Apakah Anda tahu tentang teman-teman kecil di usus Anda? (Mikrobioma Usus) Mari kita bahas ini!

Apakah Anda akan terkejut mengetahui bahwa kita semua memiliki jutaan organisme kecil yang hidup di dalam tubuh kita, terutama di usus kita? Faktanya, inilah yang kita sebut mikrobioma usus . Sama seperti hutan besar yang memiliki berbagai macam pohon dan hewan, usus kita juga merupakan ekosistem yang penuh dengan organisme kecil. Mikrobioma usus bersifat unik bagi Anda, seperti sidik jari Anda.

Apa itu Mikrobioma Usus? Mari kita pahami secara sederhana.

Sederhananya, bioma adalah ekosistem unik yang beradaptasi dengan lingkungan tertentu dan organisme yang hidup di sana. Jadi, usus Anda, yaitu usus besar, dan usus kecil di dalamnya juga merupakan ekosistem kecil. Di dalamnya terdapat triliun, yaitu miliaran, organisme kecil yang tidak terlihat oleh mata telanjang. Di antara organisme tersebut terdapat ribuan spesies bakteri , serta virus , jamur, dan parasit .

Coba pikirkan, mikrobioma usus Anda sendiri unik bagi Anda. Bayi pertama kali mendapatkan mikroba ini dari ibunya, baik saat persalinan normal atau melalui ASI. Kemudian, mikroba baru ditambahkan ke dunia kecil kita melalui hal-hal seperti makanan yang kita makan dan lingkungan tempat kita tinggal. Namun, beberapa hal dapat membahayakan orang-orang ini dan mengurangi populasinya.

Mengapa organisme kecil di dalam usus (Mikrobioma Usus) ini sangat penting bagi kita?

Sebagian besar mikroba di usus kita hidup bersama kita sebagai teman. Dalam dunia kedokteran, ini disebut hubungan simbiosis . Artinya, kita berdua mendapat manfaat darinya. Kita memberi mereka makanan dan tempat tinggal, dan sebagai imbalannya mereka melakukan banyak layanan penting yang dibutuhkan tubuh kita. Tidak hanya itu, teman-teman baik ini juga membantu mengendalikan organisme jahat.

Anda bisa membayangkannya seperti ini: Mikrobioma usus Anda seperti kebun buah yang indah dan subur yang telah Anda tanam. Kebun itu menyediakan makanan dan obat-obatan yang bergizi. Ketika kebun itu sehat dan subur, itu baik untuk Anda. Tetapi jika tanah menjadi tandus, jika menjadi beracun, atau jika gulma dan hama mengalahkan tanaman yang baik, seluruh ekosistem akan kacau, bukan? Begitulah adanya.

Apa sebenarnya fungsi dari teman-teman di usus kita ini (Mikrobioma Usus)?

Kumpulan mikroba di usus Anda, yang disebut mikrobioma usus , terhubung dengan banyak sistem tubuh Anda dan membantu berbagai fungsi. Bahkan, beberapa dokter menyebutnya seperti organ lain di tubuh kita. Beberapa koneksi ini masih kita pelajari, tetapi beberapa lainnya sudah kita ketahui dengan sangat baik.

Cara membantu sistem pencernaan

Beberapa bakteri di usus kita membantu kita memecah karbohidrat kompleks dan serat yang tidak dapat kita cerna sendiri. Dalam prosesnya, mereka menghasilkan nutrisi penting seperti asam lemak rantai pendek (SCFA) . Mereka juga menyediakan enzim yang dibutuhkan untuk menghasilkan vitamin tertentu, seperti vitamin B1, B9, B12, dan vitamin K.

Meskipun tampaknya hanya nutrisi kecil, kekurangan mikronutrien ini dapat berdampak besar pada kesehatan kita. Secara khusus, asam lemak rantai pendek (SCFA) ini memberi nutrisi pada sel-sel di dinding usus kita dan membantu menjaga kesehatan seluruh lingkungan usus.

Tidak hanya itu, bakteri ini juga membantu metabolisme empedu di usus. Hati kita mengirimkan empedu ke usus kecil untuk membantu mencerna lemak. Setelah tugas itu selesai, bakteri dan enzimnya memecah empedu ini, dan asam empedu diserap kembali ke hati dan didaur ulang. Ini disebut sirkulasi enterohepatik . Bayangkan jika proses ini berhenti, tubuh kita tidak akan mampu mendaur ulang asam empedu, dan hati tidak akan memiliki cukup asam untuk membuat empedu baru. Kemudian, sistem pencernaan kita tidak akan memiliki cukup empedu untuk mencerna dan menyerap lemak. Selain itu, kolesterol dalam empedu akan mulai menumpuk di dalam darah kita.

