Դուք նաև մարմնի մեջ կարկամություն և ցավ ունե՞ք: (Մկանային կարկամություն): Եկեք խոսենք այս մասին:

Երբևէ արթնացե՞լ եք առավոտյան և զգացե՞լ եք այնքան կոշտություն և ցավ, որ նույնիսկ չեք կարողացել շարժել պարանոցը։ Կամ երբևէ զգացե՞լ եք ցավեր մեկ կամ երկու օր լավ մարզումից հետո։ Սա այն է, ինչ մենք բժշկության մեջ անվանում ենք մկանային կոշտություն։ Իրականում դա շատ տարածված է։ Մենք բոլորս էլ մեր կյանքի որոշակի պահի զգացել ենք սա։ Այսպիսով, այսօր եկեք մի փոքր ավելի մանրամասն խոսենք դրա մասին։

Ի՞նչ է այս մկանային լարվածությունը։

Պարզ ասած՝ մկանային լարվածությունը այն է, երբ մեր մկանները լարված և լարված են զգացվում։ Երբեմն դա կարող է ուղեկցվել ցավով։ Զգացվում է, որ մկանը ներսից է ձգվում։ Այս վիճակը կարող է առաջանալ այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են՝ սխալ դիրքով քնելը, համակարգչի առջև երկար ժամանակ նստելը կամ չափից շատ մարզվելը։ Բայց լավ լուրն այն է, որ դեպքերի մեծ մասում այն ​​կարելի է բուժել պարզ բուժումներով։

Այս կոշտությունից վախենալու բան կա՞։

Մեծ մասամբ՝ ոչ: Մկանային լարվածությունը, որը սովորաբար առաջանում է, մի քանի օրվա ընթացքում ինքնուրույն կանհետանա: Ձգվելը և ճիշտ կեցվածքը պահպանելը կարող են մեծապես օգնել վերահսկել դա:

Սակայն, շատ հազվադեպ , այս մկանային լարվածությունը կարող է լինել լուրջ հիվանդության ախտանիշ։ Մասնավորապես, եթե մկանային լարվածությունը ուղեկցվում է հետևյալ ախտանիշներով, ապա պետք է մի փոքր անհանգստանաք։

Որո՞նք են մկանների լարվածության պատճառները:

Հաճախակի պատճառներ

Մկանների լարվածությունը հաճախ առաջանում է հետևյալ պարզ պատճառներով.

• Մարզանք. Պատկերացրեք, որ մի քանի օր է, ինչ կրիկետ եք խաղում: Ինչո՞ւ եք դրանից հետո ցավ զգում: Մենք դա անվանում ենք «ուշացած մկանային ցավ» (ՈՒՇՑ): Դա մկանների ժամանակավոր ցավն ու այտուցն է, որն առաջանում է մարզանքից:
• Ջրազրկում. բավարար քանակությամբ ջուր չխմելը և էլեկտրոլիտների կորուստը։
• Նույն դիրքում մնալը՝ ժամերով աթոռին աշխատելը, սխալ քունը։
• Մկանային ձգում կամ կապտուկ. Մկանային ձգումները կամ կապտուկները առաջանում են հանկարծակի վթարի հետևանքով։
• Միջատների խայթոցներ։
• Վիրահատության համար օգտագործվող որոշ դեղամիջոցներ կամ անզգայացնող միջոցներ։

Անհանգստանալու լուրջ պատճառներ

Հազվադեպ, մկանային կարկամությունը կարող է լինել բժշկական վիճակի ախտանիշ: Նման դեպքերում, մկանային կարկամությունից բացի, կարող են առկա լինել նաև այլ ախտանիշներ:

• Վարակներ. Օրինակ՝ վարակներ, ինչպիսիք են՝ «(Մենինգիտ)», «(Տետանուս - կապանաձև ծնոտ)», «(Պոլիոմիելիտ)», «(ՄԻԱՎ/ՁԻԱՀ)», «(Վարակիչ մոնոնուկլեոզ)»:
• Քրոնիկ հիվանդություններ. Երկարատև հիվանդություններ, ինչպիսիք են՝ «(Ֆիբրոմիալգիա)», «(Գայլախտ)», «(Ռևմատիկ պոլիմիալգիա)», «(Կաշկանդված անձի համախտանիշ)»:

Ինչպե՞ս կարող եմ տանը ազատվել այս կոշտությունից։

Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել տանը մկանային լարվածության տարածված դեպքերի համար.

