Mari kita pelajari tentang pola tidur si kecil di tahun pertama? (Pola Tidur Bayi di Tahun Pertama)

Salah satu pertanyaan terbesar yang muncul di benak Anda ketika menjadi ibu atau ayah baru adalah tentang tidur bayi Anda . Anda mungkin bertanya-tanya seperti, 'Apakah bayi saya cukup tidur?', 'Mengapa dia tidur begitu banyak?' atau 'Mengapa dia tidak tidur sepanjang malam?' Jadi hari ini, mari kita bahas bagaimana pola tidur ini bekerja di tahun pertama bayi Anda, dan apa yang perlu kita perhatikan.

Mengapa bayi tidur begitu lama?

Sederhananya, bayi tumbuh sangat cepat. Begitu banyak hal terjadi di dalam tubuh dan otak kecil mereka! Untuk semua itu, yaitu untuk perkembangan fisik dan mental yang sehat, bayi membutuhkan tidur yang cukup. Sama seperti ketika kita menanam pohon, kita menyirami dan memupuknya, tidur sangat penting untuk pertumbuhan bayi.

Namun terkadang Anda mungkin bertanya-tanya, 'Apakah bayi saya terlalu banyak tidur?' Jika Anda memiliki kekhawatiran atau keraguan seperti itu, hal terbaik yang dapat dilakukan adalah menemui dokter anak Anda. Kemudian dokter akan memberi tahu Anda apa yang normal untuk bayi Anda dan apakah ada kondisi yang perlu diperhatikan. Misalnya, jika bayi Anda sangat mengantuk, itu bisa jadi karena pilek atau demam. Sangat jarang, rasa kantuk yang berlebihan dapat menjadi gejala kondisi medis yang memerlukan perawatan (misalnya, penyakit jantung bawaan ). Jadi dokter akan menyelidiki semua itu dan melakukan hal-hal yang diperlukan.

Pola tidur bayi tidak sepenuhnya tetap. Apa yang berhasil untuk satu bayi mungkin tidak berhasil untuk bayi lainnya. Tetapi secara umum, bayi memiliki pola tidur tertentu karena mereka perlu diberi makan sesering mungkin (ya, sangat sering!).

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah, bayi baru lahir tidak mengetahui perbedaan antara siang dan malam. Jam internal 24 jam mereka, yang oleh orang dewasa disebut ' ritme sirkadian' , membutuhkan waktu untuk berkembang. Ritme inilah yang memberi tahu mereka kapan harus bangun dan kapan harus tidur. Jadi, Anda dan bayi Anda perlu sangat sabar selama masa ini.

Jadi, berapa lama bayi harus tidur?

Bayi berusia antara 4 dan 12 bulan sebaiknya tidur antara 12 hingga 16 jam sehari. Ini termasuk tidur siang. Tidur selama itu sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan bayi.

Namun, tidak ada rekomendasi khusus mengenai berapa banyak tidur yang dibutuhkan bayi di bawah 4 bulan. Alasannya adalah karena ada manfaat kesehatan tertentu yang terkait dengan jumlah tidur tertentu.Penelitian belum menemukan kaitan. Para ahli mengatakan bahwa pola tidur 'normal' dari lahir hingga sekitar 4 bulan bervariasi dari satu bayi ke bayi lainnya. Apa yang berhasil untuk bayi Anda mungkin tidak berhasil untuk bayi teman Anda. Itulah mengapa penting untuk berbicara dengan dokter Anda selama beberapa bulan pertama ini (dan seterusnya).

Bagaimana jadwal tidur bayi yang baru lahir?

Pada dua bulan pertama kehidupan bayi Anda, tidur datang dalam waktu singkat di antara waktu menyusui. Bayi Anda akan tidur sekitar tiga jam setiap kali, masing-masing berlangsung selama 30 menit. Kemudian ia akan bangun selama sekitar dua jam dan kemudian kembali tidur. Bayi baru lahir sering terbangun karena perut kecil mereka cepat kenyang dan mereka lapar lagi segera setelah menyusui. Periode tidur dan bangun yang singkat ini normal dan sangat penting untuk perkembangan bayi Anda.

Seberapa cepat bayi baru lahir boleh disusui?

Jika Anda menyusui bayi Anda, Anda harus memberinya makan setiap dua hingga tiga jam. Jika Anda memberi susu formula , bayi Anda dapat diberi makan dengan jarak waktu yang sedikit lebih lama, biasanya sekitar tiga hingga empat jam.

Apakah Anda harus membangunkan bayi untuk memberinya makan?