Cara memperkuat sistem kekebalan tubuh kita

Mikroba bermanfaat di usus kita mengajarkan sistem kekebalan tubuh kita untuk membedakannya dari organisme berbahaya penyebab penyakit. Tahukah Anda bahwa usus kita adalah organ terbesar dalam sistem kekebalan tubuh kita? Usus mengandung sekitar 80% sel kekebalan tubuh kita. Sel-sel ini membantu menghilangkan patogen yang masuk ke tubuh kita setiap hari.

Mikroba usus yang baik bersaing langsung dengan mikroba jahat untuk mendapatkan ruang dan nutrisi, sehingga mikroba jahat tidak memiliki kesempatan untuk menyebar terlalu luas. Beberapa infeksi bakteri kronis yang memengaruhi sistem pencernaan kita, seperti C. difficile dan H. pylori, secara langsung terkait dengan penurunan populasi mikroba baik ini.

Asam lemak rantai pendek (SCFA) , produk sampingan dari bakteri baik di usus, memiliki banyak manfaat penting bagi sistem kekebalan tubuh kita. Asam lemak ini membantu menjaga penghalang usus kita, yang mencegah bakteri dan racun bakteri masuk ke aliran darah. Selain itu, asam lemak ini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi peradangan di usus kita.

Peradangan adalah fungsi dari sistem kekebalan tubuh kita, tetapi terkadang dapat menjadi terlalu aktif. Peradangan kronis merupakan ciri khas penyakit autoimun . Hal ini juga mungkin terkait dengan sejumlah penyakit lain, termasuk kanker. Tampaknya asam lemak rantai pendek menekan respons peradangan ini.

Hubungan dengan otak (Sumbu Usus-Otak)

Mikroba usus dapat memengaruhi sistem saraf kita melalui jalur yang disebut sumbu usus-otak . Ini adalah jaringan saraf, neuron, dan neurotransmiter yang membentang di sepanjang saluran pencernaan kita. Yang mengejutkan, beberapa bakteri sebenarnya memproduksi atau merangsang produksi neurotransmiter seperti serotonin . Ini adalah zat kimia yang mengirimkan sinyal ke otak kita.

Produk bakteri juga dapat memengaruhi sistem saraf kita. Asam lemak rantai pendek tampaknya memiliki efek yang menguntungkan, tetapi racun bakteri dapat merusak saraf. Para peneliti masih menyelidiki bagaimana mikroba usus kita terlibat dalam berbagai penyakit neurologis, masalah perilaku, nyeri saraf, dan masalah psikologis.

Bantuan untuk Sistem Endokrin

Mikroba usus dan produk-produknya juga berinteraksi dengan sel-sel endokrin di dinding usus kita. Sel-sel ini ( sel enteroendokrin ) menjadikan usus kita sebagai organ endokrin terbesar di tubuh kita. Sel-sel ini mengeluarkan hormon yang mengontrol berbagai aspek metabolisme kita, seperti kadar gula darah, rasa lapar, dan rasa kenyang.

Para peneliti terus mengeksplorasi bagaimana mikroba usus kita terkait dengan kondisi seperti sindrom metabolik (yang meliputi obesitas, resistensi insulin , dan diabetes tipe 2 ) dan penyakit hati berlemak. Kondisi-kondisi ini diduga terkait dengan mikroba usus tertentu, tetapi belum jelas secara pasti mikroba apa saja yang terkait.

Di manakah sebenarnya letak mikrobioma usus?

Kita biasanya menyebut saluran pencernaan (GI) kita sebagai "usus." Kebanyakan orang menganggapnya sebagai usus besar. Meskipun lambung dan usus kecil Anda mengandung beberapa mikroba usus, sebagian besar mikroba tersebut hidup di usus besar, atau kolon . Mereka mengambang di dalam, atau menempel pada, selaput lendir yang melapisi dinding bagian dalam.

Jenis bakteri yang hidup di usus besar berbeda dengan bakteri yang hidup di tempat lain. Sebagian besar adalah bakteri anaerobik . Ini berarti mereka membutuhkan lingkungan dengan sedikit oksigen untuk bertahan hidup. Mereka tidak dapat berkembang di bagian atas saluran pencernaan kita karena kadar oksigen yang tinggi, pergerakan yang cepat, dan cairan pencernaan yang keras.

