորություն է: Ջրազրկումը երբեմն կարող է ուղեկցվել ջերմության հետ կապված հիվանդություններով, ինչպիսիք են ջերմային հյուծումը կամ ջերմային հարվածը:

«Պե՞տք է օրական ութ բաժակ ջուր խմել», - հարցնում են որոշ մարդիկ: Նման կանոն չկա: Բայց դուք պետք է բավականաչափ ջուր խմեք՝ ծարավը հագեցնելու համար: Եթե մարզվում եք կամ քրտնում եք, կարելի է մի փոքր ավելին խմել: Բացի այդ, շոգ օրերին շատ կարևոր է ազատ, բաց գույնի, թեթև հագուստ կրելը, որոշ ժամանակ տանը մնալը կամ առնվազն ստվերում հանգստանալը:

«Ի՞նչ ես անում, երբ հիվանդանում ես»։

Եթե ​​դուք հիվանդ եք, ունեք ջերմություն, փսխում եք կամ լուծ ունեք, ապա ավելի հավանական է, որ ջրազրկվեք։ Կարևոր է հեղուկներ խմել, նույնիսկ եթե ծարավ չեք զգում կամ ուտելու ցանկություն չունեք։

• Ջուր։ Առավել հարմար է մաքուր ջուրը։
• Ջիվանի. Շատ լավ է Ջիվանիի փաթեթը լուծել ջրի մեջ՝ ըստ հրահանգների, և խմել այն քիչ-քիչ, որը կարող եք գնել դեղատնից: Սա նաև ապահովում է օրգանիզմի համար անհրաժեշտ աղերը:
• Նոսրացված մրգահյութ. Կարող եք խմել տնական մրգահյութ, որը նոսրացված է մի փոքր ջրով՝ ավելի քիչ շաքար ավելացված։ Սակայն խանութից գնված քաղցրացված ըմպելիքները այդքան էլ լավը չեն։
• Ապուրների տեսակները. Բանջարեղենային և հավի ապուրների նման ուտեստները մարմնին ապահովում են հեղուկներով և սննդարար նյութերով:

Հիվանդության ժամանակ միանգամից մեծ քանակությամբ ջուր խմելը կարող է փսխում առաջացնել։ Ահա թե ինչու խորհուրդ է տրվում հաճախակի փոքր քանակությամբ ջուր խմել։ Դա նման է փոքրիկ բույս ​​ջրելուն. երբ այն տալիս եք ձեր մարմնին, այն ավելի հեշտ է ներծծվում։ Սառցե փաթեթը ծծելը նույնպես լավ միջոց է օրգանիզմին ջուր ավելացնելու և կոկորդի ցավը թեթևացնելու համար։ Մրգերի և բանջարեղենի նման սննդամթերքները նույնպես պարունակում են ջուր, բայց դուք կարող է չկարողանաք դրանք ուտել, երբ ստամոքսի խանգարում ունեք։

«Այս ըմպելիքները այդքան էլ լավը չեն!»

Կան որոշ ըմպելիքներ, որոնք ջրազրկված վիճակում օգտագործելիս կարող են վատթարացնել վիճակը։

• Գազավորված ըմպելիքներ և այլ շաքարային ըմպելիքներ. Սահմանափակեք գազավորված ըմպելիքների, ինչպիսիք են կոլան, նարնջի հյութը, մրգային պանչերը, լիմոնադը և սառը թեյը, օգտագործումը: Այս ըմպելիքները պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար, որը ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ չէ: Այս շաքարը երբեմն կարող է ավելի հաճախակի լուծ առաջացնել:
• «Կոֆեին» պարունակող ըմպելիքներ. Որոշ թեյեր, սուրճեր, շոկոլադներ և որոշ գազավորված ըմպելիքներ պարունակում են «Կոֆեին»: Այս «կոֆեինը» կարող է ձեզ ավելի հաճախ միզել (միզամուղ ազդեցություն): Սա նշանակում է, որ այն ստիպում է ձեզ ավելի շատ հեղուկներ արտազատել ձեր մարմնից: Հիմա դուք գիտեք, որ այն անում է այն բանի ճիշտ հակառակը, ինչ դուք կցանկանայիք անել, երբ ջրազրկված եք:

Հետևաբար, խելամիտ է առաջնահերթություն տալ մաքուր ջրի, Ջիվանիի և տնական ապուրի նման բաներին՝ այս տեսակի ըմպելիքների փոխարեն։

Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկական խորհրդատվության։

Ջրազրկման որոշ թեթև դեպքեր կարելի է կառավարել տանը՝ մեծ քանակությամբ հեղուկներով: Այնուամենայնիվ, միայն դա միշտ չէ, որ կարող է բուժել երեխային կամ մեծահասակին: Անհրաժեշտ է դիմել բժշկի հետևյալ դեպքերում.

