Apakah hal-hal aneh terjadi saat Anda tidur? Mari kita bahas tentang Parasomnia!

Apakah Anda terkadang mengalami hal-hal aneh saat tidur? Mungkin Anda berbicara dalam tidur, berjalan dalam tidur, atau terbangun dari mimpi buruk. Meskipun hal-hal ini normal terjadi sekali atau dua kali, jika Anda mengalaminya secara teratur, itu bisa menjadi gejala gangguan tidur yang disebut parasomnia . Jadi, mari kita bahas ini sedikit lebih detail hari ini, karena penting untuk menyadarinya.

Apa itu Parasomnia?

Sederhananya, parasomnia adalah perilaku atau pengalaman tidak biasa apa pun yang terjadi selama tidur. Hal ini dapat terjadi saat Anda hendak tertidur, saat Anda sedang tidur, atau saat Anda akan bangun.

Jika Anda mengalami parasomnia, Anda mungkin mengalami hal-hal berikut:

• Berbicara dalam tidur.
• Berjalan dalam tidur.
• Mengalami mimpi buruk.
• Merasa sangat bingung saat bangun tidur.
• Tidak ingat apa yang Anda lakukan saat tidur di pagi hari.

Coba bayangkan, ketika Anda melakukan hal-hal ini, orang lain mungkin mengira Anda terjaga. Padahal sebenarnya Anda sedang tidur. Saat bangun di pagi hari, Anda bahkan mungkin tidak ingat apa yang Anda lakukan saat tidur.

Apa saja jenis-jenis parasomnia?

Parasomnia dapat dibagi menjadi tiga kategori utama, tergantung pada tahap tidur di mana parasomnia tersebut terjadi.

1. Parasomnia yang terjadi selama tidur Non-REM (Non-Rapid Eye Movement): Saat kita tertidur, kita melewati berbagai tahapan tidur. Tidur Non-REM merujuk pada tiga tahapan tidur yang terjadi sejak saat kita pertama kali tertidur hingga sekitar setengah malam pertama. Inilah saat beberapa parasomnia fisik dan verbal terjadi.

2. Parasomnia yang terjadi selama tidur REM (Rapid Eye Movement): Tidur REM adalah tahap tidur yang datang setelah tiga tahap non-REM. Pada tahap ini, mata kita bergerak cepat di bawah kelopak mata, dan detak jantung, pernapasan, serta tekanan darah meningkat. Inilah saat kita mengalami mimpi yang sangat jelas dan nyata. Parasomnia selama tidur REM biasanya terjadi larut malam.

3. Parasomnia lainnya: Beberapa parasomnia termasuk dalam kategori ini karena tidak sepenuhnya termasuk dalam tahapan tidur mana pun, baik Non-REM maupun REM.

Parasomnia yang terjadi selama tidur non-REM

Ada beberapa jenis parasomnia:

• Teror Tidur: Ini terjadi ketika Anda tiba-tiba terbangun karena ketakutan. Anda mungkin berteriak atau menangis karena takut. Teror biasanya berlangsung singkat (sekitar 30 detik), tetapi terkadang dapat berlangsung selama beberapa menit. Anda juga mungkin mengalami hal-hal seperti peningkatan detak jantung, pupil melebar, pernapasan cepat, dan berkeringat.
• Tidur sambil berjalan (Somnambulisme):Dalam kondisi ini, Anda bangun dari tempat tidur, membuka mata, dan bergerak, tetapi Anda masih dalam keadaan tidur. Anda mungkin dapat melakukan aktivitas yang kompleks – seperti mengendarai mobil atau memainkan alat musik – atau bahkan melakukan hal-hal yang biasanya tidak Anda lakukan, seperti buang air kecil di tempat yang tidak ada toilet.
• Kebingungan Saat Bangun Tidur: Sesuai namanya, Anda mungkin merasa sangat bingung dan kehilangan orientasi saat bangun tidur. Anda mungkin duduk di tempat tidur, tetap membuka mata, atau menangis. Anda juga mungkin berbicara perlahan atau kesulitan memahami apa yang dikatakan orang lain. Kondisi ini dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam. Kondisi ini lebih umum terjadi pada anak kecil dan cenderung berkurang seiring bertambahnya usia.

