Sang pahlawan kecil di otak yang mengendalikan emosi Anda: Semua tentang Amigdala!

Halo! Apa kabar? Hari ini kita akan membahas bagian otak kita yang sangat penting dan kecil. Bagian itu disebut amigdala . Bentuknya seperti kacang mete atau almond. Jadi, meskipun kecil, ia melakukan banyak pekerjaan. Mari kita lihat apa itu amigdala, apa fungsinya bagi kita, dan apa yang perlu kita lakukan untuk menjaganya tetap sehat?

Apa itu Amigdala?

Sederhananya, amigdala Anda adalah struktur kecil di dalam otak Anda, berbentuk seperti almond. Ia merupakan bagian dari jaringan yang lebih besar di otak yang disebut sistem limbik . Amigdala dan sistem limbik sangat penting untuk kelangsungan hidup Anda. Bayangkan seperti ini, ini adalah bagian-bagian otak Anda yang secara otomatis mendeteksi bahaya . Mereka juga terlibat dalam hal-hal seperti perilaku kita, pengaturan emosi, dan pembelajaran.

Apa yang terjadi pada amigdala?

Ketika kita berbicara tentang amigdala, emosi utama yang terlintas di benak adalah rasa takut . Itulah emosi utama yang dikendalikan oleh amigdala. Itulah mengapa amigdala sangat penting untuk melindungi hidup Anda. Ia memproses apa yang Anda lihat dan dengar, dan menggunakan informasi itu untuk mempelajari apa yang berbahaya. Jika Anda menghadapi hal serupa lagi nanti, amigdala-lah yang membuat Anda merasa takut atau memiliki perasaan yang sama.

Bayangkan, Anda sedang berjalan di jalan dan tiba-tiba seekor anjing menggonggong dengan keras. Anda pasti terkejut dan ketakutan, bukan? Saat itulah amigdala Anda bekerja. Ia memberi tahu Anda, "Bahaya! Hati-hati!"

Selain merasa takut, apa lagi yang kamu lakukan?

Namun, penelitian menunjukkan bahwa amigdala tidak hanya terlibat dalam hal-hal seperti rasa takut dan kecemasan. Ia juga memiliki hubungan yang kuat dengan hal-hal berikut:

• Agresi: Ini terkait dengan emosi seperti amarah dan kemarahan.
• Belajar melalui imbalan dan hukuman: Hal-hal seperti kesenangan melakukan sesuatu yang benar dan penyesalan melakukan sesuatu yang salah membantu kita belajar.
• Menggunakan memori implisit: Kita dapat melakukan beberapa hal tanpa mengingat bagaimana kita mempelajarinya, bukan? Seperti mengendarai sepeda atau mengikat tali sepatu. Ini juga membantu mengendalikan memori semacam itu.
• Komunikasi dan pemahaman sosial: Cara seseorang berbicara dan berperilaku membantu kita memahami apa yang mereka maksud.
• Perasaan yang berkaitan dengan pengasuhan orang tua: Perasaan seperti cinta dan kasih sayang yang dirasakan seorang ibu atau ayah terhadap anaknya.
• Emosi yang terkait dengan kenangan: Ketika Anda mendengar aroma atau lagu tertentu, emosi yang berbeda muncul bersamaan dengan kenangan lama, bukan? Yang satu ini juga terkait dengan itu.
• Perilaku yang dipelajari terkait dengan kecanduan: Hal ini juga dapat memengaruhi fungsi beberapa jenis kecanduan.

Di manakah letak amigdala?

Amigdala Anda terletak di lobus temporal otak Anda. Ini adalah struktur berpasangan, artinya Anda memiliki satu di setiap sisi otak Anda. Para ahli menyebut keduanya sebagai hal yang sama. Amigdala Anda terletak di dekat beberapa struktur yang menerima informasi dari indra Anda, terutama indra penciuman Anda . Itulah mengapa beberapa aroma sangat terkait dengan emosi dan ingatan kita. Amigdala juga terhubung ke bagian otak yang terlibat dalam penglihatan dan pendengaran.

Coba bayangkan, jika Anda meletakkan salah satu jari Anda di sisi pipi, tepat di atas sendi rahang, dan Anda mengarahkannya lurus ke seberang kepala ke pipi lainnya, Anda mengarahkan jari Anda ke atau sangat dekat dengan lokasi amigdala Anda.

Seperti apa bentuk amigdala?

Amigdala mendapatkan namanya dari bentuknya. Kata "amigdala" berasal dari kata Yunani untuk "kacang almond". Sebagian besar jaringan otak berwarna krem ​​kemerahan ketika darah bersirkulasi (tampak abu-abu tanpa darah). Amigdala sedikit lebih gelap daripada jaringan otak di sekitarnya.

Amigdala berukuran kecil, tetapi ukurannya dapat sedikit bervariasi tergantung pada ukuran keseluruhan otak dan faktor lainnya. Rata-rata, amigdala berukuran sekitar sebesar kacang tanah yang sudah dikupas .

Terbuat dari apakah amigdala?

