Ո՞վ է հոգեբանը։ Եկեք խոսենք այս մասին պարզ լեզվով։

Այսօր կյանքը շատ զբաղված է, և դա շատ սթրեսային է, այնպես չէ՞։ Հազարավոր բաների հետ գործ ունենալով՝ ինչպիսիք են աշխատանքային խնդիրները, ընտանեկան խնդիրները, տնտեսական ճնշումը և երեխաների կրթությունը, դժվար է գլուխդ մաքուր պահել։ Երբեմն այս ճնշումը կարող է անտանելի լինել, և սիրտդ կարող է ծանրանալ։ Նման պահերին հոգեբանը մասնագետ է, որը կարող է օգնել մեզ։

Պարզ ասած՝ ո՞վ է այս հոգեբանը։

Հոգեբանը որակավորված մասնագետ է, որը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ ձեր մտքերը, զգացմունքներն ու վարքագիծը և գտնել դրանց հետ գլուխ հանելու առողջ եղանակներ: Դա նման է վստահելի, գիտակ ընկեր ունենալուն: Բայց այս ընկերը օգնում է ձեզ գիտական ​​մեթոդների և վերապատրաստման միջոցով:

Եթե ​​դուք ունեք հոգեկան առողջության որոշակի խնդիր, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ անհանգստությունը, կամ եթե ձեր կյանքում դժվարին շրջան եք ապրում, ինչպիսիք են սիրելիի կորուստը կամ ամուսնալուծությունը, հոգեբանը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այն։

Ի՞նչ տարբերություն կա հոգեբանի և հոգեբույժի միջև։

Սա այն տեղն է, որտեղ շատերը շփոթվում են։ Եկեք հստակ հասկանանք այս երկուսի միջև եղած հիմնական տարբերությունները։ Սա շատ կարևոր է։

Պարզ ասած, եթե դուք ունեք հոգեկան հիվանդություն, որը պահանջում է դեղորայք (օրինակ՝ շիզոֆրենիա , ծանր դեպրեսիա), անպայման պետք է դիմեք հոգեբույժի: Բայց եթե ձեզ օգնություն է անհրաժեշտ կյանքի խնդիրների, հարաբերությունների խնդիրների, սթրեսի, անհանգստության և այլնի մասին խոսելու համար, և ձեզ օգնություն է անհրաժեշտ հաղթահարելու, մտածելու և վարքագիծը փոխելու հարցում, հոգեբանը հիանալի անձնավորություն է խոսելու համար: Հաճախ նրանք երկուսով կարող են միասին աշխատել որպես թիմ՝ ձեզ բուժելու համար:

Ե՞րբ պետք է դիմել հոգեբանի։

Ոմանք մտածում են. «Ես խելագար չեմ, ինչո՞ւ պետք է հոգեբանի մոտ գնամ»։ Դա բոլորովին սխալ մոտեցում է։ Ինչպես բժշկի ես դիմում, երբ մարմինդ հիվանդ է, այնպես էլ լիովին նորմալ է և իմաստուն՝ հոգեբանի օգնություն խնդրել, երբ միտքդ խնդիրներ ունի։

Եթե ​​դուք նույնպես նման զգացողություն ունեք, մի՛ վարանեք օգնություն խնդրել՝

• Անկառավարելի հույզեր. Ձեզ թվում է, թե ձեր մտքերը, զգացմունքները կամ վարքագիծը վերահսկողությունից դուրս են։ Արդյո՞ք դա ազդում է ձեր հարաբերությունների, աշխատանքի կամ առօրյա գործունեության վրա։
• Կյանքի մարտահրավերներ. դժվա՞ր է միայնակ հաղթահարել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են հիվանդությունը, սիրելիի մահը, ամուսնալուծությունը կամ աշխատանքի հետ կապված խնդիրները։
• Կախվածություններ. Ալկոհոլի կամ թմրանյութերի օգտագործումը խանգարե՞լ է ձեր առողջությանը, հարաբերություններին կամ պարտականություններին:
• Մշտական ​​սթրես և անհանգստություն. Դուք անընդհատ անհանգստանում եք ամեն ինչի համար: Անհանգստանում եք նույնիսկ ամենափոքր բաների համար: Մշտապես ծանրություն և սթրես եք զգում:
• Դեպրեսիայի ախտանիշներ. Ձեզ թվում է, թե ոչնչից չեք կարողանում վայելել, միշտ տխուր եք, թե՞ հիասթափված եք կյանքից: Փոփոխություններ կա՞ն ձեր քնի կամ ախորժակի մեջ:
• Հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ. ընտանիքի, ամուսնու կամ ընկերների հետ հարաբերությունները միշտ խնդրահարույց են՞
• Հատուկ վախեր (ֆոբիաներ). Դուք ունե՞ք անսովոր, անվերահսկելի վախ այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են բարձրությունը, ամբոխը կամ կենդանիները:
• Կյանքից հիասթափություն.Մտքեր ունե՞ք, որ կյանքն անիմաստ է, որ ապրելն իմաստ չունի։ Եթե նման մտքեր ունեք, խոսեք վստահելի մեկի հետ կամ անմիջապես դիմեք բժշկի։ Դա շատ կարևոր է։

Ի՞նչ է պատահում, երբ հանդիպում եք հոգեբանի հետ։

Նորմալ է, որ առաջին անգամ գնացող մարդը մի փոքր անհանգստանա։ Բայց վախենալու բան չկա։ Սովորաբար տեղի է ունենում հետևյալը.

1. Հարցեր տալը. Սկզբում հոգեբանը ձեզ մի քանի հարց կտա: Օրինակ՝ «Ի՞նչն է ձեզ ստիպել գալ այստեղ», «Ե՞րբ է սկսվել այս խնդիրը», «Ինչպիսի՞ն է ձեր ընտանեկան ծագումը»: Սա արվում է ձեր իրավիճակի ամբողջական պատկերը ստանալու համար:

2. Հնարավոր է՝ որոշ թեստեր անցկացնել. Երբեմն ձեզ կարող են մի քանի հոգեբանական թեստեր հանձնել՝ գնահատելու համար ձեր հոգեկան վիճակը, անհատականության գծերը կամ հիշողությունը:

3. Բուժման ծրագրի քննարկում. Ձեր վիճակը մանրակրկիտ հասկանալուց հետո նրանք ձեզ հետ կքննարկեն ձեզ համար ճիշտ բուժման ծրագիրը: Սրանք գիտականորեն ապացուցված բուժումներ են: Օրինակ՝ այնպիսի բաներ, ինչպիսին է կոգնիտիվ-վարքային թերապիան (ԿՎԹ):

Ինչպե՞ս գտնել լավ հոգեբան։

Շրի Լանկայում որակյալ հոգեբան գտնելու մի քանի լավագույն եղանակներ կան.

• Հարցրեք ձեր ընտանեկան բժշկին կամ այն ​​բժշկին, ում մոտ պարբերաբար այցելում եք։ Նրանք հաճախ կարող են խորհուրդ տալ լավ մասնագետներ։
• Նշանակեք հանդիպում պետական ​​կամ մասնավոր հիվանդանոցի հոգեբուժական կլինիկայում։
• Տեղեկատվություն ստացեք համալսարանների հոգեբանության ամբիոններից։

Մինչև մեկին ընտրելը կարևոր է հարցնել նրա որակավորման մասին (բակալավրի, մագիստրոսի), քանի որ սա այնպիսի հարաբերություն է, որտեղ կարող եք գաղտնի խոսել ձեր ամենախորը մտքերի մասին։