Parasomnia yang terjadi selama tidur REM

Berikut beberapa jenis parasomnia:

• Gangguan Mimpi Buruk: Mimpi buruk adalah mimpi nyata yang menyebabkan rasa takut, teror, dan/atau kecemasan. Jika Anda terbangun saat mengalami mimpi buruk, Anda mungkin dapat menggambarkan mimpi tersebut secara detail. Terkadang sulit untuk kembali tidur setelah terbangun.
• Kelumpuhan Tidur Terisolasi Berulang: Ini terjadi ketika Anda terbangun dan tidak dapat menggerakkan tubuh Anda. Biasanya terjadi ketika otot-otot Anda sudah rileks, seperti sebelum Anda tidur atau saat Anda bangun. Kelumpuhan ini dapat berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit. Hal ini bisa sangat menyusahkan dan menakutkan. Anda dapat keluar dari kondisi ini jika seseorang berbicara kepada Anda atau menyentuh Anda.
• Gangguan Perilaku Tidur REM (RSBD): Dalam kondisi ini, Anda bertindak, berbicara (berteriak, tertawa, menjerit) atau melakukan gerakan agresif (memukul, menendang, meraih) sebagai respons terhadap mimpi yang mengganggu. Gangguan tidur ini lebih umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua dan pada orang dengan penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Parkinson , demensia Lewy body , atau atrofi sistem multipel .

Jenis parasomnia lainnya

Ada juga jenis parasomnia yang tidak sepenuhnya masuk ke dalam kategori tidur non-REM dan REM:

• Enuresis Tidur / Mengompol: Ini adalah keluarnya urine tanpa disadari saat tidur. Mengompol, yang merupakan parasomnia, biasanya terjadi setelah usia 5 tahun. Hal ini juga harus terjadi setidaknya dua kali seminggu selama tiga bulan.
• Erangan Terkait Tidur / Katatrenia: Dalam kondisi ini, Anda mengeluarkan suara erangan terus-menerus (erangan panjang, diikuti desahan atau dengkuran) selama tidur.
• Sindrom Kepala Meledak:Gangguan tidur ini menyebabkan Anda mendengar suara keras, letupan, atau dentuman di dalam kepala saat Anda tertidur atau bangun. Anda mungkin melihat kilatan cahaya atau mengalami sentakan tiba-tiba pada tubuh Anda.
• Halusinasi terkait tidur: Ini terjadi ketika Anda mengalami hal-hal yang sebenarnya tidak ada, baik saat akan tertidur atau saat bangun tidur.
• Gangguan Makan Terkait Tidur: Gangguan tidur ini menyebabkan Anda makan dan minum saat tidur. Anda mungkin mengonsumsi makanan yang tidak akan pernah Anda makan saat terjaga (misalnya, ayam mentah, sepotong mentega). Bahayanya meliputi mengonsumsi makanan yang tidak sehat atau beracun, tersedak, atau cedera (luka, luka bakar) saat menyiapkan atau memasak makanan.
• Seksomnia: Anda mungkin melakukan perilaku seksual saat tidur . Ini dapat mencakup hubungan seksual, masturbasi, pelecehan seksual, menyentuh orang di tempat tidur, atau mengeluarkan suara-suara seksual.

Seberapa umumkah parasomnia?

Faktanya, beberapa jenis parasomnia lebih umum daripada yang lain. Karena ada begitu banyak jenis yang berbeda, sebuah studi menemukan bahwa antara 4% dan 67% orang dewasa di seluruh dunia pernah mengalami parasomnia setidaknya sekali dalam hidup mereka. Jadi, hal itu tidak terlalu jarang terjadi.