Bakteri anaerob usus ini menjalankan fungsi penting di usus besar kita yang hanya dapat mereka lakukan. Merekalah yang memecah serat yang tidak dapat dicerna dalam sistem pencernaan kita dan menghasilkan nutrisi penting yang tidak dapat kita peroleh dengan cara lain. Selain itu, organisme ini hanya bermanfaat bagi kita dalam ekosistem alaminya.

Penting: Jika bakteri ini meninggalkan usus besar, bakteri tersebut dapat menjadi berbahaya. Jika bakteri dari usus besar berpindah ke usus halus dan menetap di sana, bakteri tersebut dapat mengganggu proses pencernaan di sana. Selain itu, jika bakteri dari usus besar menyerang dinding usus, atau jika bakteri tersebut keluar melalui luka di dinding usus, bakteri tersebut dapat menyebabkan infeksi di dalam tubuh kita.

Apa itu disbiosis? Apakah itu ketidakseimbangan dalam usus?

Para dokter menggunakan istilah disbiosis untuk menggambarkan mikrobioma usus yang tidak seimbang atau tidak sehat.

Disbiosis adalah:

• Hilangnya atau berkurangnya bakteri bermanfaat.
• Pertumbuhan berlebihan bakteri berbahaya yang berpotensi patogen.
• Hilangnya keanekaragaman mikroorganisme secara keseluruhan.

Disbiosis dapat dimulai dengan salah satu dari tiga hal ini, tetapi yang lainnya akan segera menyusul. Dengan berkurangnya bakteri baik, usus kita menjadi lebih rentan terhadap patogen atau organisme invasif. Organisme jahat ini dapat mengalahkan mikroba lain dan menyebar, mengurangi keanekaragaman seluruh ekosistem.

Apa saja yang memengaruhi teman-teman kecil di usus kita ini?

Sama seperti kebun yang dipengaruhi oleh nutrisi, racun, hama, dan gulma, begitu pula mikroba di usus kita. Artinya, hal itu dipengaruhi oleh pola makan kita, paparan bahan kimia, patogen, dan pergerakan usus secara teratur.

Makanan yang kita makan (Diet)

Berbagai jenis bakteri di usus kita membutuhkan berbagai jenis serat untuk berkembang. Organisme yang berbeda lebih menyukai makanan utuh yang berbeda. Sebagai respons, mereka menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA) dan produk sampingan lainnya. Ini memberi nutrisi pada usus kita dan menurunkan pH di dalamnya, menciptakan lingkungan yang lebih menguntungkan bagi lebih banyak bakteri bermanfaat.

Di sisi lain, diet tinggi gula dan lemak jenuh kurang menguntungkan bagi mikroba yang bermanfaat. Makanan olahan tidak hanya rendah serat dan mikronutrien (vitamin dan mineral), tetapi juga mengandung banyak pengawet dan aditif. Hal ini dapat membahayakan mikroba kita.

Bahan kimia

Zat kimia yang dapat menjadi racun bagi mikroba kita meliputi alkohol, asap rokok, dan polutan lingkungan. Selain itu, obat-obatan seperti antibiotik dapat membunuh bakteri jahat dan bakteri baik. Obat-obatan lain, seperti penghambat asam , dapat memengaruhi mikroba dengan mengubah tingkat pH di usus.

Dengan paparan bahan kimia sementara, misalnya, resep jangka pendek untuk suatu penyakit, mikroba usus kita biasanya dapat kembali normal. Namun, paparan jangka panjang dapat mengubah komposisinya. Jika Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu secara teratur, atau jika Anda sering minum alkohol, hal itu dapat mengganggu pertumbuhan beberapa mikroba.

Keberagaman

Dalam mikrobioma usus yang sehat, berbagai jenis mikroba saling membantu. Bayangkan bagaimana berbagai tanaman di kebun saling membantu penyerbukan dan memperkaya tanah. Misalnya, beberapa jenis memecah senyawa untuk membuat makanan bagi jenis lain, atau produk sampingannya mengubah keasaman "tanah".

Di sisi lain, ekosistem yang tidak mendukung keanekaragaman mikroba yang sehat lebih mungkin dikuasai oleh spesies invasif. Ketika persaingan yang sehat tidak ada, "gulma" dan "hama" ini mengambil alih habitat, merampas sumber daya yang dibutuhkan spesies lain untuk bertahan hidup.

Motilitas usus

Motilitas adalah pergerakan sistematis usus Anda. Inilah cara mikroba Anda "memanen" makanan. Saat bergerak melalui usus besar, mikroba membantu memecah senyawa yang tidak dapat dicerna menjadi nutrisi yang dapat Anda serap. Kemudian, sebagian besar nutrisi tersebut keluar melalui tinja. Lamanya proses ini memengaruhi mikroba Anda.