Beberapa ahli mengatakan bahwa jika bayi Anda ingin menambah berat badan dalam dua minggu pertama setelah lahir, Anda harus membangunkannya untuk memberinya makan. Dalam hal ini, Anda harus membangunkannya setiap tiga hingga empat jam untuk memberinya makan. Ahli lain mengatakan bahwa jika bayi Anda tidur lebih dari lima jam sekaligus, Anda harus membangunkannya untuk memberinya makan dalam lima hingga enam minggu pertama.

Bayi di bawah usia 6 bulan biasanya bangun setiap tiga hingga empat jam karena lapar. Jadi, pertanyaan apakah Anda harus membangunkan mereka (dan kehilangan waktu tidur Anda yang berharga) mungkin bukan masalah besar. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang terbaik untuk bayi Anda dan apakah Anda harus membangunkan mereka untuk menyusui. Dokter Anda kemudian akan memberi Anda saran berdasarkan berat badan bayi Anda, pertumbuhan, seberapa sering mereka menyusui, buang air kecil , dan buang air besar .

Kapan bayi mulai tidur sepanjang malam?

Sebagian besar bayi mulai tidur sepanjang malam sekitar usia 6 bulan. Ini berarti mereka dapat tidur selama lima hingga enam jam sekaligus tanpa disusui. Beberapa bayi bahkan mulai tidur sepanjang malam lebih awal, sekitar usia 4 bulan.

Namun, sangat umum bagi bayi untuk terbangun lebih dari sekali di malam hari. Bayi Anda mungkin terbangun sekali, dua kali, atau bahkan hingga enam kali. Pola ini dapat berubah sepanjang tahun pertama bayi Anda. Para ahli menyebutnya sebagai 'regresi tidur'. Anda akan memahami hal ini ketika bayi Anda, yang tidur nyenyak minggu lalu, menangis setiap jam minggu ini. Itu saja.

Saat bayi Anda terbangun di malam hari, Anda mungkin perlu menggendong atau menimangnya agar ia kembali tidur. Bayi di bawah usia 3 bulan akan bergantung pada Anda untuk hal ini karena mereka belum dapat mengendalikan emosi mereka .

Namun setelah bayi Anda berusia sekitar 3 bulan, Anda dapat mulai mengajarkannya untuk menenangkan diri sendiri. Bayi yang dapat menenangkan diri sendiri dapat kembali tidur tanpa bantuan Anda, atau dengan sedikit bantuan. Ini akan membutuhkan waktu, tetapi dalam jangka panjang, akan sangat bermanfaat bagi Anda dan bayi Anda. Namun, jika bayi Anda terbangun dan mulai menangis, penting untuk memeriksa apakah kebutuhan dasarnya (seperti lapar, sakit, atau popok basah) telah terpenuhi. Metode menenangkan diri sendiri ini tidak akan berhasil untuk bayi yang lapar, sakit, atau kotor.

Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu bayi saya tidur lebih nyenyak?

Bayi Anda membutuhkan tidur yang berkualitas dan nyenyak, baik untuk dirinya sendiri maupun untuk Anda . Jika bayi Anda tidak tidur, Anda pun tidak akan tidur (tidak perlu mengingatkannya lagi!). Jadi, sayang... seperti kata pepatah, 'tidurlah seperti bayi', berikut beberapa tips untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak:

• Tetapkan rutinitas tidur selama 20-30 menit. Ini akan membantu bayi Anda tenang dan memahami bahwa sudah waktunya tidur. Anda dapat melakukan hal-hal seperti memandikan bayi, menyanyikan lagu pengantar tidur, atau membacakan buku. Sebaiknya mulai rutinitas tidur ini dengan menyusui bayi Anda. Dengan begitu, ia tidak perlu menunggu sampai disusui untuk tidur.
• Jadikan tidur siang sebagai bagian dari rutinitas bayi Anda. Jangan biarkan bayi Anda terjaga terlalu lama dengan harapan ia akan tidur nyenyak di malam hari. Anda mungkin berpikir bahwa jika bayi Anda terlalu lelah, ia akan cepat tertidur dan tidur sepanjang malam. Padahal, justru sebaliknya. Ketika bayi Anda terlalu lelah, akan sulit baginya untuk tertidur dan tetap tidur.
• Bantulah bayi Anda untuk membangun jam internalnya ('ritme sirkadian'). Anda dapat melakukan ini dengan menempatkannya di tempat yang terang dan cerah pada siang hari dan mematikan lampu terang di malam hari. Saat bayi Anda bangun untuk menyusu di malam hari, minimalkan berbicara dan bermain. Jaga lingkungan tetap tenang dan sunyi agar bayi Anda mengerti bahwa malam adalah waktu untuk tidur, bukan untuk beraktivitas.
• Perhatikan suhu ruangan. Jaga agar area tidur bayi Anda tetap pada suhu yang nyaman, biasanya antara 20-22 derajat Celcius (68-72 derajat Fahrenheit).
• Cobalah berbagai metode pelatihan tidur. Ini adalah proses mengajarkan bayi Anda untuk tertidur sendiri. Metode pelatihan tidur yang berhasil untuk satu bayi mungkin tidak berhasil untuk bayi lain. Selain itu, metode yang berhasil untuk bayi Anda beberapa bulan yang lalu mungkin tidak berhasil sekarang. Tidak apa-apa untuk bereksperimen, mengubah metode, dan menggunakan kombinasi metode sesuai kebutuhan untuk membantu bayi Anda.
• Berikan banyak perhatian pada bayi Anda saat ia terjaga. Terutama di beberapa bulan pertama, sering menggendong bayi dapat membantunya merasa tenang dan aman (yang juga dapat membantunya tidur lebih nyenyak). Ini juga merupakan kesempatan bagus bagi keluarga dan teman untuk datang dan menawarkan sedikit bantuan.