Apa saja gejala parasomnia?

Gejala parasomnia bervariasi tergantung jenisnya, tetapi beberapa gejala umum meliputi:

• Kesulitan tidur nyenyak sepanjang malam.
• Melakukan hal-hal saat tidur yang biasanya tidak Anda lakukan saat terjaga.
• Merasakan emosi yang kuat (takut, stres, cemas) saat bangun tidur.
• Merasa lelah di siang hari.
• Mimpi buruk.
• Melakukan gerakan saat tidur seolah-olah sedang terjaga (mengambil benda, berjalan).
• Membuat suara-suara seperti berbicara dan berteriak saat tidur.
• Merasa bingung atau disorientasi saat bangun tidur.

Apa saja penyebab parasomnia?

Ada beberapa kemungkinan penyebab parasomnia. Gejala Anda mungkin merupakan akibat dari sesuatu yang mengganggu tidur Anda sepanjang malam. Misalnya:

• Pola tidur dan bangun yang tidak teratur (misalnya karena jet lag atau kerja shift ).
• Tubuh Anda mengalami kesulitan dalam transisi dari keadaan terjaga ke keadaan tidur.
• Kecenderungan genetik Anda.
• Ketidakmatangan siklus tidur-bangun (ini memengaruhi anak-anak kecil).

Beberapa obat yang menyebabkan parasomnia

Nah, mari kita lihat, ada beberapa obat yang dapat menyebabkan masalah tidur, atau parasomnia, jika digunakan. Jika Anda mengonsumsi salah satu obat ini, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda. Tetapi jangan pernah berhenti mengonsumsi obat tersebut atau mengubah dosisnya tanpa saran medis, ya?

• Antibiotik (seperti fluoroquinolon )
• Obat antidepresan (Amitriptyline , Bupropion , Paroxetine , Mirtazapine )
• Obat antiepilepsi (seperti Topiramate )
• Obat antipsikotik (seperti Quetiapine , Olanzapine )
• Obat asma/alergi (seperti Montelukast )
• Obat-obatan untuk tekanan darah tinggi (seperti Propranolol , Metoprolol )
• Obat tidur (seperti Benzodiazepine , Zolpidem )

Kondisi kesehatan lain yang menyebabkan parasomnia

Terdapat beberapa kondisi kesehatan lain yang dapat menyebabkan gejala parasomnia. Kondisi umum meliputi:

• Nyeri kronis
• Gangguan ritme sirkadian
• Narkolepsi ( gangguan tidur)
• Apnea tidur obstruktif
• Gangguan gerakan anggota tubuh periodik
• Sindrom kaki gelisah

Situasi atau peristiwa umum lainnya:

• Gangguan penggunaan alkohol atau narkoba.
• Penyakit inflamasi (seperti ensefalitis - peradangan otak).
• Kondisi kesehatan mental (seperti Depresi , Kecemasan , Gangguan stres pascatrauma - PTSD ).
• Penyakit sistem saraf ( seperti penyakit Parkinson , demensia Lewy body , stroke , atrofi sistem multipel , sklerosis multipel , tumor otak, migrain , dan ataksia spinoserebelar tipe tiga ).
• Kehamilan.
• Cedera kepala serius ( Cedera otak traumatis - TBI ).

Apa yang memicu parasomnia?

Hal-hal yang memperburuk kondisi ini, atau pemicunya, dapat bervariasi dari orang ke orang. Namun secara umum, hal-hal seperti berikut ini dapat terlibat:

• Beberapa obat-obatan.
• Minum alkohol sebelum tidur.
• Demam.
• Terdengar beberapa suara.
• Kurang tidur ( deprivasi tidur ).
• Sentuhan fisik.
• Menekankan.

Apa saja faktor risiko parasomnia?