Jaringan otak Anda, termasuk amigdala, sebagian besar terdiri dari:

• Neuron: Ini adalah sel-sel yang mengirim dan menerima sinyal listrik dan kimia di seluruh otak dan sistem saraf Anda. Anggap saja mereka sebagai pembawa pesan kecil.
• Sel glial: Ini adalah beberapa jenis sel. Mereka seperti pelayan yang membantu dan merawat neuron. Sel-sel ini melakukan pekerjaan pemeliharaan di sekitar neuron dan memberikan dukungan penting.

Neuron-neuron bergabung membentuk serabut. Serabut-serabut itu kemudian bergabung membentuk sesuatu yang disebut nukleus. Amigdala Anda memiliki 13 nukleus, atau bagian utama, seperti ini.

Apa saja kondisi umum yang memengaruhi amigdala?

Banyak penyakit yang dapat memengaruhi amigdala bersifat kejiwaan atau neurologis. Bahkan, banyak di antaranya termasuk dalam kedua kategori tersebut, karena perubahan fungsi otak secara langsung memengaruhi kesehatan mental kita.

Masalah kesehatan mental

Hal ini dapat mencakup (namun tidak terbatas pada):

• Gangguan kecemasan
• Gangguan eksplosif intermiten
• Sindrom Klüver-Bucy
• Gangguan suasana hati
• Gangguan panik
• Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
• Ketakutan yang tidak biasa (Fobia)
• Gangguan kepribadian

Penyakit yang berhubungan dengan otak

Penyakit otak yang dapat memengaruhi amigdala meliputi (namun tidak terbatas pada):

• Penyakit Alzheimer
• Gangguan spektrum autisme
• Kanker otak
• Epilepsi (khususnya epilepsi lobus temporal)
• Stroke

Apa saja gejala yang memengaruhi amigdala?

Gejala penyakit yang memengaruhi amigdala dapat sangat bervariasi, tergantung pada kondisi yang mendasarinya. Gejala dapat mencakup perubahan emosi , atau perubahan dalam proses otomatis tubuh yang disebabkan oleh emosi tersebut. Beberapa contoh perubahan dalam proses ini meliputi:

• Peningkatan aktivitas sistem saraf simpatik: Inilah yang biasa kita sebut respons "lawan atau lari" . Ini adalah cara tubuh kita mempersiapkan diri untuk melawan atau melarikan diri jika terjadi ancaman.
• Denyut nadi dan detak jantung meningkat.
• Berkeringat.
• Peningkatan laju pernapasan (secara medis dikenal sebagai takipnea).

Mungkin ada gejala lain selain yang disebutkan di atas. Jika Anda tahu Anda memiliki kondisi yang memengaruhi amigdala, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang masalah yang Anda alami atau bagaimana perasaan Anda. Mereka dapat membimbing Anda tentang gejala apa yang perlu diperhatikan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Jika Anda tidak yakin apakah Anda memiliki kondisi yang memengaruhi amigdala, tetapi Anda merasa mungkin mengalaminya, Anda sebaiknya segera menemui dokter. Dokter dapat melakukan tes dan mencari tahu apakah ada masalah. Mereka juga dapat membimbing Anda mengenai pengobatan yang Anda butuhkan dan cara mengelola gejala Anda.

Apa saja metode untuk menguji amigdala?

Terdapat beberapa tes pencitraan dan diagnostik berbeda yang dapat digunakan untuk memeriksa masalah pada amigdala. Beberapa contohnya meliputi:

• Pemindaian pencitraan resonansi magnetik (MRI).
• Pemindaian tomografi emisi positron (PET).
• Elektroensefalogram (EEG).
• Magnetoensefalogram (MEG).

Tes lain mungkin dilakukan berdasarkan gejala Anda atau apa yang dicurigai dokter Anda. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tes apa yang dapat Anda jalani, tes apa yang mereka rekomendasikan, dan alasannya.

Apa saja pengobatan untuk amigdala?

Sebenarnya, tidak ada pengobatan yang spesifik untuk amigdala itu sendiri. Sebaliknya, pengobatan ditargetkan pada gejala atau kondisi spesifik yang terkait dengannya.

Pilihan pengobatan dapat sangat beragam, termasuk:

• Terapi kesehatan mental (Psikoterapi).
• Obat.
• Operasi otak.

Pengobatan yang membantu mengatasi satu kondisi mungkin tidak membantu mengatasi kondisi lain (dan bahkan dapat memperburuk beberapa kondisi). Oleh karena itu, dokter Anda adalah sumber informasi terbaik tentang pengobatan yang tepat untuk Anda.

Bagaimana cara menjaga kesehatan amigdala saya?