• Տաք և սառը թերապիա. մոտ 20 րոպե դրեք տաք ջրի շիշ կամ կտոր: Այնուհետև մոտ 20 րոպե դրեք սառցե փաթեթ: Կրկնեք սա օրը մի քանի անգամ հերթագայությամբ: Ջերմությունը մեծացնում է արյան շրջանառությունը և թուլացնում մկանները: Սառը նվազեցնում է այտուցը և ցավը:
• Թեթև մերսում. Թեթև մերսեք ցավոտ հատվածը։
• Հանգիստ։ Տվեք տուժած մկանին հանգիստ, մինչև լարվածությունը չանցնի։
• Լոգանք տաք ջրով. որոշ ժամանակ տաք ջրով լի լոգարանում մնալը բարելավում է արյան շրջանառությունը և մեծ թեթևացում է ապահովում մարմնի համար։
• Ձգումներ. Կատարեք լավ ձգումներ օրվա ընթացքում, հատկապես մարզվելուց առաջ և հետո:
• Ցավազրկողներ. Դուք կարող եք կարճ ժամանակահատվածում օգտագործել «ՈՍՀԴ» խմբի ցավազրկող (օրինակ՝ իբուպրոֆեն)՝ ըստ ձեր բժշկի նշանակման: Այնուամենայնիվ, միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ որևէ դեղամիջոց ընդունելուց առաջ:

Ինչպե՞ս կարող ենք կանխել այս իրավիճակի կրկնությունը։

• Կանոնավոր կերպով ջուր խմեք. օրական խմեք առնվազն 2-3 լիտր ջուր: Ջրազրկումը մկանային ջղաձգությունների հիմնական պատճառն է:
• Հավասարակշռված սննդակարգ. ուտեք կալցիումով և մագնեզիումով հարուստ սնունդ: Դրա համար լավ են մուգ կանաչ բանջարեղենները, ինչպիսիք են բանանը, ավոկադոն, սպանախը, կաթնամթերքը և ընկույզը:
• Կանոնավոր մարզվեք. սակայն հիշեք, որ մարզումը սկսելուց առաջ պետք է տաքանալ և ավարտելուց հետո ՝ հանդարտվել ։
• Ճիշտ կեցվածք. երկար ժամանակ մի նստեք։ Առնվազն ժամը մեկ անգամ վեր կացեք և քայլեք՝ ձգելով մարմինը։ Կարգավորեք ձեր սեղանն ու աթոռը ձեր հասակին համապատասխան։
• Պահպանեք առողջ քաշ. ավելորդ քաշը նաև ավելորդ ծանրաբեռնվածություն է ստեղծում մկանների և հոդերի վրա։

Եկեք ծանոթանանք մի քանի կարևոր փոփոխությունների հետ

Մկանային կոշտությունը, սպաստիկությունը և հոդերի կոշտությունը երեք տարբեր վիճակներ են։

Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։

Եթե ​​մկանային կոշտությունը չի բարելավվում տնային բուժումից մի քանի օր անց կամ եթե այն վատթարանում է, անպայման դիմեք ձեր բժշկին։

Բացի այդ, եթե մկանային կոշտության հետ մեկտեղ ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք բժշկի: Որոշ դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել դիմել հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲ):

• Բարձր ջերմություն և պարանոցի կարկամություն, որը անհնար է դարձնում շարժվելը։
• Եթե ​​զգում եք, որ ձեր մկանները կորցնում են ուժը և թուլանում։
• Եթե ​​կոշտության հատվածը կարմիր է, այտուցված և ուժեղ ցավ ունի։
• Եթե ​​այս վիճակը ի հայտ է գալիս շնչառության դժվարությամբ կամ կրծքավանդակի ցավով։

Նման դեպքերում բժիշկը կզննի ձեզ, և անհրաժեշտության դեպքում կնշի արյան անալիզներ՝ պարզելու համար, թե որն է ճշգրիտ պատճառը։