Saat makanan dan limbah melewati sistem pencernaan, berbagai mikroorganisme didistribusikan ke berbagai tempat. Jika perjalanan ini terlalu cepat, mereka tidak punya waktu untuk menetap di sana dan melakukan tugasnya. Namun, jika perjalanan ini terlalu lambat, mereka dapat makan berlebihan, tumbuh terlalu banyak, dan menyebar melampaui batasnya.

Masalah kesehatan apa yang muncul ketika keseimbangan di dalam usus (Mikrobioma Usus) ini terganggu?

Ada penyakit yang berhubungan langsung dengan disbiosis usus, yaitu hilangnya keseimbangan ini.

Kondisi medis yang berhubungan langsung

• Infeksi: Patogen invasif dapat menyebabkan infeksi sementara atau kronis di usus Anda. Hal ini dapat menyebabkan diare, peradangan ( kolitis ), dan kerusakan toksik pada dinding usus Anda. Beberapa strain dapat langsung menyerang penghalang usus Anda, masuk ke aliran darah Anda, dan mengancam untuk menyebar ke seluruh tubuh Anda. Disbiosis melemahkan pertahanan usus Anda terhadap patogen ini.
• SIBO (Small intestinal bacterial overgrowth): Ini adalah kondisi disbiose yang terjadi di usus halus Anda. Artinya, jenis bakteri tertentu di sana tumbuh terlalu banyak, menggunakan terlalu banyak sumber daya, dan menghasilkan terlalu banyak produk sampingan. Terkadang, bakteri dari usus besar Anda dapat berpindah ke usus halus dan menetap di tempat yang tidak seharusnya. Hal ini dapat disebabkan oleh pergerakan usus yang lambat.
• IBD (Penyakit radang usus):Ini adalah sekelompok kondisi autoimun yang memengaruhi usus Anda. Kolitis ulseratif , kolitis mikroskopik , dan penyakit Crohn termasuk di antaranya. Disbiosis usus adalah salah satu kriteria yang digunakan untuk mendiagnosis IBD. Para peneliti belum mengetahui secara pasti mana dari keduanya yang muncul lebih dulu, tetapi mereka tahu bahwa kedua kondisi tersebut saling terkait dan salah satunya berkontribusi pada yang lain, sehingga memperburuknya.
• Aterosklerosis: Beberapa bakteri usus yang kurang bermanfaat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dengan memproduksi produk sampingan yang disebut trimetilamina N-oksida (TMAO) . Produk sampingan ini menumpuk di arteri Anda dan berkontribusi pada aterosklerosis , atau penebalan dinding arteri. Ini adalah salah satu hal yang dicari oleh tes darah jantung ketika menentukan risiko penyakit arteri koroner (CAD) .

Situasi lain yang mungkin berhubungan secara tidak langsung

Berikut beberapa kondisi lain yang mungkin secara tidak langsung terkait dengan disbiose:

• Alergi
• Kecemasan
• Asma
• Autisme
• Sindrom kelelahan kronis (CFS)
• Kanker usus besar
• Diabetes
• Depresi
• Penyakit hati berlemak
• Sindrom iritasi usus (IBS)
• Kanker hati
• Sklerosis multipel (MS)
• Penyakit neurodegeneratif
• Kegemukan
• Kanker pankreas
• Artritis reumatoid (RA)

Apa saja tanda-tanda bahwa saya memiliki masalah dengan mikrobioma usus saya?

Gejala umum disbiosis usus meliputi:

• Gas dan nyeri perut akibat gas
• Perut kembung
• Gangguan pencernaan
• Nyeri perut bagian bawah
• Diare
• Sembelit

Bisakah kesehatan usus (Mikrobioma Usus) ini diuji?

Banyak laboratorium komersial menawarkan alat uji mikrobioma usus kepada konsumen. Anda dapat mengirim sampel tinja ke laboratorium, dan mereka akan mengirimkan laporan dengan deskripsi singkat tentang komposisi mikroba usus Anda. Namun, dokter biasanya tidak menggunakan atau merekomendasikan tes ini.

Itu karena kita belum cukup mengetahui tentang berbagai jenis mikroba usus dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan kita untuk membuat laporan seperti ini bermanfaat. Ada banyak penelitian menarik yang sedang berlangsung, tetapiMasih ada jalan panjang yang harus ditempuh sebelum tes mikrobioma usus dapat memberikan saran kesehatan yang praktis dan personal.

Bagaimana dokter menangani hal ini?

