Apa itu probiotik? (Probiotik) Mari kita cari tahu apa sebenarnya probiotik itu!

Saat pergi ke supermarket, Anda pasti pernah melihat yogurt, susu kemasan, dan terkadang bahkan botol vitamin dengan tulisan "Mengandung Probiotik" tercetak di atasnya, bukan? Saat itu, apakah Anda juga berpikir, "Apa itu Probiotik? Apakah benar-benar baik untuk tubuh kita?" Ini adalah pertanyaan yang banyak orang miliki. Jadi hari ini, mari kita bahas tentang Probiotik, sesederhana Anda sedang berbicara dengan seorang teman.

Sederhananya, apa itu probiotik?

Probiotik adalah jenis bakteri yang bermanfaat bagi tubuh kita, yaitu bakteri "baik" . Bayangkan usus kita sebagai taman bunga yang indah. Di taman ini, selain bunga-bunga yang indah, ada juga lumut dan gulma yang tidak diinginkan. Probiotik seperti bunga-bunga yang indah itu. Mereka hidup secara alami di sistem pencernaan kita.

Di dalam perut kita terdapat bakteri baik dan bakteri jahat. Tubuh orang yang sehat memiliki keseimbangan antara keduanya. Namun terkadang, karena obat-obatan yang kita konsumsi (terutama antibiotik ), kebiasaan makan yang buruk, dan stres, bakteri baik ini dapat hancur dan jumlah bakteri jahat dapat meningkat. Saat itulah masalah perut (seperti kembung, diare) muncul. Probiotik berfungsi untuk meningkatkan jumlah bakteri baik dalam tubuh kita dan mengembalikan keseimbangan tersebut.

Apa saja manfaat probiotik bagi tubuh kita?

Penelitian telah menunjukkan bahwa berbagai jenis probiotik memberikan manfaat kesehatan yang berbeda. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua probiotik memberikan manfaat yang sama . Setiap strain bakteri memiliki manfaat yang berbeda.

Berikut beberapa keunggulan utamanya:

• Pencernaan lebih mudah: Beberapa orang mengalami sakit perut setelah minum susu, bukan? Selain itu, probiotik dapat membantu mengatasi masalah seperti kembung dan gas.
• Mencegah diare akibat antibiotik: Ingatkah Anda ketika dokter meresepkan antibiotik, dan terkadang Anda mengalami diare? Alasannya adalah antibiotik tidak hanya membunuh bakteri jahat penyebab penyakit, tetapi juga bakteri baik di dalam perut kita. Mengonsumsi probiotik dapat membantu mengendalikan kondisi ini.
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh: Sekitar 70% kekebalan tubuh kita bergantung pada kesehatan sistem pencernaan kita. Jadi, ketika bakteri baik di perut meningkat, kekebalan tubuh kita juga meningkat. Ini membantu melindungi kita dari hal-hal seperti sering terkena flu.
• Meredakan beberapa kondisi usus: Beberapa probiotik telah ditemukan dapat membantu mengendalikan gejala kondisi seperti Sindrom Iritasi Usus (IBS).

Jenis probiotik apa yang sebaiknya saya pilih?

Ini adalah masalah terbesar bagi banyak orang. Seperti yang disebutkan sebelumnya, tidak semuanya sama. Jika Anda membeli yogurt atau suplemen, perhatikan jenis bakteri yang tertera pada label.

Anda bisa mendapatkan gambaran yang baik tentang hal ini dari tabel di bawah ini.

Apakah saya perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan ini?

Ya. Meskipun probiotik umumnya aman, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen baru apa pun .

Secara khusus,

• Jika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah (misalnya, sedang menjalani pengobatan kanker, terinfeksi HIV)
• Jika Anda adalah ibu hamil atau menyusui
• Jika Anda menderita penyakit serius

Selalu konsultasikan dengan dokter, karena mengonsumsi probiotik mungkin tidak tepat dalam beberapa kasus. Selain itu, hanya dokter yang dapat merekomendasikan jenis dan dosis probiotik yang paling sesuai dengan kondisi Anda.

Hal-hal lain yang perlu diketahui tentang probiotik

• Apa itu CFU?: Jika Anda melihat botol probiotik, Anda akan melihat angka yang diberi label "CFU" (Colony Forming Units). Sederhananya, itu berarti berapa banyak bakteri hidup dalam satu dosis. Umumnya, antara 1 miliar dan 10 miliar dianggap baik. Namun, ini juga bervariasi tergantung pada kondisinya.
• Cara penyimpanan: Beberapa probiotik perlu disimpan di lemari pendingin karena mengandung organisme hidup. Baca label dengan saksama dan simpan sesuai petunjuk. Jika tidak, bakteri baik di dalamnya dapat mati.
• Tanggal kedaluwarsa: Ini sangat penting. Probiotik yang kedaluwarsa akan memiliki kadar bakteri hidup yang sangat rendah, sehingga tidak akan memberikan manfaat yang diharapkan.

Probiotik adalah sesuatu yang dapat sangat membantu kesehatan kita. Tetapi probiotik bukanlah "pil ajaib." Pola makan yang seimbang, olahraga yang cukup, tidur yang berkualitas, dan kesadaran akan hal-hal tersebut juga sangat penting untuk hidup sehat.