Bayi dengan kondisi medis tertentu mungkin membutuhkan cara lain untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang mereka butuhkan dalam keadaan khusus ini.

Di mana bayi saya harus tidur?

Bayi Anda sebaiknya tidur di keranjang bayi atau tempat tidur bayi , baik di kamar Anda atau di kamar terpisah. Sekalipun Anda sangat menyayangi bayi Anda, membiarkan dia tidur di tempat tidur Anda tidak pernah aman . Tidur bersama di ranjang yang sama meningkatkan risiko mati lemas, tercekik, dan Sindrom Kematian Bayi Mendadak (SIDS) .

SIDS adalah kematian mendadak dan tanpa sebab yang jelas pada bayi yang sehat. Anda dapat membantu bayi Anda tidur dengan aman dengan selalu menidurkannya dalam posisi telentang dan mengambil tindakan pencegahan keselamatan lainnya. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang tidur aman pada berbagai tahap perkembangan bayi Anda, jangan ragu untuk bertanya kepada dokter Anda.

Kapan saya harus mencari nasihat medis?

Konsultasikan dengan dokter jika bayi Anda mengalami salah satu gejala berikut :

• Jika bayi Anda terus-menerus rewel dan upaya menenangkannya tidak berhasil, mungkin bayi Anda mengalami kondisi seperti refluks atau masalah lain yang menyebabkannya menangis terus-menerus (misalnya kolik ).
• Jika sangat sulit untuk bangun tidur.
• Jika tampaknya ia tidak tertarik minum susu.

Terutama jika Anda adalah ibu yang baru pertama kali memiliki anak, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang normal dan apa yang perlu diperhatikan. Jika Anda ragu, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menghubungi dokter Anda dan membicarakan apa yang terjadi. Tidak ada pertanyaan kecil atau 'bodoh' jika menyangkut perawatan dan kesejahteraan bayi Anda.

Jadi, apa saja hal-hal yang perlu kita ingat dari semua ini?

Ketika siang dan malam tampak sama, mungkin sulit untuk mengingat dengan tepat berapa jam bayi Anda tidur dan kapan. Tidak apa-apa. Pola tidur bayi Anda di tahun pertama tidak harus mengikuti rumus yang ketat. Setiap bayi berbeda. Tetapi secara umum, mereka tidur setidaknya setengah hari di tahun pertama mereka. Tetaplah berhubungan dengan dokter Anda. Dokter dapat memberi tahu Anda apa yang normal untuk bayi Anda dan bagaimana perkembangannya.

Selama masa ini, jangan lupa untuk menjaga diri sendiri. Ini bisa dilakukan dengan berbagai cara. Terimalah bantuan dari orang lain. Tunda pekerjaan rumah tangga (jangan minta maaf!). Jika Anda benar-benar perlu tidur lebih lama, lewati acara keluar malam bersama teman-teman. Tahun pertama ini adalah waktu yang sangat penting bagi Anda dan keluarga untuk membangun rutinitas dan menemukan ritme. Nikmati momen-momen kecil bersama bayi Anda, lakukan semua yang Anda bisa untuk memenuhi kebutuhannya. Percayalah bahwa semua hal kecil lainnya akan baik-baik saja.

Tidur bayi , bayi baru lahir, pola tidur bayi, tidur malam, tidur siang, SIDS