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk merawat otak Anda dengan baik, termasuk amigdala. Hal-hal tersebut meliputi:

• Pertahankan berat badan sehat yang sesuai untuk Anda. Ini adalah cara utama untuk mencegah (atau setidaknya menunda atau membatasi keparahan) penyakit seperti stroke. Anda dapat meminta saran dokter Anda tentang cara melakukannya.
• Konsumsilah makanan yang seimbang. Kekurangan vitamin dan mineral dapat berdampak negatif serius pada otak Anda. Mengonsumsi makanan yang seimbang dapat membantu mencegah masalah ini.
• Lindungi diri Anda dari cedera. Mengenakan perlengkapan keselamatan seperti helm dan sabuk pengaman dapat membantu mencegah cedera pada kepala dan otak Anda.
• Kelola kondisi kronis. Jika Anda sedang menjalani pengobatan untuk kondisi kronis, ikuti petunjuk dokter Anda. Ini terutama berlaku untuk epilepsi. Ini juga berlaku untuk kondisi yang meningkatkan risiko stroke, seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes tipe 2 (diabetes tipe 2), atau kolesterol tinggi (hiperlipidemia).

Apa itu Pembajakan Amigdala?

Salah satu kemampuan unik amigdala Anda adalah kemampuannya untuk melewati tahapan pemrosesan indera Anda dan bertindak cepat. Misalnya, jika Anda mendengar suara yang familiar namun menakutkan, sebelum bagian otak Anda yang lain sempat mengetahui apa itu, amigdala Anda segera mengirimkan sinyal darurat untuk membuat Anda bereaksi. Itulah mengapa kita tersentak ketika mendengar suara keras (ini disebut "refleks tersentak akustik").

Efek ini bahkan bisa lebih parah: disebut "pembajakan amigdala" atau "pembajakan emosional." Sama seperti di film ketika seorang polisi secara paksa mengambil alih mobil seseorang dalam keadaan darurat, pembajakan amigdala terjadi ketika amigdala Anda mengambil kendali tubuh Anda untuk menyelamatkan Anda dari kecelakaan.

Hal ini sangat berguna di saat bahaya. Ini membantu melindungi Anda dengan mengaktifkan respons "melawan atau lari". Namun, hal ini juga dapat berkontribusi pada kondisi kesehatan mental yang disebut gangguan stres pascatrauma (PTSD), terutama jika Anda secara keliru menganggap hal-hal di sekitar Anda sebagai berbahaya.

Bagaimana Anda tahu jika amigdala Anda rusak?

Jika amigdala rusak, hal itu mengganggu kemampuan Anda untuk merasakan takut dan belajar darinya . Meskipun itu mungkin terdengar seperti hal yang baik, rasa takut sebenarnya sangat penting. Itulah cara kita belajar mengenali bahaya dan melindungi diri kita sendiri.

Jika Anda menduga mengalami kerusakan atau masalah pada amigdala, Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter. Dokter dapat menentukan apakah ada masalah, melakukan tes untuk melihat apakah amigdala Anda rusak, atau merujuk Anda ke spesialis yang dapat membantu Anda lebih lanjut.

Bagaimana cara menenangkan amigdala?

Seperti kebanyakan fungsi di otak Anda, amigdala bukanlah sesuatu yang dapat Anda kendalikan secara langsung. Kita membutuhkannya karena banyak alasan, bukan hanya rasa takut. Tetapi jika menyebabkan rasa takut atau kecemasan yang berlebihan, atau jika Anda mengalami perasaan ini sepanjang waktu, hal itu dapat mengganggu kehidupan Anda.

Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatasi dampak kecemasan, ketakutan, dan serangan panik:

• Jangan abaikan kesehatan mental Anda. Jika Anda mengalami rasa takut, kecemasan, atau serangan panik yang terus-menerus, temui dokter. Tugas mereka adalah membantu Anda, bukan menghakimi Anda. Mereka dapat memberikan sumber daya dan panduan untuk membantu Anda mengatasi masalah kesehatan emosional dan mental jangka pendek dan jangka panjang.
• Pelajari cara mengatasi serangan panik. Jika Anda mengalami serangan panik, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kembali kendali atas pikiran Anda. Latihan pernapasan dan teknik menenangkan diri dapat sangat membantu.
• Temukan cara untuk mengelola stres dan kecemasan. Orang menggunakan berbagai metode untuk mengatasi kecemasan dan ketakutan, termasuk terapi kesehatan mental, hobi, meditasi, dan aktivitas fisik. Temukan apa yang cocok untuk Anda dan gunakan saat Anda membutuhkannya. Jika Anda kesulitan menemukan sesuatu yang cocok untuk Anda, dokter Anda dapat memberikan saran atau panduan.

Terakhir, hal yang paling penting! (Pesan Utama)

Amigdala Anda adalah salah satu bagian pertama otak yang merespons bahaya. Karena itu, amigdala merupakan bagian penting dari kelangsungan hidup dan perlindungan diri dari bahaya. Amigdala juga berkontribusi pada emosi positif, pembelajaran, ingatan, dan banyak lagi. Memahami cara kerja amigdala dapat membantu Anda mengidentifikasi apakah ada masalah dengan otak atau kesehatan mental Anda. Kemudian, Anda dapat menjalani hidup tanpa khawatir rasa takut menguasai hidup Anda dan mencegah Anda melakukan hal-hal yang Anda sukai.

Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai hal ini, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Tetap sehat!

Amigdala , otak, emosi, rasa takut, kesehatan mental, sistem saraf, fungsi otak