Parasomnia dapat menyerang siapa saja dari segala usia. Anak-anak dan remaja berusia antara 5 dan 25 tahun paling mungkin mengalami parasomnia non-REM. Parasomnia pada anak-anak biasanya dikaitkan dengan kondisi kesehatan neurologis atau kejiwaan seperti epilepsi , gangguan perhatian defisit hiperaktif (ADHD) , atau tantangan perkembangan.

Parasomnia REM paling umum terjadi pada usia dewasa. Biasanya terjadi bersamaan dengan kondisi neurologis atau degeneratif otak yang mendasarinya.

Jika ada anggota keluarga Anda yang menderita Parasomnia Non-REM, Anda mungkin juga berisiko mengalaminya.

Komplikasi apa saja yang dapat terjadi akibat parasomnia?

Parasomnia dapat menyebabkan komplikasi seperti:

• Depresi.
• Cedera fisik pada diri sendiri dan orang lain.
• Prestasi buruk di tempat kerja atau sekolah.
• Kecemasan saat tidur.
• Menekankan.

Parasomnia jarang menyebabkan cedera fisik yang fatal, tetapi penting untuk mewaspadai komplikasi lainnya.

Bagaimana parasomnia didiagnosis?

Seorang dokter, biasanya spesialis tidur ( somnolog ), mendiagnosis parasomnia dengan melakukan pemeriksaan fisik, pemeriksaan neurologis, dan tes lainnya.

Selama pemeriksaan, dokter Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang gejala Anda. Mereka mungkin akan bertanya kepada seseorang yang tidur bersama Anda atau seseorang yang telah mengamati perilaku Anda saat tidur tentang apa yang telah mereka lihat. Mereka juga akan menanyakan riwayat medis lengkap Anda, riwayat medis keluarga, obat-obatan dan suplemen apa pun yang sedang Anda konsumsi, dan apakah Anda mengonsumsi alkohol atau obat-obatan lain, karena hal-hal ini juga dapat memengaruhi tidur Anda.

Dokter Anda mungkin akan meminta Anda untuk membuat catatan harian tidur setidaknya selama seminggu. Ini akan membantu Anda mencatat waktu Anda tidur, waktu Anda tertidur, waktu Anda bangun, dan kejadian atau gejala apa pun yang Anda alami. Ini akan membantu dokter Anda untuk lebih memahami pola tidur Anda.

Tes untuk mendiagnosis parasomnia

Tes dapat membantu dokter Anda menyingkirkan kondisi lain dengan gejala serupa dan menentukan penyebabnya. Tes untuk parasomnia dapat meliputi:

• Pemeriksaan tidur (Polisomnogram): Dalam pemeriksaan ini, dokter mengamati Anda saat tidur. Mereka merekam gelombang otak, detak jantung, gerakan mata, dan pernapasan Anda.
• Elektroensefalogram (EEG) video atau EEG tidur: Tes ini memungkinkan dokter Anda untuk mengamati dan merekam aktivitas otak Anda saat Anda tidur.
• Pemeriksaan pencitraan: Pemeriksaan seperti CT scan atau MRI scan dapat membantu menentukan apakah terjadi degenerasi otak atau penyebab lainnya.

Apakah ada obat yang benar-benar menyembuhkan parasomnia?

Tidak ada satu obat tunggal untuk semua jenis parasomnia. Namun, ada pengobatan yang dapat membantu mengendalikan gejala dan mengelolanya sepanjang hidup. Banyak anak mendapati bahwa parasomnia mereka berkurang atau menghilang sepenuhnya seiring bertambahnya usia.

Bagaimana parasomnia diobati?