• Ծանր ջրազրկման ախտանիշներ՝ չափազանց քնկոտություն, շփոթվածություն, աչքերի մեջ ընկղմվածություն, լաց լինելու ժամանակ արցունքների բացակայություն, շատ չոր մաշկ և առաձգականության կորուստ։
• Հաճախակի փսխում. Եթե դուք փսխում եք նույնիսկ փոքր քանակությամբ հեղուկ խմելուց հետո, դա նշանակում է, որ ձեր մարմինը չի կարողանում կլանել հեղուկները:
• Լուծ. Եթե ունեք հաճախակի թաց կղանք, հատկապես, եթե այն տևում է ավելի քան երկու օր:
• Անզսպություն. Եթե փոքր երեխան չի միզել 6-8 ժամ, կամ մեծահասակը չի միզել մոտ 12 ժամ։
• Բարձր ջերմություն. Եթե ջերմության հետ մեկտեղ կան ջրազրկման նշաններ։
• Ջերմության հետ կապված հիվանդություններ. Եթե դուք ցուցաբերում եք ջերմային հյուծման կամ ջերմային հարվածի նման վիճակի նշաններ (օրինակ՝ չափազանց քրտնարտադրություն կամ քրտնարտադրության բացակայություն, կարմրություն, արագացած սրտխփոց, շփոթվածություն):
• Եթե ​​երեխան չի խաղում, անսովոր քնկոտ է կամ դյուրագրգիռ է ։

Նման իրավիճակում մի հետաձգեք բժշկի դիմելը կամ մոտակա հիվանդանոցի շտապօգնության բաժանմունք գնալը։

Հիվանդանոցում բժիշկները կորոշեն, թե ինչ բուժում է ձեզ անհրաժեշտ: Երբեմն հեղուկներ (ֆիզիոլոգիական լուծույթ) կարելի է արագ ներարկել ձեր օրգանիզմ «ներերակային» կամ «IV» խողովակի միջոցով: «IV» խողովակը հատուկ խողովակ է, որը շատ բարակ է և նման է խողովակի: Այն միացված է անմիջապես ձեր երակներից մեկին, ուստի հեղուկներն ու աղերը ուղղակիորեն գնում են այնտեղ, որտեղ դրանք անհրաժեշտ են ձեր մարմնում: Դուք կարող եք մի փոքր ծակոց զգալ, երբ բուժքույրը այն ներարկի, բայց դա կօգնի ձեզ շատ արագ ավելի լավ և ավելի թարմացած զգալ:

Վերջապես, մի ​​քանի կարևոր բաներ, որոնք պետք է հիշել

Լավ, եկեք ամփոփենք մի քանի բան, որոնք կարևոր են ձեզ և ձեր ընտանիքի համար՝ ելնելով մեր խոսածից.

• Ջրազրկումը թեթևամտորեն ընդունելի բան չէ։ Այն կարող է առաջացնել ամեն ինչ՝ սկսած աննշան ախտանիշներից, ինչպիսիք են հոգնածությունն ու գլխապտույտը, մինչև լուրջ, երբեմն կյանքին սպառնացող վիճակներ։
• Մի սպասեք, մինչև ծարավը հագեցնեք ջուր խմելու համար։ Հաճախակի ջուր խմեք, հատկապես խաղալիս, մարզվելիս և շոգ օրերին։ Նույն սովորությունը սերմանեք ձեր երեխայի մեջ։
• Ուշադրություն դարձրեք ձեր մեզի գույնին։ Եթե այն բաց դեղին է և թափանցիկ, ապա դա լավ է։ Եթե այն մուգ է, դա կարող է նշանակել, որ ձեր մարմինը ավելի շատ ջրի կարիք ունի։
• Երբ հիվանդ եք, նույնիսկ եթե չեք կարողանում ուտել կամ խմել, փորձեք խմել հեղուկներ, ինչպիսիք են ջուրը, արգանակը, նոսրացված մրգահյութը և շիլան: Սառցե փաթեթները ծծելը նույնպես լավ է:
• Հնարավորինս հեռու մնացեք շաքարային ըմպելիքներից (գազավորված, գազավորված ըմպելիքներ) և կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից։ Դրանք կարող են էլ ավելի մեծացնել ջրազրկումը։
• Եթե ​​զգում եք, որ չափազանց ջրազրկված եք տանը կառավարելու համար, եթե փսխում եք, ունեք մշտական ​​լուծ կամ եթե լուրջ ախտանիշներ ունեք, անմիջապես դիմեք բժշկի։

Հիշե՛ք, մեր մարմինը նման է մեքենայի, որը պետք է լավ պահպանվի։ Ինչպես մեքենան վառելիքի և յուղի կարիք ունի, այնպես էլ ջուրը մեր մարմնի համար անհրաժեշտ և կյանքը պահպանող նյութ է։ Այսպիսով, միշտ ձեր մարմնին բավարար քանակությամբ ջուր տվեք և մի մոռացեք առողջ մնալու մասին։ Դուք և ձեր ընտանիքը պետք է առողջ մնաք։

Ջրազրկում , ջրազրկում, ջուր, երեխաների առողջություն, ախտանիշներ, ջրազրկման բուժում, ֆիզիկական առողջություն, խմելու ջուր