Berikut beberapa pengobatan medis untuk masalah mikrobiota usus Anda:

• Diet eliminasi: Ini adalah diet jangka pendek. Diet ini dirancang untuk mengisolasi makanan yang menyebabkan gejala gangguan pencernaan Anda. Makanan-makanan ini seringkali merupakan makanan yang disukai mikroba usus Anda. Ketika terlalu banyak mikroba mengonsumsi terlalu banyak makanan ini, mereka menghasilkan terlalu banyak produk sampingan. Itulah mengapa gejala seperti kembung dan diare terjadi. Salah satu cara untuk menguranginya adalah dengan tidak memberi mereka makan.
• Antibiotik: Jika Anda mengalami infeksi atau pertumbuhan bakteri tertentu yang berlebihan di usus Anda, pengobatan yang biasa dilakukan adalah dengan mengonsumsi antibiotik. Setelah itu selesai, mikrobioma usus yang sehat dapat dipulihkan. Tetapi usus beberapa orang membutuhkan sedikit bantuan untuk kembali normal. Dokter mungkin merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen seperti prebiotik dan probiotik untuk membantu memulihkan mikrobioma usus Anda.
• Transplantasi feses: Salah satu pengobatan yang dapat memulihkan mikrobiota usus yang rusak parah adalah transplantasi feses. Proses ini melibatkan pemindahan sampel mikroba dari usus yang sehat ke usus yang sakit. Saat ini, metode ini hanya disetujui untuk mengobati infeksi C. diff berulang yang resisten terhadap antibiotik. Namun, para peneliti sedang menjajaki kemungkinan penggunaannya sebagai pengobatan untuk kondisi lain.

Jadi, bagaimana cara kita merawat teman-teman kecil di usus kita (Mikrobioma Usus) dengan baik? (Hal-hal yang perlu diingat)

Pola makan dan gaya hidup sehat dapat membantu menciptakan mikrobioma usus yang sehat. Misalnya:

• Tingkatkan kesehatan usus Anda secara alami dengan mengonsumsi makanan nabati yang bervariasi. Cobalah untuk mengonsumsi berbagai makanan utuh, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan. Makanan ini menyediakan banyak serat dan mikronutrien bagi mikroba usus Anda. Makanan ini juga mengurangi peradangan di usus Anda, yang memengaruhi lingkungan di dalamnya. Makanan olahan dan makanan cepat saji justru memberikan efek sebaliknya.
• Cobalah probiotik dan prebiotik. Anda bisa mendapatkan probiotik dan prebiotik dari suplemen atau makanan. Probiotik adalah mikroorganisme bermanfaat yang dapat Anda konsumsi. Probiotik dapat dikonsumsi sebagai suplemen atau makanan fermentasi dan dibiarkan mengkolonisasi usus besar Anda. Dokter Anda dapat membantu Anda memilih probiotik terbaik untuk Anda. Prebiotik adalah serat makanan yang memberi makan bakteri baik di usus Anda.
• Berhati-hatilah saat menggunakan antibiotik. Ada kalanya Anda benar-benar perlu mengonsumsi antibiotik, tetapi ada juga kalanya Anda benar-benar tidak membutuhkannya. Penggunaan antibiotik yang berlebihan di kalangan masyarakat umum menyebabkan resistensi antibiotik . Pada manusia, hal ini dapat membunuh bakteri baik bersamaan dengan bakteri jahat. Terkadang hal ini dapat mengganggu keseimbangan mikrobioma usus Anda, memungkinkan jenis bakteri yang salah untuk tumbuh kembali.

Topik mikrobioma usus merupakan topik hangat di komunitas medis dan kesehatan saat ini, dan mudah untuk memahami alasannya. Makhluk-makhluk kecil ini tampaknya memiliki cabang di seluruh tubuh, sehingga ada kemungkinan mereka memegang kunci untuk memahami dan mengobati beberapa penyakit yang paling sulit.

>

Seiring penelitian terus berlanjut, para dokter bersikap optimis sekaligus waspada. Semakin banyak yang kita pelajari, semakin kita menyadari betapa banyak hal yang masih harus kita pelajari. Namun, apa yang kita pelajari juga kembali pada penguatan beberapa prinsip kesehatan tertua kita. Secara khusus: Pola makan sehat dan alami adalah kunci kesehatan usus. Jadi, jangan lupa untuk memikirkan teman-teman kecil di usus Anda dan praktikkan kebiasaan kesehatan yang baik!

Mikrobioma usus , kesehatan usus, mikroba, pencernaan, imunitas, probiotik, disbiosis