Pilihan pengobatan dapat bervariasi tergantung pada jenis parasomnia. Namun, semua parasomnia dapat memperoleh manfaat dari hal-hal berikut:

• Menerapkan kebiasaan tidur yang baik (misalnya, tidur 7-9 jam sehari, mematikan lampu dan perangkat elektronik, menjaga suhu ruangan tetap sejuk, menghindari kafein dan olahraga berlebihan menjelang waktu tidur).
• Pertahankan siklus tidur-bangun yang teratur dengan waktu tidur dan bangun yang konsisten.
• Batasi konsumsi alkohol dan hindari penggunaan narkoba atau zat lain tanpa resep dokter.
• Minumlah semua obat yang diresepkan dokter dengan tepat.
• Mengikuti Terapi Perilaku Kognitif (CBT) .

Dokter Anda akan mendiskusikan pilihan pengobatan terbaik berdasarkan jenis parasomnia spesifik Anda, riwayat kesehatan Anda, dan kondisi medis yang mendasarinya.

Obat-obatan untuk parasomnia

Beberapa obat yang digunakan untuk mengobati parasomnia adalah:

• Benzodiazepin
• Inhibitor Reuptake Serotonin Selektif (SSRI)
• Antidepresan trisiklik
• Klonazepam
• Melatonin

Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk parasomnia REM, tetapi kemungkinan besar mereka tidak akan meresepkan obat untuk parasomnia non-REM kecuali jika berlangsung lama atau berpotensi berbahaya. Obat bukanlah pengobatan lini pertama untuk parasomnia, tetapi obat mungkin bermanfaat jika kebiasaan tidur dan rutinitas sebelum tidur yang teratur tidak membantu mengatasi gejala Anda.

Bagaimana parasomnia pada anak-anak diobati?

Beberapa parasomnia pada masa kanak-kanak tidak memerlukan pengobatan, karena akan hilang dengan sendirinya seiring bertambahnya usia anak.

Anak-anak yang mengalami parasomnia mungkin terbangun dengan perasaan takut, bingung, atau cemas. Memberikan jaminan dan penegasan bahwa semuanya baik-baik saja dapat membantu mengatasi parasomnia sesekali. Namun, jika parasomnia terjadi sering dan memengaruhi aktivitas anak Anda di siang hari, bicarakan dengan dokter anak Anda.

Obat-obatan jarang dibutuhkan. Bahkan jika dibutuhkan, biasanya diresepkan untuk jangka waktu singkat, biasanya tiga hingga enam minggu. Obat yang paling umum adalah benzodiazepin , atau obat anti-kecemasan.

Apakah parasomnia dapat dicegah?

Tidak semua penyebab parasomnia, seperti penyakit neurologis, kondisi kesehatan mental, atau faktor genetik, dapat dicegah. Cara terbaik untuk mengurangi risiko parasomnia adalah dengan menerapkan kebiasaan tidur yang baik.Lakukan tindak lanjut. Selain itu, tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan yang sedang Anda konsumsi. Banyak obat dapat mengganggu tidur. Jika demikian, dokter Anda mungkin akan menyarankan obat yang berbeda untuk menghindari efek samping.

Bagaimana Anda dapat mencegah bahaya lain yang disebabkan oleh parasomnia?

Jika Anda memiliki parasomnia yang membuat Anda berisiko cedera saat tidur, seperti berjalan dalam tidur atau gangguan perilaku tidur REM, dokter Anda mungkin akan memberi Anda saran untuk melindungi diri Anda. Saran-saran ini mungkin meliputi:

• Tidurlah di lantai pertama.
• Jangan tidur di ranjang susun atau ranjang bertingkat; letakkan kasur Anda dekat dengan lantai.
• Kurangi tidur bersama sebisa mungkin.
• Singkirkan furnitur atau lampu di dekat tempat tidur, atau tambahkan bantalan pada area yang berpotensi berbahaya di kamar tidur Anda.
• Jika Anda ingin menyimpan segelas air di kamar Anda, gunakan gelas plastik, bukan gelas kaca.
• Gunakan gagang pintu yang aman untuk anak-anak.
• Singkirkan atau kunci semua senjata atau barang berbahaya di rumah Anda.
• Pasang alarm pada jendela dan pintu.

Apa yang terjadi jika ada parasomnia?

Wajar jika sesekali mengalami parasomnia, seperti mimpi buruk, dalam hidup Anda. Namun terkadang, jika gangguan tidur terjadi secara sering, hal itu dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tetap terjaga di siang hari dan berfungsi sebagaimana mestinya.

Setiap orang mengalami parasomnia secara berbeda. Anak kecil mungkin akan mengatasi beberapa perilaku tidur malam seiring bertambahnya usia, atau mereka mungkin akan mengalami lebih banyak gangguan tidur seiring bertambahnya usia secara alami. Apa pun situasinya, jika Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup untuk merasa nyaman di siang hari, dokter dapat membantu Anda.

Ada beberapa pilihan pengobatan, mulai dari mengubah kebiasaan tidur hingga mengonsumsi obat secara teratur. Jika parasomnia merupakan efek samping, dokter Anda mungkin juga akan mengubah obat yang Anda konsumsi.

Kapan Anda harus menemui dokter?

Temui dokter jika terjadi hal-hal berikut:

• Jika Anda kurang tidur.
• Jika kualitas tidur Anda buruk.
• Jika Anda sering mengalami kesulitan tidur.
• Jika Anda merasa bingung saat bangun tidur.
• Jika Anda bangun tidur dengan perasaan tidak bisa bergerak.
• Jika Anda telah menggunakan alat pengontrol urin tetapi masih sering mengompol.

Jika Anda khawatir tentang pola tidur Anda, bicarakan dengan dokter. Mereka dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang dibutuhkan tubuh Anda.

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya saya ajukan kepada dokter?

Anda dapat mengajukan pertanyaan-pertanyaan seperti ini kepada dokter Anda:

• Jenis parasomnia apa yang saya alami?
• Bagaimana cara meningkatkan kebersihan tidur saya?
• Perawatan seperti apa yang Anda rekomendasikan?
• Apakah ada efek samping dari pengobatan ini?
• Bagaimana cara meningkatkan keamanan tidur saya?
• Berapa lama setelah memulai pengobatan gejala saya akan mereda?

Anda mungkin tidak ingat apa yang Anda lakukan atau apa yang Anda impikan saat tidur. Seringkali, seseorang yang tinggal bersama Anda adalah orang pertama yang menyadari parasomnia. Kejadian ini dapat terjadi beberapa kali dalam hidup Anda. Namun, hal itu juga dapat terjadi setiap malam atau beberapa kali seminggu. Tidak bisa mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam dapat sangat membuat stres dan melelahkan secara mental. Jika perilaku Anda mengganggu fungsi Anda di siang hari dan kemampuan Anda untuk tetap terjaga, sudah saatnya Anda berkonsultasi dengan dokter. Ada pengobatan untuk parasomnia yang dapat membantu Anda tertidur dan bangun dengan segar tanpa gangguan.

Terakhir, hal-hal yang perlu diingat.

Jadi, saya harap Anda sekarang memiliki pemahaman yang lebih baik tentang parasomnia yang kita bahas hari ini. Ingat, jangan panik jika sesuatu yang aneh terjadi saat tidur. Sebagian besar waktu, hal-hal ini tidak serius.

Namun, jika hal-hal ini sering terjadi, jika terus memengaruhi kehidupan sehari-hari, tidur, dan kesejahteraan mental Anda, maka sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Ini bukanlah sesuatu yang perlu Anda malu atau sembunyikan. Karena penyebabnya dapat ditemukan dan, dalam kebanyakan kasus, pengobatan yang baik dapat diberikan. Ini tidak hanya akan bermanfaat bagi Anda, tetapi juga keluarga Anda. Jangan lupa bahwa tidur yang berkualitas sangat penting untuk hidup sehat!

Tidur , parasomnia, gangguan tidur, berjalan dalam tidur, mimpi buruk, berbicara dalam tidur